Что нужно делать чтобы быстро похудеть

Как быстро похудеть дома без усилий и диет

что нужно делать чтобы быстро похудеть

Быстро похудеть дома без диет, без счета калорий и углеводов можно легко! При этом также без особых финансовых вложений и употребления таблеток. Для этого важно иметь две вещи: желание и время. Главное правило — движение. Двигаться к своей цели можно медленно, главное — не останавливаться.

Для начала нужно разобраться, ведь в нашей голове есть ответы на все вопросы, только нужно правильно их задавать. Итак, почему мы поправляемся?

Замечали, как худенькие девушки едят все, что хотят и не поправляются? Так же и мужчины. А вы начинаете отказывать себе во всем и не теряете ни грамма.

Мужчины худеют быстро без усилий потому, что не сидят на месте. Если, конечно, они не пенсионного возраста и не без генетических отклонений. Быстро худеть дома можно легко и с удовольствием. Просто выберите ту нагрузку, которая вам по душе.

В интернете масса видеороликов для похудения. Есть целые видео уроки, посвященные эффективному сжиганию жира. Неужели вам не нравится ни один? Самое сложное в похудении – решиться.

Сжигаем калории мысленно

Вы готовы худеть быстро, сидя дома? Хотите с минимумом усилий в домашних условиях приобрести желаемую форму? Хотите обрести себя в новом теле, стать стройной, красивой и счастливой?

Для начала – полюбите себя. Что – то делать, стараться, тратить время можно только на того человека, которого любишь. Ваша душа и мировоззрение не изменятся после того, как вы сбросите 15 кг. Вы даже не станете счастливее.
Активно сжигать калории можно без диет, мысленно.

Замечали, сколько красивых и худеньких девушек одиноки? Мужская психика устроена так, что они чувствуют отношение девушки к самой себе. Мужчине просто комфортно с девушкой или нет. Они никогда не обратят внимания на унылую, уставшую от жизни модель.

Обрати Внимание!

Если девушка улыбается, открыта, не тоскует, не указывает на свои недостатки, а открыта и позитивна – неважно как она выглядит. Она просто ухожена и любит себя. Этого достаточно для комплиментов в свой адрес и непрерывного сжигания калорий без слежки, без изнурительных диет и без усилий.

Важно быть уверенной в себе, ухаживать за собой и активно выстраивать свой распорядок дня. Полюбите жизнь вокруг. Гуляйте, ходите там, где раньше не были, фотографируйте и фотографируйтесь, ведите дневник, ешьте то, что вам нравится, встречайтесь с друзьями, ходите на городские мероприятия.

Вы знаете, что калории сжигаются даже во сне? Они также сжигаются в то время, когда мы разговариваем, смеемся, читаем книги и смотрим телевизор. Главное, не сопровождать все это чрезмерным употреблением пищи. Вы должны перестать думать о еде.

Голодание – враг стройного и красивого тела

Вы не должны голодать ни в коем случае. Это далеко не быстрые усилия, к тому же к похудению не ведущие.
Любые ограничения ведут к срыву. Голодание полезно для тела всего один день в месяц. Разгрузочные дни — раз в неделю.

В такие дни в домашних условиях легко похудеть вам поможет употребление кефира или яблок в любом количестве. Они способствуют очищению кишечника и ускорению обмена веществ.

Голодание не сделает вас стройнее и красивее. Оно только разрушит здоровые клетки и сделает вашу кожу обвисшей. Красивая и стройная фигура – прежде всего результат генов и физической нагрузки.

Сон и питание – по расписанию

  • Выстроенный режим питания и сна должны быть у любого уважающего себя человека, тем более у тех, кто хочет похудеть прилагая минимум усилий. Это ключевые звенья хорошего самочувствия и мышления.
  • Если вы не выспитесь, у вас просто не будет сил для тренировки или наступит эмоциональный голод — то чувство, когда организму не хватает энергии и он начинает требовать ее в виде повышенного аппетита, от которого в домашних условиях трудно не сдержаться.
  • В этот момент вам хочется чего-то особенного. Вы не хотите есть то, что в холодильнике. Хочется сходить в магазин и выбрать что-то «вкусненькое». Не допускайте вашему мозгу и рекламе выбирать вам еду. В ваш рацион должны входить только полезные и натуральные продукты.
  • Худеть дома без усилий, без лишних мыслей и затрат нужно с четким распорядком и максимумом удовольствий.

Вода-главное оружие по борьбе с целлюлитом

Человек на 90% состоит из воды. Однако, часто сохнут губы, волосы, ломаются ногти, образуется ненавистная апельсиновая корка. Первый сигнал о том, что вам не хватает жидкости. Без достаточного употребления воды в домашних условиях похудеть просто невозможно.

Чистая вода – лучшее оружие по борьбе с целлюлитом. Пить воду следует для быстрого обмена веществ за 20 минут до еды. Итого — минимум 8 стаканов в день.

Просто выработайте себе полезную привычку. Пусть бутылочка с водой всегда будет под рукой. Желательно без газа. Вода отлично справится в борьбе с целлюлитом, если добавить в стакан пару капель лимонного сока. Этот простой рецепт отлично поможет ускорить обмен веществ и быстро похудеть дома без усилий.
Правильное питание= правильные продукты

Без диетологов в домашних условиях очень просто можно составить меню правильного питания. Исключите из своего рациона жирное, жареное и мучное. Включите: фрукты, овощи и молочную продукцию. Выберете те продукты, которые нравятся вам. Все гениальное -просто.

Правильное питание, ведущее к быстрому похудению без диет – залог долгой и счастливой жизни, экономии времени и сил, легкости в теле и душе!

Занимаемся, не выходя из дома

Для интенсивного похудения в домашних условиях важно уметь потреблять и расходовать энергию. Для накопления энергии -нужно есть. Минимум 5 раз в день. При этом разрешаю употреблять все, что хотите. Условие одно — есть ровно столько, сколько помещается в ваши раскрытые ладони.

Потом эту энергию нужно израсходовать, чтобы она не накапливалась в виде отложений на попе и боках. Вариантов масса: прогулки, велосипед, тренажеры, зал, бег, разные виды спорта и танцев. Худеть, не выходя из дома, вам поможет йога.

Йога — секрет стройности тела и ума

В домашних условиях для стройности и ускорения обмена веществ вам понадобиться коврик и видео с интернета. Заниматься вы можете спустя два часа после еды.

Мне лично очень нравится йога тем, что она имеет множество разновидностей, и каждый может подобрать себе индивидуальную программу.

С помощью упражнений, которые я делала дома, за неделю стала стройнее, подтянутее, легче на несколько килограммов и просто живее!
Ею можно заниматься дома, на курсах, на которых можно знакомится с людьми, повышать свои знания по интересующим темам, и даже дома с ребенком.

Всего несколько асан (поз) в день помогут улучшить осанку, работу всех внутренних органов, силу рук и ног, повысить обмен веществ, либидо, увеличить гибкость и растяжку, а самое главное- убрать лишние килограммы.

Интересно:  L карнитин для похудения

Худеть без спортзала и диет просто!

Составьте распорядок дня. Чтобы похудеть без спортзала и диет нужно просто выбрать свободное время и занять его тем видом активности, который вам нравится. Запишите те рецепты блюд, которые полезны и которые вы любите.

Однако все это не работает, если у вас нет главного – стремления и любви к себе. Вы должны делать шаги, пусть маленькие, но каждый день. В вашей голове не должно быть мыслей: «не получится», «не смогу», «нельзя», «нет сил». Каждое «не» убавляет вашу энергию и веру в себя.

Итак, чтобы быстро похудеть дома нужно полюбить всего несколько вещей: здоровый сон, регулярное питание, воду и ежедневную активность. Без спортзалов, изнурительных диет и подсчета калорий с углеводами, худеть дома очень просто!

Источник

Источник: http://mytonus.com/pohudet-doma-bez-usilij-i-diet/

Что нужно делать, чтобы похудеть?

Сегодня многие женщины мечтают быть стройными и красивыми, но что нужно делать, чтобы похудеть раз и навсегда? Не нужно перебирать различные диеты, употреблять таблетки и использовать совершенно экстремальные методы, так как вы получите только временный результат и серьезно навредите своему организму.

Советы, что делать, чтобы быстро похудеть

Считайте калории

Одно из главных условий похудения – количество потребляемых калорий должно быть меньше расходуемых. Сегодня каждый человек может рассчитать норму для своего организма и в дальнейшем питаться в ее пределах. Минимальное количество для нормального функционирования организма составляет 1200 ккал.

Контролируйте количество жиров, белков и углеводов

Что надо делать, чтобы похудеть – следить за тем, что вы едите. Например, углеводы бывают простые и сложные. Если вы хотите избавиться от лишнего веса, то в вашем рационе питания должны присутствовать только сложные углеводы. Что касается жиров, то для фигуры полезно употреблять ненасыщенные жиры.

Не забывайте о физической активности

Самый лучший совет, что делать, чтоб похудеть – заниматься спортом и правильно питаться. Только такой тандем поможет достичь хороших результатов в вопросе похудения.

Это Важно!

Многие тренера советуют день начинать с зарядки, которая должна длиться всего лишь 10 мин. Необходимо 3 дня в неделю посвящать пару часов усиленной тренировке.

Идеальный вариант для похудения – кардиотренировка, танцы, фитнесс, тренажерный зал и др.

Питаться необходимо правильно

Очень важно питаться регулярно и небольшими порциями. Благодаря этому организм будет постоянно работать, а значит, сжигать калории. Также важно питаться в спокойной обстановке, никаких перекусов на ходу или перед телевизором.В такой ситуации вы непременно съедите что-то лишнее и калорийное.

Обязательно пейте воду

Сохранение водного баланса – важное условие похудения. Ежедневная норма составляет около 2-х л. Если за полчаса до основного приема пищи выпить стакан воды, вы скушаете намного меньше, так как желудок будет заполнен и в мозг поступит сигнал о том, что вы уже сыты.

Многих женщин интересует, что делать, чтобы похудел живот? Для решения этого вопроса подходят все вышерассмотренные рекомендации, плюс СПА процедуры, например, обертывания. Только вы должны понимать, что избавиться от жира в одном конкретном месте невозможно, худеет сразу все тело.

Источник: http://WomanAdvice.ru/chto-nuzhno-delat-chtoby-pohudet

Кaк можно быстро похудеть?

Наверное, многие девушки задумывались над тем, как быстро похудеть без диет. Часто ни повторяют для всех:

«Хочу сбросить вес!», но мало что предпринимают или бросаются в крайности.

Следует всегда помнить, когда решаешь заняться собой, что быстрая потеря веса отнюдь не идет на пользу здоровью, а является большим стрессом для организма. Похудеть можно быстро, но правильно.

Для этого есть различные способы.

Кроме того, нужно определиться, что означает быстро. Обычно под этим словом подразумевают дня 3, максимум неделю.

Прибегают к быстрому похудению, когда вспоминают, что нужно надеть какое-нибудь праздничное платье на торжественный вечер, которое вдруг стало немного жать в боках.

Что делать в этом случае и можно ли похудеть быстро?

Для начала определите для себя, реально ли совершить такой «подвиг», ведь причины полноты бывают разные.

Надо идти к врачу, сдавать анализы и назначать лечение. Если причина полноты – болезнь, то даже самая быстрая диета с целью похудеть окажется бессильной.

Если вы поправились от малоподвижного образа жизни и переедания, то похудеть быстро довольно легко.

К содержанию ↑

Без диет

Рассмотрим сначала, как  быстро похудеть без диет. Здесь нужно понимать, что одного «хочу» будет мало, и похудеть быстро, продолжая объедаться на ночь, не получится.

В питании надо навести порядок. Интернет ресурсы и видео ролики предложат вам различные способы похудения, например, ягоды годжи, препараты для похудения и т. д.

При этом сайты продаж уверяют, что, принимая препараты, абсолютно ничего не надо делать.  Как свидетельствуют отзывы тех, кто пробовал похудеть быстро таким методом, все жиросжигающие добавки нужно употреблять совместно с правильным питанием и физическими упражнениями. Поэтому решая, как быстро похудеть без вреда, займемся рационализацией питания.

Можно устроить себе безуглеводное похудение. В какой-то степени это тоже диета, так как требует ограничений в приеме пищи. С другой стороны, данный способ можно рассматривать как правильное питание.

Полезный Совет!

Если вы не в состоянии легко отказаться от кондитерских и мучных изделий, уменьшите их количество на половину или замените натуральными, например, медом или сухофруктами. Безуглеводные дни позволят сбросить несколько килограммов и уменьшат целлюлитные отложения.

К безуглеводным дням можно добавить комплекс упражнений. Их легко найти на видео в интернете. Делать зарядку надо с удовольствием, так как, чтобы похудеет быстро, важна и психологическая составляющая. Говорите себе не «хочу похудеть», а «худею» — в настоящем времени, тогда сам процесс переносится не в будущее, а в настоящее.

К содержанию ↑

На основе диет

Однако в большинстве случаев похудеть быстро без определенных диет не получится. Приходится ограничивать себя в питании, чтобы выглядеть стройнее. Рассмотрим, какие диеты рекомендуется использовать, чтобы похудеть быстро и легко.

Это видео представляет необычную диету, в основе которой лежит «суп для толстяков».

С этой диетой можно за неделю сбросить от 4 до 7 кг. Диета очень проста: нужно приготовить суп из овощей и употреблять его в течение дня с различными диетическими продуктами, например, рисом, фруктами, овощами, соками.

На видео рацион питание полностью расписан на неделю.

Основные правила, как похудеть быстро, есть в видео курсе Елены Чудиновой «Как похудеть без диет и голодовок».

На видео  можно встретить развенчание некоторых устоявшихся стереотипов относительно похудения и доступное объяснение механизмов, которыми руководствуется организм при сжигании жира. Благодаря видео урокам Е.Чудиновой вы узнаете, как правильно и быстро похудеть.

Диет для быстрого сбрасывания веса большое количество. Можно выбрать ту, которая вам лучше подходит и привычнее по рациону питания. Предлагаем некоторые из быстрых диет.

К содержанию ↑

Шесть лепестков

Еще ее называют диетой тибетских монахов. Она состоит из набора различных монодиет и рецептов разгрузочных дней. Проводить диету нужно в течение шести дней. Она малокалорийна, а продукты, которые в ней задействованы, легкие и сытные.

  1. В первый день едим только картофель.
  2. Во второй день позволяются любые сорта нежирной рыбы и морепродукты. Их можно варить, тушить или жарить на гриле.
  3. На третий день употребляем обезжиренный творог.
  4. На четвертый день  рекомендуется грейпфрутовая диета.
  5. На пятый день употребляем рис.
  6. На шестой день в рационе появляется мясо нежирных сортов.
  7. Завершить диету можно на седьмой день употреблением молока.

Чтобы диета прошла успешно и позволила похудеть быстро и без напряжения, надо провести следующую психологическую уловку для организма.

Из разноцветной бумаги сделайте цветок из шести или семи лепестков. На каждом лепестке напишите меню дня. В конце каждого дня диеты отрывайте по лепестку и представляйте, как вместе с ними уходят и лишние килограммы.

Интересно:  Как сесть на правильное питание для похудения

К содержанию ↑

Белковая

Одним из способов быстро похудеть является белковая диета или любые диеты, основанные на ее принципе. Употребление белков позволяет снизить калорийность пищи и одновременно не надо отказываться от любимых многими продуктов: мяса, рыбы, яиц.

Придерживаясь белковой диеты, нужно полностью отказаться от употребления кондитерских изделий, мучного, сладкого. Не надо менять порядок продуктов: можно только немного разнообразить их количество.

  1. В первый день завтракаем зеленым чаем без сахара, творогом в количестве ста граммов и яблоком. На обед подойдет куриная грудка (не более 200 граммов) и салат из свежей капусты. На ужин нужно выпить пол-литра кефира.
  2. Во второй день завтракаем омлетом из двух яиц с добавлением помидоров. В обед съедаем 200-300 граммов тушеной рыбы и яблоко. Ужинаем зеленью, помидорами и огурцами с оливковым маслом.
  3. В третий день завтракаем яблоком, йогуртом, запиваем зеленым чаем.  В обед нужно съесть апельсин и немного куриной грудки (не более 200 граммов). На ужин можно употребить салат, приготовленный из огурцов и крабовых палочек.
  4. В четвертый день завтракаем овсянкой на воде с яблоком. В обед надо съесть грейпфрут и вареную или паровую рыбу (200 граммов). На ужин выпить зеленого чая  и 200 граммов вареных креветок.
  5. В пятый день завтракаем фруктовым салатом и йогуртом. Обедаем овощным супом и яблоком. На ужин можно съесть немного творога (но не более 200 граммов) творога с грейпфрутом.
  6. В шестой день на завтрак варим 2 яйца и съедаем апельсин. На обед нужно приготовить три сырника и выпить стакан кефира. На ужин – немного творога и кефир.
  7. В последний день повторяем меню первого дня.

На ней легко похудеть в короткое время. Вместо данной диеты можно применять монодиету, основанную на белковых продуктах. Выбираем один белковый продукт и едим его в течение дня. При этом нужно пить больше воды.

К содержанию ↑

Монодиета

Решая, можно ли быстро похудеть, попробуйте любую монодиету: яблочную, гречневую, творожную, кефирную, рисовую и т.д.

Такого рациона разрешается придерживаться только короткое время без вреда для здоровья. Зато если вам нужно быстро сбросить лишние килограммы перед торжеством, это отличный способ.

Чтобы похудеть и поддержать полученный эффект, необходимо делать зарядку каждый день или посещать спортзал. Если нет возможности ходить на специальные тренировки, можно купить или скачать видео курс и делать упражнения дома. Предлагаем вам достаточно просто, но эффективный видео урок, как делать утреннюю зарядку.

Возьмите из него те упражнения, которые вы можете выполнять. На видео даны варианты движений, которые просты и доступны широкой аудитории. Делать зарядку можно дома или на свежем воздухе.

Еще один вариант утренней зарядки представлен на этом видео.

Зарядка займет у вас всего 10 минут в день, но поможет стать стройнее и быстро похудеть.

К содержанию ↑

О самом главном, если кратко…

Итак, самый быстрый способ похудеть – это провести хотя бы один разгрузочный день на соках, кефире или яблоках.

Такая диета позволит очистить организм и похудеть на 2-3 кг. Но если ваша цель – хотя бы 3-5 кг, придется потрудиться около недели.

Помните, что понятие «быстро» у всех разное. Необходимо будет сесть на диету, делать зарядку или ходить в спортзал, заниматься аутотренингом.

Скажите себе: «Хочу похудеть и сделаю для этого все возможное!»

Настройте  себя на положительный результат, представляйте, как ваши жировые отложения тают с каждым дней, и эффект не заставит себя ждать.

Источник: http://jslim.ru/zdorovie-i-krasota/kak-mozhno-pokhudet-bystro.html

Как быстро похудеть в домашних условиях от 5 до 10 кг в неделю?

Как быстро похудеть в домашних условиях от 5 до 10 кг в неделю?

Ни для кого не секрет, что лишний вес – враг нашей внешности. Лишние килограммы – всегда стресс для женщины.

Невозможно подобрать одежду, которая скроет все некрасивые участки на теле. Открываешь шифоньер – много модной одежды, но ты уже не можешь на себя это одеть.

Брюки в поясе не сходятся, а платье можно одеть только на голову.

Чтобы купить столько модной одежды придется затратить немало денежных средств, но и времени на хождение по магазинам. Но ведь на полную фигуру, что не одень – это пародия, лучше похудеть и сделать свою фигуру снова красивой. Но не каждая женщина пойдет в тренажерный зал. Можно быстро похудеть в домашних условиях. Как худеть дома, и очень быстро.

Но в домашних условиях можно сбросить от 5 до 10 кг в неделю. Если Вы планируете больше, то этого не следует делать. Для сердца очень большая нагрузка, да и тело будет дряблым. Понемногу, но более качественно и без вреда для здоровья.

Обрати Внимание!

Ваша задача сбросить от 5 до 10 кг в неделю в домашних условиях. Что Вы должны делать, чтобы это реально произошло?

Как можно быстро похудеть?

  1. Снижение калорий. В Вашем меню белки и углеводы, должны преобладать над жирами. В 1 грамме жира калории дважды превышают по количеству их содержания, относительно к 1 грамму белков и углеводов.
  2. Убрать из рациона сладкое и торты, и прочие кондитерские изделия. Они содержат большое количество углеводов и калорий. Организм легко усваивает углеводы, и в окружности талии добавится не один лишний сантиметр. Ведь Вам не нужна толстая талия или ее потеря? Если Вы приняли решение сбросить лишний вес в домашних условиях – на сладкое не смотрите. Тяжело, но ведь хочется красиво выглядеть!
  3. Последний прием пищи – до 19-00 часов. Если голод не дает уснуть, не позднее 20 часов, можно выпить обезжиренный кефир – 1 стакан. Он даст питание в виде белка и необходимое количество калорий. Можно еще съесть одно яблоко. Но фрукты желательно кушать до 15-00, и за 20 минут до еды. Так они лучше усваиваются организмом и никогда не пучат живот.
  4. Лучше питаться в домашних условиях. Так Вы будете знать, что едите. Меньше употребляйте соли, селедки, соленых и копченых продуктов, различных приправ, алкоголя – они увеличивают аппетит. А Вам это ни к чему. Соль всегда требует употребление воды, а это снова лишний вес.
  5. Без физических нагрузок – результата не достичь. Так устроен наш организм, что движение – это жизнь. Чем меньше двигается человек, тем больше у него вес. Обычно у таких людей букет различных заболеваний – и одышка у них, и суставы болят, и голова болит, и «хвост отвалился»…

Не надо лениться. Начните с утренней гимнастики. Игнорируйте лифт. Пройдите одну остановку пешком. И можно не ходить в спортзал – ненужные килограммы сами убегут от Вас!

Существует еще одна методика, как быстро убрать ненужные килограммы. Это – сыроедение. Если Вы не обладаете этой информацией, то ее Вы можете получить здесь.

Выбор, конечно, за Вами. Но, может быть, как раз эта методика Вам больше понравится.

Достоинства похудения в домашних условиях:

Многим комфортнее худеть дома. Не надо никуда бежать. Это экономит и время, и деньги. Но, чтобы похудеть в домашних условиях, нужно обладать сильной силой воли. Ведь рядом не будет тренера, который будет заставлять делать физические нагрузки. Да и отказаться от привычной пищи, также тяжело. Но ведь – красота требует жертв. Пожертвуйте лишние калории, во имя своей идеальной фигуры!

Ваша уверенность и настойчивость в том, что быстро похудеть в домашних условиях Вы сможете легко, не применяя диеты и разные биопрепараты – самый главный помощник в достижении желаемого эффекта.

Удачи Вам в работе над собой! Красоты и здоровья!

Нам важно Ваше мнение! Поделитесь им с нами!

 Печать  E-mail 17 Июнь 2012. Опубликовал (а) Da-sha.

Источник: http://modnuesovetu.ru/diety/351-kak-bystro-poxudet-v-domashnix-usloviyax.html