Как можно убрать целлюлит на ногах в домашних условиях быстро

Как убрать целлюлит на ногах: три слагаемых успеха

Содержание:

как можно убрать целлюлит на ногах в домашних условиях быстро

Недовольство большинства женщин своей фигурой порой связаны не с ее объемами, а с состояние кожи, то есть с целлюлитом и дряблостью. Как правило, он дислоцируется на бедрах и ягодицах. Борьба с такой деформацией кожи отнимает много сил и времени.

Иногда женщины в течение многих лет пытаются избавиться от целлюлита, но всех их действия заканчиваются провалом. Причиной этому может стать неправильный подход к решению проблемы. Такая задача, как убрать целлюлит на ногах, должна решаться в первую очередь комплексно.

Невозможно избавиться от него только с помощью диеты или упражнений.

Для начала необходимо скорректировать собственное питание: снизить количество потребляемых соли и сахара, отказаться от жареных продуктов в пользу тушеных и вареных, а также увеличить потребление овощей и фруктов.

Казалось бы, о диетах сказано уже много, но, тем не менее, женщины, ведущие борьбу с целлюлитом, почему-то часто ими пренебрегают. Хотя, сильно снизив потребление соли, можно увидеть результат уже через неделю.

Дело в том, что соль задерживает жидкость в организме, что пагубно сказывается на фигуре любого человека. Неправильное питание, которое к тому же каждый день проходит в разное время, приводит к тому, что целлюлит на ногах и попе скрыть становится все сложней.

Для борьбы с этой проблемой необходимо выпивать как минимум 2 литра чистой негазированной воды в день, чтобы очищение организма происходило своевременно.

Обрати Внимание!

Без физических нагрузок можно даже и не думать о том, как убрать целлюлит на ногах, потому что только с их помощью все остальные меры дают какой-либо результат. Предпочтение стоит отдавать аэробным программам, цель которых снизить вес занимающихся.

Это могут быть программы ABL, всевозможные танцы, бег, теннис и прочее.

Очень интересные упражнения от целлюлита на ногах представлены в аэробно-силовых программах, где после 20- минутной интенсивной кардионагрузки в течение 40 оставшихся минут женщины выполняют задания на укрепление мышц, используя утяжелители.

Например, находясь в положении лежа, женщина сгибает ноги, при этом ступни остаются на полу, а она начинает поднимать ягодицы, фиксируя плечи на полу.

Такое упражнения, как и другие, направленные на борьбу с целлюлитом необходимо выполнять с высокой скоростью, так как именно при таком способе их исполнения сжигается жир, а не наращивается мышечная масса. Для наилучшего эффекта подобные занятия можно проводить в специальных антицеллюлитных шортах или бриджах, или, обернув ноги под спортивным костюмом в пищевую пленку. Это создает парниковый эффект, благодаря которому излишки жидкости из организма будут выводиться быстрее, а сгорание жиров будет проходить интенсивнее.

В решении вопроса: как убрать целлюлит на ногах, может помочь применение специальных кремов или гелей, действие которых направлено на устранение эффекта апельсиновой корки. Сами по себе они вряд ли смогут дать какой-то видимый результат, но в комплексе с упражнениями и питанием, они способны творить чудеса.

Главное, при выборе таких средств внимательно читать их состав, в котором должны быть прописаны все использующиеся активные вещества. Очень хорошо в деле, как убрать целлюлит на ногах, показали себя крема, в состав которых входят водоросли, кофе, глина или же перец.

Также необходимо применять периодически обертывания, которые с легкостью можно делать и в домашних условиях.

Не стоит полагаться на то, что, только занимаясь спортом или только придерживаясь диеты, можно убрать «апельсиновую корку» с ног и ягодиц. В этом вопросе крайне важен комплексный подход и систематические тренировки. С целлюлитом бороться можно и нужно, а результаты от этих действий станут гордостью для любой женщины, позволив ей чувствовать себя в любом виде привлекательной и желанной. 

Источник: http://fb.ru/article/1416/kak-ubrat-tsellyulit-na-nogah-tri-slagaemyih-uspeha

Как избавиться от целлюлита на ногах и попе в дома быстро

Целлюлит – это проблема, которая касается всех женщин и, к сожалению, не один мужчин. Еще по-другому его называют «апельсиновая» кожа. Эти проявления могут возникнуть в независимости от возраста и от массы тела. Он может появляться как у девушек, которые не имеют лишнего веса, так и у женщин с пышными формами.

Определенные причины могут даже девушек подросткового возраста привести к целлюлиту. Например, гормональные сбои, неправильное питание и несоблюдение режима, плохая физическая форма. Как избавиться от целлюлита на ногах и попе в домашних условиях быстро?

Что происходит?

Причины — разные, последствие — одно. Под кожей начинается накапливаться жир в виде характерных сгустков. Самое неприятное заключается в том, что в отличие от лишнего веса, целлюлит нельзя убрать при помощи изменения питания или интенсивной физической нагрузки. Эти капсулы все равно остаются под кожей.

Каждая клетка организма окружена лимфой. Клетка, как живой организм, получает необходимое питание, и свои отходы отправляет в лимфатическую систему. Часть из них нейтрализуется при помощи крупных лимфатических узлов, другая часть проникает в кровеносную систему и благодаря внутренним органам выделительной системы выводятся из организма.

Если организм полностью здоров, то лимфа циркулирует идеально и никакие застойные процессы не происходят. Но если работа этой системы нарушается, то отток лимфы от тканей не формируется и появляется отечность.

Это Важно!

Жировые клетки вследствие этого увеличиваются в объеме, они начинают формировать соединения с клетками лимфатической системы. Происходит нарушение принесения полезных веществ, а также несвоевременное отхождение переработанных отходов от клетки.

Чем более запущенные процесс, тем меньше попадает ингредиентов, которые способны расщеплять жир и предотвращать появления целлюлита.

Чем дальше, тем хуже. Со временем коллагеновые волокна становятся очень плотные. Нарушение работы кровообращения и лимфатической системы усугубляется все больше и больше.

Определить наличие целлюлита можно таким образом:

  • Взять большим и указательным пальцами кожу небольшой участок. Если кожа получилась бугристой, то это признак наличия данной проблемы.
  • Если на участок кожи надавить указательным пальцем, то останется вмятина.

Хотя и появления апельсиновой кожи считается нормой, но мало кого из женщин этот ход событий устраивает.

Если процесс развития целлюлита очень запущен, то может даже сопровождаться болезненными ощущениями. Эту проблему необходимо срочно устранять. В этом случае, вам поможет эндокринолог, дерматолог.

Причины возникновения

Проблема появления целлюлита на ягодицах и на бедрах связано еще с удаленным месторасположением важных органов для жизнедеятельности человека – печень, легкие, сердце. В связи с их размещением ток лимфы затруднен даже у физически здорового человека.

Дополнительно вина лежит на женском гормоне – эстрогене. При нарушении его выработки в ускоренном темпе происходит выработка жировой прослойки, а также замедляется процесс обмена веществ организма.

Увеличение выработки гормона происходит благодаря таким периодам в жизни женщины, как: беременность, половое созревание или менопауза.

Также это может быть как побочное действие от приема противозачаточных препаратов.

Усугубить ситуацию может прием никотина, алкоголя или кофеина. Именно они замедляют обменные процессы организма.

В лечении целлюлита необходимо обращать внимание на оздоровление печени, почек. Это фильтры для крови и без них никак не обойтись.

Самая главная причина возникновения хронической усталости и стресса – это недостаточное очищения крови от отработанных веществ. Организм человека прилагает больше усилий для освобождения от шлаков и свободных радикалов. В связи с этим не хватает силы для занятий спортом. Но если приложить усилия и заняться физическими упражнениями для того, чтобы «запустить» организм.

Методики решения проблемы

Возникновение целлюлита возникает не из-за одной причины, а из-за их совокупности. Невозможно устранить проблему, применяя только одну методику. Это не даст желаемого результата.

Для устранения этой проблемы проводят ряд мероприятий:

  • Отказаться от вредных привычек. Бросить курить и употреблять алкогольные напитки.
  • Правильный режим дня. Ложиться необходимо в одно время, точно также и вставать.
  • Полноценный ночной отдых.
  • Косметические процедуры, которые применяют на места нахождения целлюлита.
  • Заниматься физическими упражнениями. Именно они помогут вернуть эластичность мышечной ткани, убрать внутренний жир на животе, улучшить кровообращение во всем теле и всех внутренних органах. Увеличить скорость обменных процессов.
  • Питание. Важно кушать правильно, своевременно и мелкими почерками. Отказаться от соленой, жирной, жареной пище. Сделайте акцент на свежих овощах и фруктов, которые содержат большое количество микроэлементов и витаминов.

Рекомендую вам посмотреть:  Что делать если потеют ладони?

Дополнительно применяют гели, лосьоны, противоцеллюлитные крема. Они способны усилить кровообращение и отток лимфы. Обменные процессы в организме улучшаются. Можно также применять обертывания, маски для тела, скрабы, обертывания, массаж антицеллюлитный, ванны, а также сауны сухие и не только.

Очень сильной причиной, которая приводит к целлюлиту, могут привести гормональные изменения.

Как быстро устранить проблему? Можно также убрать проявления целлюлита с помощью хирургического вмешательства.

  • Липосакция. При помощи электротока разжижается жир и отсасывается. Эффективно устраняет наличие целлюлита, но имеет большое количество побочных эффектов.
  • Липостаз. Это разжижение жира при помощи электрического тока. Очень интенсивно уменьшается объем тела и его масса. Механические травмы от электрических импульсов также проявляются и на организме.

Упражнения для избавления от целлюлита

90% молодежи сейчас проводит малоподвижный образ жизни. В связи с этим на ляшках, бедрах и ягодицах возникать эта проблема. Эффективными в этой ситуации будут упражнения.

Они способны дополнительно усилить мышечный каркас и сделать профилактику или реабилитацию при искривленном позвоночнике.

Проблемы со спиной приводят к нарушению кровообращения тазобедренного сустава и полностью всей этой области.

Полезный Совет!

Если женщина на протяжении дня носит высокие каблуки, то это также приводит к нарушению кровотока и оттока лимфы. Происходит неправильное перераспределение кровообращение и устраняют усталость, которую женщина получает, если находится целый день на ногах.

Все эти проблемы устраняются при помощи занятием спортом. Именно они помогают улучшить кровообращение во всех органах.

Прежде чем приступить к упражнениям, необходимо выполнить одно правило: дышать следует грудью, а не животом.

  • Приседания. Стопы ставим на одну линию, а также на ширину плеч. Приседать необходимо с полностью ровной спиной. Сначала можно находиться возле стенки, потом выполнять упражнение нужно полностью самостоятельно.
  • Выпады. Делается поочередно, то на левую, то на правую ногу.
  • Исходное положение – лежа на правом боку. Нога ровная поднимается и возвращается в исходное положение. Укладываемся на другую сторону.
  • Исходное положение – на четвереньках. Поднимаете поочередно, то одну, то вторую ногу. Сначала выполняется подъем назад, а потом — по сторонам.
  • Отжимание. Быстро помогает подтянуть мышцы на попе, живота.
  • «Планка». Нужно зафиксироваться на 30 секунд.
  • «Ножницы». Исходное положение – лежа на спине. Ноги поднимаем параллельно полу и скрещиваем. Повторять необходимо в несколько подходов по несколько минут.
  • «Ходьба на ягодицах». Очень веселое упражнения. Вам нужно сесть на «пятую» точку и совершать движения, как будто вы шагаете.
  • «Велосипед». Лежа на спине, крутите ногами, словно едите на велосипеде. Хорошо тренируются все мышцы ног и живот.
  • Ходьба на месте с высоким подъемом коленей.

Противоцеллюлитные ванны

Очень эффективное средство. Для ванны вам понадобится несколько ложек морской соли. Ее нужно растворить в  теплой воде. Дополнительными ингредиентами могут быть:

  • Крепкая заварка зеленого чая.
  • Соедините эфирное масло апельсина и оливковое.
  • Приготовьте отвар из липы, дубовой коры, мелиссы, можжевельника, ромашки.
  • Соедините такие травы, как: хвощ, майоран, тимьян, шалфей.
  • Возьмите несколько капелек сока лимона и добавьте эфирное масло апельсина или грейпфрута.
Интересно:  Как мужчинам убрать живот и бока в домашних условиях за короткий срок

Такие процедуры необходимо повторять по 20 минут, но не чаще чем 2 раза за 7 дней. Можно потом ополоснуться прохладной водой. После надеть теплую одежду и выпить горячий чай из трав. Спустя несколько минут для устранения соли на коже желательно ополоснуться под душем. Нанесите на проблемные участки антицеллюлитный крем.

Антицеллюлитный массаж

При выполнении массажа необходимо делать движения снизу вверх. Места растяжек нужно обходить и на них никак не воздействовать.

Техника выполнения массажа

  • Между большим и указательным пальцами зажмите складочку кожи. Сначала нагрузку не давайте большую. Начинать необходимо с легким поглаживаний постепенно увеличивая нагрузку, по мере разогрева мышц.
  • Точно также зажмите между пальцами кожу и проверните ее против часовой стрелки. Потом нужно резко разжать пальцы и отпустить кожу. Правильно выполнено упражнение считается, если кожа потом становится розовой. Потом это место нужно растереть и немного похлопать.
  • В местах, где кожа отвердела полезно применять надавливание. Для этого используют костяшки пальцев. Меняют эти движения на поглаживание.
  • Мелкие пощипывания. Используют по всему периметру пораженного участка.
  • Завершается массаж легкими похлопываниями.

Для хорошего результата необходимо применять после массажа специальные маски, приготовленные в домашних условиях.

Для этого вам понадобится соединить 0,5 стакана кефира, несколько капелек эфирного масла розмарина и растительного масла. Втирают в кожу легкими массажными движениями. Оставить на несколько минут, потом принять ванну или душ. Теперь вы знаете как избавиться от целлюлита на ногах и попе в домашних условиях быстро!

Повторять сеансы массажа необходимо через день или через два.

Источник: http://lovedame.ru/uxod-za-kozhej/kak-izbavitsya-ot-cellyulita-na-nogax-i-pope-v-domashnix-usloviyax-bystro.html

Как убрать целлюлит на ногах

«Целлюлитные» ноги вызывают огромный диссонанс в жизни женщины. Природа женского организма устроена так, что практически каждая женщина страдает этим косметическим недугом. Причем целлюлит появляется не только у дам, склонных к полноте, но и у стройных молодых девушек. «Апельсиновая корка» чаще всего появляется на бедрах, ягодицах и животе.

Как убрать целлюлит на ногах в домашних условиях

Целлюлитные бугорки появляются в силу многих причин: гормонального всплеска эстрогенов, вредных привычек (курение, алкоголь, вредное фастфудовское питание), гиподинамии.

В подкожно-жировой клетчатке жировые клетки постепенно разрастаются, нарушается кровообращение и лимфоток тканей. Застоявшаяся жидкость выталкивает жировые клетки, которые образуют различные неровности на поверхности кожи, вызывая косметические дефекты.

С целлюлитом на ногах можно бороться, если подойти к проблеме комплексно и разносторонне. Рассмотрим все направления борьбы с целлюлитом, дающие положительные результаты.

Правильное питание — залог успеха

  • Первым направлением в борьбе с целлюлитом является переход на здоровое питание. Следует убрать из рациона вредные продукты: рафинированную еду, быстрые углеводы, сладкую газированную воду, копчености, жирную и жаренную пищу.
  • Рекомендуется увеличить употребление свежих овощей и фруктов.
  • Увеличение в рационе белковой пищи поможет восстановить мышечную массу и укрепить ее.
  • Убрать отечность тканей поможет ограничение в пищевом рационе поваренной соли.
  • Суточное потребление 1,5-2 л чистой воды ускорит метаболизм и выведение шлаков из организма.

Массаж и скрабы для устранения целлюлита на ногах

Наиболее эффективным способом разбивания целлюлитных бугорков является ежедневный массаж проблемных мест на ногах жесткой массажной щеткой или мочалкой. После растирания можно втереть в кожу антицеллюлитный крем. При систематическом использовании такого вида массажа кожа на ногах постепенно разглаживается и становится упругой.

Использование скрабов помогает бороться с «апельсиновой коркой» на ногах, особенно на ранних этапах проявления целлюлита. Антицеллюлитный скраб можно приготовить дома самостоятельно. Предлагаем рецепт эффективного домашнего кофейного скраба от целлюлита на ногах. Кофеин, содержащийся в кофе, усиливает циркуляцию крови и лимфы, способствует выведению лишней жидкости.

  • 2 ст. л. натурального кофе;
  • 2 ст. л. оливкового масла;
  • немного мази «Капсикам» (размером с «горошину»);
  • 1 ч. л. детского крема.

В состав скраба входит фармацевтический препарат — мазь «Капсикам», обладающая сильным сосудорасширяющим, раздражающим и разогревающим действием, поэтому следует быть осторожным тем, у кого чувствительная кожа.

Скраб наносят на предварительно разогретую кожу и слегка втирают. Ноги с нанесенным скрабом обматывают пленкой и укрывают одеялом. Через 30 минут смесь смывают водой. Рекомендуемый курс состоит из 10 процедур с перерывами в 2-3 дня. Скраб с мазью «Капсикам» очень эффективен, кожа становится упругой, целлюлитные бугорки постепенно выравниваются, уменьшается окружность верхней части ног.

Физическая нагрузка для ног

Третьим звеном в цепочке мероприятий по избавлению от целлюлита на ногах является физическая нагрузка. Плавание, бег, езда на велосипеде, пешие продолжительные прогулки — все эти виды активных нагрузок укрепят мышцы, сделают ноги стройными и похудевшими.

Помогут целлюлит на ногах убрать упражнения на скакалке, регулярные занятия в тренажерном зале. И даже подъем и спуск по лестнице дают хорошую тренировку для мышц и способствуют устранению целлюлита.

Как убрать целлюлит с ягодиц и ног: видео

Источник: http://VesDoloi.ru/kak-ubrat-cellyulit-na-nogah

Способы как убрать целлюлит в домашних условиях за неделю!

Целлюлит – это одна из вечных проблем человечества. Никто не хочет, смотря в зеркало, видеть «апельсиновую корку». Как известно, скоро начинается пляжный сезон, а это значит, что избавиться от вашей проблемы нужно в ближайшее время. Расскажем, как можно самостоятельно и в домашних условиях добиться идеально гладкой кожи и сделать так, чтоб целлюлит к вам больше не возвращался.

Как убрать целлюлит в домашних условиях: за неделю

Если бы нам сказали, что вылечить целлюлит можно за неделю, мы бы ответили, что это невозможно. Так бы сказал каждый человек, страдающий этим «недугом» и длительное время лечащийся от него. Но это не так, просто этот человек не знаком с новым и эффективным способом избавления от «корочки». Расскажем поподробнее.

Данный способ, скорее всего, совокупность 6 шагов к гладкой коже. Основа первого шага – это растапливание подкожного жира и выведение его посредством пота с использованием специальной одежды.

На сегодняшний день известно множество специальной спортивной одежды, которая создает эффект сауны для нашего тела. Одевая ее, мы можем делать какие-либо упражнения или просто домашние дела, и наше тело начинает разогреваться от собственного тепла.

При этом пот выводит лишний жир и лишнюю влагу из подкожного слоя.

Второй этап – это обертывания. Наибольший эффект вам принесут обертывания с употреблением различных масок, кремов, видов глины и грязи.

В настоящее время косметическая промышленность предлагает нам огромное множество различных кремов для обертывания, но принцип действий и составляющие ингредиенты в них, можно сказать, одни и те же.

В основу многих из них входят кофеин, вещества, всасывающие в себя глюкозу, экстракты растений, эфирные масла и минеральные соли. Возникает вопрос: «Почему же нельзя приготовить такие крема самим дома?» Почему же нельзя, можно.

Медовый антицеллюлитный крем состоит из чайной ложки меда, 50 мл глицерина, 3 гр борной кислоты, 3 гр желатина и 2 столовые ложки розовой воды. Подогрев розовую воду, растворяем в ней желатин и добавляем все остальные составляющие. После этого нужно хорошенько перемешать и оставить на 6 часов. Процедуру обертывания таким кремом можно проводить дважды в неделю.

Обрати Внимание!

Еще один рецепт домашнего обертывания включает в себя использование грязи. Но не забывайте, что перед началом проведения такой процедуры следует принять горячую ванну и максимально расслабить ваши мышцы и суставы.

Какую бы грязь вы для этого не использовали, мертвого моря, грязь с Сибири, принцип их также одинаков. Нагрейте грязь до температуры 36-40 градусов и нанесите на тело слоем в 3-4 сантиметра.

Все эти типы грязи можно приобрести как в аптеках, так и в магазинах косметики.

Третьим шагом на пути к избавлению от целлюлита является антицеллюлитный массаж. Большего эффекта от него можно добиться, используя специальные средства: антицеллюлитные кремы, эфирные масла и т.д. Такой массаж будет более полезным если делать его по 20 минут 2 раза в неделю.

Особым антицеллюлитным массажем считается вакуумный массаж с использованием специального пластикового или стеклянного устройства в виде маленькой баночки, из которой выкачивается воздух.

На изображении ниже наглядно описано, как нужно водить устройством по телу для достижение желаемого максимального результата.

Как говориться, физические упражнения еще никто не отменял. От них всегда больше пользы, чем вреда. Поэтому, даже на рабочем месте, старайтесь выполнять хотя бы какие-нибудь простейшие упражнения: приседания, подпрыгивания или просто ходьбу. Не позволяйте застаиваться вашей крови. И этот момент — следующий этап.

Последний по счету этап вашего антицеллюлитного марафона – это использование в вашем рационе различных антицеллюлитных чаев. Вместе со всеми предыдущими процедурами эти чаи покажут просто потрясающий результат и помогут вашей фигуре обрести приятные очертания, а коже гладкость.

Следую всем этим наставлениям, можно абсолютно точно добиться желаемого вам результата и покрасоваться перед подругами идеальной фигурой. Но будьте бдительны и придерживайтесь некоторых ограничений, чтобы решенная вами проблема снова к вам не вернулась.

Как убрать целлюлит в домашних условиях: упражнения и последовательность действий

В своем большинстве целлюлит появляется в двух самых аппетитных местах: на ягодицах и на бедрах. Существует комплекс упражнений, который поможет вам быстро, легко и самостоятельно решить эту проблемы.

При наличие ярко-выраженного или еще скрытого целлюлита на ногах на помощь придет ряд упражнений, способствующих циркуляции крови и избавлению от подкожного жира. Прыгайте на скакалке по 100 раз.

Поначалу покажется, что это невозможно, но если разделить эти 100 раз на несколько «порций» и тогда вам станет легче выполнять их. Отличного результата вы можете достигнуть при помощи приседаний. Полные приседания по 30 раз в 3 захода помогут отмоделировать ваши бедра как нельзя лучше.

Это Важно!

Взмахивайте ногами, встав на четвереньки. Выпрямите одну ногу и взмахивайте ей вверх и вниз.

Упражнения для ягодиц немногим отличаются от вышесказанных упражнений. Сядьте на пол и вытяните ноги перед собой.

Скрестите руки за головой и перемещайтесь вперед и назад на ягодицах до тех пор, пока не устанете. Ложитесь на живот, положив руки перед собой, и опустите на них подбородок.

До предела поднимайте ногу вверх и держитесь в таком положении, пока можете. Повторяйте идентичные движения до 20 раз.

Все эти упражнения помогут вам вернуть соблазнительные формы за короткий срок.

Как убрать целлюлит в домашних условиях: советы профессионалов

На сегодняшний день огромное число врачей – диетологов готовы помочь вам исцелиться от «чужих» килограммов, так и проблему так называемой «апельсиновой корки».

Методы и стили такого исцеления могут быть разными, но любой диетолог, не зависимо от возраста и опыта скажет вам, что в первую очередь следует пересмотреть то, чем вы питаетесь.

Никакие упражнения не способы помочь вам в вашей проблеме, если после занятия спортом, вы сядете и съедите бутерброды с колбасой и колой. Все ваши усилия будут напрасны.

Первым долгом исключите из списка продуктов мучные изделия, выпечку, газированные соки, фастфуды и все виды колбасных изделий. Все эти продукты помимо высокой калорийности несут в себе огромное количество углеводов и жиров. Перейдите на продукты, богатые витаминами, белками.

Это не значит, что вы должны голодать, просто ограничьте свой рацион фруктами, овощами, нежирным мясом и молочными изделиями. Питайтесь каждые 3-4 часа и в одно и то же время. Наш организм как часы, стоит настроить их правильно, и он будет работать четко и правильно долгие годы.

Все вышесказанное приводит нас к одной единственной мысли: чтобы выглядеть идеально, быть уверенным в себе и не страдать от выраженного целлюлита, нужно не только выполнять внешние процедуры, но и воздействовать на организм изнутри, положительно, конечно.

Все методы, описанные в нашей статье, будут в несколько раз эффективней, если совместить их с идеальным питанием. Увидев хороший результат, вы не сможете остановиться и доведете себя до совершенства.

Ведь будучи уверенным в себе, вы можете достигнуть просто небывалых высот.

Источник: http://zhenskij-vzgljad.ru/krasota/328/

Как избавиться от целлюлита на ногах быстро и легко?

Летом удобно ходить в шортах и легких платьях, но многие женщины стесняются их надевать из-за «апельсиновой корочки». Целлюлит (липодистрофия) чаще поражает бедра, но иногда присутствует и на икрах. От данного косметического дефекта сложно избавиться, поможет только интенсивная комплексная терапия.

Почему появляется целлюлит на ногах?

Рассматриваемая проблема считается нормальным явлением у половозрелой женщины. Липодистрофия – результат гормональных колебаний в организме и наследственности, поэтому целлюлит на худых ногах встречается так же часто, как и на полных.

Если не лечить «апельсиновую корочку» на ранних стадиях, она будет прогрессировать и становиться заметнее. Тяжелые формы патологии расцениваются докторами как заболевание. Причины целлюлита на ногах, сопровождающегося образованием болезненных узелков, пока не выяснены.

Факторы, которые предположительно провоцируют липодистрофию:

  • курение;
  • эндокринные болезни;
  • несбалансированный рацион;
  • резкие изменения массы тела;
  • пристрастие к алкоголю;
  • гинекологические заболевания;
  • венозная недостаточность;
  • склонность к застою лимфы;
  • малоподвижный образ жизни.
Интересно:  Как у ребенка убрать живот

Как убрать целлюлит на ногах?

Чтобы восстановить эластичность кожи и сделать ее гладкой, полностью избавиться от «апельсиновой» корочки, требуется комплексный подход.

Целлюлит на ногах не исчезнет от разрекламированного крема или популярных обертываний.

Для нормализации лимфотока и кровообращения необходимо одновременно скорректировать вес, ускорить обмен веществ и повысить мышечный тонус. Рекомендации, как быстро убрать целлюлит на ногах:

  1. Составить сбалансированный рацион.
  2. Регулярно делать специальный массаж.
  3. Выполнять косметические процедуры, направленные на улучшение состояния кожи.
  4. Заниматься спортом.

Диета от целлюлита на ногах

Расщепление жировой ткани происходит за счет поступления в организм «длинных» углеводов и белков. Среди советов, как избавиться от целлюлита на ногах, главным пунктом является составление здорового меню.

Важно постоянно придерживаться правильного рациона, а не соблюдать экспресс-диеты или голодать. Питание при целлюлите предполагает нормальное количество калорий, соответствующие расходу энергии.

Отказаться придется только от вредных продуктов:

  • копчености;
  • сладкие газированные напитки;
  • жареные блюда;
  • алкоголь;
  • животные жиры (ограниченное употребление);
  • сдобная, слоеная выпечка;
  • консервация;
  • сладости (в небольшом количестве).

Предпочтение следует отдавать пище, богатой витаминами, сложными углеводами и белками. Самые полезные продукты, помогающие избавиться от липодистрофии:

  • авокадо;
  • бананы;
  • куриные и перепелиные яйца;
  • творог;
  • киноа;
  • злаковые культуры;
  • капуста;
  • семена подсолнечника;
  • острые пряности;
  • зеленые листовые овощи;
  • пажитник;
  • орехи;
  • диетическое мясо и рыба;
  • морские водоросли.

Массаж от целлюлита на ногах

Для максимально быстрого эффекта желательно систематически посещать специалиста по мануальной терапии. Если эта услуга недоступна, можно выполнять массаж ног от целлюлита в домашних условиях.

Простой вариант – регулярно растирать проблемные области жесткой щеткой или мочалкой, принимая душ. Во время таких манипуляций следует избегать зон в районе паха и обратной стороны коленей.

В этих участках много лимфоузлов, которые могут воспалиться под действием процедуры.

Более продвинутый способ устранения «апельсиновой корочки» – массаж от целлюлита на ногах банками из стекла или силикона. Они создают вакуум, засасывая кожу внутрь и активизируя обменные процессы.

Пользоваться такими приспособлениями очень легко, нужно смазать обрабатываемые области любым косметическим маслом и водить банкой по направлению снизу вверх: от щиколоток к коленям и далее к бедренным косточкам.

Описываемый массаж тоже нельзя делать в местах скопления лимфатических узлов.

Обертывания от целлюлита на ногах

Указанный метод терапии служит вспомогательной манипуляцией, необходимой для улучшения внешнего вида кожи. Обертывания не входят в перечень эффективных способов, как быстро избавиться от целлюлита на ногах.

Такие процедуры действуют только на эпидермис, не проникая к внутренней жировой прослойке. После сеанса создается впечатление уменьшения объемов бедер, но это временно.

За счет парникового эффекта из верхних кожных слоев выводится влага, спустя несколько часов она возвращается.

Вот, как избавиться от целлюлита на ногах с помощью обертывания:

  1. Смешать мед с эфирными маслами любых цитрусов (мандарин, лимон, апельсин) из расчета 2-3 капли на 1 ст. ложку продукта.
  2. Намазать составом ноги, укутать несколькими слоями пищевой пленки.
  3. Лечь под одеяло на 20-35 минут.
  4. Вымыть кожу.
  5. Повторять 2-3 раза в неделю.

Скраб от целлюлита

Пилинг тоже считается вспомогательным средством при лечении липодистрофии. Манипуляция со скрабом улучшает кровообращение и состояние эпидермиса, но расщеплению жира не способствует.

Комплексная борьба с целлюлитом на ногах включает регулярное применение скрабов. Одним из самых популярных и простых вариантов является молотый кофе, можно его использовать уже после заваривания.

Гуща порционно добавляется в гель для душа, этой смесью нужно хорошо помассировать зоны с «апельсиновой корочкой».

Маски от целлюлита на ногах

Действие рассматриваемых косметических средств аналогично эффектам от обертываний и пилинга.

Маски не помогут убрать симптомы липодистрофии, особенно если присутствует целлюлит на икрах ног и бугорки сильно заметны без сдавливания кожи.

Данные процедуры нужно обязательно сочетать с массажем, диетой и гимнастикой. Рекомендуемый дерматологами способ, как избавиться от целлюлита на ногах, предусматривает курс глиняных масок:

  1. Разогреть и очистить кожу.
  2. Голубую глину смешать с теплой водой до густоты крема.
  3. Смазать пораженные «апельсиновой корочкой» зоны.
  4. Оставить средство на 15-20 минут, можно замотать пленкой.
  5. Смыть состав.

Народные средства от целлюлита на ногах

В альтернативной медицине есть много рецептов наружных препаратов – масок, примочек и компрессов. Такие смеси действуют только на верхние слои эпидермиса, поэтому лучше использовать системные методы, как бороться с целлюлитом на ногах. Натуральные отвары и настом для внутреннего приема помогают ускорить метаболизм, улучшить кровообращение и отток лимфы.

Эффективное средство от целлюлита на ногах

Ингредиенты:

  • измельченные корни и зелень петрушки – 2,5 ст. ложки;
  • кипяток – 1,5-1,6 л;
  • мед – по вкусу.

Приготовление, применение:

  1. Залить растительное сырье вскипевшей водой.
  2. Остудить, процедить раствор.
  3. Принимать 4 раза в сутки (натощак) по 2 ст. ложки напитка, добавляя мед.
  4. Лечиться 2-недельными курсами с аналогичными перерывами.

Физическая активность способствует сжиганию отложений жира и укреплению мышечного корсета, благодаря чему «апельсиновая корка» разглаживается.

Если выполнять упражнения от целлюлита на ногах параллельно с массажами, положительный результат появится намного быстрее.

В сочетании с косметическими процедурами (пилингом, обертываниями, масками) можно добиться повышения эластичности и тургора кожи.

Как избавиться от целлюлита на попе и ногах:

  1. Встать на четвереньки. Поочередно отводить согнутую ногу вбок. Повторять по 15 раз каждую конечность.
  2. Положение идентичное. Поднимать вверх прямую ногу. Повторить по 20 раз для каждой стороны.
  3. Сидя на полу, выпрямить одну ногу. Максимально отводить ее вперед и назад. Повторять по 10 раз.
  4. Лечь на спину, согнуть ноги в коленях. Поднять торс с упором на пятку. Вытянуть вверх согнутую ногу, выпрямить, опустить обратно. Повторять для каждой конечности 20 раз.
  5. Перевернуться на живот, согнуть ноги, стопы поднять вверх. Каждые 5 секунд приподнимать бедра, задерживаясь в таком положении. Повторить 15 раз.

Бег от целлюлита на ногах

Если внимательно рассмотреть фотографии профессиональных атлеток, у них тоже можно заметить «апельсиновую корочку».

На вопрос, помогает ли бег от целлюлита на ногах, специалисты отвечают положительно, но с одной оговоркой.

Регулярные занятия способствуют ускорению обмена веществ, расщеплению жировых отложений и повышению эластичности кожи. Это обеспечивает снижение выраженности липодистрофии, но не избавляет от нее окончательно.

Эффективный план предполагает тренировки трижды в неделю (утром или вечером):

  1. В первый день побегать трусцой 5-10 минут.
  2. Следующее занятие – 10-12 минут, можно чередовать бег с ходьбой.
  3. Во время третьей тренировки бегать трусцой все 12 минут.
  4. Со второй недели увеличить время занятия до 15 минут.
  5. Начиная с 7-8 подхода каждый раз бегать дольше на 1-2 минуты, стараясь сохранять постоянный темп или ускоряясь. Ходьба допускается только в начале и конце тренировки.

Источник: http://WomanAdvice.ru/kak-izbavitsya-ot-cellyulita-na-nogah-bystro-i-legko

Комплексный подход к проблеме целлюлита ног

Появление бугристой кожи на ногах становится серьезной психологической проблемой для большинства женщин. Красивые бедра и ягодицы всегда привлекали внимание противоположного пола. Для обладательниц таких достоинств обнаружение целлюлита сравнимо с мировой катастрофой. Впрочем, от этого не может быть застрахована ни одна представительница женского пола.

Будучи естественным биологическим процессом, целлюлит указывает женщине на ее природные функции, то есть необходимость продолжения рода.

Жировые накопления производятся именно в тканях ягодиц и бедер, но по ряду причин процесс может перейти на голени и руки. Причина появления апельсиновой корки – выталкивание избытка накопленного жира наружу.

Полезный Совет!

Процесс стимулируют шлаки, скапливающиеся в этих запасах, и утолщенные стенки сот, в которые заключен сам жир.

Недостаток кровообращения и отсутствие доступа необходимого количества специфических гормонов – главные причины, приводящие к образованию апельсиновой корки у женщины любого возраста. Здесь не имеет значение худоба, ведь целлюлит можно увидеть и у стройных девушек. поэтому возникает вопрос, как убрать целлюлит на ногах?

Почему на ногах появляется целлюлит

Биологические процессы – основа проблемы, но не стоит забывать, что это не единственный фактор, оказывающий воздействие на формирование ненавистных бугорков. Столкнувшись с необходимостью избавиться от целлюлита, необходимо обратить внимание на образ жизни и оценить качество питания. Не в пользу здоровья играют следующие привычки:

  • плохой сон;
  • неправильное питание;
  • отсутствие физкультуры;
  • стресс;
  • вредные привычки (алкоголь и курение) и прочие.

Что касается сна, то согласно научным исследованиям, гормоны, отвечающие за рассасывание жира, вырабатываются с 23:00 до 1:00. Именно в это время человек должен спать, иначе их выделения не происходит.

Для решения многих проблем врачи рекомендуют восстановить здоровый сон и ложиться в постель в 22:30, чтобы к 23:00 уже спокойно спать. Сделать это при современном ритме жизни непросто, но постараться стоит, ведь на кону здоровье.

Неправильное питание – результат перекусов или отсутствия культуры в еде.

В первом случае стоит отказаться от быстрого заполнения желудка, отдав предпочтение трех или четырех разовому питанию, пусть это и будет отнимать больше времени, чем необходимо.

Отказавшись от полноценного рациона, человек доводит себя до проблем с ЖКТ (язве, гастриту, колиту и так далее) или переходит к предсонному питанию, что хуже всего сказывается на фигуре и целлюлите.

Как убрать на ногах целлюлит?

Трудно принять, но полностью избавиться от апельсиновой корки вряд ли удастся. Все же решать проблему нужно, поскольку безобидные образования могут стать болезненными. Избавляются от целлюлита разными способами, но всегда комплексно. Использование только одного способа не поможет, поскольку нагрузка на проблемную зону не будет максимальной. Комплекс должен включать:

  • физические нагрузки;
  • ванны или обертывания;
  • пиллинг;
  • массаж;
  • ароматерапию (по желанию).

Желательно сохранять указанную последовательность, оставляя время для всего комплекса хотя бы раз в неделю.

Физические нагрузки

Чтобы избавиться от целлюлита, необходимо подобрать комплекс упражнений, создающий усиленную нагрузку на требуемую группу мышц. Если времени совсем нет, то можно заменить занятия утренней или вечерней пробежкой на чистом воздухе и пятиминутной зарядкой. В противном случае выполняйте:

  • приседания в трех положениях (ноги на ширине плеч, вместе и очень широко);
  • прыжки на месте, можно прыжки со скакалкой;
  • поочередные махи ногами вверх (в согнутом или прямом положении), стоя на четвереньках;
  • приседания на одной ноге (вторую можно поставить на стул, расположив его сзади, либо просто вытянуть свободную ногу вперед).

Это самые простые упражнения, интенсивность которых каждый может регулировать сам, но расслабляться не стоит.

Ванны и обертывания

Перед пиллингом необходимо очистить кожу от загрязнений и раскрыть поры для максимального проникновения жироразжижающих и питательных веществ. Ванну нетрудно приготовить в домашних условиях. Для этого можно использовать морскую соль, растворив несколько пачек в горячей воде.

Полежите 20 минут, после чего примите теплый душ, чтобы смыть остатки соли. Не менее полезной будет ванна с молоком. Конечно, можно использовать натуральное, что достаточно сложно, а можно развести в воде 1,5 стакана сухого молока. Кожа будет не только очищенной, но и очень нежной.

В салонах красоты ванны могут заменять обертываниями.

Чаще всего предлагают шоколадное обертывание, но в домашних условиях достойной заменой станет глиняное обертывание, для которого смешивают лечебную глину с несколькими ложками меда, разведенного в горячей воде. После нанесения смеси, кожу оборачивают полиэтиленовым пакетом и сверху укладывают что-нибудь теплое. Процедура продолжается 40-60 минут.

Пиллинг и массаж

Безусловно, профессиональные пиллинг и массаж будут прекрасными помощниками в борьбе с апельсиновой коркой. Но как убрать целлюлит на ногах быстро и в домашних условиях? Для этого лучше всего использовать медово-кофейный скраб.

Это позволит объединить процедуру массажа и пиллинга. Для приготовления скраба смешивают свежемолотый кофе, разведенный в горячей воде с медом. Смесь наносят после принятия ванны на проблемную зону и начинают втирать до сильного прилипания руки к коже.

Затем приступают к массажу: резко нажимают и отрывают руку, будто похлопывая. Это приведет к притоку крови к массируемой зоне, что очень важно для избавления от целлюлита.

Обрати Внимание!

Кроме того, полезные вещества, содержащиеся в меде и кофе будут впитываться в кожу, поэтому после окончания процедуры оставьте смесь на 15-20 минут.

За это время можете сделать другие косметические процедуры, например, пиллинг лица той же медово-кофейной смесью.

После принятия душа не забудьте нанести антицеллюлитный крем ( при его отсутствии можно использовать любой другой питательный крем) на проблемные участки. Регулярное проведение комплекса процедур поможет избавиться от апельсиновой корки и скорректировать форму ног в нужных местах. И не забывайте ухаживать за собой не только перед отпуском, ведь красота требует постоянного присмотра.

Надеемся, наши советы помогут вам быстро решить надоевшую проблему апельсиновой корки. Помните, что главное в борьбе с целлюлитом — постоянство. Если вам не хватило информации, смотрите продолжение темы как убрать целлюлит на ногах, где мы еще раз подробно разберем данную тематику.

Источник: http://FitDoma.ru/cellulit/cellyulit-na-nogax-kompleksnyj-podxod-k-probleme.html