Как убрать жир на животе отзывы

Как убрать жир с живота в домашних условиях?

как убрать жир на животе отзывы

Я знаю что это уже стотысячный пост на эту тему, и все же спрошу.

Я сбросила те 5кг, которые хотела. Вешу 49, меньше мне не нужно, и так ношу 40-42 р-р одежды. Я качаю пресс, и он ВИДЕН. Но над этим прессом находится жир, и его много. И он не уходит вообще. Ни на грамм. К слову, когда я весила…43-44кг, жир на животе тоже был!

Я постоянно втягиваю живот — нифига не помогает. Понимаю что мне не пресс качать нужно, а убирать жир. Причем, убирать так, чтобы особо не пострадали остальные части тела :)) Меня все устраивает. Мне нужно что-то, что можно делать дома, т.к. на спортзал денег у меня нет в принципе, а бегать не получится, т.к. не с кем оставлять ребенка, т.е. вообще не с кем.

Читала сообщество — ничего не вычитала. Девочки, помогите пожалуйста, что-нибудь можно сделать с жиром на животе дома?

Источник: https://www.BabyBlog.ru/community/post/hudeem/3048689

Топ 3 эффективных способа как убрать отвисший живот

Привет, читатели! Если я спрошу: “Какая самая проблемная часть тела человека?”. Практически каждый ответит — живот. С проблемой складки на животике сталкиваются и люди полной комплекции, и стройняшки. И конечно интернет уже пестрит статьями на тему «Как убрать отвисший живот эффективные способы борьбы с ним». Прочитав пару таких статей про чудодейственные обертывания и пояса из собачьей шерсти я сразу понял — нормального руководства так никто и не сделал. Что ж, исправлю этот недостаток!

Источник: http://fit-ness24.ru/top-3-effektivnyh-sposoba-kak-ubrat-otvisshij-zhivot/

Как убрать живот и бока

Забудьте об алкоголе.
Стаканчик вина за обедом – и вот вы уже не влазите в джинсы. Алкоголь увеличивает уровень кортизола, откладывая жир на животе, как говорит доктор Сейдель.

Расслабьтесь.
Стресс – первая причина накопления жира на животе. Стресс повышает уровень кортизола, гормон, способствующий накоплению жира на животе, говорит Якоб Сейдель (доктор философии Национального института здравоохранения в г. Билтховен, Нидерланды).

Для снятия напряжения отлично подойдет следующее упражнение. Усаживаемся в спокойном и удобном месте. Набираем побольше воздуха в легкие и медленно выдыхаем. Это прояснит голову.

Продолжая глубоко дышать, фокусируемся на произнесении слова «один» на каждом выдохе. (Если отвлеклись, ничего страшного. Снова сосредоточьтесь на слове «один».

) Делаем упражнение в течение 5-10 минут раз-два в день.

Перестаньте курить.
«Курение помогает мне быть стройным» — утверждает большинство курильщиков. Но дело в том, что у курильщиков жира на животе сосредотачивается больше, чем у не курильщиков, говорит доктор Сейдель.

Ешьте побольше волоконной пищи.


Это положительно влияет на снижение веса (волокна заполняют желудок и поэтому не чувствуется голод) и при этом не вызывает запора, который может стать причиной вздутия живота, сообщает Лоуренс Дж.

Ческин, доктор медицины, гастроэнтеролог и директор Центра Джона Хопкинса по управлению весом в Балтиморе. Ежедневно достаточно съедать от 25 до 38 г волоконной пищи в виде зерновых, фруктов и овощей или же пищевые добавки.

Интересно:  Как убрать жир с предплечий

↑ нажмите

Пейте много воды.
В предменструальный период пейте очень много воды. Это поможет убрать вздутие, не навредив общему состоянию организма.

Не забывайте о костях.
Остеопороз – болезнь, поражающая кости. Слабые кости позвоночника не в состоянии удержать вес организма, а это со временем может привести к сутулости.

«Сутулясь, не остается места для брюшной полости и поэтому живот начинает выпирать» — говорит Вилибалд Наглер, доктор медицины, физиотерапевт на пенсии Нью-йоркского корнельского медицинского центра.

Обрати Внимание!

Если вам 50 и больше, нужно каждый день принимать 1200 мг кальция с пищей и пищевыми добавками. (Если вам меньше 50, то ежедневная норма кальция – 1000 мг.)

Занятия аэробикой.
Никакие упражнения не помогут сделать живот плоским, пока мышцы скрыты слоем жира. Самый лучший способ – занятия аэробикой от 45 до 60 минут, пять раз в неделю.

После того, как Барбара Тейлор, Пасадена, штат Калифорния, начала бегать, ходить, подниматься по лестницам не менее часа, пять раз в неделю, она не только открыла брюшные мышцы.

Она похудела с 16 размера до 4, сбросив при этом около 30 кг.

Втягивайте живот.
Дженетт Фридман, 54 года, г. Остин, штат Техас предлагает представить, что внутри «магнит, который тянет живот к позвоночнику». «Максимально втягивайте живот, чтобы это не вызывало неприятных ощущений, и скоро это войдет в привычку – как например дышать — говорит она — Делайте это всегда, как только вспомните. Вскоре привыкнете».

Избавляемся от лишнего веса.
Анжела Суси, 50, Ванкувер, Британская Колумбия, избавилась от 13 см на талии и похудела с 12 до 3 размера. «В апреле я влезла в купальник, который носила в 20 лет! — сообщила она — Это как новое рождение! Живот стал намного площе, мышцы более заметны». Поставьте себе цель – физические упражнения два-три раза в неделю.

Нагружаем брюшные мышцы.
Делайте физические упражнения по возможности стоя. В этом случае мышцы живота тоже работают.

«Это помогает держать тело в определенной массе и укреплять его» — утверждает Теми Странк, Эммаус, штат Пенсильвания, инструктор по фитнесу. Следите за собой.

Осанка должна быть всегда правильной, а мышцы живота — подтянуты, но при этом не задерживайте дыхание.

Источник: http://www.divo-shop.info/ubrat-givot

Как убрать жир с живота и боков: советы по питанию и упражнения

Источник фото: maxpixel.freegreatpicture.com

Многие девушки стараются поддерживать свое тело в хорошей спортивной форме, следят за питанием и ведут здоровый образ жизни. Однако избавиться от жира, который скапливается на животе и боках, им все равно не удается. Неужели и следующим летом не получится покорить пляжи своей эффектной стройной фигурой в изящном купальнике?

Живот и бока – места особенные, жир откладывается на них в самую первую очередь, а покидает их – в самую последнюю. Но, чтобы не изнурять себя выматывающими тренировками, в ожидании, когда они приведут к нужному результату, можно начать сразу со специальных упражнений именно для этих частей тела. Кроме того, важно помнить и о правильном питании.

Следующие советы помогут вам за короткие сроки сделать свои бока и живот подтянутыми и плоскими.

Интересно:  Как убрать большой живот у женщин реальные истории

Питание

Чтобы не допускать появления жировых отложений, которые, кстати, могут образовываться не только под кожей, но и на внутренних органах, очень важно питаться правильно. Для этого не обязательно мучить себя строгими диетами, однако следует быть очень внимательными к тому, что и когда вы едите.

В первую очередь, откажитесь от фаст-фуда и консервов. Лучше готовьте полезные и вкусные блюда дома.

Очень полезно добавить в ежедневный рацион и кисломолочные продукты: кефир, ряженку.

Из продуктов особенно рекомендуется употреблять:

  • овощи;
  • фрукты;
  • постное мясо;
  • нежирные сыры;
  • рыбу и другие морепродукты;
  • орехи и сухофрукты.

Источник фото: commons.wikimedia.org

Кроме того, к приему пищи нужно подходить с умом. Говорят, что после 18 часов есть нежелательно. Это неправда – на самом деле последний прием пищи должен быть за 3-4 часа до сна. Если вы ложитесь в 9 часов вечера – тогда этот совет вам подойдет. Но если вы отправляетесь спать после 12, то вы будете испытывать голод, засыпая, что может негативно сказаться на качестве сна.

Источник фото: PxHere.com

А вот совет есть часто, но маленькими порциями – действительно полезный. Постарайтесь принимать пищу через определенные промежутки времени. Порция пищи должна быть около 250 грамм. Промежуток определите для себя самостоятельно – важно, чтобы вы не морили себя голодом, но и не наедались.

Упражнения

Для того чтобы избавиться от жира на боках и животе, подойдут следующие упражнения. Выполнять их нужно регулярно, можно несколько раз в день. Не делайте сразу много – лучше меньше, но чаще. Также позаботьтесь о том, чтобы заниматься было комфортно – постелите коврик и наденьте удобную, не сковывающую движений одежду.

Лодочка

Для выполнения упражнения нужно сесть на пол и раздвинуть ноги в стороны как можно шире. Пятки должны касаться пола, а носки нужно направить вверх. Важно, чтобы ягодицы не отрывались от пола, а спина была ровной на протяжении всего упражнения.

Поставьте руки перед собой, и, опираясь на них, наклонитесь как можно ниже. Зафиксируйте себя в таком положении на несколько дыхательных циклов, затем плавно примите исходное положение. Сделайте несколько подходов, стараясь каждый раз наклоняться все ниже. Важно делать все плавно и глубоко дышать.

Источник фото: slimim.ru

Боковая растяжка

Отличное упражнение, подтягивающее бока. Встаньте, ноги раздвиньте на ширину плеч или чуть больше. Одну руку положите на пояс, другую поднимите вверх. Наклоняйтесь в сторону поднятой руки так, чтобы чувствовать натяжение в боковых мышцах. Руку не сгибайте в локте и с усилием тяните в сторону наклона туловища. Повторяйте упражнение, меняя руки.

Источник фото: tvoy-ves.ru

Брюшной пресс

Для выполнения этого упражнения нужно лечь на пол, согнуть ноги в коленях и сомкнуть руки за головой в запястном замке. Следите, чтобы ягодицы были прижаты к полу, а в талии не было прогиба. Тяните локти к коленям так, чтобы верхняя часть туловища приподнималась, а лопатки отрывались от пола.

Источник фото: legkopolezno.ru

Это были несколько советов, как убрать жир с “проблемных зон” – живота и бедер. Совмещая регулярные упражнение и правильное питание, вы уже через неделю заметите результат ваших тренировок. Стройность и изящность вашего тела – в ваших руках!

Источник: http://www.AzbukaDiet.ru/2018/01/27/kak-ubrat-zhir-s-zhivota-i-bokov-sovety-po-pitaniyu-i-uprazhneniya.html