Что пьют для похудения

Что пить для похудения — рецепты приготовления средств и напитков в домашних условиях

Содержание:

Быстрой потере веса способствуют эффективные напитки, что пить для похудения, приготовленные по народным рецептам. Такие средства помогут избавиться от чувства голода, очистить организм от веществ, приносящих вред, имеют жиросжигающее действие. Использовать полезное питье можно в качестве сопровождения диеты, вместо калорийных сладких газированных напитков, кофе и чая со сливками.

Что пить, чтобы похудеть

Пока вы соблюдаете диету, нужно следить не только за тем, какую пищу употребляете, но и что пить, чтобы похудеть. Специалисты рекомендуют следовать нескольким правилам питьевого режима:

  • Каждый день ваш организм должен получать не менее 8 стаканов жидкости.
  • Стакан чистой воды без газов употребите непосредственно после пробуждения.
  • Напитки с сахаром лучше не употреблять.
  • Пить можно за 30 минут до еды и через час после.
  • Сократите количество жидкости в рационе перед сном.

Перечень напитков, что можно пить для похудения:

  • Кефир – полезный напиток, который является источником кальция. Этот элемент в организме преобразуется в жиросжигатель. Кисломолочный продукт подходит для разгрузочных дней и коротких монодиет, продолжительностью менее недели.
  • Зеленый чай – является антиоксидантом, увеличивает скорость метаболизма. В день требуется выпивать 4 чашки, делая это после еды. Употребление 1 порции поможет убрать до 80 ккал.
  • Отвары из трав – помогают нормализовать пищеварение, снизить аппетит. Натуральные напитки выводят вредные вещества и насыщают организм важными микроэлементами.

Специалисты рекомендуют худеющим пить воду натощак утром. Очищенная негазированная жидкость не содержит калорий, в ней нет жиров, которые создают препятствия для потери избыточного веса.

Стакан воды, выпитый сразу после сна, запускает пищеварение и обмен веществ, что является основой при похудении. Пить прозрачную жидкость нужно небольшими глотками.

Если потребуется изменить вкус, добавьте в свой стакан немного натурального лимонного сока.

Что пить на ночь для похудения

Диетологи считают, что хороший, качественный сон напрямую влияет на потерю лишних килограммов. Напиток на ночь для похудения не должен провоцировать чувство голода, дисбаланс в гормонах и повышать в крови уровень сахара. Рекомендации, что пить для похудения перед сном:

  • Молоко – благодаря белку казеину улучшает метаболизм, делает сон крепче.
  • Сок винограда содержит антиоксиданты, способен превращать жировую ткань в легко выводящуюся.
  • Ромашковый чай – успокаивает, способствует спокойному сну, контролирует уровень глюкозы.
  • Кефир – богат пробиотиками, улучшает пищеварение, усвоение витаминов и минералов.

Жиросжигающие напитки для похудения надежно зарекомендовали себя, как средства, приносящие хорошие результаты в снижении веса и пользу организму. Натуральные свежевыжатые соки, травяные отвары и вода с добавлением овощей и фруктов улучшают процессы обмена, выводя загрязнения. Рецепты напитков для похудения в домашних условиях не потребуют дорогостоящих ингредиентов, просты в приготовлении.

Вода Сасси для похудения

Этот напиток зарекомендовал себя как эффективное средство похудения благодаря полезным продуктам. Вкусная жидкость поможет ускорить потерю веса, улучшить метаболизм и нормализовать деятельность ЖКТ. Приготовление воды Сасси следует начать с подбора качественной основы. Прозрачная жидкость должна быть чистой, поэтому выбирайте минеральную или талую.

Ингредиенты:

  • лимон – 1 шт.;
  • свежий огурец – 1 шт.;
  • имбирь – 1 ст. л.;
  • вода – 2 л;
  • мята – 12 листков.

Способ приготовления:

  1. Имбирный корень измельчите до состояния кашицы.
  2. Огурец очистите от кожуры, нарежьте тонкими кружочками.
  3. Лимон хорошо вымойте, разделите на небольшие дольки или тонко порежьте поперек.
  4. Мятные листочки порвите руками.
  5. Все измельченные ингредиенты смешайте, залейте водой. Оставьте полезный напиток в холодильнике на 15 ч.
  6. За день понадобится выпить весь приготовленный для похудения напиток.

Напиток из имбиря для похудения

Рецептов, как приготовить имбирный напиток для похудения, можно найти множество. Их главный компонент признан эффективным сжигателем жира. Имбирный корень улучшает кровообращение, пищеварение и обменные процессы. Эти ценные свойства способствуют потере излишней массы. Использовать продукт надлежит только в свежем виде. Готовый напиток потребуется употреблять не чаще 3 раз за день.

Ингредиенты:

  • сок лимона – 60 мл;
  • вода – 1 литр;
  • корень имбиря – 2 см;
  • мед – 1 ч. л.

Способ приготовления:

  1. Имбирь очистите, протрите через мелкую терку.
  2. Добавьте мед и лимонный сок, все хорошо смешайте.
  3. Залейте массу кипятком, настаивайте в течение 1 часа.

Чай с корицей для похудения

Согласно отзывам специалистов и потребителей, чай для похудения в домашних условиях с корицей является прекрасным средством избавления от ожирения.

Положительный эффект действенного горячего напитка заключается в способности эфирных масел пряности очищать организм от вредных веществ.

Однако чтобы приобрести красивую фигуру, следует не только пить пряный чай, но и ежедневно правильно питаться, выбирая диетические продукты.

Ингредиенты:

  • чайная заварка – 1 ч. л.;
  • порошковая корица – ½ ч.л.;
  • вода – 1 чашка;
  • молоко обезжиренное – по вкусу.

Способ приготовления:

  1. Насыпьте чайные листочки в специальное ситечко, поместите его в чашку с горячей водой.
  2. Добавьте к напитку корицу и молоко, тщательно перемешайте. Оставьте чай на несколько минут, чтобы корица опустилась на дно.
  3. Вкусный, ароматный теплый напиток для похудения употребляйте перед едой.

Травяной настой для похудения

Приготовление травяных настоев – простой и полезный способ укрепить здоровье, обеспечить снижение веса, получить стройную фигуру. Рекомендуется использовать некоторые натуральные рецепты растительных сборов, что нужно пить для похудения:

  • Возьмите по 20 г цветков черной бузины, ромашки и липы, листьев мяты и плодов фенхеля. Смешайте травы, залейте горячей водой, настаивайте 15 минут. Пейте полученное средство по 1 стакану трижды в день.
  • Настой из корня петрушки, одуванчика, плодов фенхеля и листьев мяты, взятых по 15 г, поможет справиться с чувством голода. Пить народное средство для похудения следует на голодный желудок.

Видео: что нужно пить, чтобы похудеть

Источник: http://sovets.net/10704-chto-pit-dlya-pohudeniya.html

Что пить для похудения

Большинство диет и программ спортивных тренировок не достаточно хорошо освещают вопрос того, что пить для похудения.

В основном все ограничивается стандартной рекомендацией ежедневного употребления 1,5-3 л жидкости в сутки. На практике такой совет вызывает массу недоумений.

Обрати Внимание!

Например, указанный объем относится только к воде или также и к чаю, кофе, сокам? Существует ли какой-то конкретный режим?

Зачастую именно незнание того, как правильно соблюдать свой водный баланс и что надо пить, чтобы похудеть, может послужить причиной низкой эффективности соблюдаемых диет и проводимых тренировок. Поэтому следует не игнорировать эту проблему, а тщательней ознакомиться со всеми нюансами.

Полезная информация о том, что пить, чтобы похудеть

Недостаток жидкости в организме приводит к ее задерживанию и экономии. В итоге обмен веществ замедляется, продукты распада жировых запасов выводятся очень медленно, а вес не снижается даже при соблюдении диет и усиленных занятий спортом. Диетологи и специалисты по правильному питанию, рассказывая о том, что пить для похудения, выделяют 9 наиболее полезных напитков.

На первом месте стоит чистая вода. Она вымывает из организма шлаки, токсины, ускоряет метаболизм и считается универсальным растворителем жира. По температуре она не должна быть слишком горячей иди холодной.

Хотя некоторые диетологи утверждают, что организм тратит лишние калории, чтобы согреть холодную жидкость. Японские ученые подсчитали, что пить для похудения следует 35 мл негазированной воды на 1 кг своего веса.

Следующим по пользе выступает зеленый чай. Если выпить 10 чашек за день, то можно получить эффект, как от низкоуглеводной низкокалорийной диеты, но при этом не ограничивать свой рацион. Заваривать его разрешается до 7 раз, поскольку он не сразу отдает все свои вещества воде.

Кофе занял третье место из того, что пить, чтобы похудеть. В умеренных количествах он активизирует потребление кислорода тканями, ускоряет обменные процессы и расщепляет жиры. Кроме того он притупляет чувство голода, препятствуя этим перееданию.

Цикорий является альтернативой кофе и занимает четвертую позицию. Для похудения лучше всего подходит корень растения. Он содержит огромное количество инулина, который запускает метаболизм и регулирует уровень сахара в крови.

Нельзя забывать о молоке. Находящийся в нем белок усиливает липолиз. Его увеличение в рационе активно способствует уменьшению лишнего веса. Но употреблять его нужно самостоятельно, а не добавлять, например, в чай или кофе.

Кефир на шестом месте в списке того, что пить для похудения. С ним полезно проводить диеты или разгрузочные. Он оказывает мочегонное действие, уменьшая отеки, а также нормализует микрофлору кишечника и устраняет дисбактериоз. Использовать лучше кефир с низкой жирностью, но не обезжиренный.

Это Важно!

Квас стоит на седьмой позиции. Он запросто заменяет пиво и при этом благодаря пробиотикам делает линии фигуры идеальными. Пить его нужно только свежим, а не пастеризованным. Желательно не употреблять больше одного стакана в день. Лимонный квас – кладезь витаминов.

Восьмое место среди того, что пить для похудения, занимает какао. Этот напиток уменьшает аппетит, заряжает бодростью и укрепляет иммунитет. Кроме этого он ускоряет обмен веществ и приводит в норму жировой баланс. Растопленная на паровой бане плитка горького шоколада может запросто заменить чашку какао по свойствам.

На последнем месте стоит овсяный кисель. Он чрезвычайно полезен, даже несмотря на содержание в нем крахмала. К тому же его можно употреблять вместо полноценного завтрака, поскольку он дает то же количество питательных веществ, но с меньшей калорийностью.

Как именно и что нужно пить, чтобы похудеть во время диет

Результативность любой диеты зависит не только от используемых продуктов. Не менее значима выпиваемая жидкость и соблюдение правил ее употребления. К последним относятся:

  • пить нужно за 30 минут до еды, и не ранее 50-60 минут после нее;
  • за 2-3 часа до сна следует отказаться от всех напитков;
  • чистая негазированная вода должна составлять половину (минимум 0,75-1 л) выпиваемой за день жидкости;
  • сразу после пробуждения нужно выпить стакан воды, он выведет токсины, образовавшиеся за ночь, и подготовит пищеварительную систему к завтраку;
  • во время белковых диет специальные протеиновые коктейли становятся тем, что пить, чтобы похудеть. Их продают в магазинах спортивного питания. Они покрывают существенную часть необходимой суточной нормы белка и замечательно утоляют жажду;
  • зеленый чай и кофе разрешается пить в любых количествах, но без молока, сахара и прочих добавок, кроме натурального (домашнего) меда.

Что пить, чтобы быстро похудеть: рецепты

Напиток из имбиря – самый популярный среди того, что надо пить, чтобы похудеть. Он отлично усиливает метаболизм и ускоряет обмен веществ. Для его приготовления вначале кипятится чайник. Пока вода в нем слегка остывает, на мелкой терке натирается корень имбиря длиной 7-10 см.

В термоустойчивую емкость нужно выжать сок одного лимона и положить натертый имбирь с несколькими веточками мяты. По желанию можно добавить любые ароматные специи, мед и зеленый чай. Затем емкость нужно закрыть крышкой (тарелкой), накрыть полотенцем и дать настояться.

Пить можно как в теплом, так и холодном виде.

Не менее эффективным вариантом того, что пить, чтобы быстро похудеть, является вода на основе лимона, лайма и огурца. Готовится она просто: в емкость наливается 2-2,5 л негазированной чистой воды, туда же добавляется натертый на мелкой терке корень имбиря (можно заменить 1-2 ч. л.

сухого порошка), порезанные тонкими дольками лайм и лимон, огурец в виде почти прозрачных кружочков и свежая мята (2-3 пучка). Затем эту емкость следует поместить на всю ночь в прохладное место. В течение следующего дня такую воду нужно пить, а вечером готовить новую порцию на завтра.

Еще один действенный рецепт того, что нужно пить, чтобы похудеть – пряный чай Масала, ускоряющий обмен веществ. Для его приготовления следует закипятить 1 л воды, после чего убавить огонь, чтобы температура была не такой высокой.

В воду надо добавить 200 г натертого на терке свежего имбиря, 5 разломанных на кусочки палочек корицы (или 1 ст. л. порошка), несколько гвоздичек, 5-7 горошин черного перца, щепотку мускатного ореха и по желанию палочку ванили.

Через 2-3 минуты в эту смесь нужно медленно ввести 1,5 л молока с низкой жирностью (лучше – 0,5%). После этого в жидкость добавляется 4-5 ст. л. черного листового чая. 5-7 минут следует это все держать на огне, а затем дать настояться 10-15 минут. Перед употреблением чай лучше сначала процедить.

При желании можно добавить максимум 2 ч. л. меда. Количество приготовленного таким образом напитка составляет его дневную норму.

Если, выбирая, что пить для похудения, руководствоваться простотой и быстротой приготовления, то идеальным решением будет лимонно-медовый напиток. Он требует только тщательного перемешивания 1,5 л воды комнатной температуры, 40-50 г меда и сока 6-7 лимонов. Пить его нужно в течение всего дня. За 3-4 дня он может избавиться от 1-2 кг лишнего веса.

Источник: http://vesvnorme.net/zdorovoe-pitanie/chto-pit-dlja-pohudenija.html

Что пить чтобы похудеть? Правила и рецепты напитков

Каждая девушка, женщина хочет быть красивой и стройной. Помимо тренировок онлайн для похудения и посещений салонов нужно вести здоровый образ жизни. Нужно употреблять правильную пищу и следить за тем, что вы пьете, в какое время и в каких количествах!

Что пить для похудения натощак?

Главное правило похудения – пить воду натощак. Вставши с кровати, бегите на кухню не за печеньем или чаем с кофе, а за стаканчиком теплой воды. Если вы добавите ложечку меда и кусочек лимона, то это будет замечательно.

Врачи доказали, что таким образом вы запускаете свой организм. Минут через 30 после питья вы готовы к приему пищи.

Приучите себя с утра выпивать стакан теплой воды маленькими глоточками.

Вода и ее роль в процессе похудения

Не рекомендуется запивать еду. Таким образом вы нарушаете процессы пищеварения. Лучше выпить за 30 минут до еды. Так вы и съедите меньше, и для организма намного лучше.

Большую роль для похудения играет вода. С её помощью происходит естественный жировой обмен, превращая жир в воду.

Важно соблюдать водный режим. В сутки нужно пить минимум 2 л воды (не чая, не соков, а чистой воды). Она выводит из организма шлаки, соли, токсины. При нехватке воды замедляется обмен веществ.

Полезный Совет!

Старайтесь пить по стакану воды каждые 2 часа и до еды, или через 1,5 часа минут после. Залпом пить не нужно, лучше маленькими глотками.

Из напитков следует исключить:

  • спиртные напитки (содержат много калорий и замедляют метаболизм);
  • жирные молочные напитки;
  • сладкую газировку/сладкую минеральную воду (содержит большое количество сахара).

Что пить, чтобы похудеть в домашних условиях?

Чай

Во время диеты можно и даже нужно пить зеленый, травяной, черный чай. Только без сахара. Отлично сжигает жир зеленый чай с молоком для похудения. Он повышает иммунитет, практически не имеет калорий, хорошо очищает организм.

Травяной чай не содержит калорий, ускоряет пищеварение. С таким чаем надо быть осторожной, так как травы имеют лечебные свойства, а также могут вызвать аллергию.

Чёрный чай самый популярный. Он содержит кофеин, улучшающий пищеварение. В чёрном чае есть теин – он ускоряет метаболизм, а йод полезен для щитовидной железы, которая распределяет жиры в организме.

Кофе

Многие говорят, что кофе во время диеты пить нельзя. Это не так. Можно выпить. Только без сахара, молока и сливок.

Кофе ускоряет метаболизм, а именно этим занимается кофеин. Также в кофе есть компонент — хлорогеновая кислота замедляющая всасывание углеводов.

Для более сильного эффекта добавьте корицу. Она уменьшает аппетит и так же ускоряет метаболизм.

Напитки с имбирем

Имбирь уникальное растение. Его используют в лечебных целях, а также для похудения.

Проблемой у худеющих является неправильный обмен веществ, что и приводит к полноте. Имбирь нормализирует этот процесс, тем самым помогая снизить вес.

Имбирь можно добавлять в блюда или в напитки. Такое питье просто сделать в домашних условиях.

Источник: https://www.verakobchenko.com/chto-pit-chtoby-poxudet/

Что нужно пить, чтобы стать стройнее

Очень часто худеющих постигает неудача только потому, что, уделяя достаточное внимание правильному питанию, они забывают о соблюдении питьевого режима.

Все питательные вещества организм может усвоить только в растворенном состоянии. Вместе с жидкостью выводятся из него токсины и продукты распада.

А это значит, что очень важно задумываться не только о том, что можно есть, но и что нужно пить, чтобы похудеть.

Водный режим

В первую очередь организму необходима чистая вода. Минимальное ее количество, которое обязательно надо выпивать за день – 1,5 литра.

Помните, что минеральная вода, особенно газированная, для этих целей не подходит.

Употребляя ее в неограниченных количествах, можно спровоцировать заболевания почек или проблемы с ЖКТ, так как высокое содержание минеральных солей нарушает их естественный баланс в организме.

Качество воды

Диетологи утверждают, что пить для похудения кипяченую воду тоже не лучший вариант. При кипячении из воды уходит свободный кислород, и она становится «мертвой».

Если вода просто из-под крана, то в ней наверняка присутствуют хлорные соединения. При кипячении они становятся нерастворимыми и провоцируют образование камней в почках.

А вот многие опасные бактерии не погибают даже при такой высокой температуре.

Поэтому лучше всего пить для похудения очищенную при помощи качественного фильтра водопроводную воду. Идеальный вариант – бюветная артезианская вода, но доступна она не везде.

Покупая бутилированную воду, обращайте внимание на дату ее разлива. Чем дольше вода находится в пластиковой бутыли, тем выше вероятность, что в нее перешли токсины из пластика. Качество воды в стекле всегда выше, но и стоит она дороже.

Хороший вариант – бутилированная столовая вода в стекле или небольшом по объему пластике. Она содержит малое количество минералов и микроэлементов, а при производстве подвергается нескольким ступеням очистки. На такой воде организм всегда будет чувствовать себя прекрасно.

Важно! Газированную воду можно позволять себе не более 1-2 стаканов в день. Она сильно раздражает желудок и повышает аппетит.

Сколько и когда

Чтобы ускорить процесс похудения, желательно придерживаться определенного питьевого режима:

  • Первый стакан воды надо пить утром натощак, медленно маленькими глотками. Его можно подкислить долькой лимона.
  • Обязательно нужно пить за 20-30 минут перед каждым основным приемом пищи. Это частично заполнит желудок, активизирует процесс пищеварения и ускорит обмен веществ.
  • Во время тренировки много мы не пьем, но если появилась сухость во рту или другие признаки обезвоживания, то можно сделать 2-3 небольших глотка воды.
  • Чтобы компенсировать потери жидкости, после активных физических нагрузок обязательно надо попить. Одного стакана воды или изотонического спортивного напитка вполне достаточно.
  • Пить после еды можно не ранее, чем через час. И уж тем более нельзя запивать пищу в процессе. Это снижает концентрацию желудочного сока и затрудняет пищеварение.

Люди, которые много пьют на ночь, часто страдают отеками. Пить воду или чай желательно максимум за пару часов до сна. А непосредственно перед сном лучше выпейте стакан теплого молока с ложечкой меда или нежирного кефира.

Общее количество выпиваемой за день жидкости должно быть от 1,5 до 2 литров в день. Если вы активно тренируетесь, то компенсировать потерю жидкости надо, выпивая за полчаса занятий дополнительный стакан воды. В жаркое время года тоже пить надо больше, так как при помощи активного потоотделения тело борется с перегреванием.

Жидкое питание

Часто спрашивают, можно ли похудеть, если пить соки или полностью перейти на жидкое питание. В принципе, натуральные свежевыжатые соки с мякотью можно тоже отнести к жидкому питанию – они содержат витамины, микроэлементы и небольшое количество растительной клетчатки. На соки лучше выделять отдельный прием пищи. Они хороши в качестве второго завтрака или полдника.

Соки

Из фруктовых для похудения лучше всего подходят яблочный, грушевый, ананасовый, апельсиновый, лимонный, грейпфрутовый и все ягодные соки. Сладкие фрукты содержат больше сахара, поэтому увлекаться ими не стоит. Лимонный не подойдет тем, у кого есть проблемы с желудком. Однако натуральный лимонад с мятой и чайной ложечкой меда, выпитый натощак для похудения, окажет отличный эффект.

Свежевыжатые овощные соки очень полезны, но в чистом виде они не слишком интересны по вкусу, поэтому лучше сочетать 2-3 сока между собой, составляя своеобразные жидкие овощные коктейли. Полезны морковный, тыквенный, свекольный, огуречный соки. В овощные коктейли добавляют мяту, базилик, розмарин, сельдерей, петрушку.

Еще один популярный вопрос – можно ли пить томатный сок при похудении. Можно и нужно, если в нем не содержится много соли и консервантов.

В томатах присутствует большое количество ликопена, отлично улучшающего состояние кожи, и витамина С, ускоряющего обменные процессы и замедляющего старение. На качественном томатном соке полезно проводить разгрузочный день 1 раз в неделю.

Кисели и коктейли

Популярными являются также диетические кисели. Можно ли пить кисель при похудении несколько раз в день? Такое решение кажется удобным, так как он надолго избавляет от чувства голода. Но в киселе много крахмала и отсутствует клетчатка. Поэтому заменить киселем один прием пищи допустимо, но чаще употреблять его не стоит.

Все виды молочных коктейлей – это тоже жидкое питание. Делать их желательно не из сухого, а из натурального обезжиренного молока. В качестве дополнительных ингредиентов полезно использовать овсяные хлопья, бананы, все виды ягод. Для улучшения вкуса часто добавляют корицу, ваниль, мяту.

Молочные коктейли при похудении лучше пить после интенсивной тренировки или заменять ими ужин. Тем более что это быстро и просто – пей и худей на здоровье!

Напитки и отвары

Считается, что надо пить, чтобы похудеть различные травяные чаи и отвары. Доля правды в этом есть – некоторые их них действительно способны значительно ускорить метаболизм и являются отличным источником полезных веществ.

Но крепкие травяные отвары принимать нужно как лекарство – со строгим соблюдением дозировки. Концентрация биологически активных компонентов в них очень высока.

Поэтому перед тем как пить траву для похудения желательно проконсультироваться со специалистами.

Наиболее полезными и безопасными считаются травяные чаи и сборы, в состав которых входят:

  • мята, мелисса, лимонник;
  • цветки бузины, липы и ромашки;
  • листочки малины, смородины, крыжовника;
  • кукурузные рыльца;
  • сушеные плоды боярышника, шиповника, ежевики.

Возможно, вы найдете интересный для себя по составу чай среди готовых сборов, которые сейчас можно купить в аптеках и специализированных магазинах. Постарайтесь избегать чаев с мочегонным эффектом, особенно если вы много тренируетесь.

И помните, что травяной чай не может заменить чистую воду, даже если он без сахара. Выпить его за день можно не более 2-3 стаканов.

Отдельно несколько слов хочется сказать о шоколадных напитках. Можно ли пить какао при похудении, зависит от его состава.

Обрати Внимание!

Если напиток вы готовите дома из чистого натурального порошка и обезжиренного молока без добавления сахара – такой напиток полезен.

Но готовые напитки из кафе или автоматов, а также приготовленные из порошков, типа «Несквик», содержат много сахара и консервантов – они худеющим противопоказаны.

Запрещенные напитки

Список запрещенных напитков начинается со спиртных. На вопрос, какой алкоголь можно пить при похудении, существует только один правильный ответ – никакого! И вот почему:

  1. Крепкие напитки. Их калорийность примерно 230-350 ккал в 100 граммах (а у некоторых сладких ликеров – до 450 ккал). Они отравляют организм токсинами, задерживают воду и возбуждают аппетит. Если принять 100 граммов водки или коньяка на ночь, то сон будет поверхностным, а лишние калории отложатся на боках.
  2. Пиво при похудении кажется более безопасным выбором. Тем более что сейчас в рекламе часто подчеркивают, что оно изготовлено из натурального солода и полезно. Это не более чем миф. Пиво обладает выраженным мочегонным эффектом и выводит из организма полезные вещества. В нем присутствуют эстрогены, провоцирующие ожирение в нижней части тела (в зоне бедер и живота). Выводы о том, можно ли пить пиво худеющим, делайте сами.
  3. Вино. Десертные вина лишь ненамного уступают по калорийности водке – в них высокое содержание сахара. Сухие натуральные вина в крайне ограниченных количествах (не более 100-150 мл 1-2 раза в неделю) допустимы. Но не зря они попадают в разряд аперитивов – напитков, возбуждающих аппетит. Калорий в сухом вине немного, но съедите вы после выпитого бокала больше, чем обычно.

Много споров до сих пор вокруг кофе. В Интернете даже есть особая кофейная диета, предполагающая употребление 4-5 чашек кофе в день. Такое количество кофеина вредно даже для здорового человека, а если у вас есть проблемы с желудком, давлением или сердцем – оно становится в буквальном смысле опасным для жизни.

Пить кофе натощак для похудения, как это практикуют многие, тоже не стоит – он сильно раздражает слизистую желудка и может спровоцировать гастрит. 1-2 чашки несладкого кофе в течение дня выпить можно, но не более того.

Под запрет попадают также сладкая газировка, пакетированные соки и энергетические напитки. В них очень высокое содержание сахара, кроме огромного количества химии пустых калорий в этих напитках нет ничего. Особенно опасны слабоалкогольные газированные напитки. Углекислота способствует тому, что сахар и алкоголь еще быстрее попадают в кровь.

Отзывы и результаты

Процесс похудения пойдет намного быстрее, если понять, что можно пить не только чистую воду, но и другие полезные напитки. Главное выбирать их правильно и понимать, чем питье отличается от еды.

Те, кто разобрался, что нужно пить, чтобы похудеть, сбрасывают вес намного быстрее, чем те, кто не соблюдает правильный питьевой режим. У них уже не возникает вопроса, можно ли употреблять тот или иной напиток. Они знают, как правильно его приготовить и какое количество можно выпить в удовольствие и без вреда для фигуры.

Источник: https://abgym.ru/pitanie/osobennosti/chto-nuzhno-pit-chtoby-pohudet.html

Похудение для ленивых: чего бы выпить, чтобы похудеть? Всего 1 стаканчик утром – и стройность гарантирована: рецепты

А вы мечтаете похудеть к Новому году, Дню Рождения или к свадьбе? Мечта о стройном теле так и останется мечтой, если ничего не делать. Но как быть, если диеты не работают, а загнать себя в фитнес-центр никак не получается?

Можно попробовать похудение для ленивых: просто выпивать определенный напиток натощак. Поможет ли похудеть всего с 1 стаканчика утром? Нет. Ещё надо изменить питание. 

Похудение для ленивых: правила питания

Прежде чем приготовить напитки для похудения, нужно принять простую и неприятную истину. Нельзя похудеть, выпивая всего 1 стаканчик утром самого жиросжигающего напитка на свете, а потом, лежа на диване, есть все подряд в неограниченном количестве. Чтобы добиться результата, придется все же заняться питанием и хоть немного, но двигаться.

С питанием все достаточно просто. Правила такие:

• обязательно завтракать. Если не успеваете сделать это дома, то стильный аккуратный ланчбокс – прекрасное решение;

• есть небольшими порциями, но не менее пяти раз в день. Растянутый желудок постепенно придет в норму, не будет мучить сильный голод, а значит, вечерние и ночные зажоры прекратятся;

• не есть пищу очень маленькими порциями. Чтобы желудок послал в мозг сигнал «я сыт», нужно, чтобы его стенки слегка растянулись. Идеальный вариант – 200 граммов еды на один прием;

• организм должен получать все питательные вещества. Поэтому в рационе худеющего человека должны быть и белки (70-80 граммов чистого белка), и углеводы (40 граммов), и жиры (30-40 граммов);

• обязательно ужинать, но за 3 часа до сна ничего не есть.

Нельзя отказываться от жиров: для женской гормональной системы это пагубно. Нельзя отказываться от углеводов, особенно клетчатки (содержится в растительной пище). При снижении нормы белка организм начнет превращать в энергию мышцы. То есть рацион должен быть полностью сбалансирован.

Что еще можно сделать? Ложиться спать не позже 11 вечера, чтобы успел выработаться соматотропный гормон (он влияет на похудение). Это просто находка при похудении для ленивых: спишь и худеешь! Пить витамины курсами (желательно по назначению врача, так как непонятно, каких витаминов организму не хватает, а какие в норме).

Похудение для ленивых: питьевой режим

К соблюдению питьевого режима нужно отнестись серьезно. Ученые обнаружили, что человек часто путает голод и жажду. Поэтому прежде чем наброситься на бутерброд, попробуйте выпить 150-граммовый стакан воды. Очень часто после такого приема есть уже не хочется.

Кроме того, вода – это в прямом смысле жизнь. Выпивая много воды в течение дня, мы разгружаем почки, выводим из кишечника шлаки и даже боремся с вирусами, удаляя продукты их жизнедеятельности из организма.

Много воды – это сколько? Начните с полутора литров.

Если вес будет уходить хорошо, а потом остановится, добавьте сначала пол-литра, а затем доведите суточную норму воды до 2,5, а то и трех литров.

Вода должны быть чистая, без газа и сахара. И без сахарозаменителей (они очень, очень вредны при постоянном употреблении). Напитки, которые мы пьем и течение дня (чай, кофе, соки, коктейли) и супы не считаются.

Приучить себя пить воду довольно сложно для тех, кто никогда раньше не пил воду с целью похудения, то есть в большом количестве.

Но если вспомнить, что наша задача – похудение для ленивых, то ничего трудного на самом деле тут нет, если мы действительно ходим похудеть.

Всего 1 стаканчик утром натощак, а потом по 200-граммовому стаканчику перед каждым приемом пищи – это при пятиразовом питании уже шесть стаканов, то есть 1,2 литра.

Похудение для ленивых: нужен ли спортзал?

Для сжигания жира спорт не обязателен, а вот физическая нагрузка важна. Идеально сочетание аэробной и силовой нагрузки, то есть сначала активно двигаемся, а потом делам приседания и отжимания.

Даже ленивый человек, серьезно задавшийся целью похудеть, всего на 1 стаканчике утром далеко не уйдет. Лучший способ заставить организм выработать необходимые вещества для сжигания жира – дать нагрузку самой большой мышце. А сделать это можно очень просто: ходить по 40-60 минут

Если останутся силы и желание, после прогулки сделайте 20-30 приседаний, отжиманий или упражнений на пресс (занимайтесь той частью тела, где хочется похудеть больше всего). Уже через две недели жира станет намного меньше.

Это Важно!

Не нравится ходить – танцуйте. Не нравится танцевать – бегайте. В общем, нагружайте ягодицы и бедра. 

 Всего 12 упраженения для идеального тела — это не шутка!

Как похудеть: всего 1 стаканчик утром

В Интернете активно рекламируются различные «похудательные» средства: капли, таблетки, порошки, чаи, кофе, ягоды. Все просто: капаешь, например, 20-30 капель в стаканчик воды и выпиваешь утром и вечером. Через месяц жир должен пропасть. Или же завариваешь чудодейственные китайские ягоды (в России это дереза обыкновенная), пьешь напиток и худеешь.

Профессиональные диетологи (не те, что расхваливают чудо-таблетки на сайтах производителей подозрительных или бессмысленных средств, а настоящие врачи) утверждают: никаких волшебных и безопасных вариантов быстрого похудения не существует. Можно искусственно разогнать метаболизм и умереть от рака, можно «отключить» чувство голода и получить серьезное заболевание, можно разрушить пищеварительную систему и обезводить организм.

И все же похудеть в компании со стаканчиком по утрам можно (при условии, что мы начинаем контролировать питание и даем организму хоть какую-то нагрузку). Секретные напитки – имбирный и зеленый чай.

Всего 1 стаканчик: утро встречаем с имбирем или сеной

Имбирь действительно помогает ускорить метаболизм, а значит, помогает организму сжигать полученные калории. Причем делает это мягко, естественным образом. Польза имбиря именно для похудения не доказана на 100 процентов, но попробовать можно. Во всяком случае, имбирный чай полезен, а еще его можно готовить по разным рецептам.

Самый простой способ (подсказка для ленивых) – заварить чай в термосе. Что нужно сделать:

• корешок свежего имбиря очистить от кожицы и натереть. Понадобится 1,5 столовых ложки имбирной кашицы;

• целый лимон вымыть и вместе с кожурой нарезать на небольшие ломтики;

• положить лимон и имбирь в термос и залить полутора литрами кипятка;

• дать настояться (от 4 до 6 часов).

Можно приготовить напиток вечером, а первую чашку выпить утром, сразу после пробуждения. Если вкус кажется слишком резким (имбирь жжет язык) и кислым, смягчите его медом. Позавтракать можно через полчаса.

Интересно:  Как похудеть и не сорваться

Если термоса нет, то очищенный корень имбиря (2-3 см) нужно залить полутора литрами чистой воды, довести до кипения и варить в течение 20 минут. Налить себе стаканчик отвара, остальное перелить в стеклянную банку. Положить в имбирный чай дольку свежего лимона, ложечку меда, если есть – веточку мяты. Дать постоять буквально 5 минут и выпить.

Известная вода Сасси – «холодный» вариант имбирного чая. Что нужно для приготовления напитка:

• лимон;

• небольшой огурец;

• чайная ложка натертого имбиря;

• немного мяты (4-5 листочков);

• два литра воды.

Огурец и лимон нарезать кружочками, смешать с мятой и имбирем, залить холодной водой и убрать на ночь в холодильник. Начать день можно со стаканчика освежающей и очень полезной воды.

Зеленый чай – тоже отличный способ восстановить обменные процессы и ускорить метаболизм. Это может быть любой сорт листьев: сеча, улун и пр. Начинайте утро с кружечки полезного напитка, и процесс похудения пойдет быстрее.

Полезный Совет!

Для усиления эффекта можно объединить имбирь и зеленый чай: просто заварить их вместе. Если есть термос, то к компонентам первого рецепта можно добавить столовую ложку листьев зеленого чая. Если термоса нет, то нужно сварить имбирь по второму рецепту и заварить зеленый чай не водой, а отваром.

Какой бы рецепт вы ни выбрали, стаканчик напитка окажет организму большую пользу. Имбирь ускоряет метаболизм, улучшает кровообращение, укрепляет иммунную систему.

Имбирный час снижает аппетит, что тоже немаловажно при похудении. Зеленый чай хорош тем, что ускоряет процессы жиросжигания, помогает расщеплять опасный висцеральный жир и тоже снижает аппетит.

Не зря на Востоке растертые высушенные листья считались лекарством.

Ленивый человек вполне может похудеть без жесткой диеты и регулярных занятий фитнесом. Рецепт прост: соблюдать несложные правила питания, ежедневно подолгу ходить, много пить чистой воды и выпивать по стаканчику полезного имбирного и зеленого чая.

Источник: http://zhenskoe-mnenie.ru/themes/diets/pokhudenie-dlia-lenivykh-chego-by-vypit-chtoby-pokhudet-vsego-1-stakanchik-utrom-i-stroinost-garantirovana-retsepty/

Что нужно пить перед сном, чтобы похудеть на 3 кг в сутки

Что нужно пить перед сном, чтобы похудеть на 3 кг в сутки? Этот вопрос волнует просто огромное число пользователей интернета, желающих избавиться от лишнего жира. И ответ на этот важный вопрос, вы легко сможете найти в этой статье. Единственное правило, что этот напиток вы должны пить каждый день.

Один стакан этого чудесного напитка перед сном, помогает быстро уменьшить жировые отложения. Особенно это касается жира на животе.

Этот напиток рецепт давно зарекомендовал себя как мощный жиросжигатель, и доказал свою эффективность в обеспечении высоких результатов за короткий период времени, если пить его перед сном каждый день.

С его помощью многие люди теряют вес до 3 и более килограмм всего за 1 сутки.

Просто стакан этого напитка перед сном помогает уменьшить жировые отложения особенно жир живота. Этот напиток легко приготовить и доказала свою эффективность в обеспечении больших результатов в короткий период, пока она потребляется регулярно.

Перед сном, ваш обмен веществ замедляется, чем сутра, и ваше тело сжигает меньше калорий.

Описанный рецепт поможет вашему телу подстегнуть метаболизм и сжигать больше калорий, во время сна.

Напиток перед сном, чтобы похудеть

  1. 1 огурец
  2. пучок петрушки или кинзы
  3. 1 лимон
  4. 1 ст. ложка тертого имбиря
  5. 1 ст. ложка сока алоэ вера
  6. 1/2 стакана воды

Все перечисленные ингредиенты нужно смешать в чашке и измельчить блендером до состояния однородной массы.

Огурец содержит много воды и клетчатки с низким содержанием калорий, что делает его отличной пищей для очистки организма.

Петрушка и кинза содержат огромное количество витаминов и антиоксидантов, облегчают и ускоряют пищеварение.

Обрати Внимание!

Лимон будет вымывать все токсины, накопившиеся в вашем теле, способствуя усилению сжигания жира.

Корень имбиря ускоряет обмен веществ, а также повышает иммунитет организма. Если вы хотите похудеть, то должны постоянно включать его в свой рацион, чтобы он работал на благо вашего похудения.

Сок алоэ вера считается очень эффективным средством для похудения, поскольку содержит натуральные антиоксиданты, уменьшает воспалительные процессы и стимулирует метаболизм.

Объединив эти свежие здоровые ингредиенты, и приготовив этот освежающий напиток, пейте его перед сном каждый день. Если вы будете делать это в течение нескольких дней, то сами убедитесь, как просто можно похудеть на 3 кг в сутки.

Видео: топ 5 напитков для похудения

Источник: http://hudelka.com/diety/28-chto-nuzhno-pit-pered-snom-chtoby-pokhudet-na-3-kg-v-sutki

Напитки для похудения: что пить, чтобы сбросить вес

Полина Сошка

TS/Fotobank.ru

Если с рецептами блюд для той или иной диеты все более-менее ясно, то вот выбор напитков для похудения на первый взгляд всегда кажется сложным. В действительности выбор есть, и он весьма разнообразен!

  • При соблюдении той или иной диеты для похудения важно не только то, что вы едите, но и что пьете. Напитков, способствующих снижению лишнего веса, существует немало — выбрать можно и по вкусу, и с учетом особенностей той диеты, на которой вы «сидите».

Напитки для похудения играют не менее важную роль, чем еда. Существуют несколько универсальных правил, касающихся употребления жидкости во время почти любой диеты (за исключением тех, что сами по себе основаны на жидкостях — так называемые питьевые диеты на чае, соках, молоке, бульонах и проч.).

Вот некоторые из них:

  • в день необходимо выпивать не менее 1,5-2 л жидкости, половину этого объема должна составлять чистая вода;
  • первый стакан воды нужно выпить не вставая с постели, едва только вы проснулись — он поможет «умыться изнутри», смыть образовавшиеся за ночь токсины, и «разбудить» пищеварительную систему, подготовив ее к завтраку;
  • почти любая диета допускает употребление зеленого чая и кофе — однако без сахара, молока или каких либо других добавок;
  • как правило, диетологи советуют употреблять жидкость за полчаса до еды, и не раньше чем через час — после еды;
  • при белковых диетах в качестве напитка можно употреблять специальные протеиновые коктейли (продаются в магазинах спортивного питания) — с одной стороны они покрывают некоторую часть необходимой ежедневной нормы белка, с другой — утоляют жажду;
  • последний ежедневный прием жидкости должен состояться за 2-3 часа до сна — иначе возникает реальный риск отеков.

Но кроме традиционных напитков — чая (польза которого для похудения доказана давно), кофе или чистой воды, существуют и другие, специальные рецепты, отвечающие на вопрос что пить для похудения.

Рецепты напитков для похудения

Вода на основе лайма, лимона и огурца.

Ингредиенты: 2-2,5 л чистой воды без газа, 1 лайм, 1 крупный лимон, 1 средний огурец, корень имбиря (можно сразу купить тертый порошок), 2-3 пучка свежей мяты.

Приготовление (с вечера): В емкость налить всю необходимую воду. Натереть на мелкой терке корень имбиря (или взять 1-2 ч.л. порошка имбиря), порезать тонкими дольками лимон и лайм — добавить все эти ингредиенты в воду.

Также почти прозрачными кружками нужно порезать огурец и добавить его в общую емкость с водой. В финале — добавляем мяту. Затем емкость с лимонадом помещаем в прохладное место на всю ночь.

Весь получившийся объем необходимо выпивать в течение последующего дня, а с вечера — готовить новую порцию на следующий день.

Напиток из имбиря для похудения.

Ингредиенты: Корень имбиря (примерно 7-10 см), веточка мяты, 1 лимон, по желанию — мед, ароматные специи, зеленый чай.

Приготовление: Основная ошибка при приготовлении имбирных напитков для похудения — кипячение и варка. Увы, но при температуре кипения имбирь отчасти теряет свои полезные свойства усиливать метаболизм и ускорять обмен веществ. Поэтому сценарий приготовления имбирных напитков для похудения должен быть таким: для начала вскипятите чайник.

И пока вода в чайнике слегка остывает, имбирь нужно натереть на мелкой терке и положить в термоустойчивую емкость. Туда же выжать сок 1 лимона. Добавить мяту и специи. Когда же вода чуть-чуть остынет, ею можно залить полученную смесь. При желании — можно добавить пакетик зеленого чая. Закройте емкость крышкой, накройте полотенцем и дайте настояться.

Пить можно как в холодном, так и в теплом виде.

Лимонно-медовый напиток.

Ингредиенты: 1,5 л воды, 6-7 лимонов, 40-50 г меда

Это Важно!

Приготовление: В воду комнатной температуры добавить сок лимонов и мед, тщательно перемешать. Пить в течение всего дня.

Нередко этот лимонад используют не только как вспомогательный напиток для похудения во время диеты, но и как отдельную питьевую диету .

Такая диета длится всего 1-2 дня, но относится к разряду строгих — ведь помимо лимонада ничего больше употреблять в пищу в эти дни нельзя.

Пряный чай масала, ускоряющий обмен веществ.

Ингредиенты (объем напитка — на день): 1,5 л молока (0,5 % жирности), 1 л воды, 4-5 ст.л. листового черного чая, при желании — 2 ч.л. меда, 200 г свежего имбиря, 5-7 горошин перца, несколько гвоздичек, щепотка мускатного ореха, 5 палочек корицы (можно использовать 1 ст. л. порошка корицы), при желании — палочка ванили.

Приготовление: Вскипятите воду, затем убавьте огонь. На мелкой терке натрите имбирь, палочки корицы разломайте на кусочки. Добавьте эти и другие специи в воду (температура должна быть немного ниже температуры кипения).

Спустя 2-3 минуты медленно введите в воду молоко, затем — положите черный чай. Через 5-7 минут огонь можно выключить вовсе, но чай еще необходимо настоять в течение 10—15 минут.

Перед употреблением удобно сначала процедить чай.

Источник: http://www.woman.ru/health/diets/article/89876/

Что нужно пить для похудения? Разрешенные и запрещенные напитки

Бороться с лишним весом нужно комплексно. Хотя физические нагрузки и ограничения в питании играют наибольшую роль в похудении, но соблюдение питьевого режима – тоже важный фактор успеха. Разберемся, что, как и в каком количестве можно и нужно пить, чтобы похудеть, а какие напитки, наоборот, под запретом.

Значение питьевого режима при похудении

Первая и главная вещь, которую следует понимать – похудеть лишь на одном соблюдении питьевого режима не получится. Даже если регулярно пить много воды или жиросжигающих напитков, но заедать это фаст-фудом и совершенно не давать организму физической нагрузки, толку не будет.

Но вода и другие напитки сбросить вес помогают – и очень сильно. Дело в том, что организм человека состоит из воды примерно на 70%, и она участвует в очень многих физиологических процессах. Водный баланс влияет на:

  • состояние щитовидной железы и нормальную выработку гормонов;
  • качество и скорость переваривания пищи;
  • эффективность метаболизма;
  • своевременное и полное выведение токсичных соединений из организма;
  • общее состояние (при дефиците жидкости наблюдается вялость и быстрая утомляемость);
  • здоровье мышц и суставов (а значит, способность выдерживать физические нагрузки).

Если речь идет не о воде, а о жиросжигающих напитках, то они восполняют недостаток витаминов и других важных для метаболизма веществ, помогают утолить голод с минимумом калорий, а также стимулируют пищеварительную систему работать более активно.

Еще одна причина, по которой питье столь эффективно в борьбе с лишним весом – схожесть ощущений при голоде и жажде. Порой эти чувства так похожи, что человек совершенно не может их различить и вместо восполнения водного баланса организма начинает есть.

Полезный Совет!

Чтобы разобраться, что же нужно организму в данный момент, диетологи рекомендуют при появлении голода выпивать 100-200 мл воды. Если причина была в дефиците жидкости, то уже через 15-20 минут желание есть исчезнет.

Таким нехитрым способом можно уберечь себя от переедания, а значит, и лишних килограммов.

Сколько воды нужно пить в день, чтобы похудеть?

Усредненная норма дневного количества потребляемой воды – 30 мл на каждый килограмм массы тела человека. То есть, к примеру, женщине весом 60 кг необходимо пить не менее 1,8 литра в сутки.

В жару и в очень сухом климате, при больших физических нагрузках и во время болезни это количество надо увеличивать.

Для более точного расчета в соответствии с образом жизни и состоянием здоровья конкретного человека желательно обратиться к диетологу.

На первый взгляд 1,5-2 литра – это много, особенно если ранее не было привычки пить много воды. Но если считать стаканами, куда входит 200-250 мл, то получается не так страшно.

Один стакан сразу после пробуждения натощак, по одному перед каждым из 3-4 приемов пищи за день и по одному в промежутках между ними – и суточная норма набрана. Если нет склонности к отекам – полезно выпить немного воды на ночь.

В противном случае прием жидкости следует прекратить за 2-3 часа до сна.

Какие напитки нужно пить для похудения?

В снижении веса поможет не только питье большого количества воды, но и специальные жиросжигающие напитки, которые стимулируют пищеварение и ускоряют метаболизм в организме. Мгновенного результата и чудес ждать не стоит и от них, но повысить эффективность других мер, предпринимаемых для похудения, они способны.

Зеленый чай

В зеленом чае присутствует фермент амилаза – он необходим для полноценного расщепления углеводов, поступающих в организм с пищей. С целью похудения рекомендуется выпивать в день 2-3 чашки этого напитка, при желании добавляя в него лимон, мед или имбирь.

Коричный чай

Половину чайной ложки молотой корицы заливают стаканом кипятка и дают настояться. Напиток выпивают еще теплым, по желанию добавляя в него мед и лимон. Это средство способствует выработке желудочного сока и нормализует микрофлору ЖКТ.

Медовая вода

В чашке теплой воды растворяют 2-3 чайных ложки меда, добавляют пару ложек лимонного или другого цитрусового сока. Такой напиток полезен не только при похудении, но и в случае респираторных заболеваний.

Свежевыжатые соки

Фруктовые и овощные соки богаты витаминами и микроэлементами, хорошо насыщают, но содержат мало калорий. Поэтому они улучшают общее состояние организма и помогают сбросить вес. Если концентрированный сок кажется неприятным на вкус, его можно разбавить водой или подсластить медом. Процеживать напиток, если там оказалась мякоть, нежелательно, ведь она – ценный источник клетчатки.

Важное уточнение – чтобы похудеть, нужно пить только натуральные и свежевыжатые соки. В магазинной продукции содержится слишком много сахаров и иных подсластителей, консервантов и других веществ, сильно снижающих пользу и эффективность от таких напитков. В случае, когда приготовленный собственноручно свежий напиток надо сохранить дольше, чем на пару-тройку часов, его лучше заморозить.

Наиболее эффективны в борьбе с лишним весом соки свеклы, томата, капусты, сельдерея, огурцов и тыквы. Но польза и результат будет от любого такого напитка, поэтому главные критерии выбора – собственные вкусовые предпочтения и отсутствие индивидуальной непереносимости.

Смузи

За этим названием скрывается очень простой рецепт – овощи, фрукты или ягоды мелко перемалывают в блендере, по вкусу добавляют орехи, мед, лимон, мяту или другую зелень, пряности. Если напиток вышел слишком густым – его разрешено разбавить соком или простой водой комнатной температуры. А добавив в смузи овсяные хлопья или сухофрукты, можно получить уже не напиток, а полноценный перекус.

Напитки с имбирем

Корень имбиря содержит витамины С, B1 и B2, некоторые незаменимые аминокислоты и клетчатку, оказывает раздражающее действие на слизистую ЖКТ. Благодаря этому имеет место комплексное воздействие на лишний вес – улучшается общее состояние организма, стимулируется обмен веществ, нормализуется состояние микрофлоры пищеварительной системы и щитовидной железы.

Простейший вариант имбирного напитка – заварить в чашке 20-30 г очищенного и вымытого корня. Но острый вкус получившегося питья нравится не всем, поэтому вот несколько альтернативных простых рецептов с этим полезным продуктом:

  • По 20-30 г имбирного корня и цитрусовой цедры измельчают, заливают горячей водой и кипятят 10-15 минут. Полученной смеси дают настояться пару часов, затем пьют 1-2 раза в день.
  • Имбирь в количестве 15-20 г заваривают вместе с зеленым чаем, при необходимости подслащают напиток медом.
  • Смешивают 5-6 спелых плодов шиповника и чайную ложку тщательно измельченного имбирного корня и заливают их чашкой кипятка. Такой напиток богат витамином С, прекрасно утоляет жажду и освежает, поэтому рекомендован не только тем, кто хочет сбросить вес.
  • Пару чайных ложек меда смешивают с 5 г измельченного имбиря и корицы и растворяют в 50 мл воды. Полученную смесь смешивают со стаканом молока, кефира или любого другого молочного напитка.

Кофе

Да-да, в умеренных количествах кофе способствует снижению веса, поскольку притупляет голод и ускоряет расщепление жиров благодаря содержанию кофеина.

Тот же кофеин способствует нормализации перистальтики кишечника, устраняя запоры и газообразование, а также придает бодрости.

Обрати Внимание!

А прилив сил позволяет проводить время с большей физической активностью, а значит, быстрее и сильнее тратить калории.

Однако подобный эффект имеет только натуральный, а не растворимый кофе, и пить его следует без сахара, сливок, молока и других калорийных добавок. Норма в день для среднестатистического здорового человека – не более 2 чашек. Альтернатива кофе – какао.

Кисломолочные напитки

Кефир и ряженка – отличные помощники в борьбе с лишним весом. Они хорошо утоляют голод, легко и быстро перевариваются, улучшают микрофлору ЖКТ и способствуют лучшему расщеплению жиров. Наиболее эффективно употребление молочных продуктов отдельно, при добавлении в чай, кофе и различные молочные коктейли польза от них снижается.

Что нельзя пить при похудении

Если обобщать, то худеющим людям не рекомендованы любые калорийные напитки с большим содержанием сахара или его заменителей.

Под строгие ограничения или полный запрет попадают:

  • Алкоголь, особенно коньяки и коктейли. От них вред не только прямой, но и косвенный, ведь редко когда распитие спиртного обходится без обильного приема пищи. Если отказаться от алкоголя полностью не получается, то самым безопасным решением станет красное сухое вино.
  • Лимонады и аналогичные газированные напитки.
  • Магазинные соки.
  • Компоты с сахаром (отвары фруктов без подсластителей или с добавлением меда разрешены).
  • Молочные коктейли.
  • Чай и кофе с сахаром и/или сливками.
  • Сиропы.

Соблюдение питьевого режима – не единственная, но очень важная составляющая процесса похудения. Если выпивать в день 1,5-2 литра воды и отказаться от калорийных напитков, то в сочетании с нормализацией питания и физическими нагрузками это даст ошеломляющий результат.

Источник: http://diets-10.ru/chto-pit-chtoby-pohudet.html

Что нужно пить, чтобы похудеть?

Хотите похудеть? Следите не только за тем, что вы едите, но и за тем, что вы пьете! Данная статья может помочь вам определить пятерку напитков, которые нужно включить в диетический рацион!

Совет при какой-либо диете — БОЛЬШЕ ПИТЬ! Известный факт, что вода погашает чувство голода, и что иногда чувство голода мы путаем с чувством жажды. Так что два литра в день выпивать необходимо. Лучше пить 2 стакана воды за полчаса до приема пищи, это позволит обмануть ваш организм, и меньше съесть.

Никаких энергетических либо газированных напитков! Они способствуют набору веса, вызывают аппетит, в них содержится большое количество сахара. ТОЛЬКО чистая минеральная вода без газа.

Зеленый чай советуют не только людям, которые хотят похудеть, но и всем желающим восстановить организм, укрепить иммунитет. Он выводит шлаки, нормализует обмен веществ. Пить, конечно, зеленый чай необходимо без сахара.

Если вы совсем не можете без сахара, то можно заменить его ложечкой натурального меда. Советуют выпивать около 3-5 чашек в день. Зеленый чай сильно бодрит, так что употреблять его на ночь не советуется.

Лучше покупать зеленый чай на развес без примесей или же с кусочками ананаса либо апельсина и заваривать не крутым кипятком.

Этот чай является просто супер эффективным для похудения! Он не только ускоряет ваш обмен веществ, но также и тонизирует, очищает ваш организм! Единственный минус – это непереносимость имбиря, у некоторых он вызывает тошноту.

Можете купить молотый имбирь и добавлять его в кофе либо в чай и даже в кефир. Но лучше всего приобрести корень имбиря и, натерев одну чайную ложечку, заварить ее с зеленым чаем и лимоном. Также имбирный чай советуют при простуде.

Но сильно не увлекайтесь, помните, что все должно быть в меру.

  1. Кефирные напитки

Обезжиренный кефир один из лучших помощников при похудении. Его советуют принимать перед сном, если вдруг потянуло к холодильнику. Внимательно смотрите на срок годности, когда покупаете кефир. Существуют также специальные кефиры и различные комбинации кефирных напитков, один из которых это смесь щепотки корицы, стакан кефира и щепотка имбиря, этот напиток причисляют к жиросжигающим.

С соками нужно быть осторожнее, в магазинных довольно много сахара и вредных веществ, поэтому они способствуют только повышению аппетита. Чтобы применять соки для похудения, надо быть уверенным в их 100 процентной натуральности. Только свежие, из не испорченных фруктов соки могут помочь вам насытиться и не отложатся куда не надо! Лучше всего сок грейпфрута, апельсина, яблочный.

Источник: http://stroinayaya.ru/chto-nuzhno-pit-chtoby-poxudet/

Что нужно пить для похудения

Что нужно пить для похудения? Практически все диеты снабжены рекомендациями об обязательном употреблении воды, причем в большом количестве.

Рекомендуется выпивать в различных диетах от 1,5 до 3 литров чистой воды в день.

Причем, иногда так именно и подчеркивается: чистой воды, значит, все напитки, которые вы выпиваете в течение дня (соки, кофе, молоко, кефир, чай, компот) — в расчет не идут.

Мне был всегда интересен этот вопрос, почему не идут? И как же можно запихнуть в себя 3 литра воды в день, если утром выпиваешь кофе, на ланч —  зеленый чай, на полдник — чай или компот, вечером — кефир! Ну, выпьешь по стакану между приемами пищи — пусть наберется 1 литр. Когда пить остальные 2 литра чистой воды?

Данная статья — своеобразное исследование данного вопроса.

Итак, вспоминая урок биологии, знаем, что наше тело состоит из 75-80% из жидкостных сред.

Это Важно!

Так может быть, если будем меньше вливать в себя воды, ограничим себя в питье, а с помощью мочегонных средств избавимся от лишней влаги , мы станем легче?

К сожалению, это типичная ошибка всех стремящихся похудеть! Однако…

  1. Чистая питьевая вода вымывает из организма токсины, шлаки, ускоряет обменные процессы и выполняет функцию такого универсального растворителя. Японскими учеными подсчитано, что для того, чтобы худеть человек должен выпивать 35 мл воды на 1 кг собственного веса. Вода должна быть не холодной, а теплой. Хотя встречаются рекомендации, что нужно пить холодную воду, чтобы организм тратил лишние калории на то, чтобы сначала эту воду согреть.
  2. Зеленый чай. Как много полезных веществ содержит зеленый чай!  В нем содержится  амилаза — фермент, который не дает углеводам усваиваться. Поэтому зеленый чай рекомендуется многими диетологами. Если выпивать 10 чашек зеленого чая в день, вы получаете эффект, как от низкокалорийной низкоуглеводной диеты. А вы знаете, что в воду при заваривании зеленого чая переходит всего 30% полезных веществ, а 70% остается в заварке! Поэтому рекомендуется заваривать зеленый чай до 7 раз!
  3. Кофе. Неоднозначно подходят к его употреблению диетологи. В больших количествах этот напиток, несомненно опасен для желудка, для сердечно-сосудистой системы. Но вот в умеренных количествах кофеин активизирует потребление тканями кислорода и ускоряет обмен веществ и расщепление жиров. Кроме того, всем известно свойство кофе притуплять чувство голода, поэтому он отлично препятствует перееданию. Однако, помните, чтобы  кофе способствовал похудению и не вредил здоровью, нужно выпивать не более 1-2 чашек в день.
  4. Альтернатива кофе по вкусовым качествам — цикорий. Наиболее полезным  является корень этого замечательно-полезного растения: в нем содержится большое количество инулина — вещества, ускоряющего обмен веществ и регулирующего уровень сахара в крови. Для похудения иногда достаточно просто выпивать 3-4 раза в день перед едой выпивать по полстакана настоя цикория. ( залить 1 ст.ложку измельченных корней цикория 0,5 литра кипятка и настоять 15 минут).
  5. Молоко. Белок, находящийся в молоке, усиливает липолиз. По мнению американских ученых — специалистов по питанию — увеличение в рационе молока способствует снижению веса. Хочется отметить один нюанс: не стоит добавлять молоко в чай, чтобы не производить нейтрализацию полезных веществ чая для укрепления сердечной мышцы.
  6. Кефир. Для похудения — отличный вариант! Не зря советуют разгрузочные дни или диеты на кефире, ведь он, благодаря своим мочегонным свойствам, борется с отеками, к тому же устраняет дисбактериоз и нормализует кишечную микрофлору. Однако, для похудения лучше выбирать кефир с пониженным уровнем жирности, но не обезжиренный.
  7. Если пиво приносит вред фигуре — и это уже не обсуждается —  то есть отличный напиток, который может сделать ее линии идеальными! Это традиционно русский напиток — квас! Все дело в пробиотиках! именно кисломолочные бактерии, которые превращают молоко в кефир и ряженку, делают солодовый напиток квасом. Выпивайте не больше одного стакана кваса в день, но это должен быть «живой» напиток, в пастеризованном — живых бактерий уже нет! И помните: квас, как и кефир, полезен только свежим. Если он хранится более суток — он скисает. А еще можно попробовать Лимонный квас — кладезь витаминов!
  8. Овсяный кисель. Крахмал, безусловно, вредит фигуре, так как резко повышает уровень сахара,  и диетологи рекомендуют воздерживаться от крахмала, если вы стремитесь похудеть. Но это не относится к овсяному киселю. Напиток чрезвычайно полезен, и вполне может заменить полноценный завтрак по количеству и пользе питательных веществ.
  9. Какао. Данный напиток был известен еще ацтекам, как напиток, понижающий аппетит и заряжающий бодростью, к тому же укрепляющий иммунитет. Какао ускоряет обменные процессы и нормализует жировой баланс.  если у вас под рукой нет дробленых какао-бобов, то просто растопите на паровой бане плитку горького шоколада (без сахара).
  10. И завершает десятку полезных напитков — красное вино! Вы не задумывались, почему француженки такие стройные? Ответ прост: бокал вина — на обед или за ужином, чем не винная диета! Если выпивать один бокал вина в день, причем маленькими глоточками, то это позволит получить удовольствие от скромной порции и съесть за ужином гораздо меньше!

Итак, рассмотрев, что нужно пить для похудения, мы выяснили десятку полезных напитков для похудения, сделаем вывод: напитков полезных для поддержания здоровья и для похудения великое множество.

Понятно, что если жидкости недостаточно, то организм будет ее задерживать, а значит, она не будет участвовать в обмене веществ, не будет выводить продукты распада жиров и вес не будет снижаться.

Понятно, что очень важно пить, чтобы худеть. Но так ли уж важно пить именно воду?

А что думаете вы? Входят ли другие напитки в то количество жидкости, которое рекомендуется выпивать в день для похудения?

«Живи легко!» желает вам здоровья и ждет ваших рассуждений в комментариях.

Источник: https://jivilegko.ru/vkusno-i-polezno/pravda-o-pohudenii/chto-nuzhno-pit-dlya-pohudeniya/chto-nuzhno-pit-dlya-pohudeniya

Что пить для похудения

Какие напитки употреблять для похудения — что пить и как помогать организму справляться с нагрузками, связанными с соблюдением диеты?

Чаи

Отличным вариантом будет употребление зеленого чая, он является антиоксидантом. Для похудения также пьют травяные чаи из шалфея, ромашки и листьев черной смородины.

Такие чаи помогают очистить кишечник и налаживают пищеварение. Для похудения применяют сборный чай из лимона, имбиря, черного перца и корицы. Все чаи для похудения употребляют без сахара.

Вода для похудения

Независимо от того, хотите вы похудеть или поправиться, ежедневно надо выпивать 2 литра воды, не считая жидкости, которая поступает из пищи. Только вода способна очистить организм и выводит токсины и шлаки. При помощи воды идет выработка гормона, запускающего процесс сжигания отложений жира.

Что пить при похудении — способ похудения при помощи воды с лимоном избавляет от лишнего веса. Достаточно выпивать несколько стаканов в день или добавлять воду с лимоном в пищу.

Что пить для похудения — соки

Сок — отличный напиток, чтобы снизить лишний вес. Надо заметить, что употребление консервированных соков из магазина, эффекта не принесут. Полезными могут быть только соки низкой калорийности, приготовленные своими руками в домашних условиях. Такие соки пьют сразу, иначе через 20 минут они теряют свои полезные свойства.

Жиросжигающими свойствами обладают и снижают аппетит: вишневый, яблочный, виноградный соки и соки цитрусовых — грейпфрута и апельсина. Также, для похудения можно употреблять и овощные соки. Эффективен сок из огурца с добавлением укропа и сельдерея.

Вино

Отвечая на вопрос — что пить для похудения, можно сказать, что польза будет, если в день выпивать бокал красного сухого вина.

Еще посмотреть статьи на эту тему:

Таблетки для похудения Турбослим. Растительный комплекс Турбослим предназначен для снижения веса. Одна из форм его выпуска — это таблетки для похудения Турбослим…

Диета при диабете и ожирении. Большинство людей, которые страдают ожирением, имеют риск заболеть и сахарным диабетом. Связано это с общей причиной возникновения…

Избыточный вес и ожирение. Ожирение может вызвать различные заболевания, влияет на уровень жизни человека, лишает его многих возможностей, способствует депрессии и…

Лечение ожирения 3 степени. Наличие лишнего веса, особенно при ожирении 3 степени, провоцирует различные опасные заболевания — гипертонию, сахарный диабет, онкологию…

Как лечить ожирение у детей. Причинами детского ожирения бывают малоподвижность, неправильное питание и наследственность. Как лечить ожирение у детей?..

Источник: https://medotnaroda.ru/chto-pit-dlya-poxudeniya/

Как быстро похудеть?

Это вопрос мучает не одну тысячу девушек, ведь в наше время довольных своей фигурой практически не бывает. Все стремятся к эталону топ-модели. Но не каждому это дано. Быстрое похудение, обычно, требуется для какого-либо намечающегося мероприятия или, например, к приближающемуся пляжному сезону после зимнего «расслабленного» образа жизни.

Для того, чтобы быстро похудеть необходимо собрать всю силу воли в кулак и начать новую жизнь. Не нужно откладывать на понедельник, а начинать надо сразу – или сейчас или завтра.

Для начала нужно понимать, что быстрая потеря веса обычно приводит к такому же быстрому набору веса впоследствии. Что бы этого не произошло надо менять образ жизни.

Полезный Совет!

Для быстрого уменьшения веса нужен комплексный подход, то есть реализовать все методы одновременно. Необходимо сразу и ограничиться в еде, и заняться спортом, и ходить в салон на специальные процедуры. Не менее важным является четкий распорядок дня. Ведь каждая процедура наиболее эффективна в свое время.

Распорядок дня.

С самого утра утренняя быстрая ходьба или пробежка по городскому скверу. Активная деятельность на свежем воздухе действует благотворно сразу в нескольких направлениях: укрепляет иммунитет, снижает вес и улучшает обмен веществ.

После утреннего променада следует легкий завтрак и поход на работу. На работе необходимо исключить перекусы чашкой кофе с бутербродами или булочками. Лучше взять с собой что-то малокалорийное.

После работы самое время фитнеса или посещения салона красоты. Посещение таких мероприятий просто необходимо, так как дома, если кто и занимается, то хватает ненадолго. Все-таки дух компании – это сила. После тренировки никаких ужинов.

Надо выбрать вид спорта по душе для проведения активных выходных: бассейн, лыжная база, катание на роликах или велосипеде. Любое занятие только на пользу.

Если все соблюдать, то результат не заставит себя ждать. Главное оставить такой темп жизни навсегда.

Пьем и худеем

В настоящее время существует множество препаратов, обещающих снизить массу тела за короткий промежуток времени. Следствием применения таких препаратов обычно является больничная койка с диагнозом обезвоживание организма. Поэтому, что пить, чтобы быстро похудеть и при этом сохранить здоровье, вопрос очень важный.

Более того, проблему лишнего веса правильно решать совместно с психологом. Переедание  всегда связано с психологическими зажимами. Это такого рода компенсация. Высококлассный психиатр может иногда оказаться эффективней любой диеты.

Но желательно воздержаться от применения всевозможных препаратов. Самое лучшее псить по 2 литра воды в день. Это ускоряет обмен веществ, выводит шлаки из организма и помогает наполнить желудок при позывах чувства голода. Воду нужно пить по стаканам: с утра натощак и перед или между приемами пищи. Так чувство сытости придет быстрее.

Сейчас очень модно чай с имбирем. Имбирь так же подавляет чувство голода, вызывая во рту легкое ощущение жжения. Он улучшает метаболизм организма. Заварив с утра в термос обычный чай и добавив туда 2 столовые ложки тертого имбиря, целый день можно попивать этот напиток во время перекуса. Можно добавлять ложку в состав рецепта меда – для улучшения вкуса, если противно.

Если говорить о чаях для похудения, то действуют они, пока их пьешь. После окончания курса эффект заканчивается. Но организм имеет такое свойство – привыкание, и после окончания применения напитков организм будет требовать еще.

Самый лучший способ быстрого похудения – это активный и здоровый образ жизни. Конечно, в современном мире это сделать очень сложно. Все любят фастфуды, жареное, жирное и так далее. Для того чтобы отучиться от всего этого, нужно иметь очень большую силу воли.

Но привыкнув, вы буде ощущать чувство легкости и жизненная энергия будет бить ключом. Какой способ вы бы не выбрали, главное без фанатизма. Ведь есть такое заболевание как булимия – когда процесс уменьшения веса уже трудно остановить даже с врачебным вмешательством.

Обрати Внимание!

Помимо этой страшной болезни от резкого похудения страдают почки, печень и желудок. Последствием может быть в лучшем случае холецистит. Так же внешним проявлением изменения веса являются растяжки, которые уже никуда не спрячешь. Для предотвращения их появления нужно быть постоянно в одной «поре».

Источник: http://metodu-lechenia.net/pokhudanie/chto-neobkhodimo-pit-chtoby-bystro-pokhudet.html

Что нужно пить, чтобы похудеть?

На сегодняшний день в мире существуют тысячи и тысячи всевозможных диет.

Миллионы женщин и мужчин ежедневно начинают свой путь к фигуре мечты или просто хотят улучшить свое здоровье за счет снижения количества употребляемых калорий. При этом напитки остаются без должного внимания.

Лишь бы не содержали сахара или других источников “пустых” калорий, а дальше уже не важно. Такой подход ошибочен и является одной из главных причин почему не получается похудеть.

То, что мы пьем влияет на наш обмен веществ, скорость выведения шлаков из организма и расщепления жиров. Диетологи всего мира настаивают на том, что нужно пить воду, чтобы похудеть. Вода активирует обменные процессы и необходима для очищения от побочных продуктов метаболизма.

Легкие способы похудеть

Замедленный обмен веществ и нарушение водно-солевого баланса – это причина лишнего веса, целлюлита и отеков, поэтому обязательно с утра натощак выпивайте стакан теплой воды.

Если добавите несколько капель лимонного сока и пол чайной ложки меда, то кроме того, что вы ускорите метаболизм и поможете организму проснуться, еще и улучшите состояние желудка и кишечника, что благотворно скажется на вашей коже.

Перед едой или сразу после выпивайте свежевыжатый сок из грейпфрута, ананаса или яблок. Содержащиеся в нем витамины и ферменты способствуют расщеплению жиров, облегчают пищеварение, стимулируют выведение шлаков и токсинов, омолаживают организм.

Если залить кипятком, тонко нарезанный кусочек имбиря, то получится имбирный чай. Употреблять его можно как горячим, так и холодным. Входящие в его состав эфирные масла ускоряют кровообращение, стимулируют работу кишечника, печени и почек, борются с жировыми отложениями.

Вода для похудения

Яблочная вода с корицей или вода Сасси, станут для вас прекрасными заменителями традиционного кефира, источником витаминов и минералов.

Такая вода стимулирует работу и очищение кишечника, повышает тонус организма, улучшает состояние кожи и волос. Чтобы приготовить яблочную воду с корицей, возьмите одно-два яблока и палочку корицы на два литра воды.

Яблоки разрежьте на дольки, положите корицу и залейте водой, оставьте в холодильнике на два-три часа.

Вода Сасси получила свое наименование в честь создательницы — американского диетолога. Для приготовления потребуется 1 лимон, 1 огурец, небольшой кусочек имбиря, несколько листочков мяты и 2 литра чистой воды.

Все ингредиенты тщательно вымойте, огурец и имбирь очистите от кожуры, нарежьте тонкими дольками, положите в графин или другую емкость и залейте водой.

Напиток должен настояться в холодильнике в течение ночи, поэтому готовьте его заранее.

Интересно:  Программа для спортзала для похудения для девушек

Чтобы похудеть нужно пить сколько хочется, но не меньше восьми стаканов воды в день. Главное выпивать большую часть воды до четырех часов дня, а вечером нужно стараться пить как можно меньше.

Это связанно с особенностью работы почек, чья максимальная эффективность приходится на первую половину дня.

Это Важно!

Так же надо быть осторожным людям с заболеваниями почек, им лучше проконсультироваться с врачом.

Похудеть на воде можно, главное приучить себя пить регулярно и небольшими количествами за один раз. Поклонники воды Сасси утверждают, что просто ежедневно употребляя эту воду можно похудеть на 2-3 кг за неделю. Имбирный чай и свежевыжатые соки также стимулируют обмен веществ и борются с лишними сантиметрами.

Напитки важная составляющая нашего ежедневного рациона, поэтому пренебрегать ими не стоит. Ведь зачастую добавив или исключив из употребления всего один напиток можно существенно повлиять на процесс похудения. Если при этом еще и правильно питаться и заниматься спортом, то положительный эффект не заставит себя ждать.

Источник: http://WomanAdvice.ru/chto-nuzhno-pit-chtoby-pohudet

Что пить для похудения

: 50 советов для похудания

Нехватка воды замедляет сжигание жира. Однако далеко не все напитки пойдут на пользу делу.

Зеленый чай, в отличие от черного, содержит больше особых соединений эпигалокатехинов. Они эффективно блокируют те энзимы, которые мешают сжиганию жира. По этой причине экстракт зеленого чая входит в состав всех современных добавок-жиросжигателей.

В экстракте жиросжигающих соединений не в пример больше, чем в чашке зеленого чая. Тем не менее, зеленый чай куда полезнее простой воды. Берите его на тренировку охлажденным.

13. ПОЛЬЗА ЧЕРНОГО ЧАЯ

Зеленый и черный чай готовят из листьев одного растения, однако обрабатывают по-разному. Это и является причиной того, почему зеленые от природы листья темнеют.

Наука установила, что черный чай тоже по-своему полезен тем, кто хочет сбросить лишний вес. Такой чай снижает продукцию стрессового гормона кортизола. Сам по себе такой гормон является жиросжигающим.

Однако в случае избытка стрессов, организм, опасаясь растерять все свои жировые запасы, включает защитный механизм ударного накопления жира в области талии. Чтобы блокировать такой эффект, после силовой тренировки. которая тоже является стрессом, больше пейте черного чая.

14. ПЕЙТЕ ВОДУ!

Немецкие ученые установили, что выпитые залпом 2 чашки холодной воды заставляют наш мозг аккордно выделить гормон норэпинефрин. Благодаря этому, скорость метаболизма подскакивает сразу на 30%! Примерно в той же пропорции ускоряется сжигание жира.

15. ПЕЙТЕ ЭНЕРГЕТИКИ!

Энергетические напитки без сахара, содержащие не менее 200 мг кофеина и 250 мг экстракта зеленого чая в виде эпигалокатехинов, эффективно помогают похудению.

В США 60 мужчин и женщин выпивали в день по 1 баночке такого энергетика. В итоге за 28 дней они сбросили, в среднем, 0.5 кг лишнего веса, ничего не меняя ни в питании, ни в образе жизни.

16. ПРИНИМАЙ СЫВОРОТКУ!

Установлено, что прием сывороточного протеина эффективно растит мышцы

только в случае приема до и после тренировки. В остальное время суток сыворотка бесполезна.

Тем не менее, британские ученые рекомендуют ее всем, кто хочет похудеть. Если в перерывах между едой выпивать протеиновый коктейль на воде, включающий 15-20 г сывороточного белка, организм мощно секретирует гормоны, подавляющие аппетит. В результате потребление пищи сокращается на 25-40%, что сопровождается неизбежной потерей веса.

17. ПРИМЕНИ СОЮ!

Соевый протеин — доказанный жиросжигатель!

Согласно данным эксперимента, поставленного в 2008 году в США, соевый белок действует на организм точно, как сыворотка. Он стимулирует продукцию гормонов, подавляющих аппетит. Потребление 20 г соевого белка дважды в день в течение 3 месяцев привело к сокращению объема талии у добровольцев на 10%.

18. ПОГУЩЕ!

Общеизвестно, что жидкую и твердую пищу организм усваивает по-разному. Твердая пища дольше переваривается и потому успевает вступить в реакцию со многими пищеварительными энзимами. Ну а жидкий продукт быстро «пролетает» через желудок и потому запускает куда меньше пищеварительных реакций.

Таким образом, «отдача» твердой и жидкой пищи оказывается различной. Сравнивая густой и жидкий протеиновый коктейли с одинаковым содержанием белка, ученые заметили, что густой белок медленнее насыщает кровь аминокислотами. С этой задачей лучше справляется жидкий протеин. Зато густой белковый коктейль стимулирует более мощный выброс гормонов, подавляющих аппетит.

Если хотите похудеть, разводите сыворотку и сою погуще.

19. НЕ ДАИ СЕБЯ ОБМАНУТЬ!

Низкокалорийные напитки, вроде диетической колы, не помогут вам похудеть. Да, в таких напитках нет сахара, однако они все равно имеют сладкий вкус, благодаря подсластителям.

Мозг не умеет считать калории, зато привычно отвечает на глоток сладкой диет-колы секрецией инсулина. Как известно, этот гормон занимается созданием жировых запасов под кожей и усиливает аппетит. Какое уж тут похудение!

Перейти на страницу:

Теория и практика для похудения

Источник: http://bodysportal.com/fitnes/stati/dlya-pokhudeniya/chto-pit

Напитки для стройности, или что пить, чтобы похудеть

Когда речь заходит о стройности собственной любимой фигуры, в ход идут любые методы. Но строгие диеты и изнурительные тренировки быстро надоедают, да и эффект от них недолгий.

И тут встаёт каверзный вопрос всех мечтателей и лентяев, а чтобы такое съесть, чтобы сразу похудеть? И никто почему-то не вспоминает о напитках. А ведь учёными уже давно доказано, что при недостатке влаги в организме он начинает яростно её накапливать при любом удобном случае.

И это ведёт к ещё большему набору массы тела. Так что давайте сегодня поговорим о том, как и что пить, чтобы похудеть, и начнём с опровержения расхожего мнения:

А не вредно ли пить много?

Это, смотря, что за много принимать. Смертельная доза – ведро воды в сутки, но разве кто-то из нас может столько выпить? Вот то-то и оно, что нет. А полтора – два литра выпить за сутки можно и даже нужно.

Конечно, если у вас проблемы с почками, прежде чем идти на «водные подвиги», проконсультируйтесь с урологом.

Ну, а если вы практически здоровый человек, ни вода, ни какие-то другие напитки, употребляемые с умом, повредить вам не смогут.

К тому же учёными и врачами диетологами было замечено следующее. Чем больше мы пьём, тем больше жидкости из нас выходит. И, следовательно, тем больше шлаков и токсинов с ней вымывается. А вслед за грязью «выливаются» и лишние килограммы, чего мы в итоге и желаем. И самое главное, никаких диет, просто приучите себя пить вдоволь.

Есть и обратная сторона медали. Чем реже и скуднее питьевой рацион, тем с большей жадностью наш организм запасает жидкость. Ведь каждая клеточка на 80% состоит из воды, а последняя внутри нас самостоятельно не продуцируется, её надо откуда-то брать. Вот организм и создаёт водяные депо, от чего набирается лишний вес, появляются отёки, и фигура становится грузной. Оно вам надо?

Что же всё-таки пить, чтобы похудеть?

Всё выше сказанное выглядит довольно убедительно, не так ли? Но и после таких аргументов многие люди продолжают утверждать, что вода им не помогает, результата на фигуре практически не заметно, лишь в уборную бегаешь чаще. Что ж, для подобных экземпляров на вопрос, что пить, чтобы похудеть, существует целый ряд вкусных предложений. Познакомимся с ними подробнее.

1.   Зелёный чай

О пользе зелёного чая неустанно трубят и врачи диетологи, и народные целители, и даже пресловутые рекламные лозунги. И знаете, они не врут. С этим божественным напитком по целебной силе не сможет соревноваться ни один из самых богатых и многообещающих травяных сборов. Зелёный чай – лидер среди растительных борцов за здоровье и красоту.

Он прекрасно выводит токсины и насыщает организм витаминами и микроэлементами, улучшающими обменные процессы. К тому же зелёный чай помогает убавить калорийность пищи без голодания. Выпивая одну чашку этого напитка после сытной трапезы, вы облегчаете её на 70-80 ккал.

Полезный Совет!

Представьте, что будет, если вы сделаете зелёный чай спутником всех своих завтраков, обедов и ужинов.

2.   Каркаде

Если же зелёный чай, не ваш конёк, и вы задумаетесь, что пить вместо него, чтобы похудеть, обратите внимание на чай каркаде.

Он хоть и уступает по ценности зелёному коллеге, но совсем не уступает по качеству работы.

Этот напиток прекрасно активизирует работу организма и заставляет его самоочищаться, что в конечном результате и приводит к похудению. Кстати, заварку от Каркаде с успехом для дела можно кушать.

3.   Кефир

О, да, этот милый продукт из детства. Кто родился и рос во времена советов, наверняка, помнит традиционный стакан кефира перед сном. А современная диетология целую методику похудения на нём построила.

Даже такая знаменитость, как Лариса Долина, использует её в своей практике. Но даже если не превращать кефир в продукт диеты, а лишь пару раз в месяц устраивать на нём разгрузочные дни, и этого уже будет достаточно.

Во время такой разгрузки надо выпить около полтора литра этого кисломолочного напитка.

А ещё из кефира и овощей можно приготовить вкусный и лёгкий полдник. Смешайте, к примеру, зелень петрушки, укропа и кинзы, добавьте туда измельчённый огурец, и заправьте всё это великолепие 100 граммами кефира. И вкусно, и полезно.

4.   Красное вино

Обрати Внимание!

В списке под заголовком «что пить, чтобы похудеть» значится и красное сухое вино. Неожиданно, не так ли? Многие считают, что этот напиток уместен лишь для праздничных застолий, и сильно ошибаются. Вино – это лёгкий алкоголь, а значит, он расширяет сосуды, заставляя быстрее циркулировать кровь.

Следовательно, питательные вещества быстрее достигают тканей внутри организма, а мы ощущаем чувство насыщения. Получается, что сухое красное вино помогает нам наесться малым количеством, что, конечно же, только на пользу и фигуре, и здоровью.

Посмотрите на французов, они бокалом красного вина запивают любую плотную трапезу и ожирением не страдают.

 5.   Фито-чай

Это ещё одна группа напитков, помогающих похудеть без диет и голоданий. В их состав входят лекарственные растения, обладающие мочегонным, слабительным и снижающим аппетит свойством. Пьют такие чаи курсами по 10-14 дней, затем делают перерыв на месяц – другой, и снова пьют. Поскольку фито-чаи – это всё-таки почти лекарства, консультация с врачом перед началом их употребления вам не помешает.

Почитайте на тему очищения организма: сенна и холосас.

Как пить, чтобы похудеть?

И напоследок скажем об основных правилах пития. Ведь кроме знаний, что пить, чтобы похудеть, надо ещё и действовать разумно. Итак, встав после ночного сна, первым делом выпейте не менее стакана тёплой воды с ложечкой мёда и долькой лимона.

Отправляясь на работу или уходя с работы домой произведите ту же самую процедуру. Вообще жидкость принимать следует перед каждым походом на улицу, так вы убережёте себя от переохлаждения зимой и от перегрева летом.

Также нельзя отказываться от супов и борщей на обед, они дополнят ваш рацион овощными компонентами.

А вот пить чай лучше либо за полчаса до основного приёма пищи, либо через полчаса после него. И не забудьте про стаканчик кефира или зелёного чая на ночь. Следуя описанному питьевому режиму, вы обеспечите свой организм достаточным количеством жидкости. И ваша фигура вскоре обретёт желаемые размеры и очертания.

Источник: http://activediet.ru/article/diet-produkt/napitki-dlya-strojjnosti-ili-chto-pit-chtoby-pokhudet/

Кофе во время диеты: как пить и не поправляться

Людям, желающим похудеть, приходится отказываться от огромного количества привычных и любимых продуктов. К счастью, кофе в этот список не входит.

Чашка ароматного напитка содержит ничтожно малое количество калорий, всего около 2, но это, разумеется, в случае, если вы пьете просто кофе, без сахара, молока, и уж, тем более, без булочек.

Когда кофе полезен для худеющих

Чашка кофе не только не нарушает план похудения, но и помогает активизировать обменные процессы организма, что приведет к более быстрому расщеплению жировых отложений.

Кофеин стимулирует центральную нервную систему, в результате чего значительно увеличивается скорость обмена веществ, помогая нам сжигать больше калорий даже в состоянии покоя.

А тем людям, которые сочетают диету с физическими упражнениями, чашка «бодрости» может обеспечить повышение уровня энергии. И эта энергия будет очень кстати для очередной тренировки.

Это Важно!

Кроме того, кофе замечательно снижает аппетит, и чашечка напитка с небольшим количеством молока может стать отличным перекусом, который притупит чувство голода и даст возможность продержаться до следующего приема пищи.

Повышение уровня гормона серотонина, которое происходит тоже благодаря кофеину, поможет нам худеть с хорошим настроением.

Зачастую, особенно если речь идет о небольшом количестве лишних килограммов, главную роль играет не наличие жира, а задержка жидкости в организме. И в этом случае на помощь тоже придет ароматный напиток, который стимулирует выведение из организма лишней жидкости. А это, в свою очередь, не только снижает вес, но и способствует очищению от токсинов и улучшению работы печени.

Все вышесказанное, разумеется, относится только к употреблению натурального качественного кофе.

Какой кофе лучше

  • Лучшим вариантом, и по вкусовым характеристикам, и по полезным свойствам, будет кофе в зернах, порцию которого вы смелете в кофемолке непосредственно перед приготовлением.
  • Однако кофе, смолотый на фабрике и упакованный в вакуум, теряет разве что небольшое количество аромата. Полезные же свойства его при этом полностью сохраняются.
  • Чего не скажешь о кофе без кофеина. Да, применение этого напитка бывает оправдано при гипертонической болезни (продукт не вызывает повышения артериального давления), при стойкой кофейной зависимости, чтобы снизить суточное употребление кофеина путем чередования напитка с алкалоидом и без, при бессоннице.

Также рекомендуется кофе без кофеина при беременности, потому что алкалоид оказывает очень сильное влияние на плод.

Тем не менее декофеинизированный продукт лишен очень многих полезных свойств, за которые в этом напитке отвечает именно кофеин.

  • Что касается растворимого кофе, то, вопреки распространенному мнению, большинство полезных свойств в нем сохранено.

Из трех видов этого продукта: в порошке, гранулированный и сублимированный, наиболее полезным является именно сублимированный.

Метод сублимации позволяет в процессе производства добиться отсутствия потерь вкусовых и ароматических свойств зерна, а так же сохранить его полезные свойства.

Так что если у вас не хватает времени для степенного приготовления коктейля «бодрости» из зерен, то чашка растворимого напитка может стать для вас настоящей палочкой — выручалочкой.

  • А вот со стремительно набирающим популярность зеленым кофе дело обстоит не так радужно, как этого хотелось бы маркетологам и продавцам этого «чудо — средства».

Все больше и больше серьезных мировых исследований доказывает, что шумиха с зеленым кофе — это не более, чем ловкий ход маркетологов, в очередной раз сыгравших на извечном стремлении большей части человеческого общества похудеть, не прикладывая к этому особых усилий.

Но правда в том, что, заявленная основным жиросжигающим компонентом зеленого кофе, хлорогеновая кислота не является таким уж бесспорным компонентом, и ее влияние на процесс похудения не подтверждено никакими масштабными научными исследованиями.

А еще в том, что самый, пожалуй, ценный компонент напитка — антиоксиданты, образуется именно в процессе обжарки зерен промышленным способом.

Кроме того, не прошедшие важных процессов очистки и термического обеззараживания, зерна зеленого кофе могут представлять серьезную опасность для здоровья их конечного потребителя.

Как пить кофе, чтобы не поправиться

Поэтому как для наслаждения вкусом и ароматом, так и в качестве вспомогательного средства для похудения, лучше всего выбрать чашечку проверенного временем черного кофе.

Если вы привыкли пить напиток с чем-то вприкуску, но желаете похудеть, то лучше отказаться от сдобы, пирожных, жирного печенья, бутербродов с большим количеством масла и белого хлеба.

Бутерброд с хлебом из цельнозерновой муки, кусочек нежирного твердого сыра, галетное печенье, немного черного шоколада или бисквита — все это, съеденное в первой половине дня, как дополнение к чашке «бодрости», не повлияет серьезным образом на вашу фигуру.

Чашка кофе натощак, выпитая без сахара и сливок — оптимальное решение для худеющих. В этом случае достигается максимальный эффект ускорения обмена веществ.

Полезный Совет!

Правда, при проблемах с желудком этот метод противопоказан. В этом случае лучше выпить напиток с завтраком или же после него.

Кофе, выпитый перед сном, может вызвать проблемы с засыпанием, поэтому на ночь кофе лучше не пить.

Абсолютно безопасной нормой в день при отсутствии проблем со здоровьем является 2 чашки кофе в день, которые лучше выпить не позднее 16 — 17 часов. Как и с любым другим продуктом, в употреблении напитка важна умеренность.

Чем заменить сахар в кофе

Если вы привыкли к вкусу подслащенного кофе, то отказ в рамках диеты от сахара может стать реальной проблемой. К счастью ее легко решить.

  • Немного снизить калорийность напитка и при этом добавить ему целый букет полезных свойств поможет сироп топинамбура. Калорийность его вдвое меньше, чем калорийность сахара, по вкусу он напоминает цветочный мед, и если аромат сиропа не диссонирует для вас со вкусом напитка, то смело можете использовать его вместо сахара.
  • А вот мед для этих целей не подходит. Все дело в том, что мед при нагревании не просто теряет свои целебные свойства, но и выделяет вещества, вредные для организма человека. Поэтому класть его в горячий кофе не рекомендуется.
  • Еще один, совершенно потрясающий по своим свойствам, натуральный подсластитель – это экстракт стевии. Он выпускается в виде сиропа, порошка в баночках и порционных стиках или таблеток. Абсолютно не калорийный, экстракт стевии ускоряет обменные процессы организма, снижает уровень холестерина в крови, стабилизирует кровяное давление, а также улучшает работу пищеварительной системы.

Существует также множество химических заменителей сахара. Эти соединения имеют ряд противопоказаний и ограничений к применению, но на непостоянной основе и в разумных количествах их тоже можно использовать.

Любителям кофе с молоком следует помнить, что чашка этого напитка без сахара содержит в себе около 60 калорий, и учитывать это при составлении дневного рациона.

Какие продукты помогают усилить кофейное похудение

Усилить полезные свойства напитка и его способности влиять на снижение веса, может добавление в него ряда продуктов, таких как кардамон, корица, имбирь, цикорий и даже лимон.

Сами по себе эти продукты помогают ускорить обмен веществ и запустить процесс похудения, а в сочетании с кофе мы получаем эффект 2 в 1.

Главное, что вкус получившегося напитка пришелся вам по вкусу. Фантазируйте, смешивайте, создавайте собственные рецепты напитка, любимого миллионами!

Кофе с лимоном — двойной заряд бодрости и приятный вкус. Чтобы приготовить кофейно-лимонный напиток, не требуется много времени или усилий. Достаточно просто кинуть в чашку с напитком кусочек лимона.

Кофе с куркумой — тоже диетический и быстрый в приготовлении напиток. Куркума улучшает пищеварение, повышает способности мозга и снижает уровень холестерина.

Кофе с корицей. Специя смягчает горечь и придает напитку сладковатый привкус. Также корица улучшает обмен веществ, снижает чувство голода и выработку инсулина, что помогает сжигать лишний жир даже без больших физических нагрузок.

Молотый кофе — 1 ч. ложка с горкой
Вода – 125 мл
Корица – ½ ч. ложки

Кофе с молоком. Напиток придется по душе любителям более мягкого тонкого вкуса. Кофе с молоком и без действуют по-разному — соединившись в одном напитке, молоко и кофейные гранулы не могут взаимодействовать, поэтому кофе усваивается организмом не так быстро и действует не так резко. Для приготовления нужны:

Молотый кофе – 1 ч. ложка
Корица – 1 палочка
Вода – 120 мл
Молоко – 120 мл

Кофе с имбирем —  напиток укрепляет иммунитет, придает сил, бодрит, спасает от депрессии и хандры, эффективно борется с инфекционными заболеваниями и способствует коррекции веса.

Кофе -1 ч. л. с горкой
Вода — 125 мл
Корица — ½ ч. ложки
Корень имбиря — 1 ч. л.

Кофе с кардамоном — тонизирует, освежает, бодрит и снимает напряжение. Кардамон снижает вредное воздействие алкалоида и придает напитку множество полезных свойств.

Молотые кофейные зерна – 1 ст. ложка без горки
Порошок из семян кардамона – четверть чайной ложки
Вода – 150 мл 
Молоко по вкусу

Кофе с цикорием. Корень цикория не придает существенного вкуса, зато уменьшает горечь и добавляет напитку сладковатый аромат. Чтобы не поправляться от любимого напитка, нужно соблюдать единственное условие — напиток должен быть без сахара и сливки только обезжиренные.

Кофе среднего помола — 1 чайная ложка с горой
Молотый цикорий — 0,5 чайной ложки
Вода — 150 мл

Противопоказание

Противопоказания к применению кофе: гипертония, гастрит, язвенная болезнь, заболевания почек, атеросклероз, ишемическая болезнь сердца, глаукома.

Насколько информация была вам полезна?

Источник: http://lovely-ledy.ru/pitanie/voda-napitki/kofe.html

Что пить для похудения

29.06.2014

Что пить для похудения 4 5

 

При желании избавиться от лишнего веса люди, как правило, очень серьёзно относятся к питанию, к составу меню, к калорийности рациона. И это абсолютно правильно. Но в том, что касается питьевого режима, нередко совершаются ошибки, сводящие на нет всю продуманную систему питания. Что пить для похудения, когда и в каких количествах? Попробуем это выяснить.

Почему-то до сих пор бытует мнение, что нужно пить, чтобы похудеть, как можно меньше. Это заблуждение! При недостатке воды конечные продукты обмена веществ не выводятся своевременно из организма и отравляют его.

Кроме того, густеет кровь, и сердцу сложнее прокачивать её по сосудам. В мельчайшие капилляры вязкая густая кровь и вовсе не проникает.

Повышается концентрация веществ во всех жидких средах организма, в том числе, в желчи и моче, что ведёт к развитию желчнокаменной болезни и проблемам с мочеполовой системой.

Ограничивая себя в потреблении жидкости, стройнее стать не удастся, а вот спровоцировать развитие многих заболеваний можно легко.

Ответ на вопрос, что надо пить, чтобы похудеть

Чтобы избежать неприятностей со здоровьем, ограничивать себя в потреблении жидкости нельзя ни в коем случае. А ответ на вопрос, что нужно пить, чтобы похудеть, очень прост: обычную очищенную, негазированную воду. Желательно – природную, минеральную.

Почему вода так важна для похудения? Потому что оптимальное потребление жидкости способствует ускорению обмена веществ, очищению и обновлению организма. А именно очищение и ускорение метаболизма являются одними из непременных условий для успешного снижения веса.

Почему учёные настаивают на том, что надо пить, чтобы похудеть, именно воду? Потому, что клетка способна усваивать только воду. А если в организм поступает другая жидкость, то, прежде чем она будет усвоена клеткой, эта жидкость должна быть очищена от всех примесей. Клетка не может усваивать компот, лимонад или колу.

Что пить, чтобы похудеть, мы выяснили. Но в каких количествах?

Считается, что ежесуточно человек должен потреблять столько жидкости, чтобы на каждый килограмм массы тела приходилось 30-35 мл. Таким образом, человек, весящий 60 кг, должен ежедневно выпивать не менее 1800 мл. При усиленной физической работе или в жару – несколько больше.

Обрати Внимание!

Для похудения имеет принципиальное значение, в какое время потребляется жидкость. Учёные-физиологи утверждают, что пить для похудения первый стакан воды нужно сразу же после пробуждения. Это способствует активизации работы всех систем организма.

Кроме того, доказано, что полстакана или стакан воды, выпитой за полчаса до еды, позволяет насыщаться меньшим количеством пищи, что тоже очень способствует снижению веса.

А вот вода, выпиваемая во время еды, замедляет пищеварение, так как снижает концентрацию желудочного сока, излишне растягивает желудок, вызывает чувство тяжести после еды.

Не стоит пить воду и позднее, чем за 2-3 часа до сна, так как это может привести к отёкам.

Что пить, чтобы похудеть, кроме воды

Убедившись, что пить для похудения лучше всего обычную (но качественную) воду, вы наверняка задумались о том, как же обстоят дела с другими напитками, которые всегда считались полезными, например, чаем, соками, молоком, кефиром.

Сразу следует определиться: все напитки, содержащие какое-либо количество килокалорий, считаются едой. Молоко, кефир, соки, кисели и компоты – это еда.

Не имеют калорийности вода, несладкий чай и чёрный несладкий кофе.

Из всех видов чая при похудении диетологи советуют отдать предпочтение зелёному чаю. Во-первых, он в меньшей степени подвергается обработке (чёрный чай – это тот же зелёный, но сильнее высушенный, даже поджаренный).

Во-вторых, зелёный чай содержит ценное вещество – амилазу. Этот фермент уменьшает усвоение углеводов. Третье ценное свойство чая – богатое содержание микро- и макроэлементов и способность оптимизировать обмен веществ.

Решая, что пить для похудения, не спишите отказываться от такого напитка как кофе. Натуральный чёрный несладкий кофе не содержит калорий, а, кроме того, способен стимулировать обмен веществ и обладает мягким мочегонным свойством, что способствует очищению организма. Однако злоупотребление кофе недопустимо. Без вреда для здоровья можно выпить не более 1-2 чашечек в день.

Свежевыжатые соки, безусловно, полезны. Однако пить их лучше, разведя водой 1:1, и не более 1-2 стаканов в день.

Компоты и кисели готовятся, как правило, при добавлении значительного количества сахара и являются весьма калорийными, поэтому как напитки для похудения не рассматриваются.

Задумавшись о том, что надо пить для похудения, можете не исключать из списка полезных продуктов свежий кефир и молоко1- процентной жирности. Да, это скорее еда, чем напитки. Но они позволяют нормализовать пищеварение и утолить голод, нередко возникающий в самое неподходящее время – перед сном.

Пить газированную минеральную воду при избыточном весе не рекомендуется, так как содержащийся в ней углекислый газ усиливает секрецию желудка, что нередко ведёт к повышению аппетита.

От сладких газированных напитков, при желании похудеть, стоит отказаться полностью: они содержат слишком большое количество сахара, консервантов, красителей, не столько утоляют жажду, сколько возбуждают её, а также аппетит.

Что пить, чтобы быстро похудеть

Те, кто интересуется различными средствами и методиками похудения, наверняка слышали о том, что пить, чтобы быстро похудеть, можно не только воду, но и некоторые специальные напитки. Действие этих напитков основано на том, что они улучшают обмен веществ, способствуют очищению организма или снижают аппетит.

Что пить для похудения? Конечно, имбирный напиток.

Вскипятите 1,5 л воды. Натрите на мелкой тёрке корень имбиря длиною 7-10 см и поместите в эмалированную посуду. Выдавите туда же сок лимона, положите несколько измельчённых листков перечной мяты. Залейте ингредиенты водой, остывшей примерно до 85 oC, закройте плотно крышкой, укутайте полотенцем, дайте настояться. Напиток можно пить как тёплым, так и холодным.

Ещё один напиток для похудения готовят следующим образом. В ёмкость объёмом около 2,5 л помещают 1мелко нарезанный лайм, 1 лимон и один крупный грунтовый огурец, нарезанный тонкими до прозрачности кружочками. Туда же всыпают 2 ч.л. имбирного порошка, кладут несколько листков мяты, заливают холодной водой. Напиток готовят вечером, настаивают ночь, выпивают в течение дня.

Выяснив, что нужно пить для похудения, важно понимать, что это одна из целого комплекса мер, направленных на снижение веса. Чтобы добиться желаемой стройности, важно придерживаться принципа сбалансированного питания и не пренебрегать физической нагрузкой.

Оставьте свой комментарий:

Источник: http://selderey.net/pravilnoe-pitanie/chto-pit-dlja-pohudenija.html

Что пить чтобы похудеть

«Что пить чтобы похудеть?» — вопрос, который часто задают люди, вставшие на путь стройности. Особенно те, кто любит различные газированные напитки, кофе, сладкие чаи и соки. Нужно разобрать каждый из данных видов напитков, для того чтобы ответить на вопрос: «Что пить можно, а потребление чего следует снизить для людей желающих стать стройным».

Что нельзя пить худеющим

Газировка

Газированные напитки, любые, особенно сладкие (кола, спрайт, квас, лимонад) – пить при похудении нельзя. По своему составу эти напитки являются водой с сахаром. Калорийность этих сладких напитков примерно одинаковая — 50 калорий на 100 грамм.

Это значит, что в одном стакане кока-колы или фанты около 7-8% от суточной нормы по калорийности. Тем более, что сахар из сладких газированных напитков с огромной скоростью усваиваются организмом.

Они хороши только для спортсменов набирающих массу!

Если вы не можете полностью отказаться от подобных напитков, можно употреблять их в первую часть суток в размере не более полстакана. А вообще, они вредны для здоровья в целом и процесса похудения в частности! Похудеть, употребляя большое количество газировки, невозможно! В продолжение мы разберем остальные виды напитков, чтобы с уверенность знать о правильной жидкости для похудения!

Алкоголь

Алкогольные напитки сами по себе калорийные, но,  кроме того, они вызывают чувство голода и повышают аппетит. Под действием алкоголя вы можете съедать в разы больше пищи, даже не подозревая об этом. Поэтому, если вы задумались, что пить чтобы похудеть, алкоголь придется исключить.

Сладкие компоты, кисели, смузи

Как бы не были любимы вами эти вкусные сладкие напитки, ради собственной стройности стоит от них отказаться. Количество сахаров в них не совместимо с условиями для похудения, увы!

Обычная вода

Воду при похудении и не только, нужно употреблять ежедневно. Особенно полезно выпить натощак стакан отстоявшейся за ночь воды, проснувшись утром. Некоторые рекомендуют добавлять в это “утренний стакан” с водой ложку меда и несколько капель лимона – для жиросжигания. Это работает, но только если вы не чувствуете после такого утреннего питья головокружение и тошноту.

Также пейте воду в течении дня. Именно воду, а не уличный квас или газировку.

Зеленый чай

Хороший зеленый чай не только тонизирует и заряжает энергией организм.  Он обладает жиросжигающими свойствами, способен выводить из организма лишнюю жидкость. Пейте зеленый чай без сахара сколько угодно в течение дня!

Черный чай и кофе

Черный чай и кофе, если они употребляются без сахара можно пить утром и в течении дня.

Спортивное питание и травяные чаи

Если вы занимаетесь спортом для того, чтобы похудеть, подберите хороший жиросжигающий коктейль в магазине спортивного питания и употребляйте его до, во время, или после тренировок, согласно инструкции.

Худеющим важно очищение организма, поэтому не лишним будет употреблять травяные настои или чаи с очищающим кишечник составом. Покупайте в аптеке!

Источник: https://getotvet.ru/chto-pit-chtoby-poxudet/

Что можно пить чтобы похудеть: самые полезные напитки для похудения

Напитки для похудения ускоряют обмен веществ и позволяют быстрее избавиться от лишних килограммов. Специалисты рассказывают о том, что можно пить для похудения, и какие напитки полезны для здоровья.

Люди часто спрашивают диетологов о том, что можно пить, чтобы похудеть. Специалисты рассказывают, как можно быстро сбросить лишний вес и при этом не нанести вреда своему здоровью.

Лишний вес, к сожалению, становится серьезной проблемой для все большего количества людей. Чтобы избавиться от ненужных килограммов, нужно соблюдать определенную диету, отказаться от вредных привычек, увеличить физическую активность и пить как можно больше жидкости.

Это Важно!

При этом лучше употреблять не обычную воду, а специальные напитки. Специалисты рассказывают о том, что можно пить для похудения.

Для того, чтобы сбросить ненужный вес, необходимо взять за правило каждое утро начинать с употребления стакана воды с лимонным соком. Готовить ее лучше непосредственно перед употреблением. Для этого следует налить в кувшин 1,5-2 литра чистой воды и выжать 2 крупных лимона.

Для того, чтобы вкус напитка был более приятным, можно добавить к нему 2 столовые ложки меда и перемешать. Некоторые люди предпочитают немного разогревать мед перед добавлением, так как в данном случае он будет растворяться в воде гораздо быстрее. Но специалисты предупреждают, что делать это надо очень осторожно.

Мед нельзя нагревать выше 40 градусов, так как он может потерять все свои ценные свойства и стать источником пустых углеводов.

Лимонный или лимонно-медовый напиток можно пить не только с утра натощак, но и в течение дня. Употреблять его лучше за 30 минут до еды. Это позволит снизить аппетит. К тому же, в данном случае трапезу придется начинать уже не на пустой желудок. Так человек съедает за завтраком или обедом намного меньше пищи.

Чтобы быстро избавиться от лишних килограммов, можно периодически пить имбирный напиток. Имбирь ускоряет обмен веществ, обладает согревающим воздействием. Для приготовления напитка на его основе нужно взять небольшой корень, измельчить его.

При этом важно помнить о том, что, чем мельче будут кусочки, тем более полной будет экстракция всех полезных веществ. Измельченный корень нужно поместить в термос, добавить горсть зеленого чая и залить крутым кипятком. Настаивать напиток нужно на протяжении 8-10 часов.

Лучше всего заваривать термос на ночь, а утром уже пить свежезаваренный имбирный чай. Чтобы увеличить эффективность такого напитка, можно добавить к нему немного лимонного сока или щепотку корицы. Лимонный сок ускоряет обмен веществ.

Корица, гвоздика — это специи, которые ускоряют метаболические процессы и способствуют расщеплению жира.

Полезный Совет!

Прекрасными свойствами обладает и известный всем и любимый многими зеленый чай. Употребляя чайный напиток регулярно, становится возможным сбросить несколько лишних килограмм. Естественно, в напиток нельзя добавлять сахар.

Можно добавить в зеленый чай ложку меда, но при этом важно, чтобы на момент его добавления чай уже был слегка остывшим. В зеленый чай можно также выдавливать сок лимона, добавлять корицу и пить напиток охлажденным. Все напитки для похудения нужно употреблять за 20-30 минут до приема пищи.

Это позволит подавить аппетит и запустить метаболические процессы, благодаря чему пища усвоиться гораздо быстрее.

Современные диетологи предлагают людям, желающим похудеть периодически употреблять смузи. Они тоже относятся к напиткам для похудения, хотя некоторые смузи имеют очень густую консистенцию и вполне могут заменить легкий перекус или даже ужин.

Смузи представляет из семя смесь соков и пюре овощей и фруктов, которые содержат минимум калорий. Смузи будут особенно эффективными, если составляющие напитка обладают жиросжигающими свойствами. Весьма эффективны смузи с добавлением сельдерея, сока лимона, апельсина, грейпфрута.

При употреблении смузи вместо ужина лишний вес уходит очень быстро.

В настоящее время особой популярностью пользуется также зеленый кофе для похудения. Этот напиток стал популярен лишь несколько лет назад, хотя существует зеленый кофе уже очень давно. Зеленый кофе представляет из себя необжаренные зерна кофейного дерева.

При обжарке из них улетучивается хлорогеновая кислота, обладающая мощными жиросжигающими свойствами. Помимо высокого содержания хлорогеновой кислоты такой продукт славится высокой концентрацией природных антиоксидантов.

В настоящее время зеленый кофе практически невозможно встретить в обычных магазинах. Его заказывают через интернет или приобретают у официальных представителей компаний-производителей. Лучше приобретать кофе в зернах, так как такая покупка наиболее выгодна.

Кроме того, свежемолотый продукт обладает максимальными полезными свойствами.

Обрати Внимание!

Напитки, которые продаются в аптеке, не всегда имеют натуральный состав. В настоящее время в продаже можно встретить как напитки на основе зеленого кофе, так и травяные чаи. Травяные сборы для похудения достаточно эффективны. Как правило, они расфасованы в одноразовые пакетики, которые необходимо заваривать прямо в чашке.

При покупке чаев для похудения в аптеке, нужно следить, чтобы продукт был натуральным и не содержал синтетических компонентов. В этом можно убедиться после изучения состава, описанного производителем. Чаи для похудения с изобилием синтетических компонентов могут оказать вред здоровью.

Врачи не рекомендуют принимать их без предварительной консультации со специалистом. При употреблении напитков для похудения важна регулярность и последовательность. Редкое употребление чаев для похудения не приведет к желаемому результату. Кроме того, к проблеме избавления от лишних килограммов нужно подходить комплексно.

Желательно сочетать употребление напитков со специальной диетой.

Напитки для похудения помогут избавиться от лишних килограммов, если применять их правильно. Следует помнить о том, что некоторые из них имеют определенные противопоказания.

Источник: http://www.kak-poxudet.ru/diety-dlya-poxudeniya/chto-mozhno-pit-chtoby-poxudet-samye-poleznye-napitki-dlya-poxudeniya.html