Для похудения молочные продукты

Молочная диета для похудения: 5 дней по белой реке!

Содержание:

для похудения молочные продукты

Молочные реки, кисельные берега…

Любой из нас с раннего детства знакома эта сказочная картина изобилия и исполнения мечтаний! Человек начинает свой путь в мир «большой еды» именно с молока, продукта, концентрирующего основные питательные вещества в легкоусвояемой форме.

А может ли молоко прийти на помощь, когда неправильное питание привело к появлению лишнего веса и проблем со здоровьем? Адепты молочной диеты уверены — да, и понадобится для этого всего 5 дней.

  • Молочная диета для похудения на 5 дней — это еще один ответ на вопрос «что бы выпить, чтобы похудеть». Питьевые диеты не теряют популярности благодаря тому, что следовать им легко, а большое количество жидкости, поступающей в желудок, помогает избежать острого чувства голода. Любой из таких планов питания можно признать достаточно эффективным, но, увы, нельзя назвать полезным.

Молочная диета

Продолжительность: 5 дней;

Особенности: строгая диета, предполагающая употребление в основном молочных продуктов;

Стоимость: низкая;

Результат: минус 3-4 кг;

Рекомендуемая частота: не чаще 1 раза в год;

Не подходит: беременным, кормящим, при аллергии на молоко и непереносимости лактозы, болезнях желудочно-кишечного тракта. Перед началом диеты необходимо посоветоваться с лечащим врачом!

Молочные продукты в диете: за и против

Споры вокруг молока и молочных продуктов не утихают долгие десятилетия. Всем известно, что молоко — натуральный, приятный на вкус напиток, любимый и взрослыми, и детьми, содержащий кальций, магний и калий, а также важнейшие жирорастворимые витамины, в числе которых A, B, D. Это источник сырья для крупнейшей отрасли промышленности и ингредиент множества блюд.

Но у молока есть и противники, по мнению которых польза молока сильно преувеличена, и в действительности этот кажущийся незаменимым в рационе продукт только перегружает пищеварительную систему, превращаясь в ЖКТ в жир и казеиновые сгустки. Есть мнение, что именно нефизиологичность употребления человеком в пищу молока животных является основной причиной таких расстройств как непереносимость лактозы и аллергия на молоко.

Многие знаменитости, в числе которых, например, Меган Фокс, открыто заявляют о вреде молока прежде всего для фигуры. Пример звезды «Черепашек ниндзя», утверждающей, что поддерживать сногсшибательную форму ей позволяет полный отказ от молочного, и вправду может убедить даже скептиков.

Но не всех: многих желающих похудеть подкупает тот факт, что «в отрыве» от другой пищи молочные продукты способны обеспечить долговременное чувство сытости.

Обрати Внимание!

Кроме того, преимуществом молочной диеты для похудения на пять дней является пищевая ценность молока и кефира по сравнению с «героями» других питьевых диет (соками, чаями и пр.).

Молочные продукты содержат и белки, и жиры и углеводы, и, возможно, если вы твердо решили подвергнуть себя строгой диете, молоко станет лучшим выбором из возможного.

Молочная диета для похудения на 5 дней: главное — не замычать!

Распространены несколько разновидностей молочной диеты. Наиболее жесткой может считаться похудательный план на 5 дней, в каждый из которых разрешено выпивать 1,5 литра молока и 1,5 литра негазированной воды. Опасность такого меню заключается в возникновении диареи, нередко сопровождающей совместное распитие молока и воды.

Часть молока можно заменить кефиром. Кефир — проверенный продукт для похудения. Благодаря тому, что его белки и сахара частично переработаны бактериями, кефир хорошо усваивается и положительно влияет на микрофлору кишечника. Кисломолочный напиток является главным ингредиентом такой известной диеты, как диета Долиной.

Более щадящим вариантом можно считать молочную диету для похудения на 5 дней, в ходе которой к молоку и кефиру добавляются немного овощей, фруктов, творога, овсянки и яйцо. В этом случае меню на каждый день остается одинаковым и выглядит следующим образом:

Завтрак: стакан молока или кефира + 1 некислый фрукт

Второй завтрак: стакан молока или кефира

Обед: овощной салат, заправленный йогуртом, 150 гр нежирного творога или 1 отварное яйцо

Полдник: 100 гр отварной овсянки без добавок на воде + стакан молока

Ужин: стакан молока или кефира + 1 некислый фрукт.

Если вы любите молоко и хотите немного похудеть, но не готовы уделить этому процессу целых пять дней, возможно, неплохой альтернативой вам покажется бананово-молочная экспресс-диета.

 Она позволяет избавиться от 2-3 кг за три дня нехитрым способом: на завтрак, обед и ужин следует выпивать стакан молока и съедать один банан (можно делать смузи).

В перерывах необходимо пить простую негазированную воду комнатной температуры, а если вас терзает надоедливый голод, разделите указанное количество разрешенных продуктов на большее число приемов пищи.

На весь срок молочной диеты для похудения в любой из ее разновидностей имеет смысл воздержаться от соли, сахара, любых соусов и добавок, и, разумеется алкоголя. Чай и кофе также имеет смысл временно исключить из меню, чтобы не перегружать нервную систему и выводящие органы.

«Сырая» молочная диета: экстравагантный способ оздоровления?

Молочная диета используется не только для похудения: множество поклонников по всему свету получил специфический способ употребления в пищу молока, пропагандируемый в работах двух докторов из США — Чарльза Санфорда Портера и Бернара Макфэддена.

Они утверждают — если положиться на цельное молоко свежего надоя (не кипяченое и не разбавленное), можно добиться стойкого улучшения самочувствия в том числе при достаточно серьезных заболеваниях.

В числе хворей, при которых стоит попробовать сырую молочную диету, Портер и Макфэдден называют ревматоидный артрит, экзему, туберкулез, изжогу, бессонницу, дисфункцию щитовидной железы, анемию, мигрени и даже наркотическую зависимость.

Это Важно!

Оздоравливающая молочная диета крайне проста: на протяжении трех недель в качестве единственной пищи следует употреблять молоко «из-под коровы» и сохранять покой, избегая физической активности и переживаний. На молочную диету стоит «садиться» весной или ранним летом — именно в это время года буренки получают самую свежую и полезную пищу, что, соответственно, положительно сказывается на продукте.

В трудах Макфэддена и Портера содержатся в том числе выкладки, с помощью которых можно определить индивидуальное суточное количество чудесного напитка — его необходимый объем регулируется полом, возрастом, весом и диагнозом пациента.

Дневной калораж при этом остается достаточно высоким — от 2000 до 4000 с лишним ккал в сутки.

Однако, по уверению гуру молочной диеты, все питательные вещества молока прекрасно усваиваются именно благодаря его жидкой форме, а молочный жир является для человека наиболее деликатной и ценной формой липидов.

Конечно, при всей полезности молока в качестве продукта питания, концепция сырой молочной диеты для оздоровления имеет множество слабых мест. В первую очередь стоит обратить внимание на сложности в получении безопасного сырья; молоко термически обрабатывают не только для увеличения срока хранения, но и чтобы обеззаразить.

Кроме того, три недели питания единственным разрешенным продуктом несут в себе все риски любой другой монодиеты.

И, конечно, попытка излечиться от заболевания самостоятельно, пользуясь книжными советами и без «очной ставки» с лечащим врачом в любом случае опасное предприятие, не исключающее возможности того, что здоровье, вопреки ожиданиям, только ухудшится.

Источник: http://www.woman.ru/health/diets/article/80114/

Молочные продукты для похудения – правда или фикция?

Соблюдаете молочную диету и надеетесь сбросить парочку килограммов?

Производители молочных продуктов, потратившие миллионы на рекламную компанию своих продуктов, настаивают на том, что они способствуют похудению. В то же время диетологи разделились в своем мнении о возможности похудения от молочных диет.

К этой проблеме стали относиться серьезнее после того, как в 2003 году диетологи стали рекомендовать для похудения три молочных блюда в день.

В ходе исследования, проведенного в 2000 году американскими учеными, выяснилось, что низкокалорийная диета, основу которой составляют обезжиренные молочные продукты, снижает массу тела в два раза лучше, чем стандартная. Само по себе молоко вне зависимости от жирности не дает выраженного эффекта. Однако, по утверждению производителей молочных продуктов, молочные продукты выступают в роли «сжигателей» жира.

Хорошо, если человек любит молочные продукты: тогда, потребляя их и не похудев, он сильно не расстроится. По крайней мере, получил удовольствие от еды. А если к этим продуктам отвращение, и едят их через силу, полагаясь на их способность сжигать жиры?

Полезный Совет!

Данные о том, что молочные продукты помогают сбросить вес, появились еще в 1988 году, но достоверных подтверждений или опровержений вплоть до 2005 года не было.

National Dairy Council выступил спонсором нескольких исследований, проведенных с использованием современных методов статистической обработки полученных результатов.

Их итогом стало оформление патента, позволяющего производителю молочных продуктов утверждать о диетических свойствах своей продукции только с разрешения этого совета.

Некоторые диетологи считают, что доказательств эффективности молочных продуктов в снижении массы тела нет, и такой ход является мошенничеством. Более того, Американская ассоциация кардиологов считает результаты этих исследований недостоверными. Само по себе употребление молочных продуктов, без других воздействий, скорее даже способствует набору массы тела.

Противоречивые результаты очень просто объясняют диетологи из University of British Columbia: «Те, кто соблюдает диету, чаще потребляют обезжиренные молочные продукты, и именно этот комплекс дает результат». Это один из аспектов здорового образа жизни, который сам по себе не даст результата.

В то же время обнаружено, что те, у кого не хватает кальция, больше весят, однако это может свидетельствовать о несбалансированности и неполноценности диеты. В общем, пока еще рано утверждать наверняка что-либо об этой проблеме, и ученые стремятся получить более достоверные данные по этому вопросу.

Тэги: молоко, вред и польза молока, польза молока

Интересно:  Жиросжигатели для похудения женщин без тренировок

Источник: https://nmedik.org/moloko-dlya-pohudeniya.html

Худеем с помощью молочной диетой

Каждая женщина хочет быть неотразимой и иметь стройную фигуру. Если речь идет о 2-5 кг лишнего веса, то поможет молочная диета.

Большинство натуральных кисломолочных продуктов используется для лечения нарушений в органах ЖКТ, нормализации обменных процессов, вывода токсинов.

Минералы и витамины, содержащиеся в них, способствуют укреплению костной системы, улучшают состояние кожи, стимулирует работу внутренних органов. И не удивительно, что методики с использованием этой полезной пищи популярны во всем мире.

Быстро похудеть на 2-3 кг

Молочная диета для похудения рассчитана на 3 дня. По отзывам за это время уйдет 2-3 килограмма. Подходит она тем, кто любит этот полезный продукт в чистом виде и тем, у кого нет аллергии на лактозу.

Для похудения используют обычный напиток из магазина, жирностью не более 5%, не подходит только с жирностью менее 0,5%. Желательно брать молоко для похуденияс малым сроком хранения, так как в такой продукции меньше добавок.

Но если возникли сомнения насчет качества, тогда лучше всего подойдет продукт длительного хранения.

Обрати Внимание!

Пьют молоко для похуденияпо 1 стакану каждые 2-3 часа в течение 3-х дней. В сутки уходит около 1 литра чистого напитка. Больше кушать ничего нельзя. Исключение составляет негазированная вода в количестве не более 2-х литров в день.

Минус такого меню — недостаточно питательных веществ, поэтому могут наблюдаться раздражительность, быстрая утомляемость и головные боли. Поэтому используют данную систему похудения не чаще одного раза в месяц.

 Зато разгрузочный день на кисломолочных напитках можно устраивать раз в неделю, это поможет контролировать вес и удерживать его в желаемых пределах.

В том случае, когда данная методикане устраивает, выбирают другие диетына молочных продуктах.

Добавим фрукты

Молочная диета для похудения дает хорошие результаты, но при добавлении в рацион фруктов, дело пойдет быстрее.

Плюсом данного варианта является возможность продлить процесс похудения до 5 дней и разнообразить меню полезными веществами растительного происхождения.

К выбору «даров Помоны» следует подходить очень осторожно, иначе не избежать беды. Можно брать манго или банан, но ни в коем случае не зеленые яблоки.

Молочно-фруктовая диета включает в себя как чистый продукт, так и коктейли с добавлением сладких или полукислых фруктов. Следует соблюдать несколько правил:

  • Разрешено заменить чистый продукт кефиром или натуральным йогуртом, но нельзя смешивать питье с плодами кислыми на вкус;
  • Часы приема пищи строго прописаны (8; 12; 15 и 18), вне этого времени никаких перекусов;
  • Если это не коктейль, то между приемами чистого молока и бананом или манго (другими фруктами) должно пройти около 2-х часов.

К примеру, этот курс длится 3-4 дня и, по отзывам, за это время можно избавиться от 3 кг. Ежедневно выпивается молоко для похудения в количестве 1 литраили молокопродукты, таких как кефир, йогурт, ряженка.

Можно также пить чай с медом (по желанию), воду 1,5 литра и съедать 4 банана. Дневной рацион делят на 5 частей, кушают каждые 2-3 часа малыми порциями.

Молочно-банановая диета это достаточно строгий, но весьма эффективный вариант.

Существует молочная диета для похудения, основанная на молоке и манго. Курс 3 дня, за день выпивают 3 стакана напитка и съедают 3 штуки манго, все это за три приема. Жестко, зато эффективно. Манго должен быть спелым, мягким и сочным. Вместо чистого продукта можно пить кисломолочные напитки, такие как кефир, ряженка, йогурт, но без каких-либо добавок и красителей.

Если манго и банан не устраивают, выбирают любой понравившейся фрукт и молочная диета соблюдается по описанной выше схеме.

Соединить с зеленым чаем

Это экспресс-вариант на 2 дня, по отзывам она, позволит, избавиться от 2-х килограмм. Его используют, если надо срочно влезть в платье какому-нибудь празднику. Молочно-чайная диета состоит из ежедневного приема зеленого чая с молоком (1,5л) и негазированной чистой воды (2л). Выдержать эти дни будет сложно, но эффект будет потрясающим.

Такой способ похудения противопоказан людям с язвами, колитами, гастритами, тем, у кого низкое давление.

Заваривают напиток следующим образом: в чашку кладут чайную ложку заварки и заливают ее 100 г горячей воды (80 градусов).

Это Важно!

Накрывают блюдцем и настаивают 5-6мин, доливают 100-150 г теплого молока жирностью не более 5%. Напиток готов. Зеленый чай бодрит, так что на ночь его пить не следует, нужно заменить кефиром.

Такая молочная диета прочистит кишечник и поможет вывести токсины.

Убрать живот

Убрать нависший животик можно используя следующее меню:

  • Завтрак – стакан натурального йогурта без добавок, печеное яблоко, можно банан, и чай с медом;
  • Обед – 100 г овсянки на молоке, 200 г нежирного творога и стакан молока;
  • Ужин – 1 вареное яйцо, 100 г сырников, 1 помидор (огурец) и стакан нежирного кефира.

Продолжительность курса 14 дней. Главное правило – за полчаса до трапезы выпивать стакан негазированной холодной воды. Эта молочная диета против живота построена на приеме белковой пищи.

Она помогает очистить организм от шлаков и токсинов и стимулирует работу обменных процессов.

Низкокалорийное и очищающее питание рекомендуется применять во время отпуска или на выходные дни, чтобы исключить большие физические нагрузки.

Любая диета на молоке, с бананами или без них, это стресс для организма.

Так как похудение происходит за короткий срок, то он не успевает освоиться, поэтому по окончанию воздержания в еде он может начать усиленно накапливать жиры.

Избежать этого можно, если раз в неделю делать разгрузочный день, можно с участием кефира или яблок, увеличивать физическую активность, например, езду на лифте заменить подъемом по ступенькам.

Источник: http://FitDoma.ru/diety/molochnaya-dieta-dlya-poxudeniya-skoraya-pomoshh-dlya-figury.html

Кисломолочная диета для похудения

Пользу кисломолочных продуктов нельзя недооценивать. Молочная кислота, которая в них содержится, благотворно действует на ЖКТ, выводя из него вредные бактерии. Таким образом, наш организм обретает буквально вторую молодость.

Кисломолочные продукты способны восстанавливать микрофлору слизистой кишечника и желудка. Помимо этого, кисломолочные продукты не дают образовываться запорам и полностью очищают кишечник, оставляя в нем полезные микроорганизмы.

Можно сказать, что диета на кисломолочных продуктах, которую еще называют «белой диетой», способствует оздоровлению и очищению организма. При этом уходит лишний вес. За неделю можно избавиться от 4 килограмм.

В чем преимущество этой диеты

Так как кисломолочные продукты содержат небольшое количество калорий, их можно употреблять в больших количествах, не нанося при этом вреда организму. При этом вес будет постепенно снижаться.

Такие продукты насыщены витаминами и полезными элементами, поэтому организм будет вам благодарен за такой витаминный коктейль. Активные вещества и полезные бактерии оказывают благотворное воздействие на весь организм, стимулируя его работу.

Кроме того, молочные продукты являются «строителями» мышечной и костной ткани. Особенно важным фактором является то, что на такой диете вы не будете голодать, так как кисломолочные продукты прекрасно утоляют голод. А это немаловажно для любой диеты.

Противопоказания

  1. Гипертония или гипотония.
  2. Проблемы со щитовидной железой.
  3. Болезни почек и ЖКТ.
  4. Проблемы с костной системой и суставами.
  5. Повышенная кислотность ЖКТ.
  6. Непереносимость лактозы.

Основные правила

  1. Перед каждым приемом пищи рекомендуется выпивать 200 г не газированной минеральной воды.
  2. Выбирайте кисломолочные продукты невысокой жирности.
  3. Исключите из рациона кислые фрукты и овощи.

Что нужно есть

Любые кисломолочные продукты подойдут для этой белой диеты. Это могут быть йогурты, простокваша, кефир, айран, мацони. Нежирные сыры и творог тоже приветствуются. Если это будет йогурт, то лучше его приготовить самостоятельно, так как продукт с различными добавками принесет мало пользы. Можно употреблять овощи и фрукты, желательно в сыром виде, а также орехи.

Два варианта белой диеты

Ежедневные приемы пищи должны сопровождаться потреблением фруктов, орехов и овощей. Лучше всего есть через равные промежутки времени около 6 раз на день. Вы сами можете спланировать свой график так, чтобы вам было удобно. Далее 2 варианта примерного рациона.

Вариант №1

  • Завтрак: ряженка – 400 г;
  • Полдник: картофель вареный – 3 шт;
  • Обед: творог – 150 г;
  • Второй обед: овощной салат с растительным маслом;
  • Ужин: брынза – 150 г;
  • Второй ужин: яблоки – 2 шт.

Вариант №2

  • Завтрак: простокваша или кефир – 400 г;
  • Полдник: груши – 2 шт;
  • Обед: нежирная сметана – 150 г;
  • Второй обед: орехи – 100 г;
  • Ужин: айран или тан – 400 г;
  • Второй ужин: вареная свекла.

Количество пищи, потребляемое на этой диете, вполне достаточное, поэтому голодать вам не придется. Плюс ко всему, молочные продукты прекрасно насыщают и дают чувство сытости. Можно немного уменьшить порции, если будет такое желание.

На протяжении дня рекомендуется употреблять различные травяные чаи, чистую не газированную воду. Жидкость можно пить без каких-либо ограничений.

Рекомендуемый курс белой диеты – 10 дней. В среднем за этот период можно потерять до 4 килограмм. При этом очистить кишечник и привести свой организм в норму. Проводить такую диету можно раз в квартал. 

1302     3

Источник: https://fastdieta.ru/kislomolochnaya-dieta-dlya-poxudeniya

Какие молочные продукты способствуют похудению?

Способствует похудению не употребление каких-то определенных продуктов, а соблюдение ограничения калорий и соблюдение баланса белков, жиров и углеводов.

Молочные и кисломолочные продукты очень полезны хоть во время похудения, хоть в обычном рационе.

Для меня как вечно худеющей особенно ценными являются творог и йогурт без добавок.

Эти продукты хороши в любое время суток как источник белка. Особенно творог. Йогурт способствует нормализации работы кишечника.

Как по мне творог идеален для последнего приема пищи. Я могу его кушать хоть в 9 вечера. Кушаю вместе с йогуртом. Летом очень вкусно творог с помидорами.

Полезный Совет!

Стараюсь выбирать местного производства. Обезжиренные не люблю, т. к. из обезжиренного творога не усваивается кальций. Для меня идеален творог 1,8-2,5%. Йогурт люблю «Коровка из Кореновки» в голубой упаковке без сахара и прочих добавок.

Интересно:  Самые эффективные тренажеры для похудения

В разгрузочные дни и диеты типа «Кефирная» не верю и считаю вредными. Я не буду описывать вред монодиет и разгрузок. Об этом много информации в инете. Скажу лишь, что любой продукт не надо кушать через силу. Если творог «не лезет» не надо заталкивать.

Можно выбрать и другие полезные продукты. Заталкивание через силу привет лишь к тому, что потом месяцами не сможете смотреть в сторону ненавистного творога или кефира. Во всем нужна мера и кушать даже диетические полезные продукты надо с удовольствием.

Тогда и похудение будет в радость.

Источник: http://www.bolshoyvopros.ru/questions/1493559-kakie-molochnye-produkty-sposobstvujut-pohudeniju.html

Молочные продукты для похудения

Как бороться с лишним весом? Изучение продемонстрировали, что имеется достаточно действенный метод избавиться от лишних килограмм. В случае если использовать определенные продукты питания, то весьма скоро обмен веществ улучшиться, и организм начнет сжигать жир. Речь заходит о молочке. Молочная пища окажет помощь скинуть вес, кроме того людям, страдающим ожирением.

Молочные продукты уже давно получили популярность среди худеющих. Это быстро, дешево и действенно. Эти продукты питания являются хорошим источником полноценного белка животного происхождения. Молочка не только защищает человека от комплекта лишнего веса, но и содействует похудению. Существует множество блюд и коктейлей, каковые бурятся с жиром.

Питательные вещества молока

Молоко – кладезь нужных веществ. Оно содержит в себе множество витаминов, минералов, жир, белок и углеводы. Казеин – молочный белок, который отлично усваивается организмом. Он полностью удовлетворяет все потребности организма человека в аминокислотах. Молочные углеводы еще возможно назвать лактозой. Они более надёжны, чем простой сахароз (сахар).

Молочный жир, который содержится в продуктах, содержит меньше холестерина, чем говяжий либо свиной. Но направляться знать, что жир остается жиром, и его калорийность высока. Исходя из этого использовать направляться обезжиренные либо с маленьким процентом жира молочные продукты питания.

Молочные продукты есть незаменимым источником кальция и фосфора для организма. В случае если человек не потребляет необходимое количество этих веществ, то это ведет к нарушению формирования костной кости. Больше всего кальция находится в молоке.

Вред молочных продуктов

Любой организм личен. Диетологи утверждают, что при долгом потреблении молока, взрослый человек испытывает слабость, а процессы старения ускоряются. Все же взрослому человеку молочные продукты смогут нанести вред.

А вот ребенок способен производить ферменты, для лучшего усвоения молока. Взрослый же теряет такую свойство. Исходя из этого через чур нередкое потребление как раз молока, может привести к негативным последствиям.

Но молочные продукты разнообразны, исходя из этого молоко возможно заменить потреблением ряженки, йогурта, кефира.

У людей молочные продукты смогут привести к скачку сахара в крови. Это реакция на лактозу. Вследствие этого возможно набрать лишний вес. Исходя из этого вместо того, дабы похудеть, возможно получить ожирение.

У некоторых людей непереносимость лактозы, которая приводит к вздутию живота и несварение. Не рекомендовано использовать молочку и людям с аллергией. Данные продукты смогут вызвать зуд и высыпание на коже. В таковой ситуации нужно проконсультироваться с диетологом.

А вот, к примеру, кефир запрещен людям с повышенной кислотностью. Молочные продукты нужно брать лишь свежие и качественные. Не следует рисковать, и покупать продукцию неизвестного производителя. А оптимальнее , в случае если молочные продукты будут домашнего производства.

Похудеть посредством молочных продуктов

Самыми действенными разгрузочными днями считают как раз молочные диеты. Похудение с молочными продуктами стало настоящим и несложным методом. Диета продолжается всего три дня. в течении данного периода в течении дня необходимо выпивать 1л нежирного молока, маленькими чашечками, по 100 г. Всего за три дня возможно скинуть 3-4 килограмма.

Кисломолочные продукты отличаются от молока. В них находятся меньше лактозы. Исходя из этого они лучше усваиваются организмом. Кисломолочная продукция подавляет в кишечнике процесс гниение и усиливает работу пищеварительной системы. Благодаря регулярному потреблению возможно ускорить процесс обмена веществ в организме.

Весьма нужный для похудения нежирный творог. Это концентрированный белок для организма. Стоит выбирать молочный продукт как раз с маленьким процентом жирности. В противном случае это пагубно повлияет на фигуру.

Творог по жирности должен быть 1%. Он диетический и его возможно применять в разные коктейли и блюда. Данный продукт усиливает хрящевую и костную ткань. Творожок рекомендовано диетологами для улучшения обмена веществ.

Одним из самых ходовых молочных продуктов для похудения есть кефир. Существует множество кефирных диет, каковые действенно справятся с лишним весом. Имеется весьма хороший рецепт для похудения с кефиром.

Для этого рекомендовано взять 1% напиток, добавить в него ложку молотого имбиря, корицу и щепотку красного перца. Все шепетильно перемешать и использовать вместо ужина. Таковой легкий и диетический коктейль улучшит обмен веществ, поспособствует здоровому сну.

Весьма скоро организм будет стремительнее справляться с жировыми отложениями.

Сливочное масло, сметана, жёсткие сорта сыров – это достаточно жирные продукты. Исходя из этого их рекомендовано уменьшить в своем рационе питания. Они точно не окажут помощь похудеть человеку. В случае если смешать нежирную ряженку и творог, то по вкусу окажется сметана. Исходя из этого не следует печалиться, питание через чур не пострадает из-за некоторых ограничений.

Обрати Внимание!

Рацион человека должен быть разнообразным. В нем должны быть молочные продукты, злаковые, овощи и фрукты, мясо, рыба. Человек должен кушать все в меру. Здоровое питание и занятие спортом улучшить метаболизм. И весьма скоро мечта о стройной фигуре осуществится.

Источник: http://citytile.ru/medicine/molochnye-produkty-dlja-pohudenija.html

Молоко для похудения

«Молоко — для похудения?» — удивитесь Вы. Конечно! Ведь молоко и молочные продукты — ценнейший источник активного кальция. Как известно, недостаток кальция является одним из факторов, влияющих на замедление обмена веществ. Никакие химические препараты не могут сравниться по эффективности со своими натуральными собратьями.

Поэтому, если нет индивидуальной непереносимости молочных продуктов, они могут стать хорошим помощником в борьбе с лишним весом.

Желающим похудеть следует в обязательном порядке включать в свой рацион творог и блюда с ним.

Кисломолочные продукты, такие как кефир, простокваша, йогурт – помогают нормализовать работу кишечника, поэтому рекомендуется не только употреблять их в пищу, но и устраивать время от времени разгрузочные дни, например, кефирные.

В последнее время идут споры о пользе молока для организма взрослого человека, однако главным фактом остается то, что в молоке присутствует большое количество витаминов, минералов и жирных кислот, которые необходимы для нормализации жирового обмена и, соответственно, способствуют избавлению от лишнего веса. Таким образом, просто регулярное употребление в пищу молока (до 2 стаканов в день) поможет похудеть или предотвратить тучность.

Совместимы ли чай и молоко для похудения?

Популярны также разгрузочные дни на чае с молоком. Эти продукты во много дополняют друг друга. Чай обладает тонизирующим эффектом и позволяет справиться с усталостью, а молоко обеспечивает чувство относительной сытости. К тому же и чай, и молоко — исключительно полезны.

Существует мнение, что чай и молоко — несовместимые продукты. Прежде всего, разберёмся, в чем же заключается эта несовместимость.

Дело в том, что учёными было обнаружено, что белок, содержащийся в молоке, уменьшает в чае количество флавоноидов и катехинов. Эти вещества способствуют предотвращению сердечнососудистых заболеваний.

Таким образом, вреда от совместного потребления молока и чая для организма нет, просто несколько снижается полезное действие чая.

Вместе с тем, молоко ослабляет и действие кофеина, который присутствует в чае, как и в любом тонизирующем напитке.

Разгрузочный день на чае с молоком – отличный способ сбросить от 0,5 до 2 килограммов (в основном за счёт выведения лишней жидкости, т.к. чай с молоком дает слабый мочегонный эффект).

Вам потребуется примерно 1,5 литра чая с молоком на день. Можно пить как в горячем, так и в холодном виде. Первое правило: обязательно следует дополнять диету водой  (простой или минеральной).

Второе: не добавлять в чай с молоком никаких подсласителей.

Это Важно!

Какой чай выбрать — зелёный или черный —  большой роли не играет. Можете положиться на личные предпочтения.

Оговоримся, что чай черный и зеленый отличаются только способом обработки. Зеленый чай – чемпион по количеству антиоксидантов, способствует предотвращению сердечнососудистых заболеваний, снижению уровня холестерина в крови.

Большую концентрацию полезных для организма веществ обеспечивает специальная технология производства, благодаря которой зеленый чай по своему составу ближе к натуральному листу. Черный чай получают путем ферментации чайного листа, в результате чего меняются цвет и  вкусовые свойства.

Черный чай обладает ярко выраженным тонизирующим эффектом, благодаря входящим в его состав уникальным полифенолам, способен предотвращать развитие раковых клеток, по содержанию антиоксидантов он уступает только своему зеленому собрату.

Существует три способа приготовления молокочая для разгрузочного дня.

Способ № 1. Чай заваривают кипятком, дают настояться в течении 5 минут. После чай процеживают и добавляют столько же молоко, сколько и чая, т.е. на чашку чая, чашка молока. Полученный напиток можно потомить 5 минут на медленном огне.

Способ № 2. Подогревают  1,5 литра молока  до образования мелких пузырьков (главное, чтобы не закипело!), после чего выключают огонь и всыпают заварку. Количество зависит от крепости, которую рассчитывают получить. В среднем — 2-3 чайных ложки. Дать настояться в течении 10 минут.

И самый простой – способ № 3 – в чашку с чаем добавить молока по вкусу. Можно пить. Первые два рецепта – полезнее, зато этот – самый быстрый и малокалорийный.

А калорийность любых, не только молочных продуктов, Вы можете узнать, заглянув в таблицу калорийности.

Источник: http://AboutBody.ru/moloko-dlya-poxudeniya/