Как убрать мягкий живот после родов

Как убрать живот после родов в домашних условиях — упражнениями, диетой и обертываниями

Содержание:

Огромное количество женщин после деторождения переживают из-за неидеальности своей фигуры, при этом каждая вторая пытается избавиться от этих хлопот. Как убрать живот после родов? Как подобрать курс физических нагрузок для рожавшей женщины? Какая диета сможет обеспечить полноценный рацион питания и сбалансированное количество употребляемых калорий?

Почему после родов остается большой живот?

В период внутриутробного роста плода женщина набирает много лишнего веса, при котором растягиваются мышцы живота.

Естественно, бывают счастливицы, у которых послеродовой живот уходит без особых усилий, но таких женщин можно перечитать на пальцах.

Какие же основные причины возникновения веса после рождения малыша? Различают три главных причины того, что остается большой живот после родов:

  1. Увеличение размеров матки. Матка после деторождения имеет измененную форму, нужно дать ей время для уменьшения в весе и размере. Послеродовой вес матки около одного килограмма, через неделю – 0,5 килограмма. Для полной нормализации размеров требуется около двух месяцев. Крупный живот после беременности – это нормальная реакция тела на увеличение зоны живота.
  2. Растянутые мышцы пресса. При беременности на мышцы живота идет большая нагрузка и они растягиваются при росте плода. Для их восстановления требуется большой промежуток времени и сил.
  3. Накопление жировой массы при беременности для ограждения плода от разных негативных внешних факторов.

Каждый человек отличается от остальных своим обменом веществ, наследственной предрасположенностью к полноте и другими особенностями. Ученые пришли к выводу, что полные люди живут дольше.

Не стоит завидовать худышкам и развивать в себе комплексы, надо придерживаться здорового питания и работать над собой для совершенствования своего тела.

Каждая девушка выглядит настолько хорошо, насколько умеет правильно следить за собой и своей фигурой.

Для кормящей мамы есть несколько методов борьбы с большим животом:

  • диета;
  • физические упражнения с большой нагрузкой;
  • хирург;
  • специальный крем или мазь от растяжек и прочие косметические процедуры;
  • массаж.

В период кормления грудным молоком женщинам противопоказано придерживаться строгих монодиет и использовать так называемые быстрые сжигатели жира, это может навредить нормальному обмену веществ, привести к нехватке молока или вообще к полному его перегоранию.

В период лактации внутренний прием медпрепаратов для похудения тоже не рекомендуется.

Чтобы подтянуть мышцы пресса после беременности, в большинстве случаев придется пережить небольшой стресс, ведь организм подвергался изменениям на протяжении всего вынашивания ребенка.

Обрати Внимание!

Полное послеродовое восстановление организма может затянуться на срок от 6 месяцев до года, а у некоторых женщин еще больше. Замечено, что кормящие женщины быстрее восстанавливают свою прежнюю фигуру.

Убрать живот после родов кормящей маме помогут правильно подобранное здоровое питание и тренировки на открытом пространстве.

А если заниматься в спортзале или фитнесс-центре, дополнительным бонусом станут милые беседы с подружками и моральный отдых от бытовых проблем.

Как быстро убрать живот после родов в домашних условиях

Молодые мамы испытывают резкую нехватку времени для походов в фитнесс-центр, косметический салон, но все равно они хотят вернуться к прежней физической форме. Для этого есть несколько простых и проверенных способов. Итак, убираем живот после родов в домашних условиях с использованием следующих методов:

  • послеродовой бандаж;
  • массаж;
  • комплекс упражнений;
  • подвязывание.

Подвязывание используют женщины для того, чтоб привести живот в порядок после родов. Для правильного подвязывания надо сделать следующие манипуляции: середину ткани развернуть и поместить на животик, перекрестить на спине и вывести опять вперед.

Получится кармашек (мешок для животика), сбоку завязываем узел. Затем опустить руки в карман, полностью поднять всю кожу наверх. После перевязывания не должно быть чувства дискомфорта.

Очень часто девушки используют вакуум для обертывания, чтоб сделать живот более плоским и красивым.

Упражнения, чтобы убрать живот после родов

Как убрать живот после родов? Этот вопрос в жизни молодой мамы относительно своего внешнего вида затронут во многих исследованиях. Есть специальные упражнения, разработаны известными фитнесс-тренерами, которые помогают подтянуть живот:

  • Первое упражнение называется «Скручивание». Ложимся в горизонтальное положение на полу, руки кладем на плечи. Ноги должны быть согнуты в коленях. Поднимаем туловище на 45°С и несколько секунд держим весь торс в таком положении. Главное – не отрывать талию от поверхности пола. Все делаем плавно и спокойно. Повторяем 15 раз.
  • Упражнение номер два – подъемы ног. Ложимся спиной вниз на пол, руки за головой. Плавно поднимаем повыше и стараемся их удержать несколько минут, затем опускаем. Повторяем 20 раз.

Чтобы убрать живот и бока, нужно тщательно подбирать продукты питания, придерживаться определенной диеты, заниматься спортом, много гулять на улице, использовать масла и лосьоны для тела от растяжек. Молодой маме очень полезно пройти курс массажа у опытного специалиста, который поможет привести все мышцы тела в бодрое состояние, уберет бока с помощью определенной методики проведения массажа.

Как убрать дряблый живот

Избавиться от дряблого живота после родов можно благодаря постоянным занятиям фитнесом. Особенно хорошо в этот период качать пресс или отжиматься от пола. Интернет заполнен различными фото и видео о похудении. Занятия надо проводить до обеда в два-три подхода. Каждое упражнение стоит делать 20-30 раз. Эта нагрузка поможет быстро убрать дряблый живот, повысить самооценку молодой мамы.

Как убрать кожу с живота после родов

Чтоб убрать обвисший живот и кожу после родов, необходимо правильно пользоваться бандажом или перевязкой живота.

Помощниками в этом нелегком задании станут специальные кремы, лосьоны или мази, которые следует приобретать только в аптеках или спецмагазинах. Не стоит лишний раз экспериментировать на себе, тем более в период кормления маленького карапуза.

Естественно, одних кремов будет недостаточно для полного восстановления стройной фигуры, надо будет еще трудиться физически (занятия спортом).

Пояс после родов, чтобы убрать живот

Сотни женщин, которые испытали радости материнства, оставляют много положительных отзывов о том, что подвязывание помогает привести в порядок фигуру после родов и избежать сильных растяжек кожи живота.

Начинать использовать пояс после родов нужно на протяжении трех недель, сразу же после одобрения лечащего врача. Достоинствами ношения бандажа считаются: правильная поддержка спины и стимуляция сокращений матки.

Стимуляция маточных сокращений лучше всего происходит при грудном вскармливании. Но если по медицинским показаниям или другим причинам женщина не может кормить грудью ребенка, ей на помощь может прийти бандаж.

При его ношении возникает повышение внутреннего давления, которое имеет влияние на сокращения матки. Бандаж помогает втянуть и визуально уменьшить живот. Правда, использование этого приспособления часто вызывает дискомфорт.

Производители бандажа обещают – этот продукт обеспечит вам красивый плоский живот.

Видео: как восстановить живот после родов

Отзывы

Источник: http://sovets.net/10860-kak-ubrat-zhivot-posle-rodov.html

Убираем живот после родов

Убираем живот после родов

Беременность является самым загадочным состоянием женщины. Это новый жизненный этап, который меняет все, что было до этого. Меняется наше отношение к жизни, ценности, меняемся мы и наш организм.

Каждая женщина хоть раз задумывалась о том, как отразится на ней беременность, как она будет выглядеть после родов.  Пропадет ли живот или так и останется висеть? Появятся ли растяжки? Женщина хочет быть красивой всегда, при любых обстоятельствах, и беременность не исключение. А молодая мама, заметившая перемены в своем теле, более придирчиво относится ним.

Что же происходит с нашим организмом во время беременности? Как убрать живот после родов или просто сделать его плоским и красивым и что делать, если этого сделать не удастся?

У нас для вас две новости — хорошая и не очень.

Хорошая новость состоит в том, что сделать это вполне возможно и мы расскажем Вам как это сделать.

Это Важно!

Плохая — для достижения результата необходимо набраться терпения, так как процесс достаточно длительный и требует регулярной работы над собой.

Что же происходит с организмом во время беременности?

Как правило, во время беременности женщины сталкиваются со следующими проблемами:

1.Авитаминоз

При авитаминозе кожа на животе становится сухой, становится заметна капиллярная и венозная сеточка. Иногда могут появиться высыпания, мелкие трещинки.

Что делать?

Если вы заметили какое-либо из этих проявлений попросите у своего доктора список препаратов-витаминов, для улучшения состояния и эластичности кожи. Обычно врач назначает витамины групп А и Е, а также поливитамины.

Также, с первых дней беременности не забывайте увлажнять и питать кожу косметическими средствами, предназначенными для ухода за кожей во время беременности.

Существует более простой, но очень действенный вариант. Каждый вечер втирайте в кожу живота оливковое масло или масло виноградных косточек. Масло увлажнит вашу кожу и избавит от зуда.

2.  Прибавка в весе

Прибавка в весе во время беременности может быть достаточно заметной.  На боках, пояснице, животе появляются, так называемые, жировые ловушки.

Если во время беременности ваш вес начал стремительно расти, то вам необходимо пересмотреть свое питание и подобрать для себя диету, при которой ребенок не будет ограничен в необходимых витаминах, и вы перестанете поправляться.

Следуя диете, помните о той нагрузке, которую во время беременности испытывают ваши внутренние органы и позвоночник при смещенным центром тяжести в виде живота, когда ваш вес увеличивается на 15-20 кг.

3. Растяжки

Полезный Совет!

Проблема растяжек — это гормональная проблема. Они могут появиться не только во время беременности, но и намного раньше, например, во время полового созревания. При первых признаках появления растяжек будьте более внимательной к своему телу.

К сожалению, с помощью народных методов полностью убрать растяжки нельзя. Сделать их менее помогут косметологические процедуры: лазер и мезотерапия. Частично убрать растяжки поможет пластическая операция – абдоминопластика, в ходе которой удаляется часть кожи с растяжками.

4. Целлюлит

Если у вас появился целлюлит, запомните: делать антицеллюлитный массаж во время беременности КАТЕГОРИЧЕСКИ запрещено.

Чтобы справиться с целлюлитом, вы можете посещать занятия по аквааэробике, но только в том случае, если у вас нет противопоказаний.

Живот после родов: что делать

После родов, растянутые во время беременности мышцы, постепенно начинают приходить в нормальный тонус. Полное восстановление фигуры может длится от 6 месяцев до года.

Матка сокращается в течение 40 дней после родов, в это же время начинается процесс восстановления живота.

Интересно:  Как убрать жир на ляжках

До того момента, как матка не перестанет сокращаться, не рекомендуется давать организму физическую нагрузку, чтобы не спровоцировать кровотечение и опущение матки или расхождения швов, если было сделано кесарево сечение.

Обрати Внимание!

Если роды прошли естественно и без осложнений, уже в роддоме можно одеть специальный бандаж, поддерживающий и подтягивающий живот.

В большинстве случаев после родов кожа на животе провисает, становится дряблой. Причина этому набор веса, рост живота и растяжение кожи во время беременности. После родов живот резко уменьшается, но кожа не успевает сократиться.

Очень часто на последнем месяце беременности, когда живот начинает опускаться и организм женщины готовится к родам, появляются растяжки.

Чем можно мазать живот после родов, чтобы сделать кожу более эластичной? Можно ли подтянуть кожу с помощью компрессов или обертываний? А может единственным выходом является пластика?

В первые дни после родов, для повышения эластичности и упругости кожи, можно использовать специальные кремы и мази.

Также во время беременности происходит увеличение жировой прослойки. Это связано с гормональной перестройки организма.

Образующаяся жировая прослойка защищает плод от внешних воздействий.  Именно поэтому, после родов у женщины наблюдается не только растянутая кожа, но и жир в области живота, что придает животу родившей женщины не очень эстетичный вид.

Что же делать в такой ситуации?

Спорт и питание. Снижая процент потребляемых жиров, продолжайте регулярно работать над прессом.

Еще один совет: старайтесь постоянно держать пресс напряженным. И не важно, чем вы занимаетесь в данный момент, домашними ли делами или гуляете с коляской, не расслабляйте пресс.

Как восстановить живот после родов

Это Важно!

Перед тем как предпринять какие-либо меры по работе над своей фигурой, необходимо проконсультироваться со своим врачом.

Убрать обвисший живот получится только с помощью целого ряда мер:

  • Продуманная система питания.
  • Выполнение специальных упражнений и гимнастики после родов.
  • Невидимая гимнастика
  • Массаж
  • Использование специальных приспособлений, позволяющих подтянуть и убрать живот
  • Пластическая операция.

Когда можно начинать занятия

Это зависит от того, как прошли роды, а также от общей физической подготовки женщины. Если роды прошли без осложнений, то начинать делать упражнения для живота можно примерно через месяц. Но, при осложненных родах, обязательна консультация врача.

Упражнения на пресс рекомендуется делать через 4-6 недель после естественных родов, и минимум через 2-3 месяца после кесарева сечения.

Но, начинать физическую нагрузку можно только с разрешения вашего лечащего врача, так, как только он может определить, когда занятия гимнастикой не принесут вреда здоровью.

Привести в норму «мышечный корсет» необходимо не только для красоты, но и для здоровья.

В расслабленном состоянии живота меняется положение внутренних органов, что может привести к такому неприятному последствию, как опущению матки.

При серьезном и ответственном подходе к проблеме, женщина в состоянии справиться со складками и обвисшей кожей на животе.

Как скоро будут заметны результаты?

Когда именно уйдет живот после родов будет зависеть от многих факторов:

  • Наследственности
  • Конституции женщины
  • Сколько женщина набрала килограммов за беременность
  • Какие усилия прилагает женщина, чтобы вернуться в форму после родов.

Примерно через 2-3- месяца мышцы живота окрепнут и начнут хорошо держать брюшную стенку.

Но это не значит, что теперь можно забыть о физических упражнениях. Необходимо регулярно выполнять поддерживающие упражнения, которые помогут закрепить уже полученный результат.

Всегда ли удается убрать живот после родов?

К сожалению, нет.

Во время беременности, вместе с ростом живота, происходит расхождение прямых мышц живота.  Прямые мышцы живота представляют собой две симметричные мышцы, проходящие от груди к лобку.

Полезный Совет!

Одна из функций прямых мышц живота защита и удерживание внутренних органов в правильном положении.

Расхождение прямых мышц живота или диастаз вызывается растяжением соединительной ткани, расположенной между этими мышцами.

Если в течение полутора лет вам не удалось вернуть былую форму, то имеет смысл обратиться за помощью к пластическому хирургу.

В следующей статье мы расскажем вам о питании и дадим некоторые советы, которые помогут вам естественно подтянуть живот после родов.

Источник: https://www.prof-medicina.ru/article/ubiraem-zhivot-posle-rodov

Как убрать живот после родов

Увеличение жировой прослойки, особенно на животе, во время беременности — процесс вполне закономерный. Таким образом природой задумана защита малыша от возможных внешних воздействий.

Но мера такая имеет и не слишком приятную для мамочек сторону, поскольку зачастую после появления на свет долгожданного чада животик теряет свой привлекательный вид. Передняя брюшная стенка ощутимо растягивается, мышцы и дерма теряют тонус, запас коллагена исчерпывается.

Исправить ситуацию и вновь улыбаться, любуясь на свой подтянутый живот, можно, прибегнув к некоторым нехитрым способам.

1

Приготовьтесь, что понадобится время на восстановление прекрасной формы вашего животика. Для ускорения получения желаемого результата используйте несколько способов. К диетам прибегать не рекомендуется, поскольку дефицит полезных веществ негативно отразится не только на вашем здоровье, но и на качестве молока грудного.

Но начать нужно именно с питания, а точнее, с его правильного подбора. Питайтесь чаще, на прогулки берите яблоки или орехи. Количество жиров и сложных углеводов стоит сократить, отдавайте предпочтение продуктам, содержащим белок и клетчатку. Откажитесь от соленой, острой, жареной, копченой пищи.

В вашем рационе должны быть творог, фрукты, сыр, яйца, бобовые, гречка, овес, пшено, овощи, куриное филе и говядина, оливковое масло, орехи, особенно миндаль. Пейте больше негазированной минеральной воды и чая на травах, подойдут тысячелистник, мята, цветки ромашки. На лактацию они не влияют.

Нормализуйте обмен веществ, это весьма поможет вам справиться с проблемой.

2

Главной составляющей успеха в избавлении от живота играют физические упражнения. Начинать их выполнение следует только после того, как матка полностью сократится после родов. По этому поводу посоветуйтесь с врачом, но обычно заниматься начинают через 1,5-2 месяца.

Обрати Внимание!

Не переусердствуйте, нагрузку увеличивайте постепенно. Вот некоторые упражнения: в положении лежа на животике руки положите ладонями на затылок, на вдохе корпус поднимайте, на выдохе — опускайте. Усложните, если будете задерживаться при поднятии тела на несколько секунд.

В том же положении поднимайте ножки вверх попеременно, затем одновременно. Попробуйте поднимать сразу руки и ноги, тянитесь пальцами к носочкам. Далее перевернитесь на спину, согните ноги в коленях, руки — за голову, корпус поднимайте вверх, дотрагиваясь грудью до колен.

Затем поднимите ноги под углом 45 градусов и имитируйте вращение педалей велосипеда.

3

Еще несколько упражнений: лежа на спине, поднимайте ножки перпендикулярно полу, старайтесь держать прямыми. Лежа так же, расставьте ноги на ширине плеч, руки вдоль корпуса, поднимайте таз как можно выше.

Затем попеременно поднимайте их, сгибая в коленях, в это же время тянитесь локтем противоположной руки (скрепив ладони на затылке) к ножке. Не забывайте и о наклонах в стороны, можно с килограммовой гантелей. Делать их необходимо регулярно.

На время занятий оборачивайте живот пищевой пленкой, она создаст эффект сауны. При возможности запишитесь на пилатес или в бассейн. Уделяйте по 15 минут вращению обруча.

4

Приобретите послеродовой бандаж или корректирующее боди. Можно прибегнуть к электромагнитным стимуляторам, но посоветуйтесь с врачом. Не лишними будут и специальные пластыри для живота, клейте их две недели. Пройдите курс лимфодренажного массажа или талассотерапии. Они разрешены при лактации.

Не забывайте о контрастном душе, во время него разминайте живот руками или щеткой, круговыми движениями. Используйте скрабы. Для приготовления их смешайте мед или оливковое масло с крупной солью, перемолотой овсянкой или кофейной гущей, добавьте щепотку корицы. После душа вотрите в кожу масло иланг-иланга.

Это Важно!

Или сделайте маску: возьмите пакетик черной глины, смешайте с чайной ложечкой красного перца, теплой водой доведите до кашеобразного состояния, размешайте. Нанесите на проблемную зону, а через полчаса смойте.

Если эти способы не помогают, после окончания кормления грудью можете прибегнуть к мезотерапии.

Совсем радикальная мера — абдоминопластика.

Источник: http://SovetClub.ru/kak-ubrat-zhivot-posle-rodov

Как быстро и эффективно убрать живот после родов кормящей маме

Добрый день, милые мамочки! На этот раз хочется обсудить важную тему, волнующую каждую женщину, познавшую радость материнства – как убрать живот после родов кормящей маме.

Если растяжек многим удается избежать, как и лишних жировых отложений, при правильном питании во время беременности, то растущий в животике малыш в любом случае растягивает кожу и мышцы, отчего ранее стройная талия не радует своими линиями.

А ведь если бездействовать, то чуда не произойдет и живот так и останется дряблым и обвисшим. Не нравится? Тогда давайте вместе бороться за красоту тела!

Правильное питание

Во время кормления грудью многие мамы по незнанию увеличивают количество еды, налегая на жирные продукты, чтобы ребенок получал максимально питательное молоко.

Но учеными доказано, что на формирование молока в сутки уходит порядка 600 Ккал, максимум – 800, поэтому «кушать за двоих» не стоит, важно подбирать продукты, которые будут содержать максимум витаминов и минералов, но не откладываться в виде бочков.

Кроме того очень важно выбрать правильный режим питания, можно кушать вместе с ребенком понемногу, но часто – это поможет если не похудеть, то сохранить имеющиеся объемы, так как при чрезмерном питании можно отъесть большой живот, который потом будет очень сложно убрать.

Есть «набегами» по вечерам или в период сна ребенка 1-2 раза в день – очень большая ошибка, вызывающая стресс у организма и провоцирующая накопление подкожного жира, который нам совсем не нужен! О примерном меню мы уже говорили недавно, так что повторяться не буду.

Физическая нагрузка сразу после родов

Конечно, вернуться к прежней форме хочется побыстрее, но врачи настоятельно рекомендуют не заниматься физическими упражнениями первые 6-7 недель, так как организму нужно дать время восстановиться, а разрывам и шрамам после кесарева сечения – зажить, иначе можно нанести себе значительный вред. Кроме того, первый месяц животик может быть немного выпуклым из-за того, что матка еще не сократилась до прежних размеров, а ведь она увеличивается в 10 раз! Кстати, грудное вскармливание стимулирует ее сокращение, и у кормящих живот уходит быстрее.

Рекомендуется приступать к восстановлению живота после родов лишь после того, как его мышцы пришли в норму. Очень часто у женщин во время беременности образуется диастаз – это процесс расхождения прямых брюшных мышц. Чтобы это установить, нужно:

  •  лечь навзничь на пол, согнув колени, положить руки на пупок;
  •  немного поднять голову и плечи;
  •  мягко обследовать область пупка, если явно прощупывается промежуток между боковыми мышцами  к тренировкам переходить пока рано.

На первых порах лучшим выходом будет прогулка с ребенком в коляске.

Доказано, что активная ходьба на протяжении часа приравнивается к трем часам спортивного зала, а если учитывать, что с крохой рекомендуют гулять по два часа утром и вечером, то банальная прогулка превращается в существенный способ натренировать все мышцы. А если еще передвигаться быстро, выбрать маршрут под горку и следить за ровной осанкой – можно в кратчайшие сроки убрать бока и другие проблемы фигуры.

Интересно:  Как подтянуть попу и убрать целлюлит

Тренировки

Чтобы убрать отвисший живот, можно использовать простые упражнения на пресс, которые эффективно исправляют контуры тела. Мне больше всего помогли:

  1.  Обычное скручивание. Помните, как мы на физкультуре в детстве качали пресс? Вот именно эти действия мы выполняем и сейчас – лежа на полу, поднимаем плечи и голову. Причем можно варьировать нагрузку, выполняя упражнения с согнутыми в коленях или ровными ногами, с опорой или без. Мне очень нравилось заниматься на диване, зафиксировавшись ступнями между вертикальными и горизонтальными подушками так, чтобы верхняя часть туловища свисала с софы – так можно опускаться головой почти до пола, а значит, и нагрузка становится сильнее, пару раз выполнила и уже чувствуется усталость.
  2.  Диагональное скручивание – поднимаем туловище, одновременно дотягиваясь правым локтем до левого колена, а при следующем движении наоборот.
  3.  Велосипед – старое, знакомое всем движение, при котором нужно лежа на спине имитировать ногами прокручивание педалей, но оно позволяет в домашних условиях без тренажеров капитально подтянуть нужные группы мышц.
  4.  Ножницы – тоже всем знакомое упражнение, при котором лежа на полу нужно совершать перекрестные махи ногами, отмечу лишь, что больший эффект достигается, если выполнять движения ближе к полу.

Правила спортивных нагрузок

  1.  Не переусердствовать, так как слишком большая нагрузка провоцирует выделение молочной кислоты, что проникает и в молоко, снижая его вкусовые качества.
  2.  При сильном чувстве усталости лучше отдохнуть, так как важно не количество подходов, а напряжение в теле.

  3.  Заниматься нужно не реже 2 раз в неделю и постоянно, иначе добиться результата не удастся.
  4.  Нужно чередовать силовые упражнения с жиросжигающими.
  5.  Важно следить за правильным дыханием, выдыхая ртом при напряжении и вдыхая носом во время расслабления.

Другие варианты

Конечно, если и иные способы восстановления фигуры. К наиболее результативным я отнесу:

  1.  Массаж – помогает добиться значимого эффекта за счет ускорения кровообращения, обменных процессов и оттока лимфы. После нескольких сеансов я заметила явный результат, в первую очередь возросшую эластичность кожи. Правда, такие процедуры должен выполнять профессионал в косметическом салоне, что не каждому подходит.
  2.  Обертывания – благодаря повышенной температуре способствуют расщеплению подкожного жира, а входящие в состав полезные вещества (из глины, водорослей, меда и других составляющих) улучшают состояние кожи. Такие действия тоже лучше делать у профессионалов.
  3.  Ультразвуковая липосакция – недешевая, то удивительно эффективная процедура, которую можно применять с 2 месяцев после рождения ребенка.
  4.  Пластическая операция – при большом растяжении кожи и наличии стойкого диастаза является единственным выходом, но прибегать к нему нужно только тогда, когда консервативные способы уже не действуют и не планируются последующие беременности.

Теперь вы знаете, какие упражнения нужно выполнять для восстановления фигуры после родов, на что обращать внимание и как правильно кушать. Подписывайтесь на наш блок и заходите к нам почаще. Искренне желаю вам удачи в борьбе за красоту вашего тела, до встречи!

Источник: https://blog-dm.ru/kak-bystro-i-yeffektivno-ubrat-zhivot-p/

Как быстро убрать живот после родов?

После рождения ребенка женщины часто начинают волноваться по поводу своей фигуры. Основной проблемой является обвисший живот, который обычно остается после родов.

Существует много способов избавления от этой проблемы, но необходимо проявить терпение, так как восстановление фигуры является длительным процессом. Но нервничать нельзя, потому что при стрессе образуется гормон кортизол.

Он способствует отложению жира в области живота. Так как быстро убрать живот после родов? Попытаемся разобраться в этом.

Как выглядит живот сразу после родов?

У многих женщин после, родов остается растянутый живот, а у некоторых он висит как мешок. Лишь немногие могут похвастаться своими формами, которые стали как до рождения ребенка.

Обычно сразу после родов животик никуда не исчезает. Его послеродовые размеры являются индивидуальными.

У одних женщин он выглядит, как будто они на третьем месяце беременности, а у других он тянет на все шесть месяцев.

Уменьшение объема живота зависит от следующих факторов:

  • эластичность кожи и мышц;
  • питание во время беременности;
  • число беременностей и родов;
  • генетическая предрасположенность;
  • обмен веществ;
  • характер беременности и родов, отсутствие осложнений в этот период;
  • состояние мышц брюшины до беременности.

Когда живот уменьшится после родов, только сказать нельзя, так как это все индивидуально.

Легче всего приходят в норму первородящие, которые во время беременности набрали не больше 12 кг, а до этого занимались спортом.

А вот как убрать живот после 2 родов? Хотя такие женщины восстанавливаются быстрее психологически и эмоционально, но к прежним формам им вернуться гораздо труднее.

Можно ли утягивать живот после родов?

Утягивание является эффективным способом избавиться от обвисшего живота. Многие женщины стремятся убрать его сразу же после родов при помощи утягивания, но врачи запрещают делать это так быстро. Дело в том, что мышцы живота во время беременности сильно ослабевают. Если их сразу же утянуть, то исчезнет собственный тонус мышц, а это чревато различными осложнениями.

Кроме того, во время беременности или родов может произойти смещение или опущение органов, то утягивание лишь усугубит такое состояние. После родов начинают сокращаться мышцы матки. Если живот утягивать, то послеродовые выделения будут плохо выходить, а это способно вызвать воспаление и даже кровотечение.

Источник: https://rodinkam.com/nuzhno-znat/kak-byistro-ubrat-zhivot-posle-rodov

Как убрать живот после родов?

Радость материнства после рождения ребенка может омрачать испортившаяся фигура женщины.

И поэтому не на последнем месте стоит вопрос: как убрать живот после родов. Конечно, сразу избавится от этой проблемы невозможно, так как матка во время беременности значительно увеличилась и понадобится время, чтобы вернуть ее в прежнее состояние.

К счастью методов по восстановлению фигуры множество и некоторые из них очень эффективны.

Во все времена неизменной основой по укреплению мышц живота служат три фактора:

  • упражнения;
  • физическая активность;
  • правильно подобранные продукты;
  • режим приема пищи.

методов по восстановлению фигуры множество и некоторые из них очень эффективны

Как убрать живот после родов быстро

В том случае если роженица чувствует себя нормально и роды прошли благополучно, то начинать укреплять мышцы пресса можно уже в роддоме. Попросите близких принести вам послеродовой бандаж, он поможет вам втянуть матку и она быстрее вернется в свое обычное состояние.

Даже если возможности приобрести бандаж, нет, можно воспользоваться обычной пеленкой, перетянув ею живот. Помните о том, что при сложных родах или кесаревом сечении стоит повременить с данным способом. А еще лучше, спросите у доктора.

Следующим советом по избавлению лишних килограммов после родов является корректировка питания. Правильная диета поможет вам в короткие сроки восстановить вашу фигуру и вернуть вам прежний вид.

послеродовой бандаж поможет втянуть матку и она быстрее вернется в свое обычное состояние

Неоценимую помощь в этом деле оказывает и то, что кормящая мать и так вынуждена ограничивать себя в потреблении многих продуктов питания. Это позволяет одновременно избавляться от лишних килограммов.

2 недели после родов

Как быстро убрать живот после родов? Каждая женщина должна понимать, что сделать это мгновенно не получится, но попытаться стоит.

В первые две недели после выписки из роддома необходимо начинать делать легкие упражнения. Это связано с тем, что организм женщины еще слаб и не стоит его слишком напрягать. Подойдет следующий комплекс:

  1. Лежа на спине, примите положение лодочка – приподняв на 15-20 см голову и ноги. Задержитесь в таком положении на несколько секунд (в дальнейшем время можно увеличить). При дыхании живот поднимается вверх и опускается вниз. Если выполнять упражнение в таком положении тяжело, можно согнуть в коленях ноги. В сутки можно применять данное упражнение два-три раза.
  2. Лягте на живот и приподнимитесь на носки и локти. При этом сожмите ягодицы и мышцы пресса. Задержитесь в таком положении на несколько секунд. В дальнейшем увеличьте это время до минуты, если получится до 5 минут.
  3. Чтобы укрепить боковые мышцы и бедра, примите положение — лежа на боку, привстаньте на одно предплечье, ноги вытяните и задержитесь в таком состоянии.

В первые две недели после выписки из роддома необходимо начинать делать легкие упражнения

Как питаться?

Как избавиться от живота после родов, правильно питаясь? Кормящим мамам лучше не начинать никаких диет, так как ребенок должен получать с молоком все витамины и минералы.

Рекомендуется лишь ограничить прием сладостей и жирной пищи. Что, скорее всего, и так отсутствует в рационе женщины в момент лактации.

Если вы уже перестали кормить малыша грудью, то вам стоит ввести ограничения по количеству съедаемой пищи в течение дня.

Полезный Совет!

Многие молодые женщины, которые столкнулись с этой проблемой после родов, советуют завести дневник питания, куда следует записывать все продукты, которые потреблялись за сутки, в том числе и выпитую жидкость, а также их количество. Впоследствии так будет легче анализировать свой рацион и по возможности ограничить потребление некоторых блюд.

Необходимо пить больше воды

Помните также о некоторых правилах желающих похудеть быстро:

  1. Ограничение мучных продуктов.
  2. Сладкой пищи.
  3. Жирных блюд.
  4. Больше фруктов и овощей.
  5. Если это рыбные блюда, то не жирные.
  6. Хороши каши.
  7. Больше пейте воду.

Как избавиться от растяжек после родов

Следующей важной проблемой становится вопрос: как убрать растяжки после родов на животе.

Проблема растяжек имеется, скорее всего, у всех рожавших женщин, кожа в этот период растягивается и приобретает неприглядный вид.

Многие опытные женщины советуют протирать живот и другие места с растяжками нерафинированным оливковым маслом

Вот некоторые советы для того, чтобы как то сгладить эту проблему:

  1. Хорошим выходом может стать послеродовой бандаж, старайтесь снимать его только перед сном.
  2. В продаже также имеется пояс-трусы.
  3. Как можно раньше начинайте выполнять специальные упражнения. Возьмите за правило ежедневно обмывать проблемные участки теплой водой, а затем вытирать их грубым махровым полотенцем.
  4. Многие опытные женщины советуют протирать живот и другие места с растяжками нерафинированным оливковым маслом, оно вернет эластичность вашей коже. Плавание поможет не только избавиться от растяжек, но и укрепит мышцы живота.

Если все эти способы оказались бессильны, то можно прибегнуть к косметическим процедурам. Салоны красоты предлагают по этому поводу свои услуги:

  1. Микрошлифовка проблемных мест. За один раз данная процедура не в состоянии избавить от растяжек, понадобится несколько сеансов. Все зависит от глубины поражения от растяжек.
  2. Применение лазера. Данный метод практически не имеет побочных эффектов и оставляет положительный результат, кожа становится гладкой и упругой.
  3. Термаж. Коллаген в коже нагревается и естественным образом разглаживается.
  4. Оперативный метод. Применяется в редких случаях.

Удаление растяжек лазером

Пытаясь избавится от обвисшего животика после родов, не ждите быстрых результатов, все зависит от вашего терпения и желания приобрести вновь стройную фигуру.

Источник: http://AntiRodinka.ru/kak-ubrat-zhivot-posle-rodov