Протеиновые батончики для похудения

Батончики для похудения

Содержание:

протеиновые батончики для похудения

Во время похудения много женщин страдает от того, что приходиться отказаться от любых конфет и других вкусностей. Но не стоит расстраиваться, ведь специально для этого существуют батончики для похудения. Они вполне могут заменить любимые пирожные, но при этом такие сладости не принесут никакого вреда вашей фигуре.

Основные виды батончиков

Злаковые

Употребляют для похудения.

Низкокалорийные с л-канитином

Также подойдут тем, кто хочет похудеть.

Высокобелковые

Высокобелковые батончики в основном для набора сухой массы или при сушке. Иногда данный вид батончиков употребляют на низко углеводной диете для похудения.

Высоко углеводные

Принимается для набора массы. Как правила в 100 граммах содержится не менее 400 калорий. А соотношение белка к углеводам равняется 1 к 3, иногда к 4. То есть углеводов не менее 50 грамм.

Конечно, есть еще другие типы батончиков, к примеру, злаково-фруктовые или овсяные. Но они менее популярны.

Чем они полезны батончики для похудения

Наверно каждая женщина мечтает есть сладкое и не поправляться — теперь это стало возможным. Белковые батончики для похудения могут, есть не только спортсмены, а и люди, которые следят за своей фигурой.

Не смотря на то, что в таких батончиках мало калорий, они содержат простые углеводы в виде сахара, что в больших количествах может привести к обратному эффекту, поэтому количество потребления должно быть оправдано и соответствовать энергозатратам.

Спортивные батончики для похудения — продукт, который является прекрасным источником углеводов и белка. Благодаря им у вас будет возможность избавиться от чувства голода на 3 часа, а то и больше.

Обрати Внимание!

Батончики мюсли для похудения станут прекрасным перекусом либо вообще могут заменить полноценный прием пищи, например, если вы находитесь в дороге. Эти продукты помогают получить необходимую энергию и силу.

Фруктовые батончики для похудения дадут прекрасные результаты, только если их соединить с правильным питанием и занятиями спортом. Выберите именно то, что вам нравиться, например, бег, плавание, аэробику или фитнес.

Употребляйте батончики правильно

Зачастую батончики рекомендуют употреблять до начала тренировки. Это относится не только спортсменам-мужчинам, но и к девушкам, которые посещают бассейн или тренажерный зал.

За один день разрешается съесть не более 2 батончиков. Вы можете заменить батончиком один основной прием пищи.

Не стоит есть батончики для похудения, если вы уже придерживаетесь какой-либо диеты. После того, как вы съедите батончик, запейте пищу чаем с лимоном.

Если вы придерживаетесь белковой диеты, протеиновые батончики станут отличным десертом. Ни в коем случае не пытайтесь заменить батончиками свой рацион. Ведь протеиновые батончики являются дополнительным средством для похудения, но никак не основным.

Тем, кто хочет похудеть и при этом сохранить свою форму, рекомендуется обратить внимание на такое средство, как протеиновые батончики.

Протеиновые батончики для похудения

Положительные свойства протеиновых батончиков для похудения

Это очень удобный, вкусный и, притом, действительно полезный продукт. Они имеют ряд неоспоримых преимуществ, к которым относят их способность:

  • превосходно утолять чувство голода;
  • поддерживать в течение дня необходимый уровень белков, углеводов, витаминов и микроэлементов в организме;
  • предотвращать расщепление мышечных тканей и давать организму ресурсы для сохранения, восстановления и прироста мышц;
  • простого использования — их можно употреблять в любое время и даже во время тренировки, пополняя запасы полезных ресурсов;
  • длительно храниться за счет специально разработанной упаковки, даже при неблагоприятных условиях — высоких температурах окружающей среды, прямых солнечных лучах, влажности и тому подобном.

Состав протеиновых батончиков для похудения

Протеиновые батончики содержат в своём составе исключительно «правильные» углеводы, то есть такие их комбинации, состоящие из длинных и коротких цепочек, которые имеют различную скорость усвояемости организмом и именно это позволяет обеспечить вас энергией на длительный период времени.

Также протеиновые батончики содержат некоторое количество растительных, ненасыщенных жиров, белков и витаминов. Иногда в их состав включают стимуляторы и растительные экстракты.

При увеличенном содержании в батончике витаминов и экстрактов трав, он может не оказать требуемого эффекта.

Также состав батончика не должен быть «перегружен» сахарозой, фруктозой и подобными веществами, это отнюдь не поспособствует похудению.

Правила выбора протеинового батончика для похудения

Исходя из большого количества различных протеиновых батончиков, при выборе такового для похудения, чтобы не добиться прямо противоположного эффекта, обращайте внимание на следующие факторы:

  • количество килокалорий в нем, ведь некоторые батончики могут содержать их повышенное количество, даже до 400 ккал;
  • содержание углеводов — для похудения подойдут батончики с пониженным содержанием углеводов;
  • наличие жира — оно должно быть минимальным и лучше всего содержать специальные диетические жиры.

В настоящее время выпускается очень много различных протеиновых батончиков. При выборе старайтесь в первую очередь обращать внимание на известные бренды, качество и эффективность которых подтверждены временем и хорошими отзывами опробовавших их людей.

Протеиновые батончики в целом не должны являться полноценной заменой специальной сбалансированной диеты, а всего лишь должны служить специфическим помощником в соблюдении требуемого режима питания.

Изготовление батончиков самостоятельно

Многие любители спортивного питания приспособились изготавливать протеиновые батончики самостоятельно, включая в их состав протеин, орехи, сухофрукты, злаковые хлопья, меди другие полезные продукты.

Основной преимущество таких батончиков перед магазинными — это отсутствие в их составе таких вредных добавок, как кукурузный сироп, соевый изолят, пальмовое масло, искусственных подсластителей, а также красителей и консервантов.

Рецепт домашнего батончика

  • 200 граммов чернослива;
  • 200 граммов кураги;
  • 100 граммов сушёной клюквы;
  • 100 граммов жареного арахиса;
  • 100 граммов грецких орехов;
  • 50 граммов кунжута;
  • 50 граммов семян льна.

Сухофрукты и сушёную клюкву залейте тёплой водой на 10-20 минут, чтобы всё размякло. Затем погрузите всё это в мясорубку или блендер и измельчите до состояния однородной массы.

Арахис и грецкие орехи поломайте руками или порежьте ножом на небольшие кусочки (можно для измельчения также использовать блендер).

Смешайте массу из сухофруктов с орехами.

Сформируйте колбаски, обваляйте их в семенах льна и в кунжуте, заверните в фольгу или в пергамент и уберите на несколько часов в холодильник.

  Поделиться:

Источник: http://www.pravilnoe-pokhudenie.ru/produkty/batonchiki-dlya-pohudenia.shtml

«Турбослим» — батончик белковый диетический для похудения

Процесс похудения порой оказывается очень сложным, особенно если вкусовые пристрастия вырабатывались годами. Здоровое питание и нормальный вес плохо сочетаются с любовью к острому, сладкому или солёному.

А разве получится легко отказаться от воздушных пирожных, маринованных помидорчиков или колбасы? Получится, если заменить гастрономические излишества более здоровым аналогом. Например, выход для сладкоежек предложила марка «Турбослим».

Батончик с нежным сливочным вкусом, если верить производителю, приносит удовольствие и совсем не отражается на фигуре.

Как позиционируется продукт?

Любовь к сладкому у большинства людей возникает с самого раннего детства. Но вот что делать, если от этого страдает фигура? Отказаться от шоколада? Изнурять себя физкультурой? Или найти более простой выход? Последний вариант предлагает компания «Турбослим».

Батончик с белковой основой кажется полезным и вкусным лакомством. В качестве перекуса это отличный выбор, так как он содержит всего 108 калорий при низком проценте жиров.

Это Важно!

Большинство диетологов рекомендуют придерживаться пятиразового режима питания, что подразумевает три полноценных трапезы и два перекуса в промежутках.Иными словами, каждый человек, придерживающийся правильного питания, должен три раза плотно кушать, а дважды может себя побаловать.

Это может быть фрукт, салат, бутерброд или белковый диетический батончик «Турбослим». Главное, чтобы съеденный продукт утолял голод, питал организм и состоял из натуральных ингредиентов.

Состав и показания к применению

Корректировать фигуру трудно, но хорошо, что есть множество ингредиентов, способствующих достижению этой цели. Например, полезно пить зелёный чай или мате, а принимать L-карнитин рекомендуют даже спортсменам. Все эти составляющие добавляет в свои продукты марка «Турбослим».

Батончик, благодаря экстракту мате, стимулирует ускоренный обмен веществ, заряжает энергией и питает кожу. Кроме того, продукт содержит кофеин, танины, витамины и даже минералы.Таким образом, «Турбослим» — батончик, действующий в качестве тонизирующего и подтягивающего средства.

Экстракт мате является практически уникальным элементом, ведь он улучшает микроциркуляцию кожи и питает её, улучшая цвет кожи.

Компоненты батончика выверены в соответствии с нормой для человеческого организма, что подразумевает содержание 300 мг L-карнитина, 8 граммов белка, 1 грамма пищевых волокон.

Не стоит диетический продукт считать не содержащим калории, ведь его ценность не в этом.

Худеющий человек может без опасений съесть от марки «Турбослим» батончик, калорийность которого ниже, чем у шоколадки небольшого размера, — всего 108 килокалорий.

Только разница в том, что на ту же сумму калорий приходится солидная доля витаминов и макроэлементов, а не жиров и холестерина. В итоге организм получает заряд энергии, а не лишний балласт.

Полезный Совет!

Батончик показан к применению лицам, испытывающим трудности в процессе похудения. Он помогает снизить количество потребляемых сладостей, нормализовать питание и сбалансировать вес.

Не надо есть больше одного батончика в день, так как продукт является БАДом и принимается дозировано.

Многие диетологи резко критикуют продукты марки за содержание пищевых добавок, но, по сути, почти все ингредиенты натуральные, кроме разве что карамельного ароматизатора и подсластителя.

С чем кушать?

Одним батончиком не наешься, так что перекус надо спланировать. Например, можно выпить белковый коктейль той же марки.Вместекак и батончик, он состоит из натуральных компонентов и потому легко усваивается организмом.

Кстати, приготовить его очень легко – развести в горячей воде или порции нежирного молока. Есть и ограничения к потреблению, если наблюдается непереносимость компонентов в составе. Не стоит увлекаться БАДами во время беременности и в период лактации.

Можно съесть протеиновый батончик «Турбослим» с зелёным чаем или кофе, что ускорит процесс усвоения. Очень приятно вписать в свою диету продукт с аппетитной шоколадной глазурью и сливочной начинкой. Не надо добавлять батончик к основным приёмам пищи и есть его поздно вечером.

Лучше всего скушать сладость через несколько часов после завтрака и удовлетворить тем самым потребность в углеводах.

Рациональность покупки

Яркая упаковка и обещание быстрого эффекта похудения всегда привлекают покупателей. Но есть ли смысл в данной покупке и будет ли обещанный результат? Надо сказать, что сегодня выбор добавок непозволительно велик, а если продукт качественный, то существенно повышаются шансы на здоровое похудение.

Белковые батончики полезны при больших физических нагрузках, когда формируется мышечная масса. Всё чаще в аптеках спрашивают марку «Турбослим».

Обрати Внимание!

Батончик, цена которого колеблется в районе 216 рублей, содержит молочный протеин высокого качества без жиров и лактозы, который быстро расщепляется и полностью усваивается. Один батончик даёт интенсивную подпитку после активной тренировки, а полученные аминокислоты усиливают эффективность похудения.

Экстракт гарцинии в продуктах «Турбослим» подавляет аппетит, а хром нормализует уровень сахара. Если бюджет позволяет, то такая добавка к рациону будет весьма полезным и практичным приобретением.

С какой целью?

Едва ли продукт выполняет лишь одну задачу. Иначе не было бы смысла производить компании «Турбослим» батончик. Цена его тоже была бы более демократичной. Но ведь продукт получается многоцелевым! Во-первых, он способствует снижению массы тела за счёт низкой калорийности, гармоничного и полезного состава и снижения аппетита.

Хорошо иметь с собой в сумке пару таких батончиков, чтобы утолить голод в пути. Во-вторых, батончики пригодятся для набора мышечной массы, так как содержат много белка, ускоряющего рост мускулатуры. Кроме того, продукт «Турбослим» поднимает уровень энергии и минимизирует чувство усталости.

В-третьих, батончик поднимает настроение, так как имеет приятный вкус без всякой химии.

Плюсы и минусы

Так кого же слушать при выборе продукта? Явных агитаторов или противников? Ведь и тех, и других у марки «Турбослим» предостаточно. Лучше воздержаться от выражения субъективного мнения и ориентироваться по фактическим преимуществам и недостаткам.

Из плюсов нужно отметить компактность продукта, хороший состав и нежный вкус. Также преимуществом будет эффективность продукта.

А вот к противопоказаниям надо отнести потенциально возможную непереносимость компонентов, период беременности и грудного вскармливания.

Источник: http://fb.ru/article/183233/turboslim---batonchik-belkovyiy-dieticheskiy-dlya-pohudeniya

Батончики

Батончики – один из самый популярных товаров нашего интернет-магазина. Батончики-мюсли – то, с чего все начиналось, хорошо знакомы нашим постоянным покупателями, ведь они по сути универсальный продукт для перекуса не только на диете.

Беспроигрышное сочетание сытных злаков и кусочков фруктов – наилучшим образом позволяет контролировать аппетит, не переедая.

Кроме этого, батончики – это очень удобно в динамичном ритме современного крупного города, ведь они не занимают много места, и позволяют перекусить на ходу.

Но батончики «Леовит» – это не только мюсли. Линейка продуктов сильно расширилась за счет других наименований: фруктовые, овощные и протеиновые батончики – далеко не полный перечень новинок ассортимента.

Протеиновые батончики для тех, кто наращивает мышечную массу, регулярно тренируясь в спорт-зале. Они одновременно вкусны и калорийны – то, что нужно перед тренировкой.

Есть и серия, специально разработанная для программы «Худеем за неделю» — фруктовые мини-батончики «Жиросжигающий комплекс» и «Очищающий комплекс». Они кажутся слишком маленькими и хочется съесть их всю коробку, однако, не стоит этого делать, ведь они содержат много специй, а значит это чревато изжогой.

Источник: http://leovit-online.ru/category/batonchiki/

Батончики для похудения какие лучше, что представляет собой протеиновый батончик

Увеличивать норму приема необходимо только при увеличении физических нагрузок. Рекомендуем почитать на эту тему также: И вот в эти белковые оконца лучше всего пить протеин и есть обезжиренный творог. Заключение В данной статье мы рассмотрели то, зачем нужны протеиновые батончики, их виды и особенности приема.

Я сбросила около 15 кг за 4 месяца, зато приобрела прекрасное тело. Александр Видео рецепт батончиков В признаки гнойной ангины лечение ролике показан подробный процесс приготовления протеиновых батончиков в домашних условиях.

Все зависит от состава продукта.

Углеводная форточка и белковое окно

Я тогда не особо следил за своим питанием, просто налегал на мясоа после тренировки перекусывал подобными батончиками для похудения какие.

Еще одной причиной, по которой многие спортсмены пользуются спортивными добавками, это то, что у нашего организма существуют некий предел по усваиванию питательных компонентов, которые поступают к нам из еды.

Протеиновые батончики могут нанести вред почкам, как и любая высокобелковая пища при несоблюдении питьевого режима. У этой марки я беру только один продукт — протеиновые батончики.

Более того, приготовить разнообразные белковые коктейли и питательные батончики можно самостоятельно, в домашних условиях. Только в этот промежуток они не откладываются в жир, а являются мощнейшим стимулом для роста мышц и помощником к максимально эффективному усвоению белка.

Если вы новичок в здоровом питании и спорте, спросите у профессионалов совета по поводу того, какую продукцию для совершенствования своего тела вам лучше употреблять. Если вы ищете протеиновые батончики, какие лучше купить, то обращайте внимание на продукцию проверенного производителя, и обязательно читайте состав на упаковке. Протеиновые батончики без сахара, низкокалорийные ккал.

Из этой пасты формируют прямоугольники и заливают сверху растопленным горьким шоколадом. Не нужно превышать допустимую дозу и не нужно пытаться заменить батончиками все питательные компоненты.

Это Важно!

Если углеводов много, а белка мало — неизбежно в жир, увы. Тренировка — всего лишь пусковой механизм, который запускает сложные биохимические процессы, которые в конечном итоге и приводят к изменению фигуры как в большую, так и в меньшую сторону.

Вред таких батончиков возможен как раз таки из-за наличия в батончиках углеводов. Я также рекомендую прислушиваться к мнению более опытных спортсменов, которые могут вам подсказать более полезную информацию, проверенную своим опытом, как это делаю я на своем сайте. Чтобы сделать правильный выбор, учтите, зачем нужны протеиновые батончики конкретно.

Как выбирать батончики для похудения

При этом важно читать состав, а лучше готовить их самостоятельно. Многие говорят, что протеиновые батончики можно кушать даже вовремя тренировочного процесса, в период отдыха. Татьяна делится способом, который не требует использования духовки и блендера.

Или же просто нет возможности полноценно покушать. Итак, как сделать протеиновые батончики своими руками? Подходит в качестве достойной альтернативы сладостям. Именно в такие моменты на помощь приходит спортивное питание.

Снеки с L-карнитином или злаками чаще всего используются теми, кто худеет. Поскольку в моду вошли стройные, подтянутые и рельефные тела, в сторону тренировок и полноценных программ похудения стали заглядываться и те женщины, что еще вчера стремились к тощим подиумным канонам.

Как правило, в это время организму нужна глюкоза, и можно получить ее достаточно, закрыв то, что называют углеводным окном. Учтите то, что даже самые лучшие батончики не смогут заменить полноценное спортивное питание и белок, источником которого являются продукты.

Источник: http://betwold.ru/546-batonchiki-dlya.php

Зачем нужны протеиновые батончики? Польза и вред

На дворе 2017 год, и для людей, которые регулярно занимаются спортом, протеиновые батончики – не новость. Однако этот продукт окружает множество мифов и заблуждений.

Многие эксперты склонны считать, что польза белковых снеков преувеличена, а иногда они могут принести вред.

Конечно, они полезны спортсменам и используются для восполнения необходимого количества белков и углеводов после тренировок, для похудения и, наоборот, – для набора массы. Но такие компоненты спортивного питания, как протеин и гейнер, батончики заменить не в силах.

Виды батончиков

Необходимо четко понимать, для чего нужны батончики, что они дают, для чего годятся добавки. Протеиновыми снеками бывалые спортсмены часто перекусывают. Но как полная замена питания они не годятся.

Quest Nutrition протеиновый батончик Bar

Протеиновые батончики разделяют по составу. Существуют следующие их виды:

  • Со злаками
  • С L-карнитином
  • С высоким содержанием белка
  • С большим количеством углеводов.

А для чего нужны батончики? Снеки со злаками и L-карнитином зачастую используют с целью похудения. Но для того чтобы обеспечить организм всеми необходимыми веществами, без спортивного питания не обойтись.

Зачем они нужны? Они приносят пользу после тренировки, направленной на наработку мышечной массы. Это возможно благодаря содержанию в них 20% углеводов. Но их не следует употреблять тем, кто проходит стадию сушки или тренируется с целью похудения. Нанести вред они могут только, если содержат много углеводов. В этом случае набора массы не избежать.

Источник: http://FitnessLair.ru/sportivnye-dobavki/protein/obzor-proteinovyx-batonchikov.html

Низкокалорийные батончики для похудения

Практически в каждом супермаркете сегодня есть отделы здорового питания, полки которых заставлены яркими коробками с пометками «Fitness», «0% жира», «Для стройной фигуры» и т. д. Пожалуй, самым ходовым товаром здесь являются разнообразные батончики для похудения, о которых и пойдет речь далее.

Можно ли есть протеиновые батончики при похудении?

Название «батончики для похудения» в корне неверно — правильнее было бы сказать «батончики для сбалансированного питания». Худеть человек может только за счет отрицательного энергетического баланса, который достигается умеренным дефицитом калорийности рациона и физическими нагрузками.

Таким образом, фитнес-батончики лишь помогают сформировать рацион питания, способствующий похудению. Они являются теми же калорийными сладостями, но без вредных ингредиентов. Например, сладость им придает не сахар, а мед и сухофрукты. Конечно, уже только это замечательно: лучше получить желаемую сладость из полезных источников, но ее количество по-прежнему необходимо контролировать.

Качественные батончики для похудения необходимы вам, если:

  • нет времени на полноценный завтрак;
  • из-за напряженного рабочего графика вы не в состоянии пообедать или перекусить здоровой едой на работе;
  • нет возможности нормально питаться в дороге;
  • после работы вы сразу едете в спортзал (или наоборот);
  • иногда очень хочется сладкого и т. п. (читайте также статью о том, как отказаться от сладкого, чтобы похудеть).

Во всех этих случаях батончик станет правильным перекусом или даже полноценным приемом пищи, поможет не сорваться на вредные сладости. Однако рассматривать фитнес-батончики как непременный элемент здорового рациона не следует — это лишь запасной вариант, которому при возможности всегда стоит предпочесть минимально обработанную свежую еду.

К сожалению, далеко не все производители добросовестны — большинство из них в производстве фитнес-батончиков используют не только полезные злаки и сухофрукты, но и сахар, фруктозу, патоку. Так что перед покупкой батончика для похудения в отделе здорового питания стоит придирчиво изучить его состав.

Значит ли это, что батончики для похудения — фикция? Отнюдь, в ассортименте респектабельных марок, специализирующихся на производстве здоровых продуктов или спортивного питания, есть сбалансированные по макронутриентному составу и обогащенные микроэлементами батончики, употребление которых в соответствии с их назначением принесет вам несомненную пользу.

Какие бывают фитнес-батончики?

Батончики бывают энергетические (углеводные) и протеиновые. Первые предназначены для восполнения энергетических запасов организма утром, перед тренировкой, во время интенсивной физической работы и пр.

Вторые, как следует из названия, содержат много (до 20 г на порцию) протеина и предназначены для восполнения дефицита белка, который может возникнуть в связи с повышенной физической активностью, тяжелой мышечной работой, невозможностью получить белок из естественных источников.

Большинство продающихся в обычных магазинах фитнес-батончиков — энергетические. Они содержат:

  • различные злаки как источник сложных углеводов;
  • сухофрукты в качестве углеводов простых;
  • орехи и семена для получения ценных жирных кислот.

Неплохо всегда иметь такой батончик в сумке на случай, когда нет возможности вовремя перекусить. Однако не стоит есть такие батончики просто для удовольствия.

Протеиновые батончики практически невозможно увидеть в обычных супермаркетах — они из ассортимента магазинов спортпита. Как правило, в их составе:

  • примерно равное количество белков и углеводов (важно отметить, что половина углеводов представлена нерастворимой клетчаткой);
  • животный коллаген;
  • полезные жиры;
  • микроэлементные добавки.

Спортивные батончики выпускаются в широком ассортименте не только по вкусам, но и по назначению, которое определяется составом. Кроме различного баланса макроэлементов, они отличаются микроэлементными добавками — витаминно-минеральными комплексами (например, группа плюс фолиевая кислота и L-карнитин).

Белковый батончик подходит для перекуса в любое время дня, прекрасно способствует восстановлению сил и мускульной ткани после высокоинтенсивной тренировки.

Какие фитнес-батончики можно купить?

Наиболее популярные батончики, которые вы можете увидеть на прилавках магазинов, рассмотрим далее.

Рационика

Батончики марки Рационика доступны по цене и продаются во многих продуктовых и аптечных сетях. Пищевая ценность одного изделия (40 г) следующая:

  • Белки — 8,5 г
  • Жиры — 7,5 г
  • Углеводы — 22 г
  • Итого: 206 кКал

Неплохо для перекуса, но в составе присутствует сахар и патока, а также длинный список различных ароматизаторов, эмульгаторов и консервантов, так что этот батончик мало чем отличается от обычных конфет.

Леовит

Батончики комплекса Леовит, в зависимости от вида, содержат жиросжигающий компонент L-карнитин, кофеин и другие элементы, полезные для похудения, однако, в количестве на порядок меньшем, чем нужно для минимальной эффективности. Так что наличие этих ингредиентов — не более чем рекламный трюк. Пищевая ценность 40-граммового батончика:

  • Белки — 7 г
  • Жиры — 4 г
  • Углеводы — 18,4 г
  • Итого: 144 кКал

В составе также немало компонентов, далеких от понятия «здоровое питание». Производитель позиционирует батончики как альтернативу традиционным сладостям при переходе на правильное питание. Что же, они вполне подходят для этой цели, если не злоупотреблять ими.

Nestle Fitness

Это вкусный злаковый, то есть энергетический батончик, также содержащий немало сахара и других, не совсем полезных, ингредиентов. Выпускается три вида — просто злаковый, шоколадный и клубничный. Пищевая ценность на одно изделие весом 23,5 г:

  • Белки — 1,4 г
  • Жиры — 1,7 г
  • Углеводов — 16,1 г
  • Итого: 87 кКал

Как замена конфетам, в ограниченном количестве (не более одного в день) — почему бы и нет? Но уж точно батончики Nestle Fitness не для похудения.

Турбослим

Более здоровый состав у батончика Турбослим: он содержит хром, снижающий тягу к сладкому, и жиросжигающий L-карнитин, а высокое содержание белка и довольно низкое углеводов позволяет рекомендовать его всем желающим похудеть:

  • Белки — 8 г
  • Жиры — 4,2 г
  • Углеводы — 9,2 г
  • Итого: 108,8 кКал на 50 г

Обзор на белковый батончик приводится в следующем ролике:

Злаковые батончики домашнего приготовления

Если вы хотите быть уверенными в безопасности и качестве энергетических батончиков, не обязательно покупать самые дорогие — можно просто приготовить их дома. Это и дешевле, и здоровее, ведь в продукте не будет никакой химии, да и вообще весь состав полностью находится под вашим контролем.

https://www.youtube.com/watch?v=cnvkNNjCXDc

Возможно холодное приготовление или выпекание батончиков по следующим рецептам.

Рецепт 1

  1. Полкило сухофруктов залить небольшим количеством теплой воды на четверть часа.
  2. Измельчить в блендере, добавить порубленные орехи (всего 200 г).
  3. Сформовать батончики, обвалять их в маке и/или кунжуте, поместить в холодильник на минимум четыре часа.

Например, такой вариант:

Как приготовить батончик мюсли, который идеально подойдет для правильного перекуса, можно узнать из следующего видео:

Рецепт 2

  1. Кокосовую стружку, злаковые хлопья, очищенные семена подсолнечника, орехи обжарить без масла в течение 10 минут.
  2. Масло взбить с медом, соединить с обжаренной массой и мелко нарезанными сухофруктами.

  3. Полученную смесь выложить в застеленную пищевой пленкой форму, разровнять и утрамбовать, сверху прикрыть пленкой и отправить в холодильник на 4-5 часов.
  4. Нарезать на батончики, каждый из которых завернуть в пищевую пленку и хранить в холодильной или морозильной камере.

Норма продуктов для рецепта и пищевая ценность батончиков представлена в следующей таблице:

Рецепт 3

  1. Очищенные семена тыквы и мюсли прогреть на сухой сковороде до золотистого оттенка.
  2. Нарезать мелко финики без косточки и курагу.

  3. Растопить на бане или в микроволновой печи масло, добавить какао и немного позже мед, перемешать.
  4. Соединить мюсли с орехами и сухофруктами, залить сиропом, вымесить и выложить в застеленный пищевой пленкой контейнер.

  5. Охладить в течение 4 часов, нарезать на порции.

Норма продуктов и пищевая ценность:

Овсяные батончики – это не только сытно и полезно, это еще и эстетично, в чем можно убедиться, просмотрев ролик ниже:

Любой из вышеприведенных рецептов подходит и для выпекания. В этом случае массу лучше выкладывать в силиконовую форму, выпекать при температуре 160–180°С в духовке около получаса или в микроволновке на мощности 600 Вт до 15 минут. Важно учесть, что при этом выпарится примерно 10% жидкости, соответственно снизится вес и увеличится калорийность конечного продукта.

Рецепты протеиновых батончиков

В домашних условиях можно приготовить и протеиновые батончики, ничем не уступающие промышленным вариантам из магазина спортпита.

Рецепт 1

  1. Две мерные ложки шоколадного протеина (казеина или многокомпонентного состава) смешать со 100 г любого фруктового пюре без сахара.
  2. Тщательно перемешивая массу, ввести постепенно следующие продукты: по 1 ст. л.

    жидкого пектина и натертого на мелкой терке черного шоколада, 30 г толокна или овсяной муки (перемолотых на кофемолке хлопьев), 70 г овсяных хлопьев, 1 ч. л. какао-порошка, ваниль или корицу по вкусу.

  3. Вымесить, выложить слоем 1,5–2 см в форму или на силиконовый коврик, выпечь в духовке при температуре 160–180°С в течение 20–30 минут.

Рецепт 2

  1. Замесить жидкое тесто из следующих компонентов: 50 мл жидкого пектина, по 30 г ванильного и шоколадного протеина, белки четырех яиц (взбить до крепкой пены), 1 ст. л. овсяных отрубей.
  2. Вылить в силиконовую форму и выпечь в микроволновке на мощности 600 Вт 12–15 минут.
  3. Разрезать корж на батончики, полить растопленным черным шоколадом.

Рецепт 3

  1. 30 г протеина со вкусом арахисовой пасты развести водой до консистенции сметаны.
  2. Всыпать пачку «Желфикса» (загустителя для варенья), измельченный до состояния муки арахис (30 г), по 1 ст. л. овсяной муки и овсяных отрубей.

  3. Размешать и выпечь в микроволновке аналогично предыдущему рецепту.
  4. После остывания разрезать на батончики, каждый намазать сверху тонким слоем арахисового масла и полить растопленным черным шоколадом. Хранить в холодильнике.

Следующее видео представляет собой подробную инструкцию по изготовлению полезных протеиновых батончиков в домашних условиях:

Чтобы похудение было комфортным и вкусным, вполне можно воспользоваться так называемыми батончиками для похудения.

Важно помнить, что сами по себе они снижению массы тела не способствуют, а лишь помогают сформировать оптимальный рацион.

Применяйте батончики правильно — в качестве перекуса, пред- или послетренировочного приема пищи, когда невозможно поесть полноценно. Не злоупотребляйте энергетическими и протеиновыми батончиками.

Источник: http://diets-10.ru/batonchiki-dlya-pohudeniya.html

Протеиновые батончики для похудения

Сразу условимся, что протеиновый, или белковый батончик, батончики-мюсли и молочные шоколадки типа Mars – совершенно разные категории продуктов. Причем последние имеют такое же отношение к спортивному питанию, как пожарный ствол к апельсинам.

Батончики-мюсли ничего общего с протеиновыми не имеют. Это, скорее, десерт и весьма калорийный. Состав тоже далек от совершенства: в одной единице такого питания содержится порядка 30 граммов углеводов (преимущественно, простых), около 10 граммов жира и не более 5 – 4 граммов белка. Питательная ценность около 200 ккал на штучку.

Да, чувство насыщения после употребления такой пищи присутствует достаточно долго, но если вы не хотите навредить фигуре, злоупотреблять такими лакомствами ни к чему.

Теперь непосредственно о protein bar.

Состав протеиновых батончиков

  • Протеиновые батончики содержат большое количество белка (используется специальный легкоусвояемый протеин). Простых сахаров – минимум.
  • В составе также встречаются: коллаген, витамины группы B, пищевые волокна, фолиевая кислота, биотин, витамин C и другие компоненты.
  • Лучшие протеиновые батончики выпускаются без сахара (лучшие для фигуры). Один из таких – тольяттинский продукт Bombbar.

Батончики от разных производителей имеют разный состав. Его нужно внимательно читать перед покупкой.

Всегда обращайте внимание на калорийность, количества белка, жиров и сахара.

Зачем мы покупаем протеиновые батончики?

Чтобы утолить голод, перекусить на работе, в дороге. Это гораздо полезнее бутербродов. Однако после полноценной силовой тренировки гейнер (при наборе массы) или обычный протеиновый коктейль более предпочтительны – жидкая форма усваивается быстрее. Кроме того, в пересчете на грамм белка батончик получается дороже.

Протеиновый батончик – настоящее спасение, если:

  • вы не представляете жизни без сладкого, но убрали его из рациона по понятным причинам;
  • каждую минуту стараетесь загружаться белками;
  • часто перекусываете на ходу.

Но все-таки злоупотреблять ими не следует. Изредка, вместо Сникерса – пожалуйста. В километровой пробке – на здоровье! Но кушать их каждый день (когда под рукой есть домашняя пища), не нужно, особенно если в составе сахар.

Польза или вред?

Если рассматривать вред протеиновых батончиков, можно отметить следующее – все зависит от состава. Чем больше всевозможных Е-шек, тем меньше пользы от такой еды. Не удивляйтесь, если увидите в составе мальтодекстрин, сорбат калия, антиокислители, ароматизаторы и даже кулинарный жир, относящийся (возможно) к транс-жирам. Что касается пользы – ее не много. Лучше яблочко!

И, конечно, о похудении. Нет, белковые батончики сбросу веса не способствуют. Они лишь помогают нам «держать» питание, заменяют более вредные, жирные и калорийные сладости, восполняют дефицит белка. Но эффекта жиросжигания не ждите – его нет! И, разумеется, стоит отдавать предпочтение батончикам без сахара, без глазури, с небольшой энергетической ценностью.

Калорийность протеиновых батончиков ищите здесь.

Источник: http://simpleslim.ru/proteinovyie-batonchiki-dlya-pohudeniya/

Протеиновые батончики для похудения

Протеиновые батончики появились совершенно недавно. Вместе с тем, они уже успели завоевать популярность среди бодибилдеров и моделей во всем мире. Хороши протеиновые батончики тем, что они содержат большое количество белков при низкой концентрации углеводов и жиров.

Белки – строительные материалы для мускулатуры, поддерживают мышечную массу и во время усиленных тренировок способствуют ее наращению. А жиры и углеводы не откладываются в виде лишнего веса.

Интересно:  План питания для правильного похудения

О спортивном питании

Раньше спортивное питание пользовалось популярностью преимущественно среди немногочисленного количества людей, которые стремились набрать мышечную массу.

Однако в последний момент возвращается мода на подтянутые стройные тела, но не изнеможённые излишней худобой.

И даже те женщины, которые раньше хотели приобрести себе модельные параметры в настоящий момент обращаются к спорту и здоровому питанию для того, чтобы придать рельефность своему телу и обзавестись мышечной массой.

Спортивное питание при условии усиленных физических нагрузок помогает гораздо быстрее набрать мышечную массу и приобрести тело мечты. Этим объясняется его популярность и постоянно расширяющийся ассортимент выбора.

При этом спортивное питание не сводится лишь к порошкам и смесям, оно также включает в себя всевозможные батончики, коктейли, витаминные комплексы. Разнообразие вкусов способно воодушевить любого даже самого искушенного гурмана.

Приобрести продукты спортивного питания с легкостью можно в специализированных магазинах, заказать на прямую у производителя или купить в магазинах, которые располагаются непосредственно при залах и качалках.

Для того, чтобы выбрать именно то, что Вам нужно, лучше всего обратиться за советом к фитнес-тренеру или проконсультироваться со специалистом в магазине. Они рекомендуют Вам наиболее качественный продукт.

Полезный Совет!

Несмотря на популярность спортивного питания среди большого количества людей во всем мире, среди некоторых женщин до сих присутствуют мифы о вреде такой пищи и о ее гормональной природе. Некоторые даже приравнивают протеиновые батончики и другие продукты спортивного питания к стероидам и психотропным препаратам.

Давайте с Вами разберемся, так ли беспочвенны эти мифы. И можно ли есть протеиновые батончики с целью избавления от лишнего веса.

Вся правда о протеиновых батончиках

Несмотря на то, что протеиновые батончики за счет высокого процента содержания белка, очень низкокалорийная пища, сами по себе вне занятий спортом не помогут набрать мышечную массу и похудеть. Их использовать целесообразно только в совокупности с физическими упражнениями. Тогда организм будет эффективно сжигать жиры и наращивать мускулатуру. Лежа на диване, Вы ничего не добьётесь.

Вместе с тем, если Вы на диете и хотите съесть что-нибудь сладкое, то эти батончики станут для Вас лучшим десертом. В них отсутствуют быстрые углеводы, которые и идут в жировые отложения. А благодаря содержанию в них сахарозаменителей, которые значительно слаще по вкусу, эти десерты становятся не только полезной, но еще и вкусной заменой обычным.

Когда лучше есть протеиновые батончики

Протеиновые батончики лучше всего потреблять перед тренировкой для того, чтобы в организме был материал для наращивания мышечной массы, также протеиновые батончики хорошо есть непосредственно после тренировки, также для восполнения белкового баланса организма.

Работа очищенного протеина из батончиков сводится к следующему:

во время нагрузки мышцы работают с удвоенной силой и поглощают из «соседней» подкожно-жировой клетчатки гликоген, ответственный за избыточное скопление жира в оной. Таким образом, мышцы растут и формируют красивый рельеф, а липидная ткань быстро уменьшается в объеме.

В качестве десерта для сокращения количества калорий также очень хорошо подойдут батончики.

Полезные свойства протеиновых батончиков

  1. Помощь в наращении мышечной массы.
  2. Поддержание правильного баланса питательных веществ в организме.
  3. Ускорение липидного обмена для быстрого и комфортного похудения.

  4. Приобретение чувства насыщения надолго.
  5. Предотвращение сгорания мышечной массы.
  6. Создание оптимальной среды из микроэлементов для эффективного наращения мышечной массы и избавления от жировой.

  7. Усиление умственной и физической активности.

Самостоятельное приготовление белкового батончика

Для самостоятельного приготовления протеинового батончика, используйте следующий рецепт: Возьмите 200 г чернослива, 200 г кураги и 100 г сушеной клюквы, залейте их водой и подождите, пока масса разбухнет; Погрузите смесь в блендер, кухонный комбайн или мясорубку, чтобы растереть в пастообразную массу; Растолките арахис, кешью и грецкие орехи (по 100 г каждого). Лучше делать это вручную, но можно также использовать автоматизированный измельчитель; Соедините массу из сухофруктов с толчеными орехами и сформируйте плотные колбаски; Обваляйте полученные батончики в семенах льна или кунжута, заверните в фольгу или пергамент, поместите в холодильник на несколько часов.

Если Вы хотите еще быстрее избавляться от лишнего веса, то мы советуем Вам попробовать инновационное средство для борьбы с лишним весом.

Это БАД нового поколения – Липоксин, который состоит только из натуралных компонентов. Функция Липоксина заключается в ускорении обмена веществ, расщеплении жиров и поддержании умственной и физической активности. Кроме того, БАД помогает бороться с депрессиями и нервными срывами.

Будьте счастливы и здоровы! Успехов в достижении поставленных целей!

Источник: http://lipoxin.ru/2017/08/15/proteinovye-batonchiki-dlya-pohudeniya/

Протеиновые батончики

Протеиновые батончики – это продукт спортивного питания, которыми производители хотят заменить сухой протеин. Существует мнение, что они восполняют дефицит белка, способствуют похудению, а также набору мышечной массы. Так ли это и действительно ли они приносят только пользу организму и не причиняют вреда, как утверждают производители? Эти вопросы и будут рассмотрены в данной статье.

Польза и вред белковых батончиков

Протеиновые батончики имеют в своем составе белки (протеин), углеводы (сахар), витамины, минералы и другие вещества. Казалось бы, такой состав должен приносить организму только пользу. Тем не менее данный продукт способен причинить и вред, а какой, будет рассмотрено далее.

Польза протеиновых батончиков:

  • Продукт имеет в своем составе протеин, что способствует набору мышечной массы. Соответственно, его нужно употреблять тем людям, которые стараются нарастить мышцы.
  • Обеспечивают организм достаточным количеством энергии, что полезно для людей, которые посещают тренажерный зал. Запас энергии дают углеводы (сахар), которые присутствуют в данном продукте.
  • Снабжают организм полезными веществами, в число которых входят витамины и минералы. Однако в данном случае стоит обратить внимание на состав. Дело в том, что не все производители добавляют ценные вещества в свой продукт.
  • Просты в употреблении. Они не требуют приготовления, как, например, протеин. Их можно достать и съесть, без каких-либо хлопот.

Вред батончиков с содержанием протеина:

Многие врачи утверждают, что протеиновые батончики вредны. Их вред для организма заключается в следующем:

  • Способствуют набору веса. Дело в том, что протеиновые батончики имеют в своем составе большое количество углеводов (сахара). Их калорийность — 400 ккал на 100 грамм. Если употреблять один батончик, например, вместо обеда, то ничего не случится, а если съесть 2-3 или больше, то можно набрать лишний вес. Некоторые производители пишут, что продукция низкокалорийная. Однако даже их калорийность равняется 200 ккал на 100 грамм, что немало. Кроме того, в составе данного продукта нет такого количества углеводов (сахара), которые необходимы организму для восстановления энергии. Следовательно, польза батончика также уменьшается.
  • В некоторых батончиках нет витаминов и минералов. Это резко снижает пользу продукта и повышает вред.

Зная пользу и вред протеиновых батончиков, человек может принять решение, употреблять их или нет.

Как правильно принимать протеиновые батончики или, другими словами, когда их следует есть? Их употребление аналогично одноименному коктейлю, а именно:

  • С утра перед тем как позавтракать.
  • Сразу после завершения тренировки. Это поможет набрать мышечную массу и добиться эффекта похудения.
  • В течение дня вместо приема пищи, в особенности когда нет возможности полноценно пообедать. В данном случае, если нужно набрать мышечную массу и не прибавить в весе, то протеиновые батончики стоит выбирать низкокалорийные и принимать их не больше 1 в 3 часа.

Если соблюдать данные правила употребления протеиновых батончиков, то можно рассчитывать на положительный результат, не причинив организму вреда.

Эффект для похудения

Протеиновые батончики имеют в своем составе углеводы или сахар. Это означает, что для похудения их есть не рекомендуется.

Однако, если их употреблять не более 1 штуки в 3 часа, то можно избежать набора веса и даже добиться эффекта похудения, но только в том случае, если в это время больше ничего не есть.

Помимо этого, для похудения рекомендуется выбирать протеиновые батончики, в которых нет сахара, с содержанием мюсли, фруктов и т.д.

Однако, есть их также можно не более 1 в 3 часа. Тогда эффекта похудения можно добиться гораздо быстрее. Данный продукт не рекомендуется есть на ночь. Лучше заменить им обед. Также протеиновые батончики можно есть с утра.

Как приготовить в домашних условиях

Протеиновые батончики в домашних условиях можно приготовить очень легко. Достаточно знать рецепт и иметь необходимые продукты. Спортсмены и поклонники здорового образа жизни делают их своими руками. У большинства из них есть свой любимый рецепт. Такие батончики оказываются гораздо полезнее магазинного аналога.

Помимо этого, домашний вариант дает 100% уверенность того, что в его состав входят только натуральные продукты, т.к. рецепт можно выбирать по усмотрению. Также, если сделать батончик своими руками, то можно каких-то продуктов положить больше, каких-то меньше, то есть можно изменять вкус. Приготовить самостоятельно протеиновый батончик можно по следующему рецепту.

Необходимые продукты:

  • овсяные хлопья — 1 стакан;
  • сывороточный протеин — 5 частей;
  • куриные белки — 2 шт.;
  • банан – 1 шт.;
  • сухое молоко с нулевой массовой долей жира – 1/2 стакана;
  • вода – 1/4 стакана;
  • растительное масло (любое по вкусу) – 3 чайные ложки;
  • черника, малина и другие ягоды – по 1 стакану.

Чтобы сделать этот продукт своими руками для начала следует разогреть духовку до температуры 160 градусов. Далее, необходимо подготовить 2 емкости, в одну положить – порошковое молоко, овсяные хлопья и протеин и все перемешать, а в другую – остальные продукты, кроме масла, и также перемешать.

После этого содержимое обеих емкостей необходимо соединить и пропустить через мясорубку. Далее, противень следует смазать подготовленным маслом и выложить на него полученную массу, разделив ее на прямоугольники. Выпекать до готовности.

Такой продукт, который сделан своими руками, имеет калорийность всего 180 ккал.

Источник: http://MonsterBody.net/bodybuilding/farmakologija/proteinovye-batonchiki.html

Рай для сладкоежек: худеем с помощью батончиков

Садясь на диету, многие женщины страдают потому что кушать сладости категорически запрещено. Для истинных сладкоежек это может стать настоящей пыткой. Похудение похудением, но, все же, сладости приносят людям позитив и дарят хорошее настроение.

Не обязательно есть шоколад упаковками, чтобы чувствовать себя счастливым. Женщины, которые уже давно не баловали себя сладеньким, будут рады узнать, что от сладостей можно худеть. Речь идет о протеиновых батончиках.

Польза протеиновых батончиков заключается в том, что они не только не позволяют жиру откладываться на вашем теле, но и помогут сохранить крепость вашей мышечной массы.

Протеиновые батончики сладкие и приятные на вкус, но, они изготавливаются по специальным рецептам, с которыми вы сможете ознакомиться в данной статье. Если можно сбрасывать лишний вес, не прекращая кушать всякие вкусности, так почему бы не сделать это?

Похудение при помощи протеиновых батончиков: правда или миф?

Протеиновые батончики относятся к спортивному питанию. Если вы хотите питаться таким образом, тогда вам следует учесть то, что спортивное питание довольно специфично.

Нельзя просто ничего не делать, целыми днями лежать на диване и думать, что вы все равно сможете похудеть и нарастить мышцы, потому что едите протеиновые батончики, например, или другие продукты, полезные для спортсменов.

Если вы считаете, что получаете достаточное количество белка с продуктами, которые ежедневно потребляете в пищу, то вам совсем не нужно потреблять протеин в чистом виде.

Секрет заключается в том, что в составе таких батончиков имеется высокоочищенный протеин, а он особенно важен для тех, кто мечтает нарастить мышечную массу. Профессиональные спортсмены, как и те, кто сталкивается с частыми физическими нагрузками, должны находить способ восстанавливать потерянные на тренировке силы.

Для этого они часто употребляют протеиновые батончики и коктейли. Они не только способствуют скорому наращиванию мышц, но и нормализует процесс липидного обмена в человеческом организме. Проще говоря, во время тренировки ваш жир не просто будет исчезать, а сможет превратиться в красивые мышцы.

И это все благодаря протеиновым батончикам.

Как выбрать протеиновый батончик

  1. Срок годности. Да, вы не сможете отравиться, если скушаете просроченный протеиновый батончик, но, в таком случае, от него уже совсем не будет толку. Если вы не обратили внимания на дату изготовления, покупая батончик, то поймете, что с ним что-то не так, попробовав его на вкус.
  2. Количество калорий.

    Если вы придерживаетесь определенной диеты, то, естественно, знаете, сколько калорий в день вам можно потребить. Постарайтесь спланировать свой ежедневный рацион таким образом, чтобы не превысить общую суточную калорийность, скушав за день несколько протеиновых батончиков. Далеко не все протеиновые батончики низкокалорийные.

    Некоторые из них по своей калорийности вполне могут сравниться с целой шоколадкой, какой тогда смысл?

  3. Содержание углеводов. Сделать протеиновые батончики в домашних условиях вполне возможно, но, если вы все же отдали предпочтение купленным, то вам следует знать, что углеводы, входящие в состав таких батончиков в основном состоят из одного только сахара.

    Производитель может написать на этикетке многое, но, нельзя верить всему. Протеиновые батончики, которые содержат больше, чем 25 грамм углеводов, нельзя кушать до тренировки. Они отлично подойдут для того, чтобы восстановить силы после физических нагрузок.

    Знайте меру и не съедайте много батончиков в день, так как они способны вызывать газы, что лишь создаст для вас неудобства.

  4. Наличие жира в составе батончика. Выбирая, какой протеиновый батончик приобрести, внимательно изучите состав каждого из них. Перечень компонентов приведен на обертке.

    Наличие жира в составе протеиновых батончиков вполне допустимо, но, ведь жиры бывают разные. Диетические и животные жиры не нанесут вашему организму абсолютно никакого вреда. Смело можете покупать и есть батончик, в состав которого они входят.

  5. Основная цель.

    Некоторые решаются на регулярное употребление протеиновых батончиков для того, чтобы сбросить лишние килограммы, но, есть и те, кто хочет только нарастить мышцы. В составе батончика должно быть больше протеинов, чем углеводов, если вашей основной целью является именно похудение, а не наращивание мышечной массы. Если же наоборот, то, соответственно, в состав протеинового батончика должно входить больше углеводов, чем протеинов.

В чем польза батончиков для похудения

Несмотря на то, что протеиновые батончики относят к продуктам спортивного питания, их могут есть и те, кто желает подкорректировать свою фигуру, придав ей рельефности. Количество таких батончиков, потребляемых вами за день, должно соответствовать тому, сколько энергии вы тратите за сутки.

Ведь, если физическая нагрузка минимальна, то батончики с протеинами не помогут вам похудеть, а, скорее, наоборот, вы только наберете еще несколько килограммов. Лучшего источника белков, чем протеиновые батончики, не найти.

Если вы хотите как можно дольше ощущать себя сытой и питаться чем-нибудь не просто полезным, но и вкусным, то вам точно понравятся протеиновые батончики.

Женщины, которые смогли похудеть и нарастить мышечную массу при помощи батончиков с протеином, поведали, что не чувствовали себя голодными еще часа 3-4 после того, как съели лакомство.

Обрати Внимание!

Батончики, в составе которых имеются мюсли и сухофрукты, станут для вас не просто перекусом, но и заменят полноценный прием еды. В их составе имеются все компоненты, которые позволят одержать вам силу и энергию для тренировок.

Как известно, женщины, которые сидят на диетах, не имеют достаточно сил, чтобы заниматься по несколько часов в тренажерном зале. Тут и придут на помощь протеиновые батончики.

Самый простой рецепт протеиновых батончиков для похудения

Зачем тратить деньги на батончики с сомнительным составом, если можно приготовить их на собственной кухне и, следует отметить, что они получатся ничем не хуже магазинных, если, конечно же, следовать рецепту и не упустить ни единого шага. Состоять батончики могут из того, чего захотите вы.

Если выявите желание добавить больше орехов и меньше меда – пожалуйста, захотите исключить из рецепта орехи и заменить их сушеными фруктами – не проблема. Протеиновые батончики в домашних условиях приготовить достаточно просто.

Основной их плюс заключается в том, что в их составе не будет различных добавок, способных нанести организму вред. В магазинные батончики производители часто добавляют пальмовое масло, сироп из кукурузы, искусственные подсластители.

Каждый из этих компонентов негативным образом влияют на определенные органы человека и, если есть протеиновые батончики очень часто, вскоре могут появиться проблемы со здоровьем.

Для того, чтобы приготовить такое полезное и вкусное лакомство, вам нужно приобрести горсть чернослива, клюквы, кураги, орехов или арахиса, кунжута, льна. Состав батончика можете корректировать в зависимости от своих предпочтений.

Сушеные фрукты необходимо залить горячей водой на полчаса. Это нужно для того, чтобы они хорошенько размякли, и их было проще довести до состояния однородной массы. Когда полчаса пройдет, воспользуйтесь блендером, чтобы измельчить фрукты.

Добавьте к ним в блендер орехи и повторите процедуру.

Готовую смесь высыпьте из чаши блендера на разделочную доску и руками сформируйте из нее небольшие колбаски средней толщины. Обваляйте эти колбаски в кунжуте или измельченных орехах, тщательно заверните в фольгу или пищевую пленку и поставьте в холодильник на пару часов. Можете приготовить глазурь из черного шоколада и полить ею ваши батончики.

Готовим протеиновые батончики на своей кухне: видео-рецепт самых вкусных батончиков для похудения

Когда и в каких количествах есть протеиновые батончики

Если вы поставили перед собой цель похудеть, и хотите достичь этой цели при помощи протеиновых батончиков, то вам нужно знать, как правильно их принимать в пищу, чтобы добиться желаемого результата.

Нельзя просто взять и начать есть их, оставив при этом без изменений свой рацион питания.

Батончики очень питательные и в них содержится некоторое количество калорий, что могут не вписаться в ту норму калорий, которую вам можно потреблять за день.

Это Важно!

Если вы не поменяете рацион, а только добавите к нему протеиновые батончики в домашних условиях, то вы не сбросите вес, а наберете его.

Ошибкой многих женщин является то, что они считают, будто протеин, входящий в состав батончиков, способен сжечь жир, а им надо просто продолжать кушать вредные продукты и пренебрегать физическими нагрузками.

Польза протеиновых батончиков заключается в первую очередь в том, что они не наносят вред вашей фигуре.

Существует несколько способов приема протеиновых батончиков:

  • заменить таким батончиком один прием пищи;
  • есть протеиновые батончики вместо своих любимых, но, довольно вредных для худеющего человека, лакомств;
  • в качестве перекуса, если вы отдаете предпочтение исключительно низкокалорийным диетам.

Кушая протеиновый батончик вместо полноценного приема пищи, вы, тем самым, уменьшите количество потребляемых вами за сутки калорий, и, соответственно, уже через некоторое время заметите, что ваш вес значительно уменьшился.

Практически все худеющие дамы являются сладкоежками. Естественно, во время диеты категорически запрещено кушать продукты, в составе которых имеется сахар. Это значит, что о печенье, тортиках и конфетках нужно забыть.

Не у всех это получится, поэтому каждая третья женщина срывается, машет рукой на диету и забывается, набивая желудок всем тем, чего нельзя было кушать.

Протеиновые батончики становятся в подобной ситуации настоящим спасательным кругом, так как они приятны на вкус и могут заменить такие вредные лакомства.

Источник: http://pohudet.info/ray-dlya-sladkoezhek-hudeem-s-pomoshchyu-batonchikov

Протеиновые батончики для похудения

Протеиновые батончики для похудения, в большинстве случаев, употребляют как дополнительный источник белка, что позволяет значительно уменьшить аппетит между основными приемами пищи, а также предупредить снижение мышечной массы на период проведения диеты. Протеиновые батончики помогут привести в порядок свою фигуру не только спортсменам, но также и обычным людям, не занимающимся спортом. В чем заключается их польза, и каким образом правильно выбрать протеиновый батончик для похудения?

Протеиновые батончики – это очень удобный, вкусный и, притом, действительно полезный продукт. Они имеют ряд неоспоримых преимуществ, к которым относят их способность:

  • превосходно утолять чувство голода;
  • поддерживать в течение дня необходимый уровень белков, углеводов, витаминов и микроэлементов в организме;
  • предотвращать расщепление мышечных тканей и давать организму ресурсы для сохранения, восстановления и прироста мышц;
  • простого использования – их можно употреблять в любое время и даже во время тренировки, пополняя запасы полезных ресурсов;
  • длительно храниться за счет специально разработанной упаковки, даже при неблагоприятных условиях – высоких температурах окружающей среды, прямых солнечных лучах, влажности и тому подобном.

Состав протеиновых батончиков для похудения

Протеиновые батончики содержат в своём составе исключительно «правильные» углеводы, то есть такие их комбинации, состоящие из длинных и коротких цепочек, которые имеют различную скорость усвояемости организмом и именно это позволяет обеспечить вас энергией на длительный период времени.

Также протеиновые батончики содержат некоторое количество растительных, ненасыщенных жиров, белков и витаминов. Иногда в их состав включают стимуляторы и растительные экстракты.

При увеличенном содержании в батончике витаминов и экстрактов трав, он может не оказать требуемого эффекта.

Также состав батончика не должен быть «перегружен» сахарозой, фруктозой и подобными веществами, это отнюдь не поспособствует похудению.

Перед тем, как выбирать протеиновый батончик для похудения, вы должны принять во внимание свой образ жизни, определиться с основными целями и тем, что мешает вам обрести идеальную фигуру. Следует помнить о том, что протеиновые батончики отличаются друг от друга.

Если вы просто желаете похудеть, не занимаясь при этом спортом, то для вас подойдут специальные жиросжигающие батончики, в которых содержание углеводов понижено.

Также в них могут содержаться иные добавки, способствующие скорейшей потере лишних килограммов, например, L-карнитин.

Полезный Совет!

Жиросжигающие протеиновые батончики обладают приятным вкусом, способны надолго избавить вас от чувства голода, хорошо насыщают организм необходимыми ему микроэлементами и витаминами, а также придают энергичность.

Если вам необходимо обеспечить организм белком, то в качестве его дополнительного источника могут служить батончики с их повышенной концентрацией. Такие батончики обычно и носят название «протеиновых».

Если вы постоянно посещаете тренажерный зал, чтобы обеспечить себе рельефную фигуру, вам необходимы энергетические батончики с повышенным содержанием углеводов. Их необходимо употреблять в пищу на тренировке.

Исходя из большого количества различных протеиновых батончиков, при выборе такового для похудения, чтобы не добиться прямо противоположного эффекта, обращайте внимание на следующие факторы:

  • количество килокалорий в нем, ведь некоторые батончики могут содержать их повышенное количество, даже до 400 ккал;
  • содержание углеводов – для похудения подойдут батончики с пониженным содержанием углеводов;
  • наличие жира – оно должно быть минимальным и лучше всего содержать специальные диетические жиры.

И помните, что также имеет значение тот факт, употребляете вы батончик до или после тренировки:

  • до тренировки – ваш батончик должен содержать малое количество углеводов и в два раза больше протеинов;
  • после тренировки – для восстановления мышц необходимо использовать батончик, в котором содержание углеводов превышает количество протеинов, но с минимальным количеством жира, чтобы не затормозить процесс метаболизма.

В настоящее время выпускается очень много различных протеиновых батончиков. При выборе старайтесь в первую очередь обращать внимание на известные бренды, качество и эффективность которых подтверждены временем и хорошими отзывами опробовавших их людей.

Протеиновые батончики в целом не должны являться полноценной заменой специальной сбалансированной диеты, а всего лишь должны служить специфическим помощником в соблюдении требуемого режима питания.

Источник: http://vremya-sovetov.ru/krasota/proteinovyie-batonchiki-dlya-poxudeniya.html

Как выбрать протеиновый батончик : Фитнес-питание :

Протеиновые батончики – пожалуй, самый вкусный и удобный источник белка. Но не все они одинаковы. Вот несколько правил, которые следует соблюдать при выборе подходящего вам варианта.

Белок – самый важный и самый дорогой ингредиент в батончике. Обратите внимание на эти 4 параметра:

1. Количество протеина

Наукой доказано, что для того, чтобы активировать мышечный рост, в каждый прием пищи необходимо включать не менее 20 г белка. Поэтому, если протеиновый батончик – ваш полноценный перекус (а не десерт после сытного стейка!), выбирайте вариант, содержащий 20 г протеина и выше.

2. Источник белка

Содержание незаменимых аминокислот в белке имеет большое значение. Наиболее ценным с этой точки зрения является молочный и сывороточный протеин. В дешевых протеиновых батончиках, как правило, содержится соевый белок, имеющий меньше незаменимых аминокислот в своем составе. 

3. Коллаген

Не покупайте батончики с коллагеном (то есть с желатином или гидролизованным коллагеном, получаемых из костей и шкур коров и свиней). Несмотря на то, что теоретически коллаген является белком, он почти не содержит незаменимых аминокислот.

4. Протеиновый привкус

В большинстве батончиков его невозможно не ощутить. На самом деле, протеин безвкусен и не имеет запаха. Неприятный привкус (верный признак дешевого плохо очищенного протеина!) обусловлен примесями (каприловая и каприновая кислоты).

Чтобы «перебить» «козий вкус» производители часто используют шоколадную глазурь, арахис, корицу, ваниль, кофе, добавляют лецитин или делают батончики приторными. Лучшие бренды используют высокоочищенный протеин.

Такие батончики обладают чистым вкусом и не приедаются. 

Учитывайте также калорийность протеиновых батончиков, содержание сахара и не преувеличивайте пользу добавок.

  • Изучите список ингредиентов. Сколько их: 12, 25, или, может быть, 40? Меньшее число ингредиентов говорит о более высоком качестве исходного сырья. 
  • Чем меньше калорий, тем лучше.Если ваша цель – сбросить вес, «подсушиться» или просто поддерживать хорошую форму, выбирайте батончики с калорийностью не выше 200 ккал.
  • Избегайте мальтита, сорбита и инулина. В качественные протеиновые батончики сахар не добавляют. Вместо него используют натуральные сахарозаменители – эритрит, экстракт стевии и архата. Осторожнее с сорбитом и мальтитом: эти сахарозаменители имеют слабительный эффект. Лучше отказаться и от инулина (корня цикория) в составе продукта (не все желудки хорошо переносят данный источник клетчатки).
  • Не гонитесь за «полезными» добавками. Нередко они вынесены на лицевую сторону упаковки. Карнитин, экстракт зеленого кофе, CLA (конъюгированная линолевая кислота) подаются маркетологами как эффективные жиросжигатели, что не доказано научно.

Мучает проблема?
эксперты shape помогут!

Источник: https://shape.ru/news/pitanie/fitness-pitanie/2016/07/21/kak-vybrat-proteinovyj-batonchik

Лучшие протеиновые батончики для здорового перекуса

Этот батончик точно поможет вам справиться с любым голодом — действительно большой (целых 100 граммов, никаких “детских” порций), с очень значительным количеством белка (39 г) и сбалансированным составом.

Такое высокое содержание белка в High Protein Bar обеспечивается за счет высококачественного многокомпонентного протеина (молочный + соевый). Важно, что сахара в нем — всего 3,2 грамма, а сладкий вкус достигается при помощи мальтита, калорийность которого меньше, чем даже у сахарозы.

При этом гликемический индекс мальтита считается средним (50), так что такой перекус особо не отразится на количестве глюкозы в крови. Также мальтит безвреден для зубной эмали.

Кроме того, батончик содержит 12 граммов клетчатки, которая обеспечивает скорейшую насыщаемость и в общем облегчает процесс пищеварения. Количество жира — 11, г — обусловлено наличием в составе такого полезного продукта как оливковое масло. Также при производстве батончиков используются натуральные фрукты.

Это отличный вариант перекуса и просто прекрасная и здоровая сладость, которую можно есть, не боясь навредить тренировочному прогрессу.

Такой батончик впишется в любой ваш режим, включая сушку и белковую диету, и при этом снабдит организм полезными микроэлементами.

 Не забудьте дополнить свой спортивный рацион аминокислотами bcaa, которые способствуют эффективному построению мышечной массы.

    Производитель

 

Энергетический батончик Mega Mass 2000 — это отличный выход для случаев, когда голод застал вас в дороге (или в любое другое время). Белково-углеводный батончик не оставит вашему голоду ни одного шанса.

В качестве белковой составляющей здесь выступают сывороточный порошок, молочный и высушенный яичный протеины — всего 8,1 грамм белка на шестидесятиграммовый батончик. Также в его составе — 35,9 граммов углеводов, причем, это ценные медленные углеводы, которые дает наличие в составе риса.

Достаточно низкое содержание жира (6,9 грамм) делает данный продукт полезным и здоровым.

Обрати Внимание!

Важно, что перекусывая Mega Mass 2000 вы получаете еще и витамины основных групп: С, Е, В1 и В6.

Такой витаминный комплекс не только в целом позитивно отражается на здоровье, но и, благодаря витамину В6, позволяет быстрее и эффективнее восстанавливаться после тренировок.

На выбор производитель представляет 4 классических вкуса: шоколад, ваниль, банан и клубника. Вы можете употреблять такой батончик непосредственно перед тренировками, чтобы улучшить свои показатели за счет дополнительной энергии, которую он обеспечит.

Чтобы легче переносить крепатуру после тренировок и улучшить свой сон (а качественный сон играет важную роль как в построении мышц), включите в свой распорядок дня массаж. Если вам по какой-либо причине не доступен классический спортивный массаж, приобретите себе массажер для спины — он не только расслабит забитые мышцы, но и поспособствует лучшей осанке.

    Производитель

 

Этот батончик специально разработан для тех, кто настроен на снижение массы и активно тренируется, так как в его состав входит L-карнитин — 450 мг на порцию.

L-карнитин повышает выносливость, позволяет тренироваться дольше и результативнее и способствует скорейшему расщеплению жиров.

Такой батончик позволит вам не терпеть ненужный голод в период низкокалорийной диеты и при этом еще и ускорит процесс сжигания жира.

Еще одним плюсом данного протеинового батончика является широкий выбор вкусов: вы можете выбрать не только основной вкус (мюсли, кукуруза, кокос, чернослив, изюм-орех или просто орех), но и глазурь (темную или белую). Таким образом ваше спортивное питание будет полностью соответствовать вашим индивидуальным вкусам, позволяя комфортнее переносить необходимые ограничения.

Это Важно!

В состав Ironman Slim Bar входит высококачественный концентрат сывороточного белка производства Франции, который и обеспечивает поступление в ваш организм 7 граммов белка с каждым батончиком.

Дополнительную пользу представляет собой швейцарская витаминная смесь DSM Nutritional Products, благодаря которой вы получите целый комплекс витаминов группы В, а также витамины С и Е.

L-карнитин, входящий в состав батончика, также произведен в Швейцарии и отличается высокой эффективностью.

Рекомендуется есть такой батончик перед тренировкой, примерно за час до нее или через полчаса после (посоветуйтесь со своими тренером).

Также можно съесть еще один в течение дня в качестве перекуса (но не вечером, так как L-карнитин оказывает слегка бодрящее действие).

Кстати, если у вас проблемы с засыпанием в дни тренировок, обеспечьте себе качественную ортопедическую подушку — именно правильное положение головы, шеи и плеч обеспечивает спокойный глубокий сон.

    Производитель

 

Белковый батончик Турбослим совершенно зря вызывает усмешку у продвинутых тренеров и спортсменов. У данного батончика очень достойная пищевая ценность: 12 граммов белка, 4 грамма жира и 14 граммов углеводов на порцию. При этом энергетическая ценность составляет всего 140 ккал на штуку, что заметно меньше, чем у конкурентов.

Полезный Совет!

В состав входит еще и хром, помогающий контролировать аппетит. Кроме того, один батончик Турбослим содержит 300 мг L-карнитина, который способствует повышению тренировочных показателей и, как следствие, более эффективному похудению.

Таким образом данный протеиновый батончик можно назвать лучшим вариантом для людей, заботящихся о снижении веса.

При производстве данного батончика использовался белок растительного происхождения (изоляты соевого и горохового белка, пшеничный белок), который хорошо усваивается организмом и подойдет даже тем, кто придерживается вегетарианского (веганского) стиля питания. По вкусу данный батончик практически не отличим от настоящего шоколадного кекса, только, в отличие от распространенной сладости, приносит лишь пользу да еще и помогает в процессе похудения.

Если вы придерживаетесь низкокалорийной диеты, вам будет достаточно одного батончика в день — в качестве перекуса или замены одного приема пищи. Лучше всего съедать его за 30-40 минут до занятий спортом для повышения их эффективности.

Без тренировок, только на диете, вы будете худеть значительно медленнее. Если в конце рабочего дня у вас нет сил на занятия, просто сделайте массаж ступней — руками или с помощью массажера для ног — и вы быстро вернете себе бодрость.

    Производитель

 

Slim bar отличается сбалансированным составом и большим количеством витаминов и аминокислот, которые удачно дополняют здоровое питание и способствуют снижению веса.

В частности, в состав батончика в большом количестве (1000 мг на порцию) входит аминокислота L-карнитин, рекомендованная всем, кому необходимо снижение массы тела. Также батончик дополнен почти всеми витаминами группы В, которые нужны организму для нормальной работы нервной системы и высокого энергетического обмена.

Именно витамины данной группы стабилизируют уровень глюкозы в крови и повышают сопротивляемость стрессам, что немаловажно при ограничениях в питании.

Также стоит отметить, что данный батончик не содержит глютен. Его энергетическая ценность составляет 200 ккал (в одном батончике), чего вполне достаточно, чтобы заглушить чувство голода на несколько часов.

Обрати Внимание!

Белка в нем относительно немного — 3,5 грамма на порцию, а углеводов — целых 33 грамма, поэтому такой батончик можно назвать энергетическим. Он поможет быстро восполнить запасы углеводов и даст много энергии для тренировок или, например, для выполнения важного рабочего задания.

При этом вы получите только пользу, в отличие от обычных углеводных перекусов печеньками, так как в состав Slim bar входят полезные злаковые хлопья.

Попробуйте дополнить свои тренировки использованием специальных поясов для похудения — таким образом вы сможете повысить их эффективность и немного сократить тренировочное время, если в этом есть необходимость.

    Производитель

 

Источник: https://www.bestadvisor.ru/picks/protein-bars

Батончики для похудения

протеиновые батончики для похудения

Содержание

Батончики для похудения – полезное лакомство для фигуры!

Батончики для похудения — одно из интересных открытий последнего времени, ставших настоящим спасением для всех тех, кто желает похудеть. Они очень удобны в качестве перекуса, в большинстве случаев полезны и действительно вкусны.

Подобными диетическими сладостями можно заменить вредные шоколадки, которые все так любят, и действительно помочь своей фигуре.

Виды батончиков для похудения

Общее название «батончики для похудения» скрывает в себе как минимум два вида этих полезных сладостей.

  • К первой группе относятся конфеты-мюсли, сочетающие в себе огромное количество злаков, фруктов и ягод.
  • Другая группа — это, в основном, протеиновые сладости или специальные диетические угощения.

Они созданы не просто для здорового питания, а для конкретных целей — похудения или проведения успешных тренировок.

Вот только, как бы не уверяла реклама, стоит очень внимательно следить за составом выбираемого лакомства.

  • Ни в одном качественном мюсли-батончике не должно быть сахара — сладость им придает наличие большого количества сухофруктов и ягод, вкусных и без добавления подсластителя.
  • Избегать также стоит и глазури, в основе которой, конечно же, лежит какой-то подсластитель.
  • И, конечно же, нельзя допускать выбор тех сладостей, в составе которых присутствуют красители.
  • Ненужными компонентами в составе могут стать ароматизаторы и усилители вкуса — от них тоже лучше отказаться, хотя это намного сложнее, чем, например, выбрать лакомство без сахара.

Самые идеальные составы — это сочетание зерновых культур с сухофруктами, с возможными добавками протеина, приправ, семечек и других веществ и продуктов, содержание которых в угощение преследует определенные цели.

Именно такое лакомство будет помогать худеть и обладать целым рядом преимуществ:

  • является отличным источником полезных углеводов и белка;
  • утоляет голод минимум часа на три;
  • дарит дополнительную энергию и силы на день;
  • является здоровым, полезным, но при этом очень быстрым перекусом;
  • отлично заменяет вредные сладости без ущерба и вкусу, и фигуре;
  • является прекрасным угощением для спортсменов, которые следят за своим рационом.

Эти преимущества делают вкусные батончики незаменимым спутником на тренировках. в качестве сладости к чаю или же небольшим перекусом во время работы или учебы.

Но у этих батончиков также есть и некоторые особенности, которые вполне могут быть восприняты как недостатки:

  • необходимость сочетать изменение в питании с физическими нагрузками, иначе достаточно большое количество калорий и полезных веществ начнет накапливаться в организме;
  • рекомендация запивать мюсли-сладости большим количеством воды, для лучшего усвоения злаков и их частиц;
  • несмотря на натуральность, большинство лакомств не подходит диабетикам именно из-за содержания сахара;
  • эти лакомства относятся к тяжелой пище, поэтому есть много их нельзя;
  • противопоказанием также может стать непереносимость какого-то из компонентов, находящихся в составе мюсли-конфеты или протеиновой сладости.

Впрочем, все эти недостатки вполне реально обратить в достоинства или и вовсе избежать их. Тем более, что стоит выделить отдельные качественные бренды, идеально подходящие даже диабетикам.

Фруктовые и мюсли-батончики

Среди фруктовых лакомств, созданных специально для любителей здорового питания и желающих похудеть, стоит выделить несколько наиболее качественных и натуральных брендов.

Bite

В первую очередь, это «Bite» или, как их стали называть, «байты». Угощения эти обладают приятным дизайном, каждый из батончиков назван той характеристикой, которую особенно улучшает, например, «тонус», «интеллект», «иммунитет» и другие.

Несколько вкусов, например, «Love», названы так только из-за состава. Тот же «любовный» батончик включает в себя вишню и миндаль, что навевает ассоциации с романтикой и Днем Святого Валентина.

Кроме того, эти лакомства полностью натуральные. Они состоят лишь из сухофруктов и семян, с добавлением естественных приправ, таких, как мята.

Больше в их составе нет ничего, все исходные продукты указаны на упаковке. Кстати, разнообразие ингредиентов чрезвычайно широко — вкусов у этой марки представлено больше десяти.

  • полностью натуральный состав;
  • небольшая калорийность (около 100-150 калорий на одну порцию);
  • питательность;
  • оригинальные и разнообразные вкусы;
  • компактность и оригинальная упаковка.
  • достаточно высокая цена (порядка 100 рублей за одну порцию).

Fit Fruit

Еще одним неплохим представителем фруктово-ягодных сладостей можно назвать лакомства от «Fit Fruit». В их составе присутствуют эмульгатор и ароматизатор, но их количество чрезвычайно мало, так что не несет особого вреда.

Кроме того, из состава полностью исключен сахар. Кроме того, калорийность их составляет всего лишь 330 калорий на 100 грамм продукта, то есть около 150 калорий на порцию, что делает это лакомство вполне диетическим и при этом питательным.

Преимущества «Fit Fruit»:

  • практически полностью натуральный состав;
  • удобство, обусловленное безвкусными тонкими вафлями и делением порции на две;
  • небольшая цена, порядка 30 рублей за порцию.
  • небольшое присутствие ненатуральных веществ;
  • небольшая линейка вкусов (около пяти вариантов).

Другие марки

К сожалению, других полностью натуральных батончиков на российском рынке не существует, да и в других странах мира подобные сладости встречаются достаточно редко.

  • «Corny Big» отличается большим разнообразием вкусов, но в составе его можно найти и подсластители, и несколько элементов «E», наличие которых нельзя назвать преимуществом.

Их калорийность достаточно высока — 429 килокалорий на 100 грамм продукта, и хотя это всего 109 калорий на одну сладость, для худеющих они вряд ли подойдут из-за достаточно высокого содержания сахара. Но, определенно, «Corny Big» вполне питательны, так что для более здорового перекуса, чем шоколад, вполне подойдут.

  • Батончики от «Худеем за неделю» тоже не могут конкурировать с «байтами». Их калорийность не сильно отличается от предыдущих вариантов, но, опять же, в составе мелькает и патока, и глазурь, и растительный жир, что не делает такой перекус полезным для фигуры.

Среди преимуществ стоит выделить достаточно небольшую цену продукта (около 25 рублей) и наличие оригинальных вкусов, например, фенхеля с зеленым чаем.

  • «Nature Valley» отличается от всех предыдущих вариантов своим вкусом — он больше напоминает овсяное печенье, нежели мюсли-угощения. Калорийность его в разы выше — сразу 192 калории на один батончик, который, кстати, состоит из двух отдельных «печенюшек».

Из вредных элементов в составе нужно также назвать сахар и эмульгаторы, остальные ингредиенты остаются в пределах нормы. Вкусов у этих лакомств не так много, но зато радует удобство (сразу две части в упаковке) и небольшая цена (около 30-35 рублей за порцию).

  • Одни из самых худших перекусов — это «Musli Ego». У этой сладости много разных вкусов, небольшая цена, не сильно отличающаяся от двух предыдущих брендов, и приятный внешний вид.

Калорийность их составляет только лишь 100 калорий на батончик, но почти половину этого угощения (40 % массы) составляет сахар. Если это и замена разным шоколадкам из магазина, то только вкусовая, пользы она не принесет никакой.

  • У «CorneX» калорийность ниже остальных брендов — меньше 100 калорий на одну порцию. Но в этих сладостях огромное количество ароматизаторов, сахара и других вредных веществ.
  • «Nestle Fitness» тоже не оправдывает возложенных на него надежд. У него очень маленькая линейка вкусов (всего три варианта) и состав, напоминающий диетический вариант обычной шоколадки. Кроме того, его достаточно высокая калорийность (170 калорий на порцию) не позволяет записать это лакомство, в число угощений для похудения.

Протеиновые батончики

Среди протеиновых батончиков лучшие варианты — это представители спортивного питания.

Брендов в этой сфере очень много, перечислить их невероятно сложно, кроме того, они все между собой похожи по составу и свойствам.

Именно поэтому подобное питание лучше выбирать в спортивном магазине после консультации со своим тренером. Но есть несколько марок, которые выпускают протеиновые батончики в виде обычных вкусных и полезных перекусов.

В обычных магазинах выбор этого перекуса намного меньше, чем выбор обычных фруктово-ягодных и злаковых сладостей.

Roo’bar

Это сладости, очень быстро ставшие популярными, еще и действительно полезны. В их составе нет сахара или ароматизаторов и других вредных, явно не диетических веществ. Кроме того, покупателей подкупает приятный дизайн и разнообразие вкусов этого угощения.

По своей сути это лакомство тоже фруктово-ягодное угощение, но протеин, в большом количестве представленный в составе, делает его более похожим на спортивное питание.

  • оригинальный яркий дизайн упаковки;
  • качественный натуральный состав;
  • невысокая калорийность (117 калорий в одном батончике);
  • разнообразие вкусов.
  • высокая цена (около 100 рублей за порции);
  • редкая возможность найти угощение на российском рынке.

Herbalife

Эти батончики очень прославились среди любителей диетического питания. Они достаточно вкусны и, по заверениям производителя, полезны, хотя в состав их входят и некоторые ненатуральные ингредиенты.

  • богатая линейка вкусов;
  • качественный и продуманный состав.
  • пока что неустановившаяся ценовая категория;
  • наличие ненатуральных компонентов в составе;
  • высокая калорийность (около 200 калорий на порцию).

Вообще, сравнивая батончики для похудения, представленные на рынке, можно сделать вывод, что все качественные продукты сейчас стоят достаточно дорого, а лакомства, наполненные сахаром, можно купить едва ли не за копейки.

При желании помочь своей фигуре и здоровью не стоит экономить. Кроме того, нужно очень внимательно читать состав, обращая вниманияе на все элементы, указанные в нем.

Источник: http://diet-monster.ru/batonchiki-dlja-pohudenija.html

Протеиновые батончики — польза и вред, отзывы

На упаковках со спортивными добавками в виде батончиков часто пишут, что они протеиновые.

В большинстве случаев это далеко не так, и в зависимости от цели их приобретения надо знать, чем они отличаются и какой дают эффект.

Кроме того, их не так сложно готовить и дома, что позволит самостоятельно контролировать состав и снизить стоимость. Ведь настоящие белковые батончики из магазина стоят довольно дорого.

Вся правда о белковых батончиках

Изначально протеиновые батончики были созданы для получения спортсменами повышенной дозы белка. Из-за тренировок им требуется его больше, чем обычным людям. Но со временем производители начали делать батончики из самых разных ингредиентов, и от слова «протеиновый» в них осталось только то, что белка в них больше, чем жира и углеводов. Да и то далеко не всегда.

В настоящее время все протеиновые батончики разделяют на:

  • Злаковые (мюсли) и низкокалорийные с добавлением л-карнитина – углеводные батончики, которые подходят худеющим;
  • Высокоуглеводные – белка в них меньше углеводов в 3 или 4 раза, их употребляют для набора массы;
  • Высокобелковые – те самые классические протеиновые батончики, которые используют для роста мышечной массы, а иногда и для похудения.

Из данного перечня видно, что на рынке спортивных добавок подобного плана далеко не во всех превалирует белок. Поэтому по-настоящему протеиновыми можно называть только те, которые являются высокобелковыми.

Но заменять ими белковые коктейли все равно нельзя, потому что в любом батончике будет не менее 20% углеводной базы – она придает им форму и вкус.

Кроме того, напиток усвоится гораздо быстрее, и в нем не будет дополнительных жиров и сахара.

Если батончик покупается для более-менее здорового перекуса на один раз, то вреда от него не будет. Но когда у человека есть четкая цель (похудение, «сушка», рост мышц и т. п.), то стоит внимательно изучить различные виды, чтобы не получить противоположный желаемому эффект.

Среди стран-производителей только у Франции есть регламент, запрещающий производителям писать слово «протеиновый» на этикетке, если белка в них меньше углеводов.

Батончики надо выбирать, не обращая внимание на производителя. При покупке важно изучить упаковку.

Смотрят на следующее:

  • Общая калорийность продукта;
  • Соотношение белков, жиров и углеводов;
  • Количество сахара;
  • Состав.

Например, если человек наращивает мышечную массу, то ему лучше отдавать предпочтение батончикам с высокой калорийностью (около 400 ккал), а если худеет – низкокалорийным (около 200 ккал).

Также худеющим важно следить за содержанием углеводов и делать выбор в пользу тех, где этот показатель меньше. Но в то же время сразу после тренировки такой высокоуглеводный перекус не отложится в виде жира, а быстро переработается организмом и даст чувство насыщения.

Как же есть эти батончики? Если в них соотношение белков и углеводов хотя бы 2:1, то они могут стать перекусом в течение дня или предшествовать тренировке (не позднее, чем за час до начала).

Если углеводов и белков поровну, или первые преобладают, то такая спортивная добавка будет полезна сразу после тренировки – она быстро вернет энергию и утолит голод.

Протеиновые батончики – рецепты

В 100 г будет 200 ккал (18 г – белок, 9 г – углеводы, 10 г – жир)

В блендере измельчают поджаренный арахис.

3 ложки получившейся массы смешивают с половиной скупа протеина (лучше взять ванильный вкус), половиной стакана растительного молока (соевое, овсяное или миндальное) и 2 ст. ложками кокосовой стружки.

Из этой пасты формируют прямоугольники и заливают сверху растопленным горьким шоколадом. 2 часа в холодильнике – и протеиновые батончики готовы. Чтобы носить с собой, их надо порционно завернуть в фольгу.

В 100 г будет 270 ккал (21 г – белок, 9 г – жир; 23 г – углеводы)

Для приготовления понадобятся весы, чтобы точно отмерить ингредиенты. Приготовление очень простое – надо смешать 120 г обезжиренного йогурта, по 30 г ванильного и шоколадного протеина, 40 г мюсли без сахара, 1 ч.

ложка молотой корицы, 70 г овсяной муки или мелких геркулесовых хлопьев, 2 ст. ложки порошка какао, 10 г отрубей, 20 г измельченных грецких орехов. Затем из смеси лепят небольшие колбаски, поливают их растопленным горьким шоколадом и отправляют в холодильник до застывания глазури.

Это Важно!

Хранить также лучше в холоде, а на тренировку брать в фольге или пластиковом контейнере.

Покупал протеиновые батончики года 4 назад, когда только пришел в тренажерный зал. Я тогда не особо следил за своим питанием, просто налегал на мясо, а после тренировки перекусывал подобными батончиками. Сейчас могу сказать, что мне бы стоило внимательнее читать состав.

Мышечную массу я тогда набирал в неплохом темпе, но и жир не особо быстро уходил. Через 3-4 месяца познакомился с классным тренером, который подкорректировал мне программу тренировок и питание. Теперь я все-таки считаю, что протеиновые коктейли принесут лучший результат, чем эти подобия шоколадок.

Игорь

У меня жилистое телосложение и высокий метаболизм. Я всегда была очень худой и даже во время родов почти не набрала вес. В общем, мне подсказали, что надо есть больше белка и пойти в зал. За полгода я набрала 6 кг – это 2 силовые тренировки в неделю и 2 кардио. Также пересмотрела свое меню, и стала считать белки, жиры и углеводы.

Через день пью протеиновый коктейль на завтрак и всегда ношу с собой эти батончики (первое время съедала по 1 в день, сейчас раз в 2-3 дня вместо перекуса). Все в совокупности дало хорошие результаты. Дальше расти в массе я не хочу, поэтому сейчас перехожу на более щадящий режим тренировок.

В общем, у батончиков отличный эффект гейнера, а вот худеющим его не рекомендую.

Ольга

Батончиками я заедал голод, когда худел со 120 кг. Мог умять сразу 3 штуки за раз, потому что они не казались мне чем-то вредным. Тогда я покупал их коробками, и штук по 10 закидывал в спортивную сумку. После часа в «качалке» я испытывал жуткий голод, и на обратной дороге съедал минимум 2 батончика, а дома заедал тарелкой овощей и мяса.

В общем, прогресс шел очень медленно, и я искал причину. Как же я удивился, когда узнал, сколько в покупных батончиках быстрых углеводов и различных добавок! В общем, с батончиками я завязал, но девушка начала готовить мне дома более полезную версию. Отношусь к ним теперь, как к десерту, и ем только в крайних случаях. В итоге за год похудел на 25 кг.

Александр

В данном ролике показан подробный процесс приготовления протеиновых батончиков в домашних условиях. У автора канала богатый опыт тренировок, и их советам можно доверять. Татьяна делится способом, который не требует использования духовки и блендера.

В завершение хочется еще раз отметить, что протеиновые батончики имеют разный состав, и выбор правильного зависит от содержания в нем белка, углевода и его калорийности. При этом важно читать состав, а лучше готовить их самостоятельно.

А употребляете ли вы такие батончики? Устраивает ли вас результат? Можете ли посоветовать пару проверенных марок? Делитесь своим опытом и впечатлениями с нами в комментариях!

Источник: http://www.davajpohudeem.com/sport/pitaniye/protein/proteinovye-batonchiki-polza-i-vred.html

Как сделать белковый батончик самостоятельно

Сегодня многие спортсмены, как правило, уже в раздевалке после тренировки, отдают предпочтение полезным и питательным перекусам, таким как протеиновые или белковые батончики. Важно знать, что зачастую батончики из магазинов не совсем полезные, обычно это обычные конфеты с ненужным сахаром и прочими веществами в составе. 

Домашний протеиновый батончик

Питательные достоинства домашних батончиков

Поэтому, каждый уважающий себя спортсмен должен попробовать приготовить белковый батончик самостоятельно и ощутить насколько он отличается от покупного «брата». Вы сможете лично следить за нормой сахара, не исключено, что через некоторое время даже научитесь создавать свою рецептуру батончика, переставляя и добавляя ингредиенты. 

!!!Важно!!!Вот такое шедевр …

Как делать

Приготовить белковый батончик совсем несложно, в основе любого рецепта всегда заложена протеиновая смесь. Этот компонент должен быть обязательно. В равной пропорции смесь перемешивается с одним из видов муки на выбор: миндальная, кокосовая, овсяная и др. В большей мере все зависит от вкусовых предпочтений человека. 

Кстати, для тех кто любит все делать сам, есть очень полезный сайт — http://etnokot.com.ua/category/bikonusy На нем много всяких полезных штук для хенжмейда.

В помощь спортсмену!!!Важно!!!

Потом в белково-мучную смесь добавляют молоко, тоже на выбор: ореховое, коровье, кокосовое. Добавлять молоко нужно медленно, постоянно перемешивая, конкретной порции нет, в результате должно получиться густое тесто. Для улучшения вкуса смесь можно разбавить ароматной ореховой пастой. 

Процесс готовки

Затем из полученного теста нужно сформировать батончик подходящего размера. Если тесто не позволяет этого сделать, так как недостаточно густое, добавьте пару ложечек муки и вновь перемешайте. 

СоветНемножко ореховой пасты

Сформированные белковые батончики окуните в шоколад, предварительно растопленный на огне, можно выбирать любой вид. Сложите все батончики на поднос и поставьте в холодильник, пока они полностью не затвердеют. Сделанные по такому методу батончики удобно носить с собой, их можно хранить достаточно долго. 

Покупные батончики

Предлагаем вашему вниманию еще несколько популярных рецептов приготовления батончиков: 

Натуральный протеиновый батончик

Для приготовления нам понадобиться: 

  • семечки;
  • молотые грецкие орехи;
  • шоколад;
  • 4 ст. пасты арахисовой;
  • 5-6 ст.л. хлопьев (кукурузных и овсяных);
  • немного молока. 

Протеиновые батончики в белом шоколаде

В глубокой миске перемешайте орехи, семечки и хлопья. Хорошенько вымешайте все, чтобы масса получилась густой прегустой. После этого добавьте ореховую пасту, еще раз все хорошенько вымешайте (используйте перчатки, чтобы не запачкаться).

На подносе расстелите пищевую пленку, выложите туда массу и хорошенько разровняйте. Толщина должна быть примерно 3-4см. Поверх застелите второй слой пленки и поместите лакомство в холодильник на несколько часов. 

Превосходная вещь

По истечению этого времени разверните пленку, порежьте «торт» на одинаковые батончики и каждый из них окуните в растопленный шоколад. Потом опять в холодильник на полчаса и на этом все старания завершены. Можно смело пробовать!

Кокосовые спортивные батончики

Необходимые ингредиенты

  • ванильный протеин (полстакана);
  • стакан молока;
  • кокосовая стружка;
  • мука (миндальная, овсяная);
  • черный шоколад (30г.)

Кокосовый батончик в шоколадеСовет

Смешиваете все ингредиенты по прежней схеме, сначала протеин с мукой, потом постепенно молоко, и на финише кокосовую стружку. В результате должна получиться густая масса. Из нее сразу формируем конфеты желаемого размера, обваливаем их в шоколаде и ставим на пару часов в холодильник.  

Огромный протеиновый батон (батончик). Видео рецепт приготовления протеинового батончика

Батончик с ягодами годжи и апельсинами

Необходимые компоненты:

  • протеиновый порошок (ваниль);
  • молотые ягоды годжи и миндаль (3/4 стакана);
  • немного ванильной эссенции;
  • порошок чили (1 ч.л.);
  • черный шоколад (1 ч.л.);
  • молоко (1/4ст.);
  • мука (1/4ст.);
  • стружка апельсиновой цедры (1ст. л). 

Ягоды годжи

По той же схеме смешайте муку и протеиновый порошок. Добавьте молоко и доведите смесь до плотной массы. В процессе разбавьте состав цедрой апельсина, ванильной эссенцией, чили и миндалем. Почти в самом конце изюминка – ягоды гожди. Сделайте одинаковые батончики, окуните их в плавленый шоколад и отправьте в холодильник. 2-3 часа и можете пробовать. 

Энергетические батончики за 2 минуты!
!!!Важно!!!

Свекольно-тыквенный батончик

  • ванильный протеин (полстакана);
  • отваренная свекла (две небольшие);
  • молоко и мука (1/4 стакана);
  • черный шоколад;
  • тыквенное масло (1 ст. л)

Свекольный батончик

Муку и протеин смешиваем между собой, доливаем молоко. В полученную массу добавляем  натертую свеклу, вымешиваем, добавляем тыквенное масло и доводим до однородности.

И далее по обычному сценарию – придание формы, шоколад и холодильник. 

Как сделать протеиновые батончики в домашних условиях
Вывод:

Белковый батончик – отличное изобретение в современной спортивной кулинарии.

Это отличный перекус для спортсменов до и после тренировок, он питает, насыщает ослабленный организм полезными веществами.

Сегодня батончик можно сделать самостоятельно, это вовсе несложно, достаточно ознакомиться с рецептурой и подготовить нужные ингредиенты. Процесс готовки даже приятен. Удачи Вам и здоровья!

Источник: http://www.tolstuh.net/kak-sdelat-belkovyij-batonchik-samostoyatelno

Батончики для похудения

протеиновые батончики для похудения

Диетологи придумали огромное количество методов для похудения, среди которых также есть батончики для похудения. Вы должны понимать, что выбирать способ похудения стоит только со своим лечащим врачом.

Именно специалист сможет провести обследование и в случае необходимости посоветовать другой, более действенный способ, подходящий именно вам.

Батончики для похудения изначально начали применять спортсмены. Это немного не те шоколадные батончики, которые вспоминаются после просмотра соответствующей рекламы. Батончики, которые употребляют спортсмены – специальные.

В их состав входят полезные для спортсменов вещества, помогающие не просто накачать мышцы, но и при необходимости, сбросить лишние килограммы.

Употреблять такие батончики нужно очень осторожно, ведь вы не хотите причинить вред своему здоровью.

Польза батончиков для похудения

В состав батончиков для похудения обязательно входит такое вещество, как протеин. При помощи данного вещества у вас есть возможность контролировать свой вес, и при этом спокойно лакомиться вкусными батончиками.

Еще один плюс заключается в том, что в составе протеиновых батончиков не содержатся «быстрые» углеводы, которые как раз и откладываются в организме в виде жировых клеток. Протеиновые батончики станут отличным источником белков и углеводов.

Они помогут вам восстановить баланс указанных полезных веществ, а также предотвратят появление лишних килограммов.

Если вы научитесь сдерживать свой аппетит, то очень скоро почувствуете пользу от употребления протеиновых батончиков.

Ведь после того, как вы съедите один батончик, вы можете не волноваться за то, что захотите перекусить каким-то сладким блюдом. Протеиновый батончик поможет забыть о голоде на целых 3 часа.

Именно при помощи протеинового батончика вы сможете утолить голод, если вы не успели вовремя позавтракать или пообедать.

Особенно это актуально для людей, вынужденных часто ездить в длительные командировки.

Не злоупотребляйте батончиками

Полезный Совет!

Многие женщины, которые решили похудеть при помощи протеиновых батончиков, верят в то, что их можно есть в неограниченных количествах в виду низкой калорийности. Но это не совсем так. Действительно, батончики нельзя назвать высококалорийными: в одном батончике содержится всего 139 калорий.

Но ведь если съесть несколько таких батончиков, то количество потребленных калорий значительно возрастет. Также следует отметить, что протеиновые батончики называют тяжелой пищей. В состав батончиков входит немалое количество сахара.

Это говорит о том, что людям, страдающим от сахарного диабета, такое средство для похудения точно противопоказано.

Протеиновые батончики призваны притупить чувство голода. Те, кто считают, что ими можно заменять сладости, очень сильно ошибаются.

Употребляйте батончики правильно!

Зачастую батончики рекомендуют употреблять до начала тренировки. Это относится не только спортсменам-мужчинам, но и к девушкам, которые посещают бассейн или тренажерный зал.За один день разрешается съесть не более 2 батончиков. Вы можете заменить батончиком один основной прием пищи.

Не стоит есть батончики для похудения, если вы уже придерживаетесь какой-либо диеты. После того, как вы съедите батончик, запейте пищу чаем с лимоном.Если вы придерживаетесь белковой диеты, протеиновые батончики станут отличным десертом. Ни в коем случае не пытайтесь заменить батончиками свой рацион.

Ведь протеиновые батончики являются дополнительным средством для похудения, но никак не основным.

Тем, кто хочет похудеть и при этом сохранить свою форму, рекомендуется обратить внимание на такое средство, как протеиновые батончики.

Источник: http://jenskie-shtu4ki.ru/batonchiki-dlja-pohudenija.html

Протеиновые батончики: польза, состав, рецепты

Протеиновые батончики — это смесь белков, жиров и углеводов, которые необходимы человеку для нормальной жизнедеятельности. Белковый батончик прекрасно подойдет в качестве замены обычного перекуса. Для начала, я бы хотел немного рассказать о спортивном питании в целом.

<\p>

Спортивное питание всегда было не заменимым атрибутом для каждого спортсмена. Особенно это касается атлетов, занимающихся силовыми видами спорта, например — бодибилдингом.

Именно в таком виде спорта организм человека чаще всего нуждается в дополнительном источнике полезных питательных веществ (источник энергии).

Понятное дело, для набора массы или похудения всегда в приоритете будет стоять натуральная пища, данная нам природой. Но, часто бывают такие моменты в жизни, когда просто нет времени готовить целую кастрюлю еды, чтобы пополнить запасы белков, жиров и углеводов. Или же просто нет возможности полноценно покушать. Именно в такие моменты на помощь приходит спортивное питание.

Еще одной причиной, по которой многие спортсмены пользуются спортивными добавками, это то, что у нашего организма существуют некий предел по усваиванию питательных компонентов, которые поступают к нам из еды. Например, за один присест, организм сможет усвоить максимум 40 граммов белка.

Обрати Внимание!

Каким бы малым числом это не казалось, на само деле, для того, чтобы получить такое количество белка из еды, нужно съесть достаточно большой объем пищи. При этом, не забывайте об таких немаловажных  макроэлементах как: жиры, углеводы, витамины и минералы.

Именно по этому, чтобы получить достаточное количество всех веществ для восстановления и пр., атлеты используют всевозможные добавки к основной еде.

В сегодняшней статье, я хочу обсудить с вами одну из разновидностей спортивного питания, которая называется — ПРОТЕИНОВЫЕ БАТОНЧИКИ. По большому счету, как говорилось в прошлых статьях, касающихся спортивного питания, это больше удобство чем какая-то необходимость.

Когда твой вес доходит или переходит планку в 100 килограмм, соответственно, ваша дневная норма потребления органических веществ увеличивается в разы, чтобы поддерживать свою «тушку». Иногда просто бывает тяжело заставить себя кушать МНОГО.

Особенно это касается летнего периода времени, когда аппетит практически отсутствует.

Что такое «Протеиновые батончики»?

Итак, протеиновые батончики отличаются от своих аналогов (простых батончиков) своей полезностью и количеством макроэлементов, содержащихся в них. От самого названия можно понять, что в одном маленьком и вкусном батончике содержится большое количество ПРОТЕИНОВ (БЕЛКОВ).

Как известно, для того чтобы наши тренировки не проходили даром, нужно правильно и сбалансировано питаться. Чтобы организм получал все необходимое, иногда нужно его подпитывать, в то время, когда нет возможности приготовить еду дома. В такие моменты протеиновые батончики, сывороточный протеин, казеин приходят к нам на помощь.

Достаточно съесть пару таких батончиков, и уже запасы углеводов, белков и жиров пополнены, и можно не бояться КАТАБОЛИЗМА.

Это не означает, что нужно совсем перестать кушать простую еду. Протеиновые батончики пригодятся тогда, когда ваш зал находится далеко от дома и вам приходится очень долго добираться домой, чтобы хорошенько покушать. В такие моменты можно купить протеиновый батончик и утолить чувство голода пока не приедете домой.

Помимо своей пищевой ценности, протеиновые батончики весьма универсальны и из-за своей компактности, не занимают много места. Поэтому их очень удобно носить с собой везде. Они всегда придут к вам на помощь, если у вас нет возможности полноценно перекусить.

Еще одним бесспорным плюсом этих батончиков является возможность долгого хранения. Упаковка, в которой находится продукт, сделана таким образом, что не позволяет батончикам портиться. Продукт не портиться даже при самых не благоприятных условиях, таких как: жара, солнечные лучи и так далее.

Многие говорят, что протеиновые батончики можно кушать даже вовремя тренировочного процесса, в период отдыха.

Это Важно!

Но я лично не сторонник данной теории, так как помимо белков и углеводов, в них содержаться жиры, которые затормаживают процесс усвоения пищи.

Я лично стараюсь хорошо кушать перед тренировкой, а уж если так вышло, что плохо поел, иногда принимаю BCAA-аминокислоты во время тренировки.

Из чего состоят протеиновые батончики?

Сами же батончики состоят из различного вида углеводов. Существует две разновидности этого компонента – медленные и быстрые углеводы.

Протеиновые батончики содержат в себе эти два типа, но в основном состоят из быстрых углеводов. Все зависит от состава продукта.

Также, они содержат в себе биологический ценные белки, и вмещают в себе незначительное количество растительных жиров и витаминов.

Как правильно выбрать протеиновые батончики и где их купить?

Прежде всего, нужно определиться, что вы хотите получить от ваших тренировок. Например, если вашей целью является похудение и вы тренируетесь по программе для похудения, вам лучше подойдут жиросжигающие батончики.

Они менее калорийные и содержат в себе различные вспомогательные вещества для похудения, например L-карнитин.

Помимо этого, батончики с жиросжигающим эффектом имеют свойство надолго удалять чувство голода, что способствует сжиганию лишнего жира, а также обеспечивают ваш организм неплохим запасом энергии.

Если стоит цель набора мышечной массы, стоит выбирать батончики с повышенным содержанием белка и углеводов. Обычно в таких батончиках примерно одинаковое соотношение белков и углеводов, но также часто бывают батончики, которые содержат в два раза больше белка. В общем, бывает разная концентрация, главное, это повышенное содержание белка.

Если же вы хотите обеспечить свой организм большим зарядом энергии, нужно покупать батончики с повышенной концентрацией углеводов. Такие батончики лучше всего кушать либо до, либо после тренировки. Вечером, особенно перед сном такие батончики потреблять не стоит. Они должны содержать в себе в 2-3 раза больше углеводов, чем белков.

При выборе протеинового батончика следует обращать внимание на бренд производителя.

Самые популярные компании по производству подобного рода батончиков для спортсменов, чаще всего отвечают качеству и проверенны временем.

Полезный Совет!

Я также рекомендую прислушиваться к мнению более опытных спортсменов, которые могут вам подсказать более полезную информацию, проверенную своим опытом, как это делаю я на своем сайте.

Купит протеиновые батончики возможно в любом магазине спортивного питания. В Америке же они продаются на каждом шагу, на каждой заправке или в продуктовом магазине. Вот такие вот дела.

Рецепты приготовления протеиновых батончиков в домашних условиях

Сейчас я поделюсь с вами несколькими рецептами белковых батончиков, в каждом из которых будет разное содержание белков, углеводов и жиров. Итак, как сделать протеиновые батончики своими руками?

Рецепт №1 – Энергетический батончик, отлично подойдет для набора мышечной массы.

Данный рецепт протеинового батончика подойдет для перекуса перед тренировкой и после нее. Он хорош тем, что содержит в себе очень низкий процент жира, поэтому легко усваивается организмом. Также, этот рецепт отлично подойдет тем, кто преследует цель набрать мышечную массу, так как содержит в себе достаточно большое количество белка и углеводов.

Ингредиенты, которые понадобятся для приготовления батончика:

  • ½ чашки сывороточного протеина с ванильным вкусом;
  • ¼ чашки овсяных хлопьев;
  • 3 яичных белка;
  • ½ чашки черники;
  • 2 банана;
  • ¾ чашки Goji Ягоды;
  • ¼ чашки воды;
  • 3 чайных ложки рапсового масла для придания батончикам нужной формы.

Инструкция по приготовлению батончиков:

В самом начале нужно разогреть духовку, в которой вы будете выпекать свои протеиновые батончики до 150-160°C. Пока температура в духовке поднимается, нужно взять и смешать все ингредиенты в блендере. Чтобы было легче смешать, можно закидывать ингредиенты по отдельности, превращая каждый в однородную смесь, затем добавляя следующий.

После того, как все будет готово, нужно взять форму, в которой будете выпекать и смазать ее рапсовым маслом. Последующее действие, возьмите и перелейте все содержимое  блендера в квадратную форму и поставьте выпекаться на 25-30 минут. Сама форма должны быть примерно 30 на 30 сантиметров. После окончания, разрежьте получившийся пирог на несколько одинаковых частей.

Всего должно получиться 6-7 батончиков.

Биологическая ценность выпеченных батончиков:

  • Белки — 19 г.
  • Углеводы — 23 г.
  • Жиры — 4 г.
  • Калории — 190 ккал.

Рецепт №2 – Рецепт энергетического батончика с «массонаборным» эффектом.

Этот рецепт батончиков также отличный вариант для тех людей, которые хотят снабдить свой организм дополнительной энергией и набрать мышечную массу. Из-за низкого содержания жиров, батончики, которые получаться, будут достаточно быстро усваиваться. Отлично подойдет до тренировки и после нее.

Ингредиенты, которые понадобятся для приготовления батончика:

  • ¼ чашки протеина со вкусом ванили, шоколада (как вам будет угодно);
  • 2 чашки овсяных хлопьев;
  • 2 яичных белка;
  • ¼ чашки натурального сока. Можно взять, к примеру, апельсиновый сок;
  • ¼ стакана кокосовой муки;
  • 2 банана;
  • ¼ чашки воды;
  • 3 чайных ложки рапсового масла для придания батончикам нужной формы.

Инструкция по приготовлению батончиков:

Также как и в предыдущем рецепте, перед тем как приготовить все ингредиенты, нужно поставить печку нагреваться до 150-160°C. Затем взять все ингредиенты, положить в миксере и смешать все до однородной смеси. Можно это делать постепенно добавляя каждый или несколько продуктов, чтобы легче было их смешивать.

В квадратную формочку, налейте и смажьте ее рапсовым маслом. Когда все готово, духовка разогрета, все ингредиенты смешены, и находятся в формочке для выпекания. Поместите саму форму в духовку и выпекайте до тех пор, пока «большой батончик» не приобретет коричневатый оттенок. Следует выпекать примерно 20-30 минут.

Биологическая ценность выпеченных батончиков:

  • Белки — 15 г.
  • Углеводы — 26 г.
  • Жиры — 3 г.
  • Калории — 198 ккал.

Рецепт №3 – Рецепт энергетического батончика, который не требует выпекания в духовке.

Такие батончики отлично подойдут для завтрака или после интенсивного тренинга. Хранить их можно в холодильнике или морозильнике.

Ингредиенты, которые понадобятся для приготовления батончика:

  • 1 столовая ложка меда;
  • ½ чашки изюма;
  • 1 банан;
  • 1 стакан молока;
  • 2 стакана овсяной крупы;
  • ½ стакана грецких орехов;
  • ½ стакана фундука;
  • ½ стакана арахиса;
  • ¼ казеинового протеина «Dymatize» с банановым вкусом.

Инструкция по приготовлению батончиков:

Высыпьте в глубокую миску два стакана овсянки, затем туда же высыпаете хорошо промытый изюм, фундук и столовую ложку меда. Банан очищаем от кожуры и в отдельной миске делаем из него однородную смесь в виде кашицы и добавляем в глубокую миску с орехами, овсянкой, медом. Далее, берем и измельчаем арахис и грецкий орех.

Измельчать их можно как вам угодно, можно в ручную, а можно в блендере. После измельчения, добавляем все в ту же миску со всеми ингредиентами. Затем, возьмите и вылейте пол стакана молока и протеин по две мерные ложки (одна мерная ложка вмещает 30 грамм порошка). Начинайте все тщательно перемешивать.

После, добавляем оставшееся молоко и опят перемешиваем.

Возьмите большой поднос и обтяните его пищевой пленкой. Затем выложите на поднос нашу смесь из глубокой миски и делаем большой прямоугольник. Когда все готово, сверху накрываем наш прямоугольник пищевой пленкой и отправляем в морозильник на 2-3 часа. После чего можно доставать и вырезать готовые батончики. Должно получится примерно 7-8 батончиков.

Биологическая ценность выпеченных батончиков 100 грамм:

  • Белки — 12,4 г.
  • Жиры — 9,5 г.
  • Углеводы — 18,5 г.
  • Калории — 192 ккал.

Напоследок, хотел бы предложить вам посмотреть интересное видео от Дениса Семенихина про рацион легендарного бодибилдера Франко Коломбо:

Источник: http://www.buildbody.org.ua/sportivnoe-pitanie/proteinovye-batonchiki