Как восстановить грудь после похудения

Как восстановить грудь после похудения: 10 методик

Содержание:

Девочки! Я похудела! Минус 15 кг! Вот уже год мой новый вес держится! Но есть одно большое «НО»…Мне пришлось покупать новый бюстгальтер! На два размера меньше… Вам знакома эта проблема? Вы хотите восстановить грудь после похудения? Не отчаивайтесь! Я расскажу вам, что делать, чтобы подтянуть грудь.

Как узнать, есть ли у вас птоз груди (или мастоптоз, или обвисание)? Положите карандаш или ручку под свою грудь. Не падает? Значит, птоз точно есть!

  1. Сядьте прямо, сожмите ладони «в замок» на уровне груди и 10 – 15 раз (некоторые советуют делать это упражнение не менее 100 раз) надавливайте ими друг на друга. Не торопитесь! Чередуйте кратковременные динамичные нажимы и немного с задержкой.
  2. Сомкнутые «в замок» ладони поднять над головой. Очень медленно, не разжимая рук, опускать до уровня груди пять раз.
  3. Лёжа на спине, плавно опускать за голову в вытянутых руках килограммовую гирю. Руки остаются прямыми! Достали до пола? Теперь возвращаем руки назад. И так 6 раз.
  4. В положении стоя по очереди медленно поднимать над головой килограммовые гири. Делать 8 раз каждой рукой.

Ежедневные отжимания от пола в количестве 10 раз также помогут восстановить грудь после похудения. Постановка рук во время отжиманий должна быть как можно шире.

Очень важно подобрать правильный бюстгальтер. Он должен быть точно по размеру вашего бюста. Если грудь очень большая, бюстгальтер должен иметь широкие усиленные лямки и чашки.

Модели пуш – ап или бра подходят обладательницам маленькой груди. Поменьше ходите без бюстгальтера. Снимайте его только на ночь!
Занимайтесь фитнесом только в спортивном бюстгальтере.

Это защитит грудь от колыхания, а значит обвисания.

  1. Начинаем с поглаживания зоны декольте и бюста, растирания по спирали «от соска».
  2. Лёгкое постукивание подушечками пальцев по области декольте, движения «пунктиром» от соска.
  3. «Рисование» растущего круга от соска наружу.
  4. Поглаживание.

Контраст холодной и горячей воды является отличной тренировкой для кровеносных сосудов, улучшает кровоснабжение клеток кожи и груди. Длительность обливания – не более 30 секунд. Заканчивайте процедуру обязательно холодной водой!

Самыми эффективными оказались оливковое масло или из виноградных косточек. Рекомендуется наносить их после водных процедур.
Один – два раза в неделю после душа нужно наносить подтягивающие маски.

Делаем скраб сами из 2 ст. л. оливкового масла, ½ стакана морской мелкой соли, 2 ст. л. пищевой соды и 5 капель эфирного цитрусового масла. Всё хорошо перемешиваем и наносим массажными движениями на грудь.

Смываем маску тёплой водой.

Обрати Внимание!

Если хотите иметь красивую грудь, ограничьте употребление соли! Она задерживает воду в организме, что ведёт к отёкам, а последние усиливают обвисание груди, растягивая кожу.

Красивая подтянутая грудь «любит» фрукты, овощи, цельнозерновые каши, отрубной хлеб.

Регулярное включение в свой рацион продуктов, содержащих фитоэстрогены, улучшит состояние кожи вашей груди, нормализует гормональный фон женщины. Вот эти продукты:

Хотите вернуть грудь после похудения? Тогда следите, в какой позе засыпаете. На боку или животе спать не нужно, так как кровеносные сосуды груди в этих позах пережимаются. Лучше спать на спине с раскинутыми в стороны руками.

Увлажняющий крем для груди должен всегда быть в вашей косметичке. Запомните: чтобы бюст оставался упругим и подтянутым, его нужно постоянно увлажнять!

Теперь вы знаете, как в короткие сроки вернуть форму и объёмы вашей груди. Не тратьте деньги! Восстановить грудь после резкого похудения можно и без пластических операций!

Источник: http://bellabelly.ru/kak-vosstanovit-grud-posle-pokhuden/

Обвисла грудь после похудения: как восстановить

Иногда женщина замечает, что грудь обвисла после похудения.

Эта неприятность может расстраивать прекрасную половину человечества даже больше, чем излишняя полнота, поскольку именно красивый бюст является заветным желанием многих женщин и предметом вожделения для сильного пола.

Кроме того, подтянуть обвисшую грудь гораздо сложнее, чем скинуть несколько лишних килограмм. Важно рассмотреть причины, по которым происходит это неприятное явление.

Понять, почему обвисает грудь после похудения, можно, рассмотрев ее строение. Женская грудь состоит из железистой ткани, в которой образуется молоко после рождения ребенка. Она крепится к грудным мышцам при помощи соединительной ткани. Между долями молочной железы и вокруг нее лежит жировая ткань.

Это Важно!

Причем соотношение жировой и железистой тканей у женщин различно. У одних представительниц слабого пола железистой ткани много, а жира мало, и у них состояние груди практически не зависит от колебаний веса. Но другой группе женщин с большим содержанием жировой ткани повезло меньше.

Ведь, когда мы худеем, потеря жира происходит равномерно, то есть он уходит со всех частей тела, в том числе и из груди. Соответственно, грудь тоже становится меньше и «опадает», так как объем кожи остается прежним.

Особенно это сильно проявляется при резком похудении, когда кожа не успевает стягиваться вслед за теряющим объемы телом.

Таким образом, женщин, страдающих от обвисшей груди, можно обрадовать: нет ничего невозможного, и ситуацию можно исправить. Во многом все зависит от степени обвисания груди, или птоза. Есть один тест, который поможет определить степень проблемы.

Если под грудь можно положить карандаш и он не падает, значит проблема есть, но не очень значительная. Если под грудь помещается вся ладонь, значит с такой проблемой справиться гораздо сложнее. Как правило, на такой стадии птоза сосок направлен вниз, к полу.

Однако даже на такой стадии какие-то меры принимать нужно, чтобы уменьшить степень обвисания груди.

Сегодня существуют инвазивные способы подтяжки груди (лазерная коррекция, пластические операции, хирургическая подтяжка). Однако, они достаточно дорогие, имеют ряд противопоказаний и недостатков.

Поэтому можно прибегнуть к иным восстанавливающим мерам, действующим не так эффективно и быстро, но все-таки помогающим улучшить состояние бюста. Как уже выяснено выше, грудь поддерживается благодаря коже и грудным мышцам.

Соответственно, чтобы молочные железы подтянулись, нужно повышать упругость кожи и тренировать мышцы.

  1. Тонизирование с помощью воды. Суть данных процедур в контрасте теплой и холодной воды, который помогает улучшить кровоснабжение клеток кожи и сосудов, делая их эластичными. Нужно стараться ежедневно, а лучше и два раза в день (утром и вечером), принимать контрастный душ: чередовать прохладную и теплую воду с интервалом примерно по одной минуте. Причем заканчивать всю процедуру нужно прохладной водой. Струю воды нужно направлять на грудь, но избегать область соска. Вместо душа можно протирать кожу кубиками льда. Эффект будет схож. После выполнения процедур нужно промокнуть кожу полотенцем и смазать ее кремом или косметическим маслом.
  2. Массаж также улучшает кровоснабжение кожи и повышает ее упругость. Его лучше всего проводить после принятия душа, на руки при этом полезно нанести растительное масло или крем. Масло может быть любым, но особенно полезно для кожи оливковое, миндальное, масло зародышей пшеницы, персиковое, абрикосовое, масло из виноградных косточек и др. Крем лучше выбрать питательный или увлажняющий, отлично подойдет и простой детский крем. В масло и крем можно добавлять различные эфирные масла, они помогут тонизировать кожу, повышать ее упругость. Массаж нужно начать с круговых поглаживаний груди и зоны вокруг нее. Затем легко нужно постукивать подушечками пальцев по груди по направлению от соска. Далее выполнять мягкие растирающие движения по спирали от соска к краям молочной железы. Закончить процедуру нужно поглаживающими движениями по груди и вокруг нее.
Интересно:  Для похудения велосипед отзывы

Как известно, в самой груди мышц нет, но они есть вокруг нее, и именно они помогают поддерживать форму. Для подтяжки груди следует тренировать все эти группы.

Кроме того, занятия спортом улучшат кровоснабжение в тканях молочных желез, а это очень хорошо.

Положительно при такой проблеме повлияют занятия, укрепляющие мышцы груди, плечевого пояса, спины: плавание, йога, пилатес, фитнес, тренажерный зал, волейбол, бадминтон.

  • отжимания с различным положением рук на разной ширине, чтобы проработать все группы грудных мышц;
  • лежа на спине, гантели вытянуть перед собой вверх и скрещивать их;
  • в том же положении поднимать и опускать гантели или штангу;
  • аналогичное положение, но при этом руки с гантелями нужно медленно заводить за голову, затем возвращать их в исходную позу;
  • стоя, руки с гантелями в стороны, затем сводить их перед собой.

Чтобы грудь не обвисла после похудения, нельзя худеть резко! Все должно происходить постепенно, вес не должен уходить быстрее чем 4 килограмма в месяц. Тогда кожа будет адаптироваться и подтягиваться вслед за уменьшающимися объемами.

  1. Обязательно нужно выполнять различные процедуры в комплексе, дополняя друг друга, то есть не ограничиваться только спортом или только массажем. Нужно стараться ежедневно заниматься физическими упражнениями, использовать подтягивающие масла и кремы, укреплять молочные железы массажем.
  2. Нужно правильно питаться. В рацион следует включить пищу, богатую фитоэстрогенами (соя, семена льна, красный виноград, шишки хмеля, солодка), полиненасыщенными жирными кислотами, витаминами А и Е. Все эти микроэлементы положительно повлияют на состояние груди.
  3. Для тонуса бюста важно носить правильный, хорошо поддерживающий бюстгальтер. Он не даст растягиваться груди под действием силы тяжести. Особенно это важно для обладательниц большого бюста. При занятиях спортом лучше использовать специальный спортивный бюстгальтер, надежно фиксирующий грудь. Это касается даже девушек с маленьким размером. Ведь при беге, прыжках и других физических упражнениях грудь сотрясается, и связки, удерживающие ее, сильнее растягиваются.

Все описанные меры можно применять для профилактики обвисания молочных желез. Ведь если этой проблемы нет на данный момент, то это не значит, что она не появится никогда. А если заранее подготовить кожу, то можно предотвратить такую неприятность, как обвисшая грудь.

https://www.youtube.com/watch?v=GLlFwDJurMw

Приступая к мерам по подтяжке груди, нужно стараться выполнять их в комплексе и делать все необходимые процедуры регулярно. В этом случае восстановить хорошую форму бюста получится гораздо быстрее. Нельзя сказать точно, как быстро это получится. Кто-то увидит результат уже через месяц, а кто-то только через полгода. Но самое главное, чтоб этот результат был!

Источник: http://birdlady.ru/obvisla-grud-posle-pokhudeniya-kak-vos/

Красивая грудь после похудения

Пока вы худеете и приобретаете красивую форму, Ваш бюст, напротив, может ее утратить. Что делать? Есть несколько вариантов.

Домашняя работа

Кожа груди и декольте может быстро потерять упругость и эластичность из-за недостаточного ухода. В этой деликатной области нет сальных желез, поэтому очень важно регулярно ее увлажнять.

Используйте косметические средства с гиалуроновой кислотой и растительными маслами баобаба, кигелии африканской или центеллы азиатской. Они предотвращают обезвоживание эпидермиса. Активные комплексы на основе коллагена и пептидов укрепляют клеточный каркас и обладают эффектом лифтинга.

Улучшить тургор нежной кожи бюста и декольте помогут классические контрастные обливания и компрессы.

И снова растяжки

Растяжки, или стрии, появляются на груди чаще всего из-за резких колебаний веса, во время беременности и в период лактации. Причины: генетическая предрасположенность, низкая скорость клеточной регенерации и недостаточная увлажненности кожи.

Избавиться от растяжек сложно, если они появились на бюсте давно, поэтому лучше предупредить их образование. Если вы беременны или стремительно худеете, используйте косметику с маслами зародышей пшеницы, ши и миндаля, а также косметику с минералами и глюкозаминами — они нормализуют гидробаланс кожи.

Сделать свежие стрии менее заметными, а кожу более ровной можно при помощи пилинга АНА-кислотами. Эти вещества истончают роговой слой кожи и стимулируют деление клеток. После пилинга пройдите курс мезотерапии. Витаминные коктейли восстановят ткани и сделают кожу груди эластичной. Еще один способ — озонотерапия.

Воздействие кислородом уменьшает размер стрий и выравнивает рельеф кожи.

Косметические процедуры для груди

Во многих салонах красоты есть особые процедуры для груди. Попробуйте ручной массаж совместно с грязевыми или водорослевыми обертываниями. Это поможет немного «подтянуть» бюст, сделает его более упругим. Для омоложения и повышения эластичности кожи груди и декольте специалисты рекомендуют проводить курс миостимуляции (8-10 сеансов).

Разряды низкочастотного электрического тока улучшают кровоснабжение в тканях и активизируют выработку коллагена и эластина. Поддерживать грудь в тонусе помогут повторные курсы 2-3 раза в год. Салонные манипуляции улучшат состояние кожи груди и помогут слегка подкорректировать форму бюста, однако кардинальных изменений не ждите.

Также будьте готовы к умеренно болезненным ощущениям во время этих процедур.

Форма и объем бюста

Форму и объем бюста можно скорректировать при помощи инъекций. Под кожу молочных желез вводятся филлеры на основе гиалуроновой кислоты, которые не отторгаются, а со временем постепенно рассасываются. Эффект мгновенный, а его продолжительность около года. Также в качестве филлера может выступать обработанный особым образом собственный жир пациентки.

Пластическая операция

Беременность и лактация, гормональные нарушения, возраст негативно сказываются на тканях молочных желез. Грудь теряет объем и красивую форму. На помощь придет маммопластика.

Это пластическая операция, во время которой под молочную железу или грудную мышцу устанавливаются разные по форме и объему силиконовые или солевые протезы. Первые выглядят натуральнее и вероятность разрыва оболочки у них меньше. Вторые считаются безопаснее, так как наполнены физраствором -родственной для организма жидкостью.

Полезный Совет!

К тому же при установке солевых имплантатов рубец остается почти незаметным. После маммопластики случаются осложнения: капсульный фиброз (круглые уплотнения соединительной ткани вокруг силиконового протеза), смещение или сморщивание имплантата, разрыв оболочки. В таких случаях потребуется повторная операция.

Она будет необходима, если протезы были установлены до рождения ребенка. За время беременности и после кормления форма груди может поменяться и имплантат придется заменить.

Хирургическая подтяжка груди

Когда грудь потеряла форму и «растянулась», можно прибегнуть к мастопексии — хирургической подтяжке. Лишнюю кожу иссекают, ткани молочных желез перемещают в более высокое положение. Параллельно можно изменить форму и размер ареол и сосков.

Швы находятся в нижней части груди и после реабилитации шрам практически незаметен. Мастопексия проводится и под наркозом, и под местным обезболиванием — все зависит от конкретного случая.

Помните, добиться полной симметрии при подтяжки груди невозможно, кроме того, бюст визуально немного уменьшится. Также не рассчитывайте на пожизненный эффект.

Источник: http://pohudeem.by/krasota/ukhod-za-soboj/352-krasivaya-grud-posle-pokhudeniya

Как скорректировать фигуру после похудения

Долгие старания наконец увенчались успехом, и лишние килограммы начинают таять. Но ваше ликование омрачается тем фактом, что кожа теряет упругость, и постройневшая фигура выглядит не столь привлекательно, как вы ожидали. Чтобы покрасоваться в купальнике, придется сделать еще несколько шагов к совершенству!

Приводим в порядок грудь

Увы, похудение в первую очередь сказывается на груди, которая становится менее высокой и пышной. Избавиться от проблемы можно следующими методами, которые применяют в комплексе.

  1. Полностью исправить форму бюста может только хирургическое вмешательство, но не стоит пренебрегать фитнесом. Сделайте правилом серию отжиманий и дополните ее разведением рук, осложнив задачу легкими гантелями.
  2. Пересмотрите рацион и убедитесь, что в нем присутствуют все продукты, благоприятные для микроциркуляции крови. Вам необходимы грецкие орехи, молочные продукты, льняное масло, тофу.
  3. Воспользуйтесь возможностями, которые предлагает масло розы. С его помощью вы увлажните и восстановите кожу. Подогрейте 30 мл этого средства на паровой бане, а затем добавьте несколько капель другого масла — миндального. Последнее можно применять и для другой маски, предварительно смешивая с медом. Регулярно наносите эти смеси на грудь, оставляйте на 20 минут, и вы заметите, как подтянется бюст.
  4. Не пренебрегайте самомассажами. Но не стоит забывать, что нельзя еще больше растягивать кожу, и без того утратившую эластичность. Делайте аккуратные круговые движения, осторожно воздействуя на бюст, и выделяйте для массажа 15 минут в день.
Интересно:  Чай для похудения имбирь лимон зеленый чай

Заботимся о руках

Согласитесь, никакая стройность не украсит женщину с дряблыми, бесформенными руками, а ведь именно здесь часто скапливаются жировые отложения. Привести себя в надлежащую форму без физических нагрузок будет невозможно. Не бойтесь перекачать руки и стать похожей на боди-билдера, ведь для достижения подобных результатов спортсмены изнуряют себя тренировками и соблюдают специальный рацион.

  1. Трицепсы заслуженно считаются одной из самых проблемных женских зон. Вам помогут работа с гантелями, плавание, серия отжиманий (если это упражнение покажется чересчур трудным, выполняйте его с колен), разгибание рук, выполняемое из наклона. Подобные упражнения не только благоприятно воздействуют на руки, но и укрепят мышцы всего плечевого пояса.
  2. К сожалению, специального рациона, направленного только на эту зону, не существует, но продукты, благотворно воздействующие на всю дерму, принесут пользу и здесь. Сделайте акцент на питании, богатом витамином А, и балуйте себя персиками, курагой, зеленым горошком.
  3. Закрепите достигнутые результаты несколькими питательными масками. Проще всего воспользоваться кашицей из 2 бананов, нанесенной на проблемную зону. Эффективна и измельченная морковь, смешанная с 1 ст.л. сметаны, к которой вы добавите 3 ст.л. оливкового масла.

Делаем шикарные ягодицы

Кого порадует целлюлит, образовавшийся ниже поясницы? А ведь избавиться от него бывает весьма проблемно. Чтобы ягодицы выглядели соблазнительно, применяйте следующие методы.

  1. Сформировать подтянутую пятую точку помогут приседания, сведения и отведения ног, выпады. Чтобы убедиться в эффективности метода, полюбуйтесь на фигуру Мадонны, ведь эта уже немолодая звезда прекрасно выглядит, каждое утро делая 250 приседаний.
  2. Самое лучшее и одновременно дешевое средство, повышающее эластичность кожи — молотый кофе. Добавьте к нему немного меда либо сливок и втирайте в кожу аккуратными круговыми движениями. «Отполировав» проблемное место, перейдите к шоколадному обертыванию. В домашних условиях его сделать легко: возьмите 150-200 граммов порошка какао, разведите водой, чтобы консистенция напоминала сметану, накройте пленкой и подержите 30 минут.

Воспользовавшись простыми, но эффективными методами, вы поможете коже вернуть эластичность. Регулярно делайте маски, не пренебрегайте упражнениями, и на пляже вы будете прекрасны.

Источник: https://krasna-devica.ru/article/5022-kak-skorrektirovat-figuru-posle-pokhudeniya

Грудь после диеты и похудения

Как правило, потеря объемов в области талии, ног, бедер приводит женщину в состояние приятного возбуждения. Казалось бы, ведь это так здорово выглядеть похудевшей и постройневшей! Ан, нет.

И в столь приятном явлении, как похудение есть свои недостатки, ведь грудь после диеты и похудения теряет свои соблазнительные формы. Поэтому сегодня портал о похудении «Худеем без проблем» решил поделиться с женщинами способами, позволяющими избежать потери объемов в бюсте.

Грудь после диеты и похудения: куда исчезает объем?

Давайте сначала разберемся: почему грудь после диеты и интенсивного похудения исчезает? Вероятнее всего, это обусловлено тем, что во время диеты многие женщины  не ограничиваются отказом от многих продуктов, они перестают пить воду.

А ведь женская грудь, не в пример мужской, состоит не только из мышц и жировой прослойки, в ней есть еще молочные железы, которые при обезвоживании организма теряют объемы.

Что же делать? Прежде всего, следить, чтобы диета для груди сочеталась с питьем чистой воды и тренировками, тогда жировая прослойка во всем теле начнет сходить на «нет», а наполненность в области бюста останется на месте.

Как сохранить объем груди

Диета, не сказывающая на объемах

Постарайтесь расписать свой рацион питания таким образом, чтобы в нем количество углеводов не превышало показатель в 50%, а жиров – в 12%.

Диета для груди от Анны Семенович

Если вам не под силу самостоятельно составить свое меню, можете воспользоваться диетой, предложенной известной звездой шоу-бизнеса Анной Семенович. Благодаря ее методу грудь после трехдневной диеты и похудения «останется на месте».

Для диеты возьмите креветки и яблоки (которые можно будет кушать в любых объемах). Поставьте на плиту кастрюльку с подсоленной водой, где сварите креветки.

После приготовления креветок, ешьте их, заедая яблоками любого сорта и в любом количестве. Из напитков предпочтительней пить минеральную воду, натуральные соки, несладкий кофе или чай.

Следуя данной диете, вы даже можете позволить себе насладиться бокалом сухого белого вина.

Чтобы грудь после диеты не изменилась: советы по питанию

Независимо от того, какой диеты вы будете придерживаться, возьмите на заметку следующие правила:

  • Не стремитесь похудеть быстро: лучше избавляйтесь от веса медленно и планомерно, следуя предварительно выбранной системе питания, тогда грудь не потеряет ни объем, ни форму.
  • Не нужно пытаться при помощи диеты свести вес к показателю, который ниже вашего индивидуально рассчитанного росто/весового показателя. Это не только негативно скажется на размере груди, но и приведет к гормональным нарушениям.
  • Придерживайтесь тщательно сбалансированной диеты, численность калорий в которой не меньше 1500.
  • Следуя быстрой диете, нельзя выполнять упражнения, предназначенные для мышц груди, потому что от этого грудь начнет еще интенсивнее терять в объемах. А вот если вы придерживаетесь медленной диеты, не пренебрегайте выполнением этих упражнений, ибо они прекрасно смоделируют форму бюста.

Гимнастические упражнения для груди

Чтобы грудь после длительной диеты и похудения сохранила свою форму, необходимо систематически выполнять зарядку, причем не менее пяти минут в день. Портал hudeem-bez-problem.ru советует не ограничиваться одноразовым выполнением упражнений, а делать их столько раз в день, насколько хватит желания.

Во время выполнения упражнений обратите внимание на то, чтобы в напряжении были грудные мышцы, а не мышцы рук. Как правило, напряжение в области грудных мышц ощущается в подмышечной впадине.

После гимнастики не забудьте о легком массаже груди.

Косметика, заботящаяся о молочных железах

Многие ведущие косметические компании выпускают для груди специальные сыворотки и кремы, которые наносятся легкими массажными движениями. Не менее полезны обертывания грязью и водорослями, посещение сауны и ароматическая терапия.

Контрастный душ – приводим грудь в тонус

Одним из самых действенных методов приведения груди в тонус является прием контрастного душа, который должен начинаться и заканчиваться не горячей и не холодной, а теплой водой.

Специальный бюстгальтер – поддерживает грудь после диеты и во время похудения

После того как вы заметили, что постройнели, в первую очередь, замените бюстгальтер, приобретя изделие идеального размера, ведь если грудь не будет ощущать поддержку, со временем вы имеете все шансы столкнуться с неприятным открытием – она начнет обвисать. Должная поддержка не помещает и во время выполнения зарядки.

Если вы хотите, чтобы ваша грудь после диеты и похудения оставалась красивой, не забывайте проявлять о ней заботу.

Источник: https://www.hudeem-bez-problem.ru/grud-posle-diety-poxudeniya.htm