Яблоки и кефир для похудения отзывы

Кефирно-яблочная диета: отзывы и результаты

Содержание:

яблоки и кефир для похудения отзывы

Одним из наиболее эффективных и вариабельных способов сбросить вес считается кефирно-яблочная диета. Она может быть рассчитана на 3, 7 или 9 дней.

Яблоки и кефир преображают фигуру

Также эффективным способом очистить организм и облегчить работу ЖКТ являются разгрузочные дни на кефире и яблоках. Отзывы и результаты похудевших посредством употребления кефира с яблоками действительно обнадеживают.

Рассчет калорийности продуктов

Особенности кефирно-яблочной диеты

Диета улучшает работу желудка и кишечника

Считается, что если есть яблоки и пить кефир определенное количество дней, можно похудеть на такое же количество килограммов. Кроме того, эту систему используют для детоксикации организма и восстановления микрофлоры ЖКТ после антибиотикотерапии.

Одним из наиболее эффективных и быстрых способов пох

представляю свою версию отличной жесткой диеты кото�

Начни худеть с бесплатной книгой Татьяны Рыбаковой —

Друзья, открываю новый плейлист на своем канале, кото

Яблочная диета http://ecodiet.ru/diety/yablochnaya_dieta.html.

Яблочная диета — это один из наиболее популярных спос

01:55 — обед на яблочной диете 02:08 — за день до яблочной д�

диета для похудения: кефирная, гречневая, яблочная, к�

Тем не менее эта диета довольно строгая, ее эффективность построена на полезных свойствах всего двух продуктов: кефира и яблок. В зависимости от продолжительности она подразумевает следующие схемы питания.

  1. Кефирно-яблочная трехдневная диета
    Сбросить пару лишних килограммов можно, если в течение 2-4 дней употреблять по 1,5 л кефира и 1,5 кг яблок, желательно несладких зеленых.
  2. Кефирно-яблочная диета на неделю
    Семидневная кефирно-яблочная диета подразумевает такие же продукты в таком же количестве, как и трехдневная. Чтобы не ощущать чувства голода и не перегружать желудок кислотами, рекомендуется употребить продукты за пять приемов пищи за день, причем вначале съесть яблоко, а через 20-30 минут запить его кефиром.
  3. Результат потери веса на яблоках и кефире за 9 дней от 7 до 10 кг. Первые три дня рекомендуется пить обезжиренный или 1,5% жирности кефир в количестве 1,5 литра. Вторые три дня нужно есть до 1,5 кг несладких яблок. Далее следуют три дня опять на кефире.

Популярностью также пользуется гречневая диета на яблоках и кефире, на ней обычно сидят восемь дней.

Достижения и отзывы похудевших на кефире с яблоками

Диета поможет быстро похудеть

Судя по отзывам, оставленным на сайтах, посвященных похудению, и женских форумах, в большинстве случаев выбирают разгрузку на кефире и яблоках или диету на 3 дня. В таком случае легче выдержать без нарушений строгий режим питания. За это время можно сбросить от 1 до 3 кг. Также говорят об ощущении чувства легкости. Многие повторяют подобные разгрузки по несколько раз в месяц.

Вариант на неделю или девять дней чаще выбирают те, кому хочется похудеть на размер за короткий период времени.

Немногие выдержавшие диету без нарушений могут похвастаться 5–7 сброшенными килограммами и даже выставляют фото улучшившихся пропорций фигуры.

Обрати Внимание!

Например, можно изредка побаловать себя творожно-яблочным десертом: запечь яблоки, начиненные творогом с медом. Это низкокалорийное лакомство. Также не повредит нежирный творог, съеденный на завтрак.

Так как рацион на яблоках и кефире не является сбалансированным, организму в данном случае не хватает некоторых витаминов и микроэлементов, полезными будут отварная курица или гречка в небольших количествах. Женщины, испытывающие дискомфорт от послабляющего эффекта кефира и частых позывов к испражнению, прибегали к небольшой хитрости. Они ели отварной рис с целью закрепить кишечник.

Достижения женщин, сумевших похудеть с 59 до 55 кг за 7 дней, с 68 до 63 кг и с 73 до 65 кг за девять дней на яблоках и кефире, являются прекрасной иллюстрацией эффективности яблочно-кефирной диеты.

Источник: http://aranetta.ru/diets/kefirno-yablochnaya.html

Диета кефир и яблоки: отзывы с результатами людей, попробовавших эту моно-диету

Здравствуйте, мои дорогие друзья! Как обычно я нахожусь в поисках эффективных способов для оздоровления и очищения моего организма.

И вот на глаза мне попалась хорошая, эффективная, бюджетная диета кефир и яблоки — отзывы знакомых о диете отличные. Многим удалось не только хорошо очистить свой организм, а и сбросить лишний вес.

Что еще нужно для того, чтобы заняться изучением плюсов и минусов этой диеты?

Кефирно-яблочная диета относится к моно-диетам. Это вполне бюджетный вариант. Ведь кефир и яблоки – это продукты, которые найдутся в холодильнике у каждого. Обычно такую диету используют как разгрузочную на 2-3 дня. После неё ощущается легкость, а также начинаешь кушать небольшими порциями. Пишут, что за 7-9 дней можно сбросить около 3-5 кг… вот только можно на ней столько просидеть!?

Почему? Сейчас расскажу поподробнее.

Польза и вред составляющих диеты

Прежде чем мы полностью проанализируем диету кефира с яблоками, предлагаю остановится на составляющих диеты. Начнем с кефира.

Кефир

Кисломолочный продукт, обладающий ценными полезными свойствами для нашего организма:

  • богат витаминами;
  • содержит ферменты, полезные для желудочно-кишечного тракта (лакто- и бифидобактерии);
  • выводит из организма токсичные вещества, шлаки;
  • позитивно влияет на внешность (улучшается цвет кожи, рост волос, ногтей), на нервную систему.

Так как в составе кефира большое количество ферментов, то этот напиток часто используется для похудения, обычно в виде моно-диет.

Калорийность на 100 г продукта (2,5 % жирности) составляет 53 ккал: белков – 3,3 г, жиров – 1,5 г, углеводов – 3,6 г.

При всех полезных свойствах кефира, злоупотреблять им не стоит. Норма для здорового человека – 1,5 л в день, иначе лечение может привести к расстройствам кишечника (усилить перистальтику и процессы брожения).

Яблоки

Это один из самых полезных фруктов для похудения. А также мой фрукт (из тех, что в России растут

Источник: http://takioki.ru/dieta-kefir-i-yabloki-otzyvy/

Яблочная диета для похудения. Отзывы, результаты. Яблочно кефирная диета. — Здоровое тело — счастливая жизнь!

Можно ли похудеть на яблоках, с помощью яблок и кефира? Яблочная диета 7 дней, на 3 дня, на неделю. Кефирно яблочная диета.

Яблочная диета для похудения на неделю – 7 дней. Варианты.

Диета яблочная «Понедельник, вторник, среда и дальше».

Меню на понедельник:

Один килограммчик крупных яблок.

Меню на вторник:

Полтора килограмма маленьких яблочек.

Меню на среду:

Два килограмма небольших яблок.

Меню на четверг:

Два килограмма яблок (их размер – разный).

Меню на пятницу:

Полтора килограмма маленьких и больших яблок.

Меню на субботу:

Полтора килограмма крупных яблочек.

Меню на воскресенье:

Один килограмм «разнообразных» яблок.

Диета яблочная для похудения — «Для сладкоежек».

Увы, дорогие «яблочные сладкоежки», такая диета рассчитана на несколько дней (а именно – на два). Каждый день съедайте пюре из одного килограмма яблочек. Эти фрукты нужно на терочке натереть и добавить в них немножечко меда. Кроме этих фруктов можно пить минералку и несладкие соки.

Яблочная диета для похудения — «Яблочно-кефирная».

На завтрак вы должны скушать одно яблочко в тертом виде, заправленное кефирчиком (нежирным). В дополнение, чтобы было вкуснее, скушайте несколько ложечек хлопьев овсяных.

На второй завтрак выпивайте стаканчик кефира (низкопроцентного по своей жирности). На обед – два или три крупненьких яблочка. Ужин пускай составляет яблочко (в «двойном экземпляре» и в запеченном виде).

За час до вашего запланированного (или незапланированного) сна выпейте кефир (снова – нежирный).

Диета яблочная «Яблочко – мед», для похудения.

Норма – полтора «яблочных» килограммов в день. Вечерком, перед сном, кушайте запеченные в духовочке яблоки (они должны быть со вкусом медочка). За неделю, придерживаясь такой диеты, вы сможете сбросить четыре килограмма.

Яблочная диета для похудения — «Прямо в яблочко».

Завтрак: кефир (стакан), печеное яблочко с добавлением ложечки (чайной) меда.

Обед: творог, перемешанный с кефиром, с обязательным добавлением одной ложечки повидла.

Завтрак номер два: яблочко одно (очень свежее).

Полдник: яблоко, которое вы должны смешать с медом и грецкими орешками.

Ужин: несколько яблочек печеных с сахарной пудрой (пудра – по желанию).

Диета яблочная для похудения — «Яблочная трехдневка на 3 дня». Ее раскладочка:

Первый денечек.

Завтрак: три кусочка яблочка, кусок хлебушка с творогом (нежирным).

Перекусочка: хлебец и яблоко.

Это Важно!

Обед: салатик и его рецепт. Сельдерей (один пучочек), один апельсин, одно яблоко, рыбка (сто пятьдесят граммов), соль (ориентируясь на вкус), нежирный йогурт (семьдесят пять граммов), сок лимончика (одного). Смешайте все это и пробуйте рыбный салат с йогуртово – лимонной заправкой.

Перекусочка: яблочко и творог (нежирный).

Ужин: бутербротики с сыром и хлебом (два).

Второй денечек.

Завтрак: мюсли (своего приготовления): яблочко тертое с кожурой, тридцать граммов хлопьев (овсяных), изюмик (одна ложечка столовая) и нежирное молочко (сто пятьдесят граммов).

Перекусочка: яблоко.

Обед: яблочко (порезанное на ломтики).

Перекусочка: половиночка яблочка и нежирный йогурт (сто граммов).

Ужин: рис (сорок граммов), перемешанный с банановой половинкой и с яблочком (нарезанным меленько).

Третий денечек.

Завтрак: творожок нежирный (три столовых ложки), ломтик хлеба (ржаного), яблочко.

Перекусочка: кефирчик (сто пятьдесят граммов), сок из корицы и лимона.

Обед: сто граммов говядины (постной).

Перекусочка: яблочко одно.

Ужин: любой яблочный салатик.

Яблочная диета — «Яблоко для самых выносливых» для похудения.

День первый «выносливый» состоит из 1кг. яблок.

Второй «выносливый» день — 1,5 кило яблочек.

Третий день «выносливый» — денек двух килограммчиков яблок.

День четвертый «выносливый» — снова яблочек 2 кг.

Пятый день «выносливый» — полтора «яблочных» килограмма.

День последний «выносливый» — день, состоящий из килограмма яблок.

Диета «Яблоко, не запивая», яблочная диета.

В течение целых суток, вам нужно скушать килограммчик яблочек, но нельзя вообще ничего пить (даже понемногу). Кстати, яблоки, обязательно, должны быть запеченными в духовочке.

Диета для похудения — «Кефирно яблочная».

В день – шесть раз по полстаканчика кефира и по одному яблоку.

Можно ли похудеть на яблоках, с помощью яблок и кефира? Отзывы и результаты.

Знаете, а яблочную диету, кстати говоря, признали самой-самой безопасной из всех диет в мире. Радует новость? Тогда, на закусочку, еще одна отличная новость: у яблочной диеты нет почти никаких противопоказаний. Нельзя «присасываться» к данной диете, если у вас есть гастрит. Ну, и непереносимость данного продукта. А так – сидите и наслаждайтесь.

Диета считается сложной, но очень-очень эффективной. Ее расхваливают почти все, кому удалось ее испробовать вдоль и поперек. При диете яблочной женщины редко испытывают голод.

Нельзя «прыгать» на такую диету, если нет на нее никакого настроения. Если на диету садиться с неохотой – она не даст результатов. Или даст, но совсем минимальные, которые не будут заметны даже одежде, которая, по-прежнему, не будет «налазить» на женщину, которая пытается «увлекаться» диетой.

Яблочная диета для похудения – это «диетический рай», только в уменьшенном размере. Иначе, такую диету, нельзя назвать, потому что она, являясь вкусной, является еще и до безумия полезной. Но не злоупотребляйте ее полезностью, а то она может навредить.

То, что вас «отвернет» от этих фруктов и от всего «яблокосодержащего», еще не очень-то и страшно. Страшнее – другое: вы «подорвете» здоровье и поймете, что рай может оказаться и адом. Чтобы такого не случилось, не сидите, на любимой диете, больше положенного срока. Все (и то, что касается диетического) нужно осуществлять согласно инструкции и рекомендациям.

Тогда диета будет покорной и послушной, не будет приносить неприятных сюрпризов и последствий.

Да, об одном не забывайте. Яблочная диета негативно сочетается с усиленными физическими нагрузками. Так что, не старайтесь бить «рекордность» в спорте и в упражнениях.

Полезный Совет!

Не кушайте после шести вечера, не засиживайтесь, очень долгое время, на одном и том же месте.

Этого будет достаточно, чтобы диета с яблоками не «подкачала» и была, на самом деле, эффективной для вас, а не пустой.

Удачного и приятного похудения, в период яблочной жизни! Живите, радуясь вкусу яблочек.

Источник: http://eco-body.ru/yablochnaya-dieta-dlya-poxudeniya-otzyvy-rezultaty-yablochno-kefirnaya-dieta/

Диета на яблоках и кефире — меню на 7 и 9 дней, видео и отзывы похудевших

Когда вас перестало радовать отражение в зеркале, а любимые платья стали застегиваться с трудом – пришла пора заняться собой. Женщины начинают искать новые способы похудения, чтобы поскорее справиться с проблемой.

Как найти такую методику, чтобы была эффективной, доступной по продуктам? Решение есть – кефирно-яблочная диета. Всего несколько дней, и вы сбросите лишние килограммы, приведете организм в порядок.

Она пользуется большой популярностью, потому что в ее составе доступные продукты питания.

Как соблюдать диету на кефире и яблоках

Если вы решили начать похудение по этой методике, очень важно, чтобы продукты нравились. Отнеситесь внимательно к тому, что диета противопоказана при заболеваниях желудка и аллергии на молоко.

Оба продукта в этой методике богаты полезными веществами – витаминами и микроэлементами. Они низкокалорийные, выводят из организма лишнюю жидкость, шлаки, стимулируют обмен веществ.

При проведении следует соблюсти правила:

  • жирность кефира 1%;
  • яблоки зеленые;
  • пить воду – 1,5 литра;
  • плавный выход.

Как похудеть на кефире? Есть разные варианты диет по количеству дней: простая – трехдневная, более эффективная – на неделю. Она позволяет сбросить около 5 кг. Есть 2 варианта ее проведения. В первом чередуются дни кефирный и яблочный.

Напитка следует выпить 1,5 литра за 6 раз. Фрукты употребляются в сыром или печеном виде – 1,5 килограмма. Во втором варианте необходимо каждый день выпивать 3 стакана напитка, съедать 3 фрукта. После окончания сделать плавный выход.

Несколько дней добавляют в меню каши, овощи. Жирная пища не допустима.

На 9 дней

Этот вариант диеты самый жесткий, не считая методики на месяц. Следует подготовиться к его проведению. Несколько дней до входа необходимо есть овощи, ограничить мясо, сделать пищу более легкой.

За время проведения из организма выводится много воды, поэтому требуется ее восполнять. Первые три дня пить 1,5 литра кефира. С четвертого по шестой день едят только яблоки, пьют воду. Последние дни как первые.

Нужен плавный выход после окончания. Можно сбросить до 7 кг.­

Разгрузочный день на кефире и яблоках

Нет ничего сложного, чтобы сбросить лишний вес – для этого есть различные системы похудения. Гораздо сложнее закрепить достигнутые результаты. Это можно сделать с помощью разгрузочных дней.

Существует много вариантов проведения, но самый эффективный – с кефиром, яблоками. Требуется за 6 приемов выпить 3 стакана, съесть три больших фрукта. Последовательность может быть любой. Яблоки едят в сыром виде или запекают.

Очень вкусным получается коктейль с этими продуктами. После такой разгрузки вес зафиксируется и может немного снизиться.

Узнайте больше о том, как проводить разгрузочный день на кефире.

Отзывы о результатах похудения

Источник: http://sovets.net/5638-kefirno-yablochnaya-dieta.html

Диета на кефире и яблоках (кефирно-яблочная) на 1, 3, 7 и 9 дней: советы, отзывы и фото результатов

Из огромного количества всевозможных диет, довольно сложно выбрать самую безопасную и эффективную. Ведь важно не просто сбросить вес, но, при этом не нанести вред организму.

Диета на кефире и яблоках считается самым действенным способом быстрого похудения. А полезные свойства яблок и кисломолочных напитков ни у кого не вызывают сомнений.

к оглавлению ↑

Основные принципы кефирно-яблочного питания

Как кефир, так и яблоки, являются ценными источниками витаминов, клетчатки, минералов.

Благодаря своей доступности и уникальным свойствам, употреблять эти продукты можно ежедневно.

Так, в кефире содержатся полезные пробиотики – бифидобактерии, которые прекрасно очищают кишечник, восстанавливают его работу.

Этот продукт необходимо регулярно употреблять людям с нарушениями работы печени, сердца и сосудов, почек, а также страдающим от ожирения и болезней ЖКТ.

Кроме того, содержащиеся в кефире вещества способны существенно улучшить состояние волос и кожи.

Яблоки (особенно кисло-сладкие) являются полноценным источником органических кислот, витаминов, пектина, минералов, фруктозы и клетчатки.

Эти фрукты обладают уникальными свойствами:

  • нормализуют пищеварение;
  • стимулируют работу кишечника;
  • выводят холестерин;
  • очищают печень;
  • обладают сильным желчегонным и мочегонным действием;
  • укрепляют иммунитет.
  • Но не стоит забывать, что в яблоках содержится много кислоты, которая не только раздражающе действует на желудок, но и разрушает зубную эмаль.

    Поэтому любые яблочные диеты необходимо сочетать с употреблением кисломолочных продуктов.

    Кефирно-яблочная диета позволит быстро избавиться от 5-9 кг, длиться она может как 1 день (разгрузочный), так и 3, 7 или даже 9 дней.

    Но дольше питаться одними яблоками и кефиром не стоит. Это может закончиться сильным расстройством желудка и привести к серьезному ухудшению здоровья.

    к оглавлению ↑

    Плюсы и минусы, противопоказания

    К несомненным достоинствам диеты можно отнести то, что она не требует больших затрат и не отнимает время на приготовление пищи.

    Кроме того, яблоки с кефиром не только помогут похудеть, но хорошо очистят кишечник и улучшат самочувствие.

    Недостатком этого способа является то, что длительное употребление яблок может вызывать вздутие живота, метеоризм, дискомфорт в желудке, обострение колита или гастрита.

    А содержащаяся в них кислота не только вредит зубам, но и стимулирует работу желудка, что приводит к усилению аппетита.

    Чаще всего, эффект от похудения длится недолго, и все исчезнувшие килограммы могут вернуться. Но происходит это, как правило, из-за неправильного выхода из диеты.

    Обрати Внимание!

    Противопоказаний для такого питания немного:

    В любом случае, перед тем как применять какую-либо диету, необходимо получить консультацию квалифицированного диетолога.

    к оглавлению ↑

    Правила, разрешенные и запрещенные продукты

    Чтобы быстро похудеть, надо строго придерживаться некоторых правил:

    • кефир желательно пить обезжиренный или однопроцентный;
    • яблоки должны быть свежими, и только кисло-сладких зеленых сортов;
  • кожицу с фруктов срезать не нужно, исключение составляют так называемые восковые яблочки, покрытые специальным канцерогенным веществом – дифенилом;
  • кефир выбирать с небольшим сроком хранения (не более 4-5 суток).
  • Важно помнить, что свежий кефир обладает сильным слабительным действием, а употребление «трехдневного» напитка чревато запорами. В идеале, он должен быть не «старше» двух дней.

    https://www.youtube.com/watch?v=Q6_WoCtCQWU

    Во время соблюдения диеты питаться можно только яблоками и кефиром.

    Чтобы несколько разнообразить рацион, фрукты разрешается запекать в духовке или микроволновке, но без сахара. А в кефир можно добавить овсяных хлопьев.

    В рацион обязательно включается чистая вода (негазированная), зеленый несладкий чай или травяной отвар. Иногда можно выпить чашечку некрепкого кофе.

    к оглавлению ↑

    Меню и рацион

    Неподготовленному человеку достаточно сложно выдержать длительное голодание. Чтобы облегчить процесс адаптации, рекомендуется начать с однодневной диеты.

    к оглавлению ↑

    На 1 день

    Такая краткосрочная кефирно-яблочная диета включает в себя 1 литр кефира (обезжиренного) и килограмм яблок в день, и позволяет избавиться от 2-3 кг веса.

    Каждый из шести приемов пищи должен состоять из одного стакана кисломолочного напитка и одного фрукта. В перерывах между едой надо стараться выпивать не меньше 1,5 л. воды.

    Если разгрузочный день пройдет удачно – можно увеличить продолжительность такого питания до 3 дней.

    к оглавлению ↑

    На 3 дня

    Диета все так же однообразна. Весь суточный рацион состоит из кефира (1,5 л.) и зеленых кисло-сладких яблок (1,5 кг). Кефир лучше выпить через полчаса после того, как будет съеден фрукт.

    Ничего другого в меню не входит. В некоторых источниках предлагается несколько иной вариант питания.

    В первый день пьют исключительно нежирный кисломолочный напиток, не менее литра. На вторые сутки разрешено есть одни яблоки (1,5 кг) и пить чистую воду. Третий день – кефир.

    В таком режиме, за трое суток вполне возможно сбросить 3-4 лишних килограмма.

    к оглавлению ↑

    На 7 дней

    Рацион не меняется и состоит из 6 приемов пищи. В течение дня необходимо выпивать около 1,5 л. обезжиренного напитка и съедать 2 кг фруктов.

    Употребление воды и чая (несладкого) не ограничено. Выдержать такое недельное меню непросто.

    Разнообразить питание можно небольшой порцией овощей или нежирного творога на завтрак. В итоге можно легко избавиться от 7 кг веса.

    к оглавлению ↑

    На 9 дней

    Считается самым тяжелым испытанием для неподготовленного человека. Бывает двух разновидностей: жесткая и облегченная.

    В щадящем варианте разрешается съедать немного отварной куриной грудки, обезжиренный творог, рис, легкий овощной супчик.

    В этом случае 9-дневное меню будет выглядеть так:

    • первые трое суток допускается неограниченное употребление кисломолочного напитка и 100 гр несоленой рисовой каши или творога на обед;
    • в последующие три дня, кашу можно заменить маленьким кусочком постной отварной курятины или супом из овощей (без соли);
  • в последние дни диеты только фрукты и кефир, но в неограниченном количестве.
  • Введение дополнительных продуктов должно осуществляться только в обед.

    к оглавлению ↑

    Жесткий вариант

    За время такой диеты можно легко сбросить до 10 кг избыточного веса. Заключается она в раздельном употреблении продуктов.

    Первые трое суток пьют только кефир (6 стаканов). Начиная с четвертого дня переходят на зеленые яблочки (1,5 кг). Заключительная часть (7-9 день) посвящается кефиру.

    В течение всего периода в питании должны присутствовать негазированная вода, травяные отвары и чай (2 л.). В это время необходимо ограничить физические нагрузки, чаще прогуливаться на свежем воздухе.

    Чтобы не навредить организму, выходить из диеты нужно постепенно.

    к оглавлению ↑

    Рекомендации диетологов, врачей

    Многие специалисты считают, что длительное соблюдение такого режима может вызвать обострение некоторых хронических заболеваний, привести к ослаблению защитных сил организма.

    Жесткую диету лучше использовать для проведения разгрузочных дней.

    Елена, врач-диетолог: Оптимальным вариантом для экстренного похудения считается трехдневная кефирная диета с яблоками.

    Она безопасна, сбалансирована и очень эффективна. Но дольше 3 суток так питаться не нужно.

    Ольга, диетолог: Диета на кефире и яблоках помогает похудеть быстро. Особенно эффективным является 9-дневный вариант.

    К недостаткам способа можно отнести лишь усиление аппетита и слабость. Поэтому часто прибегать к этому методу похудения не советуют.

    к оглавлению ↑

    Ожидаемые результаты, советы по выходу, фото

    Если хватит силы воли выдержать подобный рацион, то через неделю можно получить заметный результат. Похудеть на 6-10 кг вполне реально.

    К тому же, организм очищается от вредных накоплений, нормализуется стул, появляется ощущение легкости и прилива сил.

    Чтобы потерянный вес не вернулся, надо следовать правилам постепенного выхода из диеты.

    Выход из кефирно-яблочной диеты заключается в том, что не стоит сразу начинать есть привычные продукты. Первые несколько дней в рацион понемногу добавляют постное мясо, творог, овощи, йогурт.

    Через 2 недели можно начинать кушать яйца, хлеб, свежее молоко, фрукты. Питание должно быть частым, но дробным.

    Заканчивать каждую трапезу необходимо с легким чувством голода, избегать употребления жареного, острого, жирного. Кисломолочные напитки и продукты исключать нельзя.

    Фото до и после похудения на этой диете:

    к оглавлению ↑

    Отзывы опробовавших

    Ирина: Впервые решила испробовать экстренное похудение на кефире с яблочками. Результат порадовал: за 10 дней – 10 кг.

    Единственным минусом считаю постоянное усиление аппетита. Старалась больше пить воды, чая, отвлекаться на что-нибудь.

    Анна: Всегда критично относилась к различным диетам. Я считаю, что похудеть можно только правильно питаясь и занимаясь спортом. А длительное голодание результата не принесет.

    Использую яблоки или кефир только для разгрузочных дней.

    Инна: Перепробовала немало способов сбросить вес. Ни один из них результата не принес. Недельное питание фруктами и кефиром позволило сбросить 4 кг, но они очень быстро вернулись обратно.

    Зоя: Очень понравилось худеть с помощью кисломолочного напитка и зеленых яблок. Никакого дискомфорта не испытывала. За неделю без проблем избавилась от 7 кг.

    Заодно пересмотрела свои пищевые пристрастия. Есть стала понемногу, исключила жирное и мучное.

    У каждой диеты есть свои плюсы и минусы, но яблочно-кефирная одна из самых строгих и эффективных.

    Чтобы потерянный вес не вернулся, надо периодически устраивать разгрузочные дни, а в остальное время обязательно придерживаться принципов умеренного, сбалансированного питания.

    Источник: http://foodexpert.pro/diety/pohudenie/na-kefire-i-yablokah.html

    yablochno-kefirnaya-dieta

    Девченки, хочу поделиться своим опытом в борьбе за лишние кг!!!!

    Кефирно-яблочная диета является одновременно простой и высокоэффективной, помимо того, что она способствует снижению веса, укрепляет здоровье и повышает иммунитет. Она идеально подходит тем, кто недавно принимал антибиотики, перенес болезнь или работает на вредном производстве.

    Кефирно-яблочная диета длится в течение недели, за это время я сбросила порядка 6-7 килограммов лишнего веса. Ежедневно требуется съедать полтора килограмма зеленых яблок (пять-шесть штук) и выпивать 600 граммов обезжиренного однопроцентного кефира (без сахара). Питаться следует 6 раз в день.

    На завтрак, второй завтрак, обед, полдник, ужин и за 2 часа перед сном нужно съедать одно яблоко и через 30 минут запивать его половиной стакана обезжиренного кефира (100 граммов).

    Без ограничений разрешается пить неминерализированную воду без газов, она не вызывает чувства голода, сахар в воду добавлять нельзя!!!!

    Это Важно!

    Как и у любой другой диеты у кефирно-яблочной есть свои плюсы и минусы. Несомненным плюсом является то, что в яблоках содержится весь набор необходимых человеку минералов и витаминов. Минусом диеты является отсутствие углеводов в рационе питания.

    Повторять курс кефирно-яблочной диеты можно раз в 3 месяца.

    Вот так я стала весить 55кг вместо ненавистных 63!!!

    Источник: https://www.BabyBlog.ru/community/post/diets/479006

    Кефирно-яблочная диета

    Обычная кефирная диета – отличный способ для похудения. Но она достаточно жесткая и требует большой выдержки. Все из-за того, что в это время организм питается только жидкой пищей, которая быстро усваивается и является низкокалорийной. Не удивительно, что чувство голода – верный спутник кефирной диеты. Именно поэтому многие ее не выдерживают до конца.

    Отличной альтернативой в таком случае может стать кефирно-яблочная диета. Она переносится гораздо легче благодаря присутствию в яблоках большого количества клетчатки. Кроме того, яблочные пектины способны нейтрализовать и вывести из организма токсины и даже соли тяжелых металлов. Кефирно-яблочная диета способствует не только быстрому снижению веса, но и оздоравливает организм.

    Вместе или по отдельности

    Чтобы похудение на яблоках и кефире прошло максимально комфортно и принесло организму пользу, а не вред, стоит прислушаться к следующим рекомендациям:

    1. Выбирая яблоки, учитывайте состояние организма. Похудение на кислых сортах происходит быстрее, но если у вас есть проблемы с желудком, то они могут вызвать изжогу. В этом случае лучше остановить выбор на сладких яблоках.
    2. Не покупайте кефир в тетрапаках. В свежем продукте есть масса полезных микроорганизмов, которые восстанавливают кишечную флору. Пастеризованный кефир хранится дольше, но теряет лечебные свойства.
    3. Не сочетайте кефир и яблоки в одном приеме пищи. Результатом такого коктейля будет усиленное брожение и повышенное газообразование. Иногда бывает вздутие живота. После употребления яблок, кефир лучше выпить не менее чем через полчаса.
    4. Во время кефирно-яблочной диеты идет интенсивная чистка организма. Для того чтобы быстрее вывести токсины, суточный объем выпитой воды должен быть не менее литра (без учета кефира!).
    5. Можно использовать не только свежие, но и печеные яблоки. Только обязательно вместе с кожицей. Масса полезных веществ находится именно в ней.
    6. Если чувство голода все-таки присутствует постоянно, допускается скушать 1-2 чайных ложки меда в день.

    Вот и все основные правила. Понятно, что никакие другие продукты в рацион не попадают. Поэтому максимально она рассчитана на 9 дней, за которые можно потерять 7-10 кг лишнего веса.

    Кефир плюс яблоки. А есть ли минус?

    Кефирно-яблочная диета – это как раз тот случай, когда начать хочется именно с минусов. Вернее, с единственного минуса – сверхнизкой калорийности рациона. Именно он влечет за собой все остальные негативные моменты:

    • возможное легкое головокружение;
    • частое чувство голода;
    • повышенную утомляемость с 5-7 дня.

    Но это лишь небольшие побочные эффекты. Кстати, если организм сильно зашлакован, то при переходе в режим интенсивной очистки при недостатке воды бывает тошнота и проблемы со стулом. Именно поэтому так важно соблюдение водного баланса.

    А теперь о хорошем. На самом деле перечисленные выше мелочи теряют свою важность на фоне тех положительных изменений, которые происходят в организме во время кефирно-яблочной диеты:

    • быстрая нейтрализация токсинов;
    • нормализация работы ЖКТ;
    • восстановление кишечной микрофлоры;
    • интенсивная очистка толстого кишечника;
    • быстрое и устойчивое снижение веса;
    • активизация обменных процессов;
    • снижение уровня холестерина.

    Но не забывайте о том, что выходить из такой диеты нужно очень плавно. Если на второй день после ее завершения забросить в желудок стейк с кровью и гарниром из картошки-фри, то все ваши старания не только будут напрасными, но и вред организму принесут довольно серьезный. К таким строгим диетам относиться нужно крайне разумно, с пониманием всех происходящих процессов.

    Если вы хотите сохранить и закрепить достигнутые результаты, от многих пищевых привычек придется отказаться. Но когда первый шаг уже сделан, и организм привык себя жестко ограничивать, перейти на полноценный здоровый рацион уже не составит особого труда.

    Кушаем правильно

    Способов правильного формирования кефирно-яблочного рациона несколько. Вы можете выбрать тот, который больше всего вам подходит по самочувствию и состоянию организма. Здесь только одно ограничение. Выбранную схему нужно соблюдать от начала и до конца диеты. Даже если она вам в процессе перестала нравиться. А в следующий раз можно попробовать другой вариант.

    «Зебра» по часам

    Меню простое – прием яблок и кефира чередуются в течение одного дня. Также выпивается до 1 литра кефира, съедается до 1,5 кг яблок. Интервалы между приемами пищи можно не соблюдать.

    Также нет жестких ограничений по количеству. Съедите вы одно или два яблока за раз – это не столь важно. Но распределить продукты надо так, чтобы их хватило на весь день.

    И превышать максимально допустимое количество нельзя.

    Начинать и заканчивать день нужно кефиром. Последний стакан кефира лучше выпить не менее чем за час до сна, а первый – через 30-40 минут после пробуждения.

    Чтобы диета легче переносилась, в первый день лучше есть и пить понемногу, но чаще. А на второй-третий день интервалы можно увеличить, как и количество съеденного за раз.

    В перерывах полезно пить чистую воду комнатной температуры и несладкий зеленый чай.

    Вначале лучше садиться на такую диету только на 3 дня, чтобы посмотреть, как организм ее переносит. За это время можно потерять даже до 5 кг веса – все зависит от степени зашлакованности организма. Но наиболее интенсивно уходит вес именно в первые дни. Если все прошло удачно – в следующий раз в таком режиме можно прожить 6-7 дней.

    «Зебра» по дням

    Если вы уже готовы ради достижения желанной цели жестко ограничивать себя целую неделю, можно попробовать похожий вариант, но более удобный для распределения на 7 дней. Это чередование яблок и кефира по дням. Как и в первом случае, диета начинается именно с кефира и им же завершается. Кефир (1,5 л) и яблоки (1,5 кг) кушаем через день.

    Особенность в том, что попадая в организм в чистом виде в больших количествах, эти продукты смогут выполнить свою функцию максимально эффективно. Яблоки будут целый день очищать и снабжать витаминами. А кефир – восстанавливать и отлаживать работу пищеварительного тракта. Приятным бонусом станет потеря 5-7 килограмм веса.

    Три плюс три

    Самый жесткий вариант кефирно-яблочной диеты. По сути, он является комбинацией из кефирной и яблочной монодиет. Минус его в длительном и абсолютном однообразии. А главный плюс – в очень резком снижении веса. Диета рассчитана на 9 дней, а уходит за это время около 10 килограммов.

    Идея состоит в том, что кефир и яблоки все так же чередуются, но уже каждые три дня. Норма такая же – 1,5 литра и 1,5 килограмма. Начинаем снова с кефира. Через три дня переходим только на яблоки. В заключение – опять три кефирных дня. Новичкам такая диета не рекомендуется. Выдержать девять дней в таком режиме крайне сложно.

    Стоит ли начинать

    Многие, прочитав статью, задумаются – а стоит ли пробовать. Однозначного ответа на этот вопрос не даст никто, кроме вас самих. А вы, не попробовав, не узнаете. Отзывы и результаты тех, кто уже прошел кефирно-яблочный марафон однозначно позитивные по потерянным килограммам. Однако по шкале переносимости эта диета одна из самых непростых.

    Абсолютным противопоказанием даже к трехдневному ее варианту являются беременность и ослабленный организм. Только после консультации с врачом могут приступать к ней те, у кого есть любые проблемы с пищеварительной системой. А для остальных единственное ограничение – сила воли и готовность бороться за достижение цели. 

    Источник: https://abgym.ru/diety/produkty/drugie/kefirno-yablochnaya.html

    Похудение с помощью кефирно-яблочной диеты: польза и вред, виды диеты на кефире и яблоках, отзывы и результаты

    За последние годы появилось много людей, которые успели попробовать кефирно-яблочную диету. И одного раза им оказалось достаточно, чтобы влюбиться в неё. Объяснить это можно тем, что с её помощью можно очень быстро похудеть, а также очистить организм от большого количества шлаков и токсинов, которые скапливались там на протяжении многих лет.

    Именно эти вредные продукты являются причиной плохого состояния кожи, медленного роста волос и ногтей, а также плохого обмена веществ.

    Полезный Совет!

    Принципом кефирно-яблочной диеты является употребление в пищу яблок в сочетании с кефиром в течение нескольких дней. И чтобы понять, насколько полезным является такое меню, следует рассмотреть подробно каждый из этих продуктов.

    Специалисты могут подтвердить, что яблоки следует потреблять всем, кто придерживается принципов здорового питания из-за их диетических свойств. В составе фруктов присутствует множество витаминов и минералов, которые обеспечивают нормальную работу организма.

    Интересно:  Как похудеть в тренажерном зале быстро

    Одновременно с этим они являются очень малокалорийными: в 100 г. продукта содержится не более 47 килокалорий. Большая часть, а именно 80% приходится на воду. Поэтому постоянно питаясь яблоками, надолго сохраняется чувство насыщения.

    Также в яблоках содержатся белки, жиры и углеводы: доля первых двух в 100 г. продукта составляет не более 0,4 грамма, а больше всего последних, которые содержатся в этом фрукте в количестве 9,8 грамма. Помимо этого, яблоки богаты рядом других важных элементов — клетчаткой, натрием, фосфором, магнием и др.

    По словам специалистов, если регулярно употреблять косточки яблок, то можно предотвратить развитие злокачественных опухолей. Но и здесь необходимо соблюдать меру: из-за присутствия в составе яблочных косточек гликозида амигдалин, выделяющего много кислоты, сопоставимой по действию с ядом, есть их нужно не более 4−6 штук в день.

    Но, учитывая, что кефирно-яблочная диета не требует есть косточки яблок, вы можете быть спокойны за своё здоровье.

    Какие свойства имеет кефир

    О диетических свойствах кефира известно давно, поэтому сегодня он присутствует практически в каждой диете. Положительное его влияние проявляется в улучшении работы желудочно-кишечного тракта и нервной системы.

    Этот напиток малокалорийный: в 100 граммах продукта содержится около 56 ккал. Также в этом количестве кефира присутствует:

    • 2,8 грамма белков;
    • 4,1 грамма углеводов;
    • 3,2 грамма жиров.

    Кефир очень полезен для организма, что подтверждается его следующими действиями:

    1. Улучшает сон.
    2. Повышает иммунитет.
    3. Удаляет из организма избыток жидкости.
    4. Выводит токсины и шлаки из желудка.
    5. Восстанавливает работу нервной системы.

    Врачи рекомендуют принимать кефир детям и беременным. Также почаще его должны пить пожилые люди. Это нужно делать из-за повышенного содержания в этом напитке кальция, который позволяет укреплять кости. Кефир содержит специальные минералы, которые ускоряют процесс усвоения кальция, а это помогает накапливаться ему в организме.

    Все это наглядно показывает, что эти продукты отлично сочетаются друг с другом. Их можно использовать не только для похудения, но и для удовлетворения потребности организма в минералах и витаминах.

    Но почему название этой методики звучит как яблочно-кефирная диета, а не кефирная или яблочная? Все очень просто — если вы решите употреблять эти продукты отдельно друг от друга, то худеть, вы будете, но долго просидеть на таком питании вы не сможете. В итоге все может закончиться нервным срывом и желанием поскорее вернуться к своему привычному питанию.

    Особенности яблочно-кефирной диеты

    Соблюдая эти монодиеты, вы, сами не зная, нанесёте вред организму. Принципом яблочной диеты является употребление 1,5−2 кг яблок в день. Не все знают, что это может негативно сказаться на работе желудка, поскольку с яблоками в него попадёт определённое количество кислоты.

    Кефирная диета приносит пользу организму только в первые два дня, очищая его от вредных веществ. В дальнейшем она начинает выводить запасы полезных веществ, но потом организму уже неоткуда взять новую порцию. Ведь на время этой диеты единственным продуктом, который поступает в организм, является кефир.

    Обрати Внимание!

    Если же сидеть на кефирно-яблочной диете, то здесь вред сведён к минимуму: кефир обеспечивает удаление из организма вредных соединений, яблоки снабжают его железом, благодаря которому удаётся поддерживать оптимальный уровень гемоглобина в крови.

    Негативного влияния кислот на желудок не происходит из-за того, что кефир создаёт защитную оболочку для органа, обволакивая его стенки. В результате поддерживается кислородный дисбаланс. Все это доказывает, почему полезно сидеть на кефирно-яблочной диете.

    Противопоказания кефирно-яблочной диеты

    Хотя кефир и яблоко обладают множеством полезных свойств, не всем в таком сочетании можно употреблять их. Отказаться от кефира с яблоками следует людям со следующими заболеваниями:

    • Болезни сердечно-сосудистой системы.
    • Болезни кишечно-желудочного тракта.
    • Гипертония.
    • Сахарный диабет.
    • От подобной диеты необходимо воздержаться беременным женщинам, а также детям до 16 лет.
    • Индивидуальная непереносимость яблок и кефира.

    Как быстро уходит вес

    Точное выполнение всех правил диеты позволяет рассчитывать, что процесс похудения начнётся уже в первые дни. Только с помощью кефира и яблок можно добиться впечатляющих результатов — достаточно посидеть на этой диете 3 дня, и можно сбросить до 3 кг лишнего веса.

    В некоторых случаях может уйти ещё больше килограмм, но здесь все зависит от особенностей организма. Сидеть на такой диете разрешается не более 9 дней. По окончании цикла можно сбросить до 10 кг веса.

    Но, питаясь столько времени однообразными продуктами, человек может нанести серьёзный вред организму. Поэтому переходить на неё разрешается лишь людям, обладающим крепким здоровьем.

    Меню кефирно-яблочной диеты

    Кефирно-яблочная диета предусматривает несколько видов, которые отличаются друг от друга продолжительностью питания. В соответствии с этим, выделяют диеты на 3, 7 и 9 дней.

    Каждая из них предусматривает в качестве основных продуктов яблоки и кефир, которые употребляют не более 1,5 кг в день.

    Разрешается есть их и по отдельности либо вместе, готовя из них нечто, напоминающее коктейль.

    Яблочно-кефирная диета на 3 дня. Это стандартный вариант диеты, который позволяет легко понять каждому человеку, готов ли он выдержать эту диету в течение длительного времени.

    Она отлично подходит в качестве разгрузочной диеты после недавних застолий, когда приходится на время забывать о принципах здорового питания. Есть данные, что за 3 дня этой диеты можно сбросить до 2−6 кг веса.

    В рамках этой яблочно-кефирной диеты предусмотрено достаточно скудное меню- 1,5 кг яблок и 1,5 литра свежего обезжиренного кефира. Именно этим количеством продуктов и питаются в течение всего дня. Другая пища исключается.

    Яблочно-кефирная диета на 7 дней

    Если попытаться увеличить продолжительность диеты до недели, то можно сбросить до 5−7 кг веса. Такую диету очень сложно выдержать, поскольку уже на 4−5 день чувство голода начинает усиливаться, а это повышает вероятность срыва.

    Поэтому при появлении первых признаков такого состояния рекомендуется включать в меню дополнительные продукты. В первую очередь это должны быть свежие овощи.

    Скажем, в течение дня вы можете устраивать себе перекус из-за лёгкого супа. Для его приготовления потребуются доступные продукты: помидоры, огурец, варёная картофелина, морковка.

    Все эти овощи нужно порезать, перемешать друг с другом, добавить к ним небольшое количество консервированного горошка мозговых сортов, немного зелени и стакан кефира. Такой супчик может стать отличным вариантом ужина или обеда. Оставшуюся часть дня необходимо продолжать питаться кефиром и яблоками.

    Яблочно-кефирная диета на 9 дней

    Выдержать такую диету смогут только самые подготовленные. Эта версия яблочно-кефирной диеты предполагает наличие в меню богатых белком продуктов. Если они будут отсутствовать, то организм начнёт сжигать уже не жировые запасы, а примется за мышечную массу, а этого нужно всячески избегать.

    Идеальным источником белка может стать нежирный творог. Сама диета предполагает следующее: питание полностью аналогично тому, которое было описано выше. На завтрак или обед можно съедать раз в день небольшую порцию творога (250−300 гг.). Если захочется, то разрешается выпить травяного или зелёного чая.

    Разгрузочная кефирно-яблочная диета

    Использовать эту диету предпочтительно для проведения разгрузочных дней, чтобы нормализовать работу организма после недавних застолий. Эта версия диеты оказывает положительное воздействие на работу организма в целом, но для этого придётся проводить её не реже одного раза в неделю.

    Когда вы встанете утром, вам сразу нужно выпить стакан однопроцентного кефира. Далее, нужно сделать перерыв на 1,5 часа, после чего выпивают ещё один стакан кефира, затем можно съесть небольшое яблоко. На второй приём пищи можно приготовить 200 г. отварной рыбы.

    На ужин разрешается два крупных яблока и небольшой ломтик нежирного сыра. При появлении ощущения сильного голода, с которым вы ничего не можете поделать, вам сможет помочь кефир — его нужно выпить 1 стакан либо его может заменить тёплая кипячёная водичка.

    Отзывы и результаты

    Продержаться на этой диете мне удалось только в течение 3 дней. За это время я смогла сбросить 3 кг, а также избавиться от тяжести в животе. Яблоки и кефир — одни из самых любимых моих продуктов, поэтому я не испытала особых неудобств, придерживаясь такого питания.

    Для подруги же это стало настоящей пыткой, которая не только не является поклонником яблок, но и имеет проблемы с желудком. Все шло хорошо до третьего дня: когда она съела кислое яблоко, появилась изжога.

    В результате она смогла сбросить 2 кг. Этот опыт многому её научил, поэтому в следующий раз, когда она захочет сесть на диету, она найдёт себе такую, чтобы она не сильно влияла на работу нежного желудка.

    Елена. г. Казань

    Это Важно!

    Я лично убедилась в том, что кефирно-яблочная диета очень эффективная. Я решила попробовать её в августе. За лето мой вес увеличился на 6 кг. Я, конечно, не хотела идти с жирком 1 сентября. Поэтому была готова практически на все.

    Эта диета мне приглянулась именно из-за присутствия в ней кефира, который является одним из моих любимых напитков. Однако я не являюсь поклонницей монодиеты на кефире, потом решила добавить к нему яблоки.

    Польза такого сочетания получилась огромной. Мне было очень тяжело сидеть на ней, поэтому я еле дотерпела до 9 дней. На 10 день я решила проверить свой вес: весы показали 7,2 кг. Я была просто поражена таким успехом. Если вы до сих пор ищете эффективный метод похудения, то обратите на этот, и вы не будете разочарованы.

    Анжелика. г. Москва

    Полгода назад я познакомилась с диетой на яблоках и кефире и осталась полностью довольна ею. После неё я смогла сбросить 3 кг, и мой живот стал более круглым. Когда я вернулась на прежний режим питания, мой вес остался прежним.

    Эта диета мне пришлась не по нраву из-за однообразия, то и дело возникали мысли о том, чтобы съесть печеньку или конфету. Однако мои усилия были полностью вознаграждены результатом. Дискомфорт во время диеты обязательно присутствует, но убрать его можно, если регулярно употреблять витамины.

    Эвелина. г. Новосибирск

    Кефирно-яблочная диета полезна во всех отношениях, ведь при таком сочетании продуктов увеличивается полезный эффект от её применения. Поэтому, если для вас проблема ожирения актуальна, то вы не прогадаете, когда несколько дней посидите на кефире и яблоках.

    Учитывая, что разновидностей яблочно-кефирной диеты существует много, вы сможете подобрать для себя подходящую, которая идеально соответствует особенностям вашего организма. Она поможет добиться легко нужного результата.

    Источник: http://dietolog.guru/vidy-diet/monodiety/kefirno-yablochnaya-dieta-osobennosti-otzyvy-i-rezultaty.html

    Кефирно-яблочная диета как эффективный способ похудения

    Стремясь сбросить лишний вес, женщины соединяют разные эффективные методики похудения и зачастую добиваются колоссальных результатов. Одно из таких действенных сочетаний — кефирно-яблочная диета, совмещающая в себе пользу плодов и кисломолочного напитка.

    Полезные и эффективные для похудения продукты

    Чтобы понять принцип рациона и его удивительную действенность, рассмотрим пользу каждого его ингредиента отдельно.

    Польза яблок

    Эти плоды довольно давно использовались женщинами в монодиетах для похудения. Они обладают большой витаминно-минеральной ценностью, но при этом низкокалорийны и даже способствуют очищению организма от токсинов и шлаков. Питание яблоками позволяет не только сжигать жир, но и оздоравливать все тело. В них содержатся:

    • около 80% влаги, что приводит к быстрому ощущению насыщения;
    • растительная клетчатка, способствующая эффективному очищению слизистых стенок кишечника;
    • органические кислоты;
    • микро- и макроэлементы, такие как калий и кальций, натрий и магний, фосфор и йод, но больше всего в плодах железа;
    • витамины здоровья — С, А и В.

    Польза кефира

    Данный напиток, являющийся основой большинства рационов для похудения, также обладает хорошей пищевой ценностью. Он богат животными белками, жирами и медленными углеводами — эти его составляющие делают процесс потери лишнего веса не таким болезненным для организма.

    Принцип рационов для похудения с этим напитком основан на его очищающих свойствах: он способствует активной работе всех отделов ЖКТ, что приводит к нормализации обменных процессов, освобождает кишечник от накопленных объемов, шлаков и токсинов.

    Эффект сочетания

    Монодиеты, основанные на данных продуктах, давно зарекомендовали себя как весьма эффективные и надежные способы избавления от лишнего веса.

    Но каждая из них не может растянуться на несколько дней, поскольку такая методика очень однообразна и быстро приедается.

    Полезный Совет!

    Кроме того, наличие в рационе всего одного продукта — либо плодов, либо напитка, способно привести к негативным последствиям — сбоям в пищеварении и нарушениям обмена веществ из-за питательной скудности и недостатка минералов, белков и растительной клетчатки.

    Соединяя же два разных, но весьма эффективных для похудения продукта, вы добиваетесь желаемого и при этом ликвидируете возможные негативные последствия:

    • Кефир смягчает влияние фруктовых кислот на ЖКТ.
    • Плоды восполняют запасы полезных веществ, «вымытых» из кишечника кисломолочным напитком.
    • Растительная клетчатка, соединяясь с кисломолочными бактериями, мягко очищает отделы кишечника от пристеночных отложений.

    Организация питания

    Важно! Правильно подобрав продукты и организовав меню, можно добиться колоссальных результатов. За 3 дня вы потеряете до 3 кг, за неделю — до 6, а если вы выдержите строгую девятидневную диету — можно избавиться даже от 10 кг.

    • Диета на кефире и яблоках основывается на свежем 1% кисломолочном напитке. Обращайте внимание на сроки годности — настоящий продукт не может храниться более 5 дней.
    • Используйте только свежие плоды зеленых несладких сортов.
    • Питайтесь плодами вместе с кожурой — именно в ней в основном сконцентрированы все полезные вещества, но если фрукты явно покрыты воском — безжалостно ее срезайте.
    • В период похудения обязательно выпивайте не менее 2 л жидкости, в т. ч. травяных отваров и несладких чаев.
    • Поскольку в вашем рационе будет недостаточно белка и углеводов, лучше не давать телу в этот период физически перегружаться. Замените занятия в зале на неспешные прогулки на свежем воздухе.

    Строгая девятидневная версия

    Это самая эффективная, но и самая строгая кефирно-яблочная диета, отзывы о результатах которой всегда восторженные. Ее действенность основана на использовании естественных процессов, происходящих в организме под действием компонентов жесткого рациона.

    1. Первые 3 дня можно питаться только кисломолочным напитком, при этом ежедневная норма не должна превышать 6 стаканов. За этот период из кишечника выводятся вредные накопления и токсины. Относительно высокая пищевая ценность продукта, но низкая энергетическая вынуждает наше тело начинать расходовать свои запасы — то есть сжигать жиры.
    2. Следующие три дня посвящаются яблокам. Их можно употреблять в сыром, тушеном и запеченном виде. Вы можете съедать их до полутора кг в сутки. На этом этапе мы словно обманываем организм: недостаток быстрых углеводов в кефире поначалу вынуждал его тратить жир на создание энергии, но длительная их нехватка на четвертые сутки сдержанного рациона привела бы к тому, что организм начал перерабатывать в жир даже медленные углеводы из напитка, стремясь пополнить свои запасы. Мы же даем телу желаемое из яблок. При этом клетчатка из плодов будет продолжать начатое — очищать кишечник.
    3. Завершается диета, где сочетаются кефир и яблоки, трехдневным этапом, посвященным кисломолочным бактериям. Они нейтрализуют действие фруктовых кислот на ЖКТ и устраняют недостаток животных белков в обменных процессах.

    Мягкие варианты

    1. Смягченный вариант кефирно-яблочной диеты на 9 дней разрешает в обеденное время вводить в рацион иные продукты — несоленые крупяные каши на воде, вареные диетические сорта мяса. Эффективность метода похудения слегка снизится, но зато вы и ваш желудок не будете испытывать сильных мучений.

    2. Есть яблочно-кефирная диета, рассчитанная на неделю. В таком случае чередование напитка и плодов будет происходить через 2, а не 3 дня. Финальные седьмые сутки будут посвящены мягкому выходу из жесткого рациона с помощью крупяных каш и паровой котлетки из нежирных сортов мяса.

    3. Мягкий вариант меню предполагает возможность чередования и даже соединения продуктов в течение дня. Можно питаться кисломолочным напитком, запекать яблоки и запивать их кефиром или делать вкусные салаты и коктейли.

      Эффективность очищения кишечника от этого не пострадает, но значительной потери веса, связанной с переработкой жиров, все же не произойдет.

    Трехдневная кефирно-яблочная диета

    Важно! Такой вариант питания часто используется для поддержания формы два-три раза в год, а также в качестве разгрузки для тела после насыщенных праздников или отпусков в режиме «все включено».

    В довольно строгом меню также происходит посуточное чередование продуктов:

    1 день — только яблоки, в сутки можно съесть до 1,5 кг плодов.

    2 день — только кефир и не более 1,5 литров в сутки.

    3 день — только яблоки.

    Противопоказания

    Любая сдержанность в питании способна нанести вред организму, поэтому яблочно-кефирная диета противопоказана:

    • беременным и кормящим женщинам;
    • людям, имеющим проблемы с пищеварительной и сердечно-сосудистой системой;
    • гипертоникам;
    • диабетикам;
    • подросткам.

    Отзывы

    Ирина, 29 лет

    «К финалу отпуска с ужасом заметила, что одежда стала несколько тесноватой. Решила действовать незамедлительно, чтобы выйти на работу свежей и похудевшей.

    Я очень люблю и фрукты, и кисломолочку, поэтому с удовольствием принялась за диету на кефире и яблоках. К сожалению, я смогла продержаться всего 4 дня из 9, но даже так я смогла избавиться от 3,5 кг.

    Это колоссальный результат для такого короткого срока!»

    Татьяна, 35 лет

    «Секрет моей подтянутой фигуры — это регулярные трехдневные диеты на яблоках и кефире. Я устраиваю себе такие легкие разгрузки раз в два месяца, и они позволяют мне удерживать свой вес на месте вот уже 8 лет. Краткость диеты делает ее совершенно немучительной, а за выходные вполне можно сбросить лишние 2-3 кг».

    Эльвира, 27 лет

    «Готовилась к встрече выпускников института, собирала коллаж из студенческих фото в подарок однокурсникам и поняла, что сильно изменилась за эти 5 лет.

    Нужно было срочно возвращать свою былую фигуру, и я решилась на кардинальные меры — строгую 9-дневную диету. Было очень трудно. Прошло уже полгода, а я до сих пор не могу смотреть ни на яблоки, ни на кефир.

    Но зато я сбросила целых 11 кг и из них вернулось только 2. Очень рекомендую эту диету тем, кому требуется срочно и кардинально изменить свой вес».

    Видео по теме

    Источник: https://anutkina.info/zdorove/dieti/210-kefirno-yablochnaya-dieta-otzyvy-i-rezultaty

    Используем яблоки и кефир для похудения правильно

    Здравствуйте, друзья! Кефир и яблоки для похудения, отзывы об эффективности которых наводнили весь интернет, необычайно популярные продукты для борьбы с лишним весом. Это простой набор часто помогает сбросить ненавистный жир за короткое время, очищает кишечник, благотворно влияет на кожу, ногти и волосы.

    Содержание:

    1. Суть диеты
    2. Примерное меню
    3. Как правильно выйти из яблочно-кефирной диеты
    4. Противопоказания

    Суть диеты

    Те, кто сидит на этой диете некоторое время, употребляют в пищу только кефир и яблоки. Рассмотрим каждый ингредиент по отдельности.

    Яблоки — это всеми любимый и широко известный диетический продукт, вкусный и полезный, с огромным количеством витаминов, минералов и калорийностью 47 ккал на 100 граммов. Фрукт на восемьдесят процентов состоит из воды, чем и объясняется его способность утолять голод.

    В нём содержится много витаминов и минералов, необходимых для нормального функционирования организма:

    • большое количество клетчатки;
    • органические кислоты;
    • натрий, калий, железо;
    • немного йода;
    • кальций, магний;
    • фосфор, витамины: А, В,С и т.д.

    Кефир —  также популярный со времён СССР кисломолочный продукт — неизменный спутник большинства диет для похудения.

    Его главным достоинством является благотворное влияние на желудочно-кишечный тракт человека и нервную систему. При этом он малокалорийный (56 ккал на 100 грамм) и, в основном, содержит белки, углеводы и жиры.

    Также в нём есть кальций, который укрепляет кости и хорошо усваивается организмом благодаря другим минералам в его составе.

    Таким образом, диеты с яблоками и кефиром очень полезны и помогают не только похудеть, но и обогатить организм полезными витаминами. Однако для эффективного сброса веса рекомендуется использовать эти продукты именно вместе, а не по отдельности. Почему?

    Выявлено, что монодиеты иногда могут нанести небольшой вред для худеющего.

    Употребление 1,5-2 кг яблок в день (именно столько необходимо съедать для сброса веса) может негативно сказаться на слизистой желудка, так как в их составе есть кислоты.

    А употребление изо дня в день только кисломолочного продукта чревато выводом из организма полезных веществ, которые человек больше ничем не пополняет (кефир выводит вредные вещества только первые два дня).

    А если сидеть именно на смешанном режиме питания (день яблоки, день кефир), то недостаток минералов и витаминов, выводимые кефиром с третьего дня, пополняются яблоками. В свою очередь кисломолочный продукт обволакивает желудок, подобно овсянке, не давая яблочным кислотам разъедать его.

    Примерное меню

    Продолжительность этой диеты от 3 до 9 дней, не больше. Начинать необходимо строго с трех дней, чтобы проверить, как вы перенесёте такой режим питания.

    В течение этого срока необходимо чередовать продукты, например:

    • Первый день — яблоки (1,5 кг).
    • Второй день — кефир (1,5 л)
    • Третий день – снова фрукты (1,5 кг).

    В более продолжительных схемах (7 и 9 дней), сначала повторяют трехдневную очередность питания, потом продукты можно смешивать друг с другом и даже делать из них коктейль.

    Как правильно выйти из яблочно-кефирной диеты

    Универсального рецепта нет, но выход должен быть плавным. В первые дни привычный объём фруктов можно заменить на овощи (например, огурцы или тушёную капусту) плюс сваренное вкрутую яйцо. Вместо кефира можно употребить сыр, творог или сырые овощи. Добавьте к этому меню до 3 кусочков хлеба (чёрного или отрубного). На завтрак или ужин продолжайте пить только кисломолочный продукт.

    В дальнейшем вместо хлеба можно кушать каши в небольшом количестве (рис, перловка, гречка). Далее можно позволить ввести в рацион мясо (рыба, курица).

    Главное — не доводите себя до приступов сильного голода, чтобы не сорваться и не объесться. Если попадёте на день рождения или другой праздник, можно позволить себе немного вина.

    Противопоказания

    Вышеописанная диета полезная, но всё же есть ряд лиц, которым следует быть осторожными:

    • диабетики;
    • люди с заболеваниями желудочно-кишечного тракта;
    • страдающие болезнями сердца;
    • гипертоники;
    • беременные;
    • дети до 16 лет.

    Всем им перед тем, как сеть на диету, необходимо посоветоваться с врачом.

    Но прежде, чем начинать, всегда возникает вопрос – а действительно можно ли похудеть на яблоках и кефире? Отзывы в сети интернет о результатах этой диеты, в основном, положительные. Придерживаясь такого режима питания можно сбросить до 3 кг в первые три дня. А за 9 дней можно лишиться 10 кг.

    Но всё зависит от индивидуальных особенностей организма. Необходимо помнить, что 9 или даже более дней такой диеты могут позволить себе только абсолютно здоровые люди. При легком головокружении или низком давлении выпейте немного кофе.

    Кефир и яблоки – это идеальное сочетание для проведения разгрузочных дней, когда необходимо сбросить буквально пару килограммов. Те, кто хочет просто очистить кишечник, могут применять диету только один раз в неделю.

    Какие яблоки лучше всего применять, каждый решает исходя из своих вкусовых предпочтений – сорт особой роли не играет.

    Не забываем поделиться статьей со своими друзьями и подписчиками.

    Вера Сагалович

    Источник: http://beauty.violet-lady.ru/ispolzuem-yabloki-i-kefir-dlya-poxudeniya-pravilno/

    Кефирная диета для похудения

    Продолжительность: 3-21 день

    Всем известно, что кефир – один из самых полезных кисломолочных продуктов. Его используют как профилактическое и лечебное средство. Кефир успокаивающе действует на кровеносную и нервную систему организма.

    Он богат витаминами и минеральными веществами, помогает наладить работу кишечника, оздоравливает организм, омолаживает кожу, улучшает состояние волос и ногтей.

    Кроме того, диеты, основанные на употреблении кефира, позволяют довольно легко избавиться от лишних килограммов.

    Кефирная монодиета

    Рассчитана на три дня. Ежедневно нужно выпивать от 1 до 1,5 литра свежего кефира без сахара, разделив его на пять-шесть приемов через одинаковые промежутки времени. Довольно голодно, но зато можно сбросить 3-4 кг.

    Кефирная диета Института питания

    Эта диета длится 21 день. За это время можно потерять до 10 кг веса. Она не расписывается на завтрак, обед, ужин, не называет конкретных блюд, однако основные ее принципы вполне понятны.

    Главное – максимально снизить калорийность потребляемых продуктов. Полностью исключаются сахар, хлеб, выпечка, картофель. Не меньше половины жиров в рационе должны быть растительными. Мясо и рыба – нежирные, молоко и молочные продукты – обезжиренные. Фрукты и овощи, не содержащие крахмала, можно есть в неограниченном количестве.

    Жидкости в день можно потреблять не более 1,5 литра, из них – 1 литр кефира (часть его можно иногда заменять другими кисломолочными продуктами или овощным соком), а 500 мл должно содержаться в пище. Соли в день можно съедать не более 5 грамм (пищу солить уже готовую). Питаться надо пять-шесть раз в день, в одно и то же время.

    Зимняя кефирная диета

    Этой диеты лучше придерживаться не дольше трех дней, повторять ее – не чаще одного раза в месяц. Количество сброшенных килограммов зависит от особенностей организма.

    Завтрак

    чашка кофе с молоком, омлет, салат из квашеной капусты. Или: чашка чая с медом, ломтик хлеба со сливочным маслом, яйцо, манная каша.

    Полдник

    стакан кефира. Или: яблоко, ломтик сыра.

    Обед

    Винегрет, куриный суп, тушеная морковь, ломтик хлеба. Или: грибной суп, тушеное мясо с капустой.

    Полдник

    Печеные яблоки. Или: стакан кефирного коктейля.

    Ужин

    чашка чая, рыба, жаренная на растительном масле, с печеным картофелем. Или: чашка чая с медом, морковная запеканка с черносливом.

    Перед сном

    Стакан кефира, обезжиренного молока или простокваши.

    Кефирно-фруктовая диета

    В день нужно выпивать 1,5-2 литра обезжиренного кефира, а также есть фрукты и овощи в количествах, достаточных для утоления голода. Чаще всего таким образом устраивают разгрузочные дни, но можно устроить себе и трех-четырехдневную диету. С ее помощью можно похудеть на 2-3 кг за три дня.

    Разгрузочная кефирная диета

    Эта диета применяется после праздничных дней, сопровождавшихся обильной трапезой. Во-первых, она помогает немного отдохнуть организм, а во-вторых, не дает выработаться привычке к перееданию – одной из основных причин излишнего веса. Одного дня такой диеты достаточно, чтобы излишки еды, поглощенные накануне, не сказались на вашей фигуре.

    Завтрак

    Стакан кефира, ломтик подсушенного хлеба. Или: стакан кефира.

    Полдник

    2 яблока, стакан кефира. Или: стакан сока.

    Обед

    Овощной салат, винегрет или квашеная капуста. Или: 200 грамм отварной рыбы.

    Полдник

    Стакан кефира. Или: фрукты (предпочтительно – яблоки).

    Ужин

    Ломтик сыра, 1-2 яблока. Или: морковная запеканка, ломтик хлеба.

    Перед сном

    Стакан кефира или молока.

    “Полосатая” кефирная диета

    Выдерживать ее можно очень долго, так как она совершенно необременительна. Потеря веса зависит от особенностей организма. Суть диеты проста. Один день – только кефир 1%-й жирности (в любом количестве), второй день – любые продукты без ограничений. Иногда вместо кефира можно пить негазированную воду.

    Кефирно-яблочная диета

    Рассчитана на девять дней. Дает стойкий эффект. Потеря веса может составить до 9 кг.

    Первые три дня

    Ежедневно – по 1,5 литра обезжиренного кефира.

    Вторые три дня

    Ежедневно – по 1,5 кг свежих яблок.

    Третьи три дня

    Ежедневно – но 1,5 литра обезжиренного кефира.

    Так как сидя на этой диете, вы можете почувствовать слабость, можно изредка добавлять немного белков или углеводов.

    Девятидневная кефирная диета

    Это жесткая диета, которая позволяет сбросить за девять дней 8-9 кг. Выходить из нее надо аккуратно, не переедая и не набрасываясь на калорийные продукты.

    Первые три дня

    За целый день – кефир 1% жирности в любом количестве, 100 грамм риса, отваренного без соли.

    Вторые три дня

    За целый день – кефир 1% жирности в любом количестве, 100 грамм куриного филе (белое мясо), отваренного без соли.

    Последние три дня

    За целый день – кефир 1% жирности в любом количестве, свежие яблоки в любом количестве.

    Восьмидневная кефирная диета

    Очень жесткая диета, по составу и количеству продуктов недостаточная для нормального функционирования организма. Перед переходом на нее обязательно нужно проконсультироваться с врачом. Если есть какие-либо заболевания, лучше вообще отказаться от этой диеты.

    Все рекомендуемые диетой продукты нужно съедать в течение дня за три-четыре приема. Менять состав продуктов, а тем более что-то добавлять (особенно сахар и соль) нельзя. Воду можно пить в неограниченном количестве.

    Первый день

    500 мл кефира, 3-4 клубня вареного картофеля.

    Второй день

    500 мл кефира, 500 грамм сухофруктов.

    Третий день

    500 мл кефира, 500 грамм творога.

    Четвертый день

    500 мл кефира, 500 грамм сметаны.

    Пятый день

    500 мл кефира, 300 грамм отварного куриного мяса.

    Шестой день

    500 мл кефира. 2 кг свежих фруктов.

    Седьмой день

    2-3 литра кефира.

    Восьмой день

    Минеральная вода в неограниченном количестве.

    Недельная кефирная диета

    Все блюда для нее надлежит готовить и есть без соли и сахара. Так как она довольно жесткая, повторять ее рекомендуется не чаще одного раза в два-три месяца. Насколько вам удастся похудеть, зависит от особенностей вашего организма. Среднее похудание – около 5 кг.

    Первый день

    1,5 л кефира и 5 вареных клубней картофеля.

    Второй день

    1,5 л кефира и 100 г отварного куриного мяса (лучше – белого).

    Третий день

    1,5 л кефира и 100 г отварного нежирного мяса (предпочтительно – говядины или телятины).

    Четвертый день

    1,5 л кефира и 100 г отварной нежирной рыбы.

    Пятый день

    1,5 л кефира, фрукты и овощи (кроме бананов и винограда, в которых содержится слишком много калорий).

    Шестой день

    1,5-2 л кефира.

    Седьмой день

    Минеральная вода в неограниченном количестве (лучше –без газа).

    Дневную норму кефира нужно выпивать по стакану через 3-4 часа. Кроме того, в течение дня можно менять кефир. Например, сначала нежирный простой, затем фруктовый, а потом бифидокефир. Можно пить и воду, лучше минеральную, родниковую или ту, что продается в бутылках. А вот кофе или чай – нельзя.

    Пятидневная кефирная диета

    С ее помощью можно сбросить 5 кг. Особенность диеты состоит в том, что есть нужно строго по часам.

    07.00 – чашка чая без сахара.

    09.00 – салат из двух средних морковей, натертых на средней терке и заправленных растительным маслом.

    11.00 – 200 грамм отварной говядины или белого мяса курицы.

    13.00 – яблоко.

    15.00 – яйцо, сваренное вкрутую.

    17.00 – яблоко.

    19.00 – 10 шт. чернослива.

    21.00 – стакан кефира и таблетка “Йод-актива”.

    Кефирно-творожные разгрузочные дни

    Эффект от таких дней обусловлен тем, что кефир и творог сильно стимулируют обмен веществ, заставляя организм тратить энергию и тем самым способствуя похуданию. За один “творожный” день нужно съесть 500-600 грамм нежирного творога, разделив его на пять-шесть приемов. Запивать его можно только водой.

    “Кефирный” день

    это 1,5 литра обезжиренного кефира, так же разделенного на пять-шесть приемов.

    “Кефирно-творожный” день

    это 250-300 грамм нежирного творога и 750 мл кефира, опять же съеденных за пять-шесть приемов.

    Источник: http://DietyIOtzyvy.ru/diety/kefirnaya

    Яблочная и кефирно-яблочная диеты на 3-7 дней, худей как на дрожжах

    Часто при выборе диет, люди останавливаются на яблочной диете, и этому вполне логическое объяснение, во-первых, яблоки — доступный продукт, и второе, в яблоках содержатся минеральные вещества и практически все витамины, способствующие похудению.

    Одним из самых ценных свойств яблок является помощь, при расстройстве пищеварения, авитаминозе, малокровии, кроме этого яблоки отличное мочегонное средство. Поэтому яблоки признаны диетическим продуктом, которое рекомендуют при ожирении.

    Замечено, что наиболее полезны свежие яблоки, так как при термической обработке уничтожаются все витамины. Яблоки полезны в виде соков, важно, чтобы соки были натуральными.

    Благодаря ценным свойствам, яблочный сок способствует укреплению сердечно-сосудистой системы, его рекомендуют пить при атеросклерозе, гипертонии, заболевании желчного пузыря и при запорах. В косметологии на основе яблок изготавливают специальные крема, способствующие заживлению трещин на губах, рук, также часто делают яблочные маски для лица.

    Яблочные диеты довольно разнообразны, начиная от разгрузочных дней, заканчивая диетами с добавлением различных продуктов. Стоит заметить, наиболее популярной считается кефирно яблочная диета, возможно потому, что в продуктах присутствует кислотность, способствующая очищению организма, что приводит к снижению веса. Поэтому по отзывам она имеет много положительных результатов.

    Диету рекомендуют соблюдать несколько раз в неделю, или пару раз в месяц. Основная суть диеты в употреблении яблок в любом количестве. Кроме яблок разрешается пить чистую воду, зеленый чай.

    Обрати Внимание!

    Второй вариант разгрузочного дня более строгий, поэтому следует проводить только в исключительном случае. За весь день вы должны съесть 500 грамм яблок, кроме яблок нельзя больше ни чего, в том числе пить.

    Разгрузочные яблочные диеты хороши тем: что их значительно проще выполнить, чем скажем долгосрочные диеты, в которых возможны срывы. Стоит заметить, что рекомендуют есть яблоки, но возможно, лучшим вариантом будет, заменить яблоки натуральным яблочным соком.

    Яблочная диета на 3 дня

    При соблюдении трехдневной диеты вы можете похудеть на два килограмма.

    Первый день

    • Завтрак: три кусочка яблока, одна столовая ложка нежирного творога. В промежутке между завтраком и обедом разрешается съесть, яблоко и кусочек хлеба.
    • Обед: рыбный салат (150 грамм рыбы, яблоко, немного сельдерея, апельсин), заправляется салат лимонным соком или йогуртом, разрешается немного подсолить.
    • Между обедом и ужином: яблоко, 100 грамм нежирного творога.
    • Ужин: два бутерброда из чёрного хлеба, причем один бутерброд будет с сыром и кусочками яблок, другой бутерброд с сыром и огурцом.

    Второй день

    • Завтрак: витаминная смесь из изюма (1 ст. ложка), тертое яблоко, 30 грамм овсяных хлопьев, 150 грамм нежирного молока.
    • Обед: 30 граммов пшеничной муки, 6 ст. ложек нежирного молока и одно яйцо. После того как вы приготовили блины их рекомендуют начинить кусочками яблока.
    • До ужина утолить голод можно яблоком и 100 грамм нежирного йогурта.
    • Ужин: рисовая каша с добавлением половины банана и кусочков яблока.

    Третий день

    • Завтрак: кусочек чёрного хлеба, яблоко с обезжиренным творогом (пару ложек).
    • Если чувствуете голод до обеда: можно витаминный коктейль из нежирного кефира, яблока, корицы и лимонного сока.
    • Обед: куриное филе под яблочной шубой. Приготовить яблочную шубу нужно по специальному рецепту: измельчить яблоко, перец, перемешать с чайной ложкой лимонного сока и добавить две чайные ложки сахара, после, смесь проварить в течение 5 минут, добавив перец, соль и уксус.
    • До ужина: перекусить 1-им яблоком.
    • Ужин: овощной салат, две морковки, 1 — яблоко, чайная ложка изюма, кусочек сыра, заправляется салат соусом из нежирных сливок, молока с добавлением сахарозаменителя.

    Яблочная диета на 7 дней

    Семидневная диета состоит исключительно из одних яблок:

    • 1 день-1 кг. яблок.
    • 2 день-1,5 кг яблок.
    • 3-4 день-2 кг. яблок.
    • 5 день-1,5 кг. яблок.
    • 6 день-1 кг. яблок.

    Яблоки должны быть свежими и вкусными. При соблюдении диеты разрешается зеленый чай и сухарики черного хлеба.

    Нестандартная яблочная диета

    Диета рассчитана ровно на неделю, за это время вы можете похудеть на 10 килограмм, благодаря эффективному снижению веса, диета получила название яблочная диета минус 10 килограмм.

    В первый и шестой день диеты

    • Завтрак: яблочный салат из 3-х яблок, натертых на терке, добавить измельченные орехи, полить лимонным соком.
    • Обед: яблочный салат, 2-3 яблока, зелень, измельченное яйцо.
    • Ужин: из 3-х яблок.

    Второй и седьмой день диеты

    • Завтрак: 200 грамм рисовой каши (предпочтительней неочищенный рис) без добавления соли, яблоко.
    • Обед: 150 грамм риса, яблоко.
    • Ужин: 200 грамм рисовой каши.

    Третий день диеты

    • Исключительно из яблок и творога: 800 грамм яблок и 200 грамм творога.

    На четвертый день диеты

    • Состоит из овощного салата, в который входит 0,5 кг. моркови, 0,5 кг. яблок, для заправки достаточно капельки лимонного сока.

    На пятый день диеты

    • Овощной салат из 0,5 килограмм отварной моркови, вареной свеклы, вареного яйца, 100 грамм овсянки.

    Перед началом соблюдения диеты нужно быть готовым к тому, что яблочная диета для похудения одна из самых голодных диет. Частое употребление яблок может вызвать расстройство пищеварения.

    Кефирно яблочная диета

    Яблоки с кефиром считается не просто диетой для похудения, но и способствует общему оздоровлению организма. Рассчитана диета на 9 дней, за это время вы можете похудеть на 9 килограмм.

    Стоит заметить, что диета — голодная, поэтому рекомендуют соблюдать не более девяти дней.

    Если во время диеты вы стали чувствовать слабость или недомогание, можно продолжить диету, добавив белки и углеводы, либо перейти на щадящую диету.

    • 1-3: исключительно кефир, каждый день по 1,5 литра.
    • 3-6: ежедневно съедать по 1,5 килограмма яблок.
    • 6-9: кефир, ежедневно по 1,5 литра.

    Противопоказания кефирно яблочной диеты

    Диета одна из немногих, которую можно соблюдать беременным женщинам, так как она избавляет от токсикоза.

    Выход из диеты должен быть не резким, так как есть риск, что сброшенные килограммы вновь вернуться, после диеты лучше питаться небольшими порциями один или два раза в день.

    В последующие дни постепенно порции можно увеличивать и понемногу добавлять в рацион привычные продукты. Придерживаясь правил диеты, появится гарантия что вы сохраните стройную фигуру на протяжении долгого периода времени.

    А если в привычный рацион добавить печёные яблоки, способствующие кровообращению и содержащие железо, то о лишнем весе можно забыть.

    По мнению диетологов несмотря на большое разнообразие яблочных диет, в них всё-таки недостаточно витаминов и минеральных веществ, поэтом есть вероятность, что могут возникнуть судороги. Наиболее оптимальный вариант яблочной диеты признаны разгрузочные яблочные дни или трехдневная диета.

    Кефирно яблочная диета: результаты

    Соблюдая диету можно избавится от 8 килограмм веса, правда женщина немного нарушала диету и пила кофе по утрам с сахарам, но это не как не повлияло на результат. Также если в диете заменить яблоки на яблочный фреш, то можно скинуть 4,5 килограмма.

    Конечно, было зафиксировано много положительных результатов о чисто яблочной диете, но при соблюдении диеты кружилась голова, наблюдался упадок сил и очень сильно обвисает кожа.

    Яблочная — довольно эффективная диета, на которой можно похудеть от 5 до 10 килограмм, но стоит обратить внимание на тот факт, что во время диеты чувствуется слабость и кружится голова, поэтому вы не сможете вести активный образ жизни.

    Это Важно!

    Поэтому исходя из отзывов соблюдавших диеты, наиболее оптимальными признаны кефирно яблочная и яблочно творожная диеты.

    Также при соблюдении диет рекомендуют выбирать разные сорта яблок и пить витамины, тогда возможно вас не так будет мучить голод.

    Источник: http://porahudet.ru/lechebnye-diety/yablochnaya-dieta.html

    Диета на яблоках и кефире: минус 7 кг за 9 дней

    Похудеть быстро и с пользой помогает кефирно яблочная диета на 9 дней отзывы результаты фотовсё это вы узнаете из нашей статьи. Разберемся, чем полезны яблоки и кефир для похудения, и как все это совмещать для получения максимальной пользы.

    Вы можете выбирать диету на 3, 5, 7, 9 и даже на 10 дней. Дольше использовать ее не рекомендуется, чтобы не навредить организму.

    Похудеть быстро помогут яблоки и кефир | Польза кефира | Польза яблок | Рецепты | Советы: |Трехдневная диета на кефире и яблоках | Диета на кефире и яблоках (9 дней) |Отзывы

    Польза кефира

    Кефир – это кисломолочный продукт, содержащий полезные бактерии и улучшающий работу ЖКТ. Кефир часто является разрешенным продуктов в диетах, например, в диете на кефире и свекле.

    • Нормализует работу печени, почек и желчного пузыря.
    • Способствует улучшению пищеварения.
    • Улучшает обмен веществ.
    • Выводит шлаки и токсины из организма.
    • Налаживает регулярность стула.

    Польза яблок

    В яблоках большое содержание растительной клетчатки, витаминов, минералов, пектинов. Они хорошо усваиваются организмом и не создают чувство тяжести.

    • Нормализуют обмен веществ и процессы переваривания пищи.
    • Улучшают работу печени и всего ЖКТ.
    • Выводят из печени избыточный холестерин.
    • Улучшают перистальтику кишечника.
    • Выводят из организма лишнюю жидкость.
    • Выводят из кишечника все лишнее.

    Мы с вами убедились в том, что и кефир, и яблоки очень полезны для организма и избавляют его от всего лишнего.

    Рецепты

    • Кефир нужно пить, не подвергая термической обработке, с ним все понятно.
    • Можно сделать аналог йогурта, измельчив яблоки в блендере и смешав их с кефиром.
    • Яблоки можно есть не только в сыром, но и запеченном виде. Возьмите пищевую фольгу, заверните в нее яблоки и отправьте в духовку на 20-30 минут.
    • Можно запекать яблоки с медом, орешками или корицей. Для этого в яблоке делают углубление или разрезают фрукт на 2 части.

    Узнайте  Диета 6 лепестков: меню на каждый день, фото

    Вот так вы можете разнообразить свое меню.

    • Кефир выбирайте однопроцентный или вовсе обезжиренный.
    • Яблоки выбирайте зеленых сортов, в них меньше сахара и больше клетчатки.
    • Кожуру с яблок не снимайте, в ней много полезных веществ.
    • Пейте больше чистой воды, травяных чаев и отваров, например, отвар шиповника.

    Трехдневная диета на кефире и яблоках

    • Ваш рацион состоит из 6 стаканов обезжиренного кефира и 1 кг яблок зеленых сортов.
    • Разделите все предложенные продукты на 6 равных порций, и вы не будете голодать.
    • Пейте больше травяных чаев без сахара и воды.
    • Утром выпивайте стакан теплой и чистой воды.
    • Вы можете избавиться за 3 дня от 2-3 кг.

    Диета на кефире и яблоках (9 дней)

    Она будет не такой жесткой, как трехдневный вариант, но отлично почистит ваш организм. Питаться одними яблоками и кефиром 9 дней – это большой стресс для организма, поэтому в рацион добавлено немного жиров и белка.

    Меню на все 9 дней:

    • Завтрак: 1 стакан кефира и 1 яичный белок.
    • Второй завтрак: 1 яблоко и 1 стакан кефира.
    • Обед: овощной или куриный бульон, 100 грамм постного мяса, 1 яблоко.
    • Полдник: 1 яблоко и 1 стакан кефира.
    • Ужин: 1 стакан кефира и 50 г сухофруктов.
    • Второй ужин: 1 стакан кефира и 1 яблоко.

    Самый приятный момент – вы можете делать второй ужин после 6 вечера, но не позднее, чем за 1 час до сна. Вы можете потерять на такой диете 5-6 кг всего за 9 дней.

    Фото до и после кефирно-яблочной диеты.

    Отзывы:

    Елена, 19 лет: После летнего отпуска, как правило, поправляюсь на 3-4 кг. Всего 9 дней и я становлюсь стройнее, чем до отпуска. Так что, на работу выхожу отдохнувшей и стройной.

    Узнайте  Чистка организма активированным углем (отзывы)

    Марианна, 40 лет: Люблю яблоки зеленых сортов, но вот кефир заменяю натуральным йогуртом, готовлю его сама. За 3 дня разгрузки теряю по 3-4 кг.

    Кристина, 37 лет: Пробовала 9-ти дневную яблочную диету. Было такое ощущение, что ела весь день, но ощущала постоянную легкость в теле. Для меня очень важно, чтобы я не чувствовала сильный голод.

    Надеемся, вам понравится  кефирно яблочная диета на 9 дней отзывы результаты фото – все это только даст стимул становиться стройнее и красивее.

    Источник: http://naprisedala.org/kefirno-yablochnaya-dieta-na-9-dnej-otzyvy-rezultaty-foto/

    Быстро убираем лишний вес: кефирно-яблочная диета

    Как только мы начинаем задумываться о похудении, то сразу же в нашей голове появляется несколько мыслей о низкокалорийной эффективной диете. Всем уже давно известен тот факт, что чем меньше употребляется калорий, тем больше в результате будет потеряно «лишних» килограммов.

    На сегодняшний день существует много вариантов низкокалорийных диет (например водная диета), но сейчас мы поговорим о самой эффективной терапии, главным представителем которой  является кефирно-яблочная диета, которая считается самой широко употребляемой среди представительниц прекрасного пола. Из-за ее названия уже вполне понятна суть и  характер этой диеты, что состоит только из двух указанных выше продуктов.

    Такая диета, прежде всего не только самая простая, но и достаточно экономная. Существует множество разных диет с этими продуктами, но все они также в свой рацион включают применение только яблок и нежирного 1% кефира. Такая диета является не только эффективной для похудения, но и для полного очищения организма.

    сейчас мы поговорим о самой эффективной терапии

    Диета из яблок и кефира рекомендуется для жителей в городах с плохой экологией или для людей занятых на экологически неблагоприятных работах, которые в некоторой мере опасны для их здоровья. Такая диета считается наилучшим вариантом для людей, которые недавно прошли терапию антибиотиками, так как кефир с легкостью выводит все тяжелые вещества из организма, особенно шлаки.

    Такая диета подразумевает питание около 6-7 раз на протяжении целого дня. 1 яблоко и полстакана 1% кефира является нормой однократного приема пищи.

    А если такое количество яблок для Вас достаточно велико, так как все вместе за день Вам необходимо съесть до 1,5 кг яблок и 1 литра кефира, то заменяйте их обычной негазированной водой, так как газированная пробуждает чувство голода, и неблагоприятно влияет на микрофлору желудка. Рекомендуется также помимо воды употреблять жидкость в виде настоев трав или же обычного крупнолистного зеленого чая.

    Диета для новичков

    Диета для новичков

    Для тех, кто впервые услышал о диете данного вида, то специалисты советуют не сразу же нападать на нее и морить себя голодом.

    Если у Вас появилось желание похудеть, то первый «подход»  к этому рациону должен не превышать 5 дней, так как сперва необходимо очистить организм.

    Через два дня перерыва необходимо увеличить время этой диеты до 7 дней, а потом и до 9, чтобы организм смог привыкнуть и освоиться.

    Полезный Совет!

    Некоторые люди в целях профилактики используют данную диету в свой разгрузочный день, который по необходимо проводить раз в неделю, кушая только свежие яблоки и кефир, которые отлично влияют на самочувствие всего организма изнутри. Такой способ для похудения достаточно индивидуальный и все же щадящий, так как подойдет практически каждому, но главный вопрос здесь только в «силе воли».

    Для того чтобы сразу же сесть на 7-ми или 9-ти дневную диету необходимо в обязательном порядке проконсультироваться с диетологом или личным врачом, который предусмотрит результаты и предскажет возможные побочные нежелательные эффекты, так как такая диета не включает в себя никаких углеводов. Так как в таком рационе отсутствуют все необходимые организму человека витамины, минеральные вещества, то прежде чем приступать к такому шагу, необходимо взвесить все плюсы и минусы — в конце концов существуют и другие продукты для похудения.

    Но все же принимая яблоки в количестве 1,5 килограмма в день, можно обеспечить  свой организм только натуральными и полезными веществами. Поэтому если человек полностью здоров и нет никаких серьезных заболеваний и противопоказаний, то эта диета самый наилучший и недорогой вариант для похудения.

    Результаты и эффективность диеты

    Отдав предпочтение данному виду диеты для похудения уже за 7 дней можно сбросить до 6 килограмм. С помощью такой диеты можно получить быстрый результат за небольшое количество времени.

    А так как в яблоках содержится наибольше всех полезных и натуральных витаминов, то для человеческого организма это только огромнейший плюс.

    Если у человека заболевания желудка, кишечника или поджелудочной, то любой врач посоветует приглянуться к такой диете, так как такой рацион питания даже для профилактики не только эффективен для похудения, но и полезен для здоровья.

    На протяжении семи дней можно устроить для своего желудка отдых от перезагруженных калориями продуктов и дать возможность вывести все ненужные шлаки, чтобы организм смог работать лучше.

    Съедая в день по 6 яблочек, и выпивая по несколько стаканов 1 % кефира можно обеспечить своему желудку нормальную работу, и поспособствовать созданию необходимой микрофлоры в кишечнике.

    Четко придерживаясь условий диеты можно похудеть до необходимых Вам результатов, но после завершения курса не надо набрасываться на все калорийные и углеводистые продукты, чтобы компенсировать потраченные силы.

    Сила воли при данном курсе  — это самое важное условие успеха данного процесса. Создала такая кефирно-яблочная диета отзывы, которые показывают отличные рекордные результаты среди людей разного возраста и разных весовых категорий.

    Обрати Внимание!

    Так как на протяжении процесса похудения и оздоровления нельзя кушать ничего кроме указанных продуктов, то соблазн «налететь» на холодильник и съесть все, что можно зависит только от Вас самых.

    Если человек поставил перед собой цель, то он должен думать только о результате, не задумываясь о всех остальных влияющих факторах.

    Недостатки диеты на кефире и яблоках

    прежде чем приступать к такому шагу, необходимо взвесить все плюсы и минусы

    Людям, которые страдают от ожирения высокой степени, нельзя использовать данную диету, так как она достаточно радикальная, а для них такой перепад потребления витаминов, энергии и углеродов достаточно критичен и опасен. Возможно им больше подойдет яблочный уксус для похудения.

    Такой рацион питания можно пережить и выдержать, но в самые первые дни это кажется неподъемным грузом не только физически, но и морально. Главное стараться не думать о еде. А когда стает особенно тяжело, то советуют выпить зеленого чая или стакан воды.

    С каждым следующим днем аппетит должен пропадать, а если такого не случается, то больше всего такая диета для Вас неподъемная на моральном уровне.

    Но если Вы все-таки пересилили себя и просидели на этой диете необходимое время с конкретными требованиями, то результат сразу же покажет сам себя, и желание продолжить и добиться лучших результатов возьмет верх. Такую диету можно проводить через каждые 3-4 месяца, но не раньше.

    Меню «особенной» диеты

    Такой рацион щадящего питания дает возможность не только похудеть, но и очистить свой организм. Такая диета также рекомендуется для людей  с заболеваниями почек, желчных путей и печени. Так как она достаточно богата на микроэлементы и витамины, то она достаточно хорошо питает и укрепляет весь организм натуральными веществами.

    Меню № 1:

    • Завтрак: натертое на терке или взбитое в блендере одно яблоко с двумя столовыми ложками 1 % кефира. Рекомендуют добавлять одну столовую ложку меда или овсяных хлопьев.
    • Второй завтрак: 200-250 мл 1 % кефира.
    • Обед: 2-3 свежих яблока.
    • Полдник: 200-250 мл 1 % кефира.
    • Ужин: несколько печеных яблок.
    • Перед сном: 200-250 мл 1 % кефира.

    Меню № 2:

    • Завтрак: 200-250 мл 1 % кефира с одной  столовой ложкой меда, печеное яблоко.
    • Второй завтрак: 1-2 свежих яблок.
    • Обед: перемешанный с 1% кефиром и столовой ложкой повидла или варенья творог.
    • Полдник: раздробите грецкие орехи и перемешайте их  с натертым на терке яблоком на одну столовую ложку меда. После такого сытного полдника выпейте стакан 1% кефира.
    • Ужин: 2 запеченных в духовке яблока с ложкой варенья или меда.
    • Перед сном: 200-250 мл 1 % кефира.

    После полного 7 или 9 дневного периода прохождения кефирно-яблочной диеты необходимо постепенно выходить из такого рациона, добавляя с каждым днем постепенно больше нежирных продуктов, таких как зелень, фрукты и овощи.

    А если чрезмерно «насесть» на жирную еду после диеты, то можно даже сверху набросить несколько килограммов или, как минимум, свести к нулю все затраченные усилия.

    Поэтому четкое соблюдение диеты и правильный подход за достаточно короткое время способны  не только избавить Вас от нескольких лишних килограммов, но и благоприятно повлиять на здоровье, очищая организм от шлаков.

    Источник: http://KudaKrasivee.ru/pravilnoe-pitanie-2/bystro-ubiraem-lishnij-ves-kefirno-yablochnaya-dieta.html

    Кефирная диета, ее разновидности и отзывы наших читательниц

    Каждая женщина, рассматривая свое отражение в зеркале, обязательно найдет 2-3 килограмма лишнего веса на талии и бедрах, от которых легко можно избавиться с помощью кефирных разгрузочных дней.

    А если разговор идет о 20-30 лишних килограммах? Тут придется основательно подойти к изучению кефирной диеты и перепробовать несколько ее разновидностей, чтобы выбрать для себя самый подходящий эффективный вариант.

    Разгрузочные кефирные дни

    В течение всего дня пьют только кефир и воду. Полезно раз в неделю устраивать кефирный день, равномерно распределив литр напитка на несколько приемов. Диета проста, безопасна и эффективна, за сутки может уйти до 1-1,5 кг лишнего веса. Гинекологи часто предлагают ее беременным женщинам для избавления от лишних килограммов.

    Полосатая кефирная диета

    Следующей по сложности является так называемая полосатая кефирная диета. Ее срок не ограничен. Один день надо пить только 1%-ный кефир, на другой день можно не ограничивать себя в еде, в разумных пределах конечно. На следующий день снова кефир, потом едим, что и обычно, и так далее.

    Сидеть на диете можно несколько месяцев, но и вес будет убывать не так быстро, как хотелось бы, многое зависит от калорийности употребляемых продуктов и особенностей организма.

    Кефирная монодиета

    Монодиета относится к жестким диетам. Она рассчитана на быструю усвояемость продукта без затрат энергии организма на переваривание.

    Каждый день рекомендуется пить 1-1,5 литра обезжиренного или 1%-ного кефира. Многие диетологи разрешают пить кефира столько, сколько захочется, вернее, сколько потребует ваш организм.

    Для людей, занимающихся спортом, на время диеты занятия желательно прекратить.

    Продолжительность диеты составляет 3 дня, за которые первоначальный вес может снизиться на 3 кг. Важно правильно выйти из диеты, пить овощные и фруктовые соки, есть простые несладкие каши, не отягощая желудок высококалорийными продуктами. Ее можно использовать не чаще одного раза в месяц.

    Нецелесообразно сидеть на монодиете дольше 3-х дней. В первые 1-2 дня вес активно убавляется, а потом темп замедляется.Льняное масло и семя — это еще один замечательный продукт, который поможет вам при похудении.

    Все о том, как принимать льняное масло, чтобы похудеть, читайте в нашей статье.

    Естественно, одного питания будет мало, очень важно еще и заниматься спортом. По этому адресу вы найдете http://fitnessguides.

    ru/uprazhneniya-s-myachom-dlya-fitnesa/ замечательные упражнения с фитболом, которые помогут вам держать свое тело в тонусе.

    Кефирно-яблочная диета

    Хорошие результаты дает чередование кефирных и яблочных дней. Продолжительность диеты составляет 9 дней. Распорядок питания:

    1. Первые 3 дня пьют по 1-1,5 л кефира жирностью до 2,5%.
    2. Вторые 3 дня едят по 1-1,5 кг яблок.
    3. Следующие 3 дня опять пьют только кефир.

    Сидеть на диете тяжело, придется запастись терпением и отвлечь себя любимым делом. За время диеты можно убрать до 9 кг избыточного веса.

    9-дневная кефирная диета

    Еще одна жесткая диета, требующая терпения и силы воли, позволяющая избавиться от 7-9 кг всего за 9 дней. Отходить от рекомендуемого меню нежелательно, иначе потеря веса будет незначительной. Меню:

    • Первые 3 дня пьют 1%-ный кефир в любом количестве и съедают по 100 г несоленого риса.
    • Вторые 3 дня пьют 1%-ный кефир и съедают по 100 г несоленого куриного филе.
    • Последние 3 дня пьют 1%-ный кефир и едят яблоки в любых количествах.

    7-дневная кефирная диета

    К этой жесткой диете не желательно прибегать чаще одного раза в 2-3 месяца. Средняя потеря веса составляет 5-6 кг. При приготовлении блюда не солят и не сластят. Не желательно отклоняться от приведенного ниже меню.

    • Понедельник — 1,5 л кефира и 5 вареных картофелин.
    • Вторник — 1,5 л кефира и 100 г отварной грудинки.
    • Среда — 1,5 л кефира и 100 г отварной постной говядины.
    • Четверг — 1,5 л кефира и 100 г вареной рыбы.
    • Пятница — выпивают 1,5 л кефира, едят фрукты и овощи.
    • Суббота — нужно выпить до 2-х л кефира.
    • Воскресенье — пьют только минеральную воду без газа.

    Дневную норму кефира делят на несколько порций и выпивают по стакану через каждые 3-4 часа. Рекомендуется пить воду из родника или замороженную, а вот от кофе и чая придется отказаться.

    3-недельная кефирная диета

    Диета не расписана по дням и часам, в ее основе лежит формирование новых привычек в питании и кефир. За время диеты может уйти до 8-10 кг лишнего веса. Главные принципы — высококалорийные продукты заменить на низкокалорийные. Сахар, хлебобулочные изделия, крахмалосодержащие продукты (картофель) исключают из рациона.

    Количество животных жиров должно быть максимально снижено. Мясо и рыбу желательно выбирать нежирных сортов. Из овощей и фруктов наилучшим образом подходят капуста брокколи, томаты, болгарский, шпинат, яблоки, бобовые. Количество всей жидкости, выпитой за день, не должно превышать 2-х литров, на долю кефира приходится 1 литр.

    Максимальное количество соли составляет 5 г в сутки.

    Диетологи советуют есть кефир маленькой ложечкой независимо от выбранной диеты, а не выпивать его залпом. Надеемся, наши советы помогут вам быстро избавиться от надоевших килограммов и всегда оставаться стройными.

    Отзывы о кефирной диете

    Олеся, 33 года.

    До рождения третьего ребенка мой вес при росте 160 см колебался между 49-53 кг. После третьих родов я начала полнеть, мой вес установился на 60 кг. Решила сесть на кефирную диету. Стала делать разгрузочные дни каждый понедельник.

    Пила только 1%-ный кефир по 1 литру и чистую воду. Удивительно, но к утру сбрасывала по 1-1,5 кг. Больше половины веса возвращалось, но 300-400 г уходило стабильно. За три месяца я сбросила 5 кг без проблем.

    Продолжаю в том же духе, чтобы еще 3-4 кг убрать.

    Наташа, 29 лет.

    Сидела на кефирно-яблочной диете 9 дней. Пила 3 дня 1%-ный кефир, 3 дня ела яблоки по 1 кг в день, 3 дня опять кефир, только уже с 3,2%-ным содержанием жира (очень уж тяжело на одном обезжиренном). Сбросила 7 кг. Выходила осторожно. Включила в рацион несладкие каши на воде, за 3 часа до сна балуюсь кефирчиком. Вес удерживаю на месте.

    Анна 22 года.

    С юных лет всегда была в теле. Познакомилась с парнем и решила обязательно похудеть. Узнала о полосатой кефирной диете. Через день стала выпивать по 1 литру обезжиренного кефира. Мучные сладкие блюда и белый хлеб исключила. Если чай, то без сахара.

    Запаслась медом, им и угощалась. За месяц 5 кг покинули меня. Сначала было тяжеловато, сейчас привыкла, даже нравится. Сижу на диете по сей день.Помимо кефира, избавиться от лишнего веса помогут овсяные отруби.

    Они крайне специфически действуют на организм, что позволяет вам похудеть за считанные недели. Подробнее об отрубях читайте на этой странице.

    Ну а по этому адресу http://fitnessguides.

    ru/chetyre-uprazhneniya-dlya-pressa/ вы найдете четыре самых эффективных упражнения для вашего пресса. Выполняя их ежедневно, уже через месяц вы увидите заветные кубики на животе.

    (19 votes, average: 4,42

    Источник: http://FitnessGuides.ru/kefirnaya-dieta/

    Кефирно-яблочная диета для похудения — меню, отзывы и результаты

    Польза или вред?

    Суть кефирно-яблочной диеты заключается в употреблении в пищу только яблок и кефира на протяжении нескольких дней. Поэтому, прежде чем говорить о пользе данной диеты, необходимо рассмотреть каждый продукт по отдельности.

    Яблоки сами по себе считаются диетическим продуктом, так как в них содержатся огромное количество витаминов и минералов, необходимых для нормального функционирования организма, при этом их калорийность на 100 г продуктов не превышает 47 ккал. Они на 80% состоят из воды, благодаря чему при их употреблении быстро уходит чувство голода. Количество белков и жиров в 100 г свежих яблок не превышают 0,4 г, а содержание углеводов в них немного повышенное — 9,8 г.

    И это при том, что они содержат в себе:

    • органические кислоты;
    • клетчатку;
    • калий;
    • натрий;
    • железо;
    • фосфор;
    • кальций;
    • магний;
    • йод;
    • витамины группы В, А, С и другие.

    Кроме того, как утверждают ученые, яблочных косточек предотвращают появление злокачественных опухолей.

    Однако их употребление должно ограничится 4 — 6 косточками в сутки, так как они содержат в себе гликозид амигдалин, который выделяет кислоту в больших дозах, действие которых можно сравнить с ядом.

    Но так как при кефирно-яблочной диете кушать косточки вам не придется, переживать по этому поводу не стоит.

    Это Важно!

    Дополнительно ознакомиться о пользе яблок, вы можете, посмотрев следующее видео:

    Кефир — диетический продукт, который является одним из главных составляющих большинства диет. Он благотворно сказывается на работе желудочно-кишечного тракта и нервной системы. Калорийность кефира составляет всего 56 ккал на 100 г продукта. Также в 100 г он содержит:

    • 2,8 г белков;
    • 4,1 г углеводов;
    • 3,2 г жиров.

    Также этот продукт оказывает следующие действия на организм:

    • нормализует сон;
    • повышает иммунитет;
    • выводит лишнюю жидкость;
    • очищает желудок от токсинов и шлаков;
    • стабилизирует работу нервной системы.

    Кефир очень полезен детям и беременным женщинам, а также пожилым людям, так как в нем содержится большое количество кальция, необходимого для укрепления костей. К тому же, быстрому усвоению кальция способствуют другие минералы, находящиеся в составе кефира, поэтому он не выходит из организма.

    Как видите, эти два продукта идеальны — они не только способствуют похудению, но и пополняют запас минералов и витаминов.

    Но почему именно яблочно-кефирная диета, а не «кефирная» или «яблочная»? Ответ на этот вопрос прост — используя эти продукты по отдельности вы, несомненно, сбросите лишний вес, однако однообразное меню, которое уже на второй день начинает «приедаться», приводит к нервным срывам и возникновению желания вернуться к прежнему питанию.

    Да и к тому же, эти диеты по отдельности могут нанести даже небольшой вред организму.

    Например, «яблочная» диета подразумевает под собой употребление 1,5 — 2 кг яблок в сутки, что может сказаться на желудке, так как они выделяют кислоты.

    А «кефирная» диета выводит из организма не нужные вещества только первые 2 дня, затем начинают исчерпываться запасы полезных, а восполнять их не чем, так как кроме кефира в этой диете употреблять в пищу больше ничего нельзя.

    Что касается кефирно-яблочной диеты,то она хороша тем, что кефир выводит все ненужное из организма, а яблоки восполняют запасы минералов и витаминов.

    Так как яблоки содержат в себе много железа, они способствуют поддержанию уровня гемоглобина в крови (красные тельца, отвечающие за поступление кислорода к органам по сосудам).

    Но те кислоты, которые они выделяют негативно сказываются на желудке, в то время, как кефир обволакивает стенки органа, поддерживая кислотный дисбаланс. Поэтому преимущества кефирно-яблочной диеты на лицо.

    Противопоказания кефирно-яблочной диеты

    Диета кефир + яблоко имеет свои противопоказания. Ее применение не допускается лицам, страдающим:

    • нарушением работы сердечно-сосудистой системы;
    • нарушением работы кишечно-желудочного тракта;
    • гипертонией;
    • сахарным диабетом.

    Также такая диета запрещается беременным женщинам и детям до 16 лет.

    Как быстро уходит вес?

    При соблюдении всех правил, вес начнет уходить уже с первых дней нахождения на диете. Яблочно-кефирная диета результаты дает колоссальные — за первые 3 дня можно сбросить до 3 кг в весе, а то и больше, здесь все зависит от особенностей организма.

    Продолжительность диеты не должна превышать 9 дней. За это время вес значительно снижается, до 10 кг и больше. Однако такая продолжительная диета может нанести большой вред организму, поэтому соблюдать ее могут только совершенно здоровые люди.

    Меню кефирно-яблочной диеты

    Кефирно-яблочная диета рассчитана на 3, 7 и 9 дней. В рационе присутствуют только яблоки и кефир, количество которых не должно превышать 1,5 кг в день. Эти продукты можно кушать как по отдельности, так и смешивая друг с другом, например, делая своеобразный коктейль.

    Кефирно-яблочная диета 3 дня подразумевает под собой чередование продуктов, употребляющихся в пищу. Например:

    • 1 день — 1,5 кг свежих яблок;
    • 2 день — 1,5 л кефира;
    • 3 день — 1,5 кг яблок.

    Что касается диеты, которая рассчитана на 7 дней, то здесь первые три дня продукты употребляются точно также, как и в предыдущей диете, затем их можно смешивать друг с другом или питаться ими поочередно, например, на завтрак — яблоки, на обед — кефир, на полдник — яблоки, на ужин — кефир.

    Чтобы разнообразить меню кефирно-яблочной диеты на 9 дней, из этих продуктов можно делать коктейль. Для этого нужно натереть очищенное от кожуры яблоко на мелкой терке, затее залить его одним стаканом кефира. Что напиток не был слишком кислым, нужно использовать яблоки сладких сортов.

    Разгрузочная кефирно-яблочная диета

    Этот вариант диеты наиболее подходит для проведения разгрузочных дней, например, после праздников. Также она благотворно влияет на организм в целом, если ее применять один раз в неделю.

    Итак, проснувшись утром, выпейте один стакан 1% кефира. Через полтора часа выпейте еще один стакан кефира и съешьте небольшое зеленое яблоко. На обед разрешается съедать 200 г отварной рыбы.

    Ужин включает в себя 2 больших яблока и один небольшой ломтик нежирного сыра.

    Если вы почувствуете сильный голод, из-за которого не сможете уснуть, не бойтесь и выпейте еще один стакан кефира или теплой кипяченой водички.

    Полезный Совет!

    Такие разгрузочные дни пойдут только на пользу вашему организму! А о том, как это делать и что можно кушать во время разгрузки организма, расскажет следующее видео:

    Худеть нужно на здоровье, а не во вред!

    Источник: http://EveHealth.ru/kefirno-yablochnaya-dieta/

    Кефирно-яблочная диета для похудения

    Женский журнал — Похудение — Диеты — Кефирно-яблочная диета для похудения

    Лето на улице, пора отпусков, морей. Пора бы уже привести себя в порядок и заняться телом. Только не говорите, что вы много чего пробовали, но все никак не получалось скинуть лишние килограммы. В статье мы не будем брать во внимание занятия спортом.

    Это само собой разумеется. Поговорим же о диете как об одном из способов получить красивое тело. Опять-таки, спорт никто не отбрасывает. Просто, посудите сами, без него никуда.

    Если вы будете активно сбрасывать килограммы, то надо же как-то приводить мышцы в тонус.

    А теперь, собственно, кефирно-яблочная диета. Многими специалистами доказано, что она является одной из самых действенных.

    Ближе к телу

    Если вы даже не страдаете от лишних килограммов, никакого вреда от того, что вы посидите несколько дней на такой диете, не будет. Наоборот, это нормальная практика. Таким образом вы только укрепите свой организм от различных внешних инфекций, которые так и норовят «подсесть» к нам. То есть, улучшите свое здоровье.

    Худеем правильно

    Яблочно-кефирная диета для похудения рассчитана на неделю. Вам необходимо включить в свой рацион примерно полтора килограмма яблок.

    Приемы пищи таковы: первый, второй завтрак, обед, полдник и ужин. За два часа до сна съешьте одно яблоко, а через полчаса выпейте 100 г однопроцентного кефира.

    Даже если вы не придерживаетесь 5-разового питания, это не очень принципиально. Но желательно разбавить рацион несладким чаем или негазированной минеральной водой.

    И побольше воды, побольше!

    Плюсы и минусы такой диеты

    Начнем с достоинств. Буквально за очень короткие сроки вы достигаете желаемого результата. Вы не будете страдать от недостатка полезных веществ, так как в кефирно-яблочной диете имеются все нужные витамины и минералы для нормального функционирования организма. Такая диета не противопоказана людям с хроническими заболеваниями. Только предварительно нужно все согласовать с врачом.

    По поводу недостатков, это отсутствие углеводов. Дабы избежать проблем и каких-либо осложнений, проконсультируйтесь с врачом.

    Кефирно-яблочную диету стоит проводить не чаще, чем раз в три месяца.

    Мнения испытавших

    В интернете можно найти отзывы о кефирно-яблочной диете разных женщин, которые уже испытали ее на себе.

    Обобщая, можно сказать, что большинство хвалит ее. Как правило, получается следующая картина результата: похудение + очищение организма. Но чтобы продержаться на такой диете, нужно иметь силу воли. Некоторые могут сидеть на ней даже по три недели и скинуть при этом 10 килограмм, чередуя по три дня яблоки и кефир.

    Но все это возможно только при наличии сильной мотивации.

    Главное на этой диете не нанести вред здоровью. Не стоит усердствовать и не есть, например, после шести. Нельзя оставлять организм на 12 часов без еды, иначе он начнет запасать питательные вещества на случай голодных времен. Таким образом, увеличившиеся бока вам точно обеспечены.

    Большое значение при таком похудении имеет наследственность.

    Обрати Внимание!

    Таким образом, нужно избегать экспериментов, придерживаться правил диеты, чтобы не возникло отвращения к яблокам и, что хуже, проблем со здоровьем. Все должно быть в меру. Достаточно проводить яблочно-кефирный день каждую неделю, это будет более эффективно и не позволит вам набирать лишний вес.

    Будьте всегда в форме, будьте всегда здоровы. Какими бы вы ни были, ваши близкие и так будут вас любить. Но это не аргумент, а, наоборот, стимул быть еще лучше, еще красивее.

    (рейтинг пока отсутствует, оцените первым)
    Загрузка…

    Источник: http://VseLady.ru/pohudenie/diety/kefirno_jablochnaja_dieta_dlja_pohudenija_otzyvy.htm

    Яблочная диета для похудения

    Борьбу за стройное и подтянутое тело вела практически каждая женщина хотя бы один раз в жизни. Чтобы вес уходил как можно быстрее, помимо физических упражнений, стоит пересмотреть свой рацион питания. Яблочная диета для похудения на 10 кг за неделю по положительным отзывам является одной из самых популярных и действенных диет.

    Она относится к моно диетам, и подразумевает употребление только одних яблок в течении определенного времени. Также эти фрукты часто совмещают с кефиром, либо с другими продуктами питания, которые отличаются низкой калорийностью.

    Преимущества яблочной и яблочно-кефирной диет

    Яблоки и кефир часто входят в состав самых разнообразных диет, благодаря полезному составу и очень низкой калорийности. Кефирно- Яблочная диета, отзывы и результаты говорят о следующем:

    • Доступность и относительно низкая цена на необходимые продукты;
    • быстрый результат;
    • восстанавливает и активизирует процесс обмена веществ;
    • нормализует пищеварение;
    • очищается пищеварительный тракт, печень.

    Противопоказания и минусы диет

    • Особых противопоказаний у яблочной диеты нет. Эти фрукты врачи не запрещают даже при расстройстве пищеварения при проблемах с желудком. Главным фактором отказа от яблок может быть только аллергия на данный продукт.
    • Несколько дней пить только один кефир и есть яблоки сможет далеко не каждый худеющий. Такая диета под силу только людям с огромной мотивацией.
    • Быстрое похудение обычно рассматривается как достижение, но во многих случаях вес быстро возвращается, обычно даже больший, чем был до диеты.
    • При заболеваниях внутренних органов яблоки не повредят, как и было сказано выше. Но продолжительное употребление только этих фруктов может вызвать обострение болезни. Это объясняется непривычным режимом, в котором будут работать органы пищеварения, в том числе и больные.

    Меню яблочной диеты

    При выборе диеты на одних яблоках, стоит предварительно пройти проверку желудочно-пищеварительного тракта. Если заболеваний не обнаружится, то «сидеть» на яблоках можно до 7-9 дней. Все зависит от желаемого количества килограммов, от которых хочется избавиться.

    Для более мягкого воздействия на организм, в питание можно включать творог, нежирную рыбу, каши на воде и другие продукты с низкой калорийностью.

    Так же в течение всей диеты необходимо употреблять как можно больше воды, можно пить зеленый чай (желательно без сахара).

    Выходить из такого образа питания следует осторожно, чтобы не навредить организму и не вернуть сброшенный вес.

    Меню яблочно-кефирной диеты

    Употребление кефира с яблоками обычно советуется как меню одного дня. Такой день обычно называют «разгрузочным». Его разбивают на равные отрезки, с интервалом в один или два часа, и едят одно яблоко и выпивают неполный стакан кефира.

    Есть и более радикальные методы, которые предлагает кефирно-яблочная диета. Это ее варианты на 3 дня и на 9 дней.
    Трехдневная кефирно-яблочная диета предлагает выпивать в день до шести стаканов кефира и съедать около шести яблок. За один прием употребляют один фрукт, а спустя не менее получаса – стакан кефира.

    Это Важно!

    Кефирно- яблочная диета на 9 дней – отзывы худеющих говорят о ее поразительных результатах. Она доступна только полностью здоровым людям.
    В этом случае яблоки и кефир чередуются через три дня. Начинают диету с кефира, суточное употребление которого не более шести стаканов. После следуют три дна на яблоках (до полутора килограмма в день), и завершающие дни — снова кефир.

    Как видно из статьи, яблочная диета для похудения на 10 кг за неделю не миф, а вполне оправдывающая себя программа по снижению веса. Кефирно- Яблочная диета, отзывы о которой многочисленны, так же прекрасно очищает весь организм в целом.

    Отзывы худеющих

    Яблочно-кефирная и яблочная диета отзывы и результаты:

    Наташа

    Маша

    Олеся

    Источник: https://poxydeylegko.ru/diets/yablochnaya-dieta-dlya-poxudeniya.html

    Яблочная диета для похудения: отзывы и результаты

    Яблочная диета — это простой и бюджетный способ сбросить лишние килограммы, однако подходить к ней следует с умом.

    Яблочная диета для похудения

    Существуют плюсы и минусы яблочной диеты, которые зависят от способа составления диетического меню и индивидуальной переносимости данных фруктов. Отзывы и результаты диеты на яблоках неоднозначны, поэтому прежде чем ограничить рацион, стоит досконально разобраться в вопросе и подобрать для себя наиболее эффективный и безопасный вариант яблочного меню для похудения.

    Достоинства яблочной диеты

    На сегодняшний день диетологи предлагают массу различных способов скинуть лишний вес: гречневую диету, рисовую, арбузную, яичную, Дюкана, зеленую или даже разноцветную. Похудеть можно практически на любом продукте, была бы охота, но в чем заключаются достоинства именно яблок?

    1. Внушительный набор минеральных элементов, витаминов, фолиевая кислота, фруктоза и другие полезные вещества — все это в избытке содержится в данных фруктах и в значительной степени восполняет потребности человеческого организма.
    2. Пектины, входящие в состав яблок, способствуют интенсивному выведению токсинов, понижают вредный холестерин в крови.
    3. Клетчатка очищает кишечник, нормализует его работу, ускоряет обмен веществ.
    4. Обладая мочегонным и желчегонным эффектом, яблоки улучшают метаболизм, что помогает быстрому очищению организма и способствует процессу похудания.
    5. Эпикатехин полифенола, содержащийся в данных фруктах, не только улучшает циркуляцию крови, но и укрепляет сердечно-сосудистую систему.
    6. Данные фрукты нормализуют работу печени и уменьшают зависимость от никотина.
    7. Энергетическая ценность яблок в среднем составляет 30-50 Ккал на 100 г продукта, это совсем не много.
    8. Данные фрукты обладают расслабляющим эффектом, что весьма полезно при запорах.
    9. Употребление яблок полезно при гипертонии и для профилактики атеросклероза.
    10. Яблоки поступают в продажу круглый год и стоят относительно недорого, а обилие сортов позволяет приятно разнообразить меню.

    Недостатки яблочной диеты и противопоказания

    Длительное применение сугубо яблочной диеты нежелательно из-за отсутствия в составе фруктов белка. Но выход есть.

    К примеру, если хотите продлить яблочную диету на неделю, добавьте в рацион какой-нибудь белковый продукт: кефир, обезжиренный творог, отварное мясо курицы.

    Фрукты сортов красного цвета в большом количестве могут спровоцировать аллергию. Чтобы этого не случилось, дополняйте диету зелеными яблоками.

    Помните, что дневная норма калорийности не должна быть ниже, чем 1600 Ккал. Недополучив своего, организм подвергается сильному стрессу, из-за чего лишние килограммы возвращаются, а избавиться от них становится все сложнее.

    В данном случае низкая калорийность яблочек — это одновременно их плюс и минус.

    К тому же яблочная диета снижает вес во многом за счет воды, ведь вода — это отличное средство против отечности, но для интенсивного расщепления жировых клеток следует и после диеты придерживаться низкокалорийного и сбалансированного меню.

    Диета из сырых яблок противопоказана при язве желудка, гастрите, острых болезнях кишечника. Не следует кушать много яблок, если у Вас чувствительные зубы.

    Полезный Совет!

    Многие люди не переносят данные фрукты на голодный желудок: у них появляется изжога и боль в поджелудочной.

    И, конечно же, не стоит прибегать к яблочной диете, если Вы терпеть не можете этот вид фруктов: она будет чрезвычайно сложна для Вас как физически, так и морально.

    Виды диет

    Один из распространенных вариантов яблочной диеты состоит сугубо из яблок и питьевой воды. При поддержании такой диеты, важно знать, сколько продукта можно потреблять в день.

    В 1-й — 2-й день диеты предлагается есть 1,5 кг данных фруктов, в 3-й и 4-й — по 2 кг, в 5-й — 1, 5 кг, 6-й и 7-й — по 1 кг. Потреблять в течение 7 дней только яблоки — это экстремальный вариант и, чаще всего, не полезный для здоровья.

    Как усовершенствовать данную диету? Во-первых, половину яблок можно запекать в духовке – это разнообразит меню и значительно снизит нагрузку на органы пищеварения.

    Чтобы не спровоцировать аллергию, рекомендуется кушать яблоки разных сортов: и кислые, и сладкие. Вдобавок мы все-таки рекомендуем потреблять вместе с яблоками по 100 г белковых продуктов ежедневно.

    Это может быть отварная куриная грудка или кислые продукты из молока: творожные, кефирные, йогуртовые. Заменить молочные друг другом не составит труда. Можно также ввести в рацион яблочной диеты горстку ржаных сухариков – вреда результату они не принесут.

    Диета на яблоках и гречке также несет положительный результат.

    Ешьте яблоки разных сортов

    Популярна также яблочная диета в сочетании с кефиром: в день на 1-1,5 кг яблок выпивают 2-3 л нежирного кефира. Можно разнообразить данную диету, через день добавляя в меню 100 г творога вместо литра кефира.

    Существуют и нестандартные системы питания, когда в меню кроме яблок входит пачка активированного угля.

    Обрати Внимание!

    Несмотря на разрекламированное мнение об угле, что он выводить из организма шлаки, придерживаться данной диеты нельзя дольше суток.

    Яблочная диета с кефиром, творогом или другими белковыми продуктами более полезна и безопасна, однако и ее не рекомендуется применять дольше 7 дней. По отзывам, за 7 дней реально снизить свой вес на 3-4 кг, а то и 5 кг.

    Если хотите продлить диету до 14 дней или даже до месяца, в то же время включайте в меню отварные овощи, зеленый чай без сахара и каши на воде, в которых содержится небольшое количество калорий, особенно, в чае. Разумеется, потреблять их нужно умеренно, не усердствуя.

    Просто просчитывайте дневную норму калорийности блюд (она должна соответствовать 1200 – 1600 Ккал).

    Яблочная диета — это один из наиболее популярных спос

    01:55 — обед на яблочной диете 02:08 — за день до яблочной д�

    ЯБЛОЧНАЯ ДИЕТА МИНУС 4 КГ за 3 ДНЯ . ЯБЛОКИ НЕ ЗАМЕНИМЫ

    Как похудеть на 7 кг за неделю///ЯБЛОЧНАЯ диета польза

    Альтернативные способы яблочной диеты — это соблюдение разгрузочных дней и потребление фруктов вместо десерта. Разгрузочный день — время, когда пригодится и монодиета, если у Вас нет противопоказаний.

    В месяц достаточно 2-3 разгрузочных дней: это принесет Вам пусть и не быстрые, но стабильные результаты. Кроме того, свежими или печеными яблоками полезно заменять сладости и сдобную выпечку.

    При условии здорового рациона уменьшение веса на 5-6 кг ежемесячно Вам гарантировано.

    Дополнительные советы

    Яблочная диета для похудения в сочетании с разрешенным количеством белковых продуктов может сопровождаться умеренными физическими нагрузками: легкой гимнастикой, йогой, пилатесом.

    Для Вашей фигуры подтянутость важна не меньше, чем стройность: сделайте фото «до» и «после» диеты с физическими упражнениями и будете приятно удивлены результатами.

    Однако при длящейся в течение несколько дней монодиете из одних только яблок спортивные нагрузки не рекомендуются.

    Это Важно!

    Для эффективного похудения с помощью яблочной диеты важен также правильный распорядок дня и питания. Кушайте дробно (5-6 раз в день), не ешьте на ночь или поздно вечером. Время похудения можно сократить, потребляя достаточное количество воды (1,5-2 л в сутки).

    Пусть Вас не вводит в заблуждение сочность фруктов: простая вода необходима для выведения шлаков и улучшения обмена веществ. Яблочный сок пить не рекомендуется — он слишком тяжел для желудка.

    Можно также заваривать зеленый чай или варить компот из сушеных яблок, не подслащивая напитки сахаром.

    Оценили 2 раз(а)

    Источник: http://DietaMigom.ru/diety/fruktovye/yablochnaya.html